Một ly nước cam ép hay nho tươi vào bữa sáng không chỉ giúp tinh thần sảng khoái mà còn cung cấp một lượng vitamin C, kali, can xi... cho cơ thể, đặc biệt khi bạn là người ít ăn hoa quả. 

Sử dụng nước ép trái cây đúng cách mới mang lại hiệu quả dinh dưỡng cao

Nước ép trái cây vẫn là hỗn hợp cô đặc bao gồm đường và calo. Với những người cần kiểm soát về cân nặng hay đường huyết tốt nhất không nên dùng nước ép trái cây.

Ví dụ: 8 aoxơ (~28.35g) nước cam ép có chứa 21g đường và 112 calo. Trong khi trung bình một quả cam chứa 12g đường chỉ 62 calo.

Tương tự như vậy, một cốc nam việt quất ép có chứa 28g đường và 110 calo, nhưng một cốc nam việt quất tươi chỉ có 4g đường và 46 calo. Thậm chí thông số của nước nho ép còn cao hơn khi có 36g đường và 140 calo mỗi cốc nho ép. 

Nước ép trái cây cũng bị mất đi chất xơ có trong hoa quả. Điều này có nghĩa chúng ta không chỉ mất lợi ích của chất xơ - có chức năng làm giảm lượng cholesterol, chống táo bón, mà chúng ta còn phải chịu sự tăng đường huyết sau khi sử dụng nước ép.

Theo một số tài liệu hướng dẫn ăn kiêng của Hoa Kì, loại nước ép bán sẵn trên thị trường chỉ có một phần là hoa quả ép, ngoài ra là chất tạo ngọt và phụ gia khác. 

Trong khi đó, chỉ các loại nước ép nguyên chất, có tỉ lệ là 100% hoa quả ép thì mới đáp ứng đủ nhu cầu hoa quả hàng ngày của bạn. 

Lưu ý: Nếu bạn sử dụng nước nho ép, nó có thể tác động xấu tới một số dược phẩm như thuốc statin. Tốt nhất, hãy liên lạc với bác sĩ để được tư vấn về các loại nước ép mình sử dụng trong thời gian điều trị thuốc.

Nếu bạn thích sử dụng nước ép trái cây, có thể tự chế biến tại nhà hoặc tìm sản phẩm có uy tín. Mỗi ngày bạn nên sử dụng khoảng 8 aoxơ (227g), nếu bạn đang giảm calo và đường thì dùng 4 aoxơ (113,5g) là phù hợp.

Cách nấu chè bưởi thơm ngon tại nhà

Dù chưa đến mùa hè nóng bức, một nồi chè bưởi thơm ngọt đậm đà cũng rất cần thiết cho gia đình, bởi chè bưởi giúp thanh mát cơ thể và giải độc tố.

Cách đây 8 năm, trước lúc cưới chúng tôi đã xảy ra bất hòa. Tôi đề nghị anh đi khám sức khỏe sinh sản nhưng anh từ chối. Lúc đó, tôi cũng đã định không kết hôn nữa, nhưng vì hai bên gia đình tác thành, hai nhà cũng môn đăng hậu đối nên chúng tôi vẫn kết hôn.

Trước đó, yêu nhau 5 tháng, tôi và anh đều nhiều tuổi nên hai nhà đều mong tiến tới hôn nhân. Nhưng không như mong đợi, cưới xong rồi mãi mà vợ chồng tôi vẫn không có con. Tôi đề nghị vợ chồng đi thăm khám để có hướng điều trị nhưng anh đều từ chối với lý do lúc nào có con chẳng được.

Lâu dần tôi chán cũng không còn muốn đề cập đến chuyện đó nữa. Anh thì đi làm về tối ngày lúc nào cũng say rượu, còn tôi chán cảnh đó nên cũng thường xuyên đi công tác. Hy hữu lắm chúng tôi mới ăn cơm cùng nhau.

Có lần, tôi đi trực về khuya, anh ta còn bực tức chửi mắng, ra điều ghen tuông, nói tôi đi cùng giai. Thậm chí còn cầm cả máy tính của tôi ném xuống nền nhà vỡ toang. Sự việc diễn ra nhiều lần khiến tôi hết sức mệt mỏi.

