Nhận định, soi kèo Deportivo Cali vs America de Cali, 06h10 ngày 25/3: Cửa trên gặp khó

Hạnh nhân:Hạnh nhân giàu chất béo lành mạnh, chất xơ và protein. Không chỉ để ăn vặt, hạnh nhân có thể được cắt nhỏ làm lớp phủ cho bột yến mạch hoặc sữa chua. Ngoài ra, bạn có thể thêm vào công thức làm bánh nướng xốp hoặc sử dụng bột hạnh nhân thay cho bột thông thường trong bánh kếp.

Hạt chia:Lợi ích sức khỏe của hạt chia là rất lớn, bao gồm hỗ trợ tiêu hóa, giúp xương chắc khỏe và giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.

Đậu:Các loại đậu chứa nhiều chất xơ, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng. Chúng cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, cải thiện cholesterol và tăng cường sức khỏe tổng thể của đường ruột.

Các loại rau, củ, quả

Bông cải xanh:Loại rau cải này là nguồn giàu chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm chất xơ, folate và canxi có lợi cho sức khỏe. Bông cải xanh này tốt hơn khi hấp với dầu olive nguyên chất và ăn cùng thực phẩm giàu vitamin C như cà chua để hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng.

Rau chân vịt:Rau bina giàu kali, magie, sắt, canxi và vitamin B6, B9, E, C và K.

Quả bơ:Trái bơ có nhiều kali hơn một quả chuối. Bơ rất giàu chất béo không bão hòa đơn, tốt cho tim và vòng eo. Hàm lượng chất xơ lớn cũng có tác dụng ức chế cơn đói. Bánh mì nướng bơ hay sinh tố bơ là một số gợi ý ẩm thực lành mạnh.

Quả mọng: Kari Dugan gần 60 tuổi nhưng có năng lượng, cơ thể và sức khỏe như một người trẻ hơn nhiều. "Ăn quả việt quất là điều duy nhất tôi làm hàng ngày", bà cho biết. Hãy thử chế biến quả việt quất với một chút maple syrup (syrup cây phong) và đổ lên bánh kếp hoặc bánh quế.

Anh đào chua:Loại quả này chứa các hợp chất chống viêm, giúp tăng cường sức khỏe não bộ, giảm căng thẳng và giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Gia vị

Quế:Nó có thể giúp giảm lượng đường trong máu và giảm viêm. Ngoài ra, quế là thành phần tuyệt vời để tạo hương vị cho cà phê của bạn mà không cần thêm đường.

Tỏi: Hoạt chất allicin giúp giữ mức cholesterol thấp, bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị hư hại do oxy hóa, đồng thời bình thường hóa huyết áp và lượng đường trong máu. Steven R. Bowers, đồng tác giả cuốn sách Secrets of the World’s Healthiest People,cho biết tỏi sống, băm nhỏ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất.

Gừng:Trong một nghiên cứu với trên 261 người bị thoái hóa khớp gối, những người dùng chiết xuất gừng hai lần/ngày cần ít thuốc giảm đau hơn so với người không sử dụng gừng. Gừng cũng làm giảm cholesterol, giúp ngăn ngừa cục máu đông và kiểm soát lượng đường trong máu ở người mắc bệnh tiểu đường type 2.

Nghệ: Loại gia vị kỳ diệu màu vàng sáng này là phương thuốc tự nhiên cổ xưa được sử dụng cho nhiều tình trạng, bao gồm viêm khớp, các vấn đề về tiêu hóa, viêm nhiễm, đau đầu, tiểu đường và rối loạn tự miễn dịch.

Thêm một chút bột nghệ vào ly cà phê nóng hoặc đá của bạn hay trộn bột nghệ với đậu gà để tạo ra món khai vị ngon miệng.

Tiêu đen:Hạt tiêu đen có tác dụng hỗ trợ sức khỏe mạnh mẽ. Ngoài vai trò là chất chống oxy hóa và kháng khuẩn, loại gia vị này còn giúp giảm cân vì nó kích thích sự phân hủy của các tế bào mỡ.

Mật ong:Mật ong giàu chất chống oxy hóa. Đây cũng là chất thay thế đường tuyệt vời trong sinh tố, bột yến mạch, nước sốt hoặc đồ uống.

Thực phẩm lên men

Sữa chua: Murray Grossan đã không bị cảm lạnh trong 10 năm. Ông cho rằng việc có được sức khỏe ổn định một phần là nhờ sữa chua mà ông ăn hàng ngày.

Sữa chua chứa vi khuẩn sống duy trì sự cân bằng cần thiết của hệ vi sinh vật trong ruột. Các nhà nghiên cứu đang tìm hiểu khả năng của men vi sinh trong sữa chua và các thực phẩm lên men khác để điều trị một loạt bệnh, từ eczema đến viêm ruột.