Càng ngày tình cảm vợ chồng càng rạn nứt, hai chúng tôi sống chỉ như người dưng cùng ở trọ chung một nhà. Vợ chồng tôi không còn bất cứ mối quan hệ, sẻ chia gì về vật chất lẫn tinh thần. Lương anh, anh giữ. Lương tôi, tôi giữ.

Do tôi là con một trong gia đình, nên bố mẹ đẻ tôi lúc nào cũng mong tôi sinh con. Tôi nín nhịn, thuyết phục anh đi đi chữa trị bệnh cùng tôi, nhưng lần nào cũng bất thành. Chán nản, tôi đề nghị anh cho thụ tinh trong ống nghiệm nhưng anh cũng không đồng ý.

Đỉnh điểm của những căng thẳng là cách đây 1 tuần. Tôi dùng que thử trứng, đúng kỳ trứng rụng và lên hai vạch. Lúc đó, tự nhiên tôi nghĩ đến việc trêu chồng là tôi có bầu, thử xem cảm xúc của anh xem thế nào. Trái ngược hoàn toàn với suy nghĩ của tôi, anh không những không vui mừng mà còn sầm mặt lại. Rồi anh lao vào tôi la hét rằng “mày chửa với thằng nào” và đấm đá túi bụi vào bụng khiến tôi ngã gục.

Quá choáng váng lại đau đớn, mãi sau tôi mới tỉnh dậy. Lúc tỉnh dậy thì đã thấy anh ngồi bên cạnh, bảo xin lỗi. Anh ta còn bảo “sao em thử trứng mà lại nói với anh là có bầu, làm anh cứ tưởng”. Tôi thật sự quá bất ngờ trước cách hành xử của anh. Nếu tôi thực sự có bầu, có lẽ cả mẹ con tôi đều đã không sống nổi. Sống với nhau 8 năm, lần này tôi mới nhìn thấy hết bộ mặt thật của anh.

Sau lần đó, tôi đề nghị ly dị. Anh khóc lóc, anh nói anh không muốn ly dị. Nếu tôi muốn có con, anh sẽ nhận cháu anh về cho tôi nuôi, nhưng tôi cũng nhất quyết không đồng ý. Tôi đề nghị, nếu sống chung thì anh và tôi phải đi điều trị bệnh để cùng nhau có con. Trong cơn tuyệt vọng, anh van xin, rồi đã thú nhận với tôi hết những chuyện trong quá khứ của anh.

Anh nói anh từng sống như vợ chồng với một cô gái lúc còn học đại học. Sống với nhau 3 năm, lúc tốt nghiệp chuẩn bị cưới thì vẫn không có con. Có lẽ quá chán nản, nên cô gái bỏ đi. Rồi anh yêu tôi như một người lấp chỗ trống. Anh không muốn đi kiểm tra sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân bởi anh sợ tôi phát hiện ra điều gì đó và cũng bỏ anh.

Nghe đến đây, tôi đã không thể kìm chế và giữ được bình tĩnh nửa, tôi chạy xộc vào phòng và khóa cửa lại. Nỗi buồn chồng không thể có con cũng không bằng câu chuyện anh ấy yêu tôi chỉ vì lấp chỗ trống. 

Bao nhiêu năm tôi chật vật mong ngóng đứa con, gánh chịu sự dè bỉu, lườm nguýt của bố mẹ chồng nhưng chồng tôi vẫn cố gắng giữ bí mật. Hôn nhân còn vài chục năm phía trước, làm sao tôi có thể sống tiếp với người chồng luôn dối lừa mình.