"Các vi khuẩn sống trong sữa chua tương tác với các vi khuẩn trong ruột của chúng ta. 100.000 tỷ vi khuẩn này tạo ra các loại vitamin như B6, B12 và K2. Chúng giúp chống lại các vi khuẩn xấu như Escherichia coli và Salmonella, đồng thời duy trì hoạt động của ruột (yếu tố quan trọng đối với con người khi có tuổi)", tác giả Steven R. Bowerschia sẻ.

Dưa muối: Dưa chua và các thực phẩm lên men khác như kim chi, dưa cải bắp chứa nhiều men vi sinh, vi khuẩn tốt cho đường ruột, tác động tích cực đến chức năng miễn dịch, tâm trạng, tiêu hóa và thậm chí cả cân nặng của bạn.

Chất protein

Cho đến lúc qua đời, Charles Eugster (97 tuổi, nha sĩ người Anh gốc Thụy Sĩ và là vận động viên nước rút) trông giống như một vận động viên thể hình. Bí quyết của ông ấy là uống protein shake (sinh tố protein) sau mỗi buổi tập.

"Để rèn luyện cơ bắp, bạn cần rất nhiều protein. Khi về già, quá trình tổng hợp protein của bạn giảm đi. Vì vậy, bổ sung protein là cách tốt để duy trì sức khỏe", Charles nói với các tác giả của Secrets of the World’s Healthiest Peopletrước khi qua đời.

Cá hồi:Protein trong cá hồi là một trong những thành phần giúp thành lập và phục hồi tất cả các tế bào trong cơ thể, đặc biệt là phần mô của cơ bắp.

Không chỉ giàu protein, cá hồi chứa nhiều omega-3, một trong những dưỡng chất quan trọng cho sự trao đổi chất. Axit béo omega-3 trong cá đồng thời có tính chất chống viêm.

Cá hồi tạo nên món ăn độc lập tuyệt vời cũng như dễ dàng kết hợp trong bất kỳ món salad nào.

Trứng:Trứng tốt cho mắt, não và vòng eo của bạn. Hàm lượng protein và nhiều chất dinh dưỡng trong mỗi quả trứng cũng giúp bạn nhanh no.

Thức uống

Trà: Mọi người trên toàn thế giới đã nhâm nhi trà hàng nghìn năm vì nhiều lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Trà giúp thư giãn cơ bắp, làm dịu các vấn đề về dạ dày và thậm chí có thể giúp bạn sống lâu hơn.

Cà phê:Ngoài việc giúp bạn tỉnh táo, cà phê góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và một số bệnh ung thư.

Theo Zing

6 cách làm nước chấm thịt nướng chuẩn vị như nhà hàng

Những chất này gây ảnh hưởng đến rối loạn tâm thần. Sau đó, gây hàng loạt ảnh hưởng đến tim mạch, thần kinh, não bộ … và nhiều cơ quan trong cơ thể, thậm chí khiến người dùng tử vong.

“Có thể nói, thuốc lá điện tử là môi trường lý tưởng để ma túy thế hệ mới tràn vào, là nơi để các chất này sống, tồn tại, gây nguy hại cho người dùng”, bác sĩ Nguyên nhấn mạnh.

… Mua dễ như rau

Người trẻ sử dụng thuốc lá điện tử có chứa chất nguy hại khiến nhiều chuyên gia y tế lo lắng. Tuy nhiên, việc mua sản phẩm lại rất dễ dàng. Chỉ cần một cái click chuột, một cuộc gọi điện thoại, bất cứ ai có trong tay vài trăm nghìn cũng có thể sở hữu loại sản phẩm này.

Gõ từ khóa “mua thuốc lá điện tử”, trang tìm kiếm Google cho ra 42.300.000 kết quả chỉ trong 0,43 giây. Đây là những bài viết giới thiệu sản phẩm của các cửa hàng kinh doanh thuốc lá điện tử.

Tuy vậy, theo N.H.L.Q. (học sinh một trường cấp II tại quận Bình Tân, TP.HCM), học sinh thường tiếp cận thuốc lá điện tử thông qua mạng xã hội.

Trên các tài khoản mạng xã hội, người bán vô tư đăng bài viết với những lời quảng cáo có cánh, hình ảnh bắt mắt.

“Nếu bạn có một ngày tồi tệ, hãy hút Pod (hay còn gọi là Pod System, thế hệ thuốc lá điện tử đời mới nhất), Vape (các loại thuốc lá điện tử)... Shop đang sale 135K/chiếc. Khách được chọn vị, được bóc, hút thử trực tiếp. Không ngon, không ưng hoàn về cho shop…”, tài khoản Chuyên Pod, Vape Sài Gòn viết.

Người bán mặt hàng này rất nhiệt tình. Khách gửi tin nhắn đến, lập tức được trả lời ngay.

Liên hệ với tài khoản có tên Best Pod-shop, PV được người này khẳng định chuyên bán thuốc lá điện tử cho học sinh.