Vợ vô sinh, nhân tình lại 'cho' tôi con trai nối dõi Tôi hứa sẽ chu cấp đầy đủ cho nhân tình về kinh tế để nuôi con trai, nhưng cô ấy không muốn an phận sống trong bóng tối. Em đã bế con trai khi vừa đầy tháng đến tận nhà tôi để đòi quyền lợi. " alt="Giả vờ có bầu, tôi tá hỏa khi biết bí mật của chồng" /> - Sáng 3/3 (mồng 6/2 Âm lịch), hàng trăm người dân từ khắp các nơi trong thành phố và các tỉnh lân cận đã về đền Hai Bà Trưng (23 Hoàng Hoa Thám P.6 Q. Bình Thạnh TP.HCM) để tham dự lễ húy kỵ nhị vị Trưng nữ vương. Ông Trần Lê Mạnh, trưởng ban quản lý đền cho biết, ngay từ chiều mồng 5/2 bà con đã tụ tập về để đến sáng nay chính thức tế lễ. Theo thông lệ, ban nam tế sẽ tế trước nhưng hiện nay các thanh niên trong ban đã cao tuổi không còn đủ sức tham gia trong khi lực lượng kế thừa không đáp ứng được. Vì thế năm nay chỉ có nữ tế. Buổi tế lễ diễn ra trong 2 giờ. Có mặt trong buổi lễ, chúng tôi ghi nhận một không khí rất trang nghiêm và thành kính. Mọi người ai cũng một lòng tưởng nhớ đến công đức hai vị anh hùng đã đánh đuổi quân xâm lược Tô Định ra khỏi bờ cõi, đem lại độc lập cho nước nhà vào năm 40 sau Công Nguyên. Tưởng nhớ lại vào những năm nước ta còn là quận Giao Chỉ, nhà Đông Hán cai trị nước ta bằng chính sách đồng hóa và bóc lột hà khắc. Năm 39, thái thú Tô Đinh giết Thi Sách là con trai của quan lạc tướng ở Châu Diên.  Tháng 2 năm 40, vợ Thi Sách là Trưng Trắc đã cùng em là Trưng Nhị hợp cùng các lạc hầu lạc tướng, căm thù quân giặc nổi lên khởi nghĩa. Nhân dân các nơi phối hợp cùng nhiều đội quân đã đứng lên giành lại được các quận Nam Hải, Cửu Chân, Nhật Nam, Hợp Phố. Tại Lĩnh Nam, hai bà thu được 65 thành trì và Trưng Trắc lên làm vua, xưng là Trưng Nữ Vương. Ba năm sau nhà Hán cho quân qua đánh. Hai Bà cự không lại chạy đến sông Hát Giang trầm mình tự vẫn vào ngày 6/2 Âm lich. Từ đó, nhân dân ta cứ đến ngày này làm lể tưởng niệm hai bà, ghi lại công đức hiển hách của hai vị anh hùng đất Việt. Sau đây là chùm ảnh lễ tưởng niệm công đức hai bà tại đền Hai Bà Trưng (TP.HCM). Đền Hai Bà trên đường Hoàng Hoa Thám Đệ nhất thánh mẫu - Mẫu nghi thiên hạ Ban nữ tế Lễ vật trên bàn thờ hai bà Ban lễ nhạc Bắc hà Quan khách tham dự. Trần Chánh Nghĩa" alt="Người Sài Gòn tưởng nhớ công đức Hai Bà Trưng" /> - Một ông chủ người Đức cho phép 37 nhân viên của mình nghỉ lễ bao nhiêu tuỳ thích mà không trừ lương. Ullrich Kastner, nhà sáng lập của công ty môi giới khách sạn ở Đức, đã cho phép 37 nhân viên của mình nghỉ lễ bao nhiêu tuỳ thích. Quy định mới này dự kiến sẽ được áp dụng trong vòng 1 năm. Nói về lý do đưa ra quyết định hào phóng này, ông chủ 41 tuổi nói: “Các nhân viên của tôi đã chứng minh được rằng họ làm việc rất có trách nhiệm.  Đây là điều tôi vẫn luôn hướng tới, để nhân viên tự chịu trách nhiệm. Tôi muốn nhân viên của mình làm việc vì mục tiêu chung chứ không phải làm theo quy định”. Ông chủ hào phóng - Kastner Ông Kastner cho biết, ông không quan tâm về thời gian làm việc, điều ông lưu tâm là tất cả các công việc đều được giải quyết hết. Cách quản lý này không chỉ thoải mái cho nhân viên mà bản thân ông cũng cảm thấy dễ thở với công việc. Ông nói: “Đó là cách tốt nhất để tất cả mọi người có thể cân bằng giữa cuộc sống và công việc”. Nhân viên của Kastner không ngạc nhiên về quyết định của ông chủ nhưng tỏ ra rất vui mừng. 37 nhân viên của ông Kastner muốn nghỉ lễ bao nhiêu tuỳ thích, miễn sao hoàn thành công việc. Rebekka Oelze, 30 tuổi, chia sẻ rằng, cô rất yêu công việc mặc dù cô đã có 25 ngày nghỉ trong năm nay nhưng cô vẫn muốn tăng thêm 5 ngày nữa. “Tôi đã dành trọn 3 tuần rưỡi bên gia đình ở biển Baltic. Tôi có thể dành thêm một hai tuần nữa bên gia đình”, Oelze nói. Đồng nghiệp của Oelze là Josephine Dill (26 tuổi) cho biết, nếu cô giải quyết hết mọi công việc thì cô có thể kéo dài kỳ nghỉ của mình. “Bằng cách lên kế hoạch giải quyết công việc thật chi tiết. Xong xuôi hết mọi việc bạn sẽ thoải mái nghỉ ngơi trước khi thực hiện dự án khác”, Dill nói. Kim Minh(Theo Dailymail) " alt="Ông chủ cho nhân viên nghỉ lễ bao nhiêu tuỳ thích, không trừ lương" /> 最新内容 ·Nhận định, soi kèo Everton vs Arsenal, 18h30 ngày 5/4: Tin vào Pháo thủ ·Hình ảnh Giáng sinh lung linh sắc màu trên khắp thế giới ·Quà Tết tặng bạn của nhà vô địch Hoàng Xuân Vinh ·Tết khổ đến trào nước mắt của vợ đại gia ngân hàng ·Nhận định, soi kèo Egnatia vs Elbasani, 22h00 ngày 7/4: Thêm một lần đau ·Con 1,5 tuổi mẹ vẫn chưa biết đặt tên là gì ·Những lịch trình 2 ngày 1 đêm cho kỳ nghỉ Tết Dương lịch ·Những lời chúc Valentine 14/2 ngọt ngào và ý nghĩa nhất ·Nhận định, soi kèo Yokohama FC vs Shimizu S ·‘Thở sạch, sống khỏe’ giữa đô thị ngột ngạt 推荐内容 Dịp lễ Tình nhân 14/2, một cuộc thi hôn được tổ chức trên cầu đáy kính ở Hồ Nam (Trung Quốc). Cuộc thi diễn ra trên cây cầu đáy kính nằm trong công viên địa chất Thạch Ngưu Trại, thuộc tỉnh Hồ Nam. Ảnh: AFP/Getty. Hàng chục cặp vợ chồng, cặp đôi đang yêu đã tham gia thi hôn. Ảnh: AFP/Getty. Một chiếc nhẫn vàng là phần thưởng dành cho cặp nào giữ được thời gian hôn nhau lâu nhất trong cuộc thi năm nay. Năm 2016, với thời gian 52 phút, một cặp vợ chồng đã giành được chiếc iPhone 6. Ảnh: AFP/Getty. Trong suốt thời gian hôn, các cặp đôi sẽ thay đổi tư thế theo hiệu lệnh của ban giám khảo, tuy nhiên, không được rời nhau. Ảnh: AFP/Getty. Theo nhiều đánh giá, cuộc thi hôn năm nay khó hơn các năm trước. Nguyên nhân bởi được tổ chức trên cây cầu đáy kính, mà không phải ở dưới đất như trước. Ảnh: Chinanews.com. Người tham gia thi không chỉ phải đảm bảo thời gian, thay đổi tư thế mà còn phải vượt qua cả cảm giác sợ hãi khi đứng trên cây cầu dài 300 m bắc qua một vực núi sâu hun hút. Ảnh: Chinanews.com. Thi hôn được tổ chức khá phổ biến ở Trung Quốc, không chỉ diễn ra trong Ngày lễ tình yêu 14/2, mà đôi khi được tổ chức xen kẽ trong các sự kiện và ở nhiều địa điểm như trên sân khấu, trong công viên, dưới nước, và khu trượt tuyết. Ảnh: Chinanews.com. Những bí mật đằng sau loạt địa danh nổi tiếng thế giới Quá quen thuộc với hàng loạt địa danh nổi tiếng thế giới như thápEiffel, núi Tổng thống ở Mỹ hay quảng trường Trafalgar, nhưng ít ai biếtđược, đằng sau chúng là những câu chuyện và bí mật riêng. " alt="Hàng chục cặp đôi thi hôn trên cầu đáy kính" /> Chương trình có sự hỗ trợ và phối hợp của Cục Cảnh sát Giao thông, Sở Lao động Thương Binh và Xã hội TP Cần Thơ. Đây là năm thứ 3 liên tiếp Hành trình Cuộc sống được tổ chức tại Cần Thơ. Khởi động trước chương trình Tại buổi lễ, thông qua Sở Lao động