Thông qua ứng dụng trò chuyện trực tuyến, người này gửi hình ảnh của hàng loạt sản phẩm thuốc lá điện tử để tư vấn cho PV.

Best Pod-shop quảng cáo: “Sản phẩm có tem chống hàng giả, có mã QR code để check (kiểm tra) hàng chính hãng, có thẻ bảo hành 1 năm lỗi đổi mới”.

Để nhắm vào đối tượng khách hàng là học sinh, tài khoản này gửi ảnh, giới thiệu với PV loại pod có hình dáng trông như cây bút ký cao cấp. “Loại này rẻ, em đang bán 250.000 đồng/cây kèm 2 lọ tinh dầu (dung dịch dùng kèm - PV) và miễn ship. Em bán loại này cho học sinh 4 năm nay rồi”, chủ tài khoản nói thêm.

Người này cũng khẳng định luôn có sẵn hàng. Chỉ cần khách yêu cầu, hàng sẽ được giao tận nơi. “Nếu giao trong địa bàn thành phố, lâu nhất là nửa giờ anh sẽ nhận được hàng. Anh kiểm tra thoải mái rồi mới xuống tiền”, Best Pod-shop quả quyết.

Sau nhiều thời gian trò chuyện qua mạng xã hội, PV trực tiếp đến mua thuốc lá điện tử và các loại dung dịch “tăng độ chill”, “bê” (độ phê pha - PV) với người có tên L.K. (27 tuổi, quận Tân Phú, TP.HCM).

K. quả quyết vừa “tìm được nguồn pod, vape ngon, dung dịch hút cực bê” và bán với giá rẻ.

K. hẹn PV tại quán cà phê lề đường Lữ Gia (quận 11, TP.HCM) - nơi nam thanh niên và nhóm bạn của mình thường xuyên tụ tập để hút thuốc lá điện tử.

Lúc PV đến, trên bàn uống nước đã được K. và bạn bè bày la liệt những pod, vape, dung dịch dùng để hút với nhiều kiểu dáng, màu sắc, hương vị khác nhau. Nhóm thanh niên còn rất trẻ thi nhau hút, nhả khói nghi ngút, phủ trắng một góc quán nhỏ.

Để tiện trao đổi việc buôn bán, K. mời PV ra một bàn riêng. Trước khi bắt đầu, K. đưa cây vape đang sử dụng lên môi bấm nút, hít một hơi dài.

Vừa phà khói mù mịt, K. vừa chìa cây vape về phía PV, mời hút thử một hơi rồi nói: “Nếu muốn hút thuốc lá điện tử theo kiểu thay thế cho thuốc lá truyền thống thì dùng pod. 

Còn muốn “bê”, “chill” (cảm giác hưng phấn, phê pha - PV) thì nên dùng vape. Tuy nhiên, vape khá đắt tiền. Chưa tính pin, vape có giá khoảng 700-800.000 đồng/cái. Pin thì 120.000 đồng/viên”.

Tại Hà Nội, PV cũng dễ dàng tìm mua các loại pod, vape tại vô số cửa hàng kinh doanh thuốc lá điện tử công khai.

Đến xóm trọ, cũng là nơi bán hàng của cô gái 20 tuổi trên đường Trường Chinh (quận Đống Đa), PV được tư vấn: “Nam nên dùng những loại có kiểu dáng hầm hố, sang chảnh để thể hiện chất chơi như: Femivape Mars, Starss Blazer, Mech Mod…

Nữ thì nên dùng các mẫu có màu sắc bắt mắt, kiểu dáng nhỏ gọn, thanh lịch giống đồ trang trí như: Caliburn Uwell, Feelin Pod by Nevoks, Acro 25w 1000mAh… Các mẫu của nam có giá từ 700-900 nghìn đồng/cây. Mẫu của nữ có giá từ 500-700 nghìn đồng/cây”.

Ngoài giới thiệu các loại pod, vape nhiều người bán còn mời PV mua những loại dung dịch để dùng cùng. Có loại dung dịch được người bán khẳng định không chỉ mang lại cảm giác phê pha mà còn tăng khoái cảm tình dục và các xúc cảm khác…

Nhóm PV

Trong cuộc gặp trực tiếp với PV, người chuyên bán thuốc lá điện tử đã tiết lộ những điều khiến người nghe phải rùng mình về mặt hàng đang được người trẻ ưa chuộng. Những tiết lộ đó là gì? Tất cả sẽ có trong Kỳ 3: Tiết lộ rùng mình của người bán về món đồ ‘dân chơi’ học đường mê mẩn. Mời độc giả đón đọc.

BMW S 1000 RR thế hệ mới có trọng lượng 197 kg, chiều cao yên 832 mm. Thiết kế kiểu "cá voi" gồm những đường cắt xẻ tạo điểm nhấn thẩm mỹ và tối ưu tính khí động học. Phần đầu xe trang bị cụm đèn LED dạng gương cầu lồi, kèm đèn LED định vị ban ngày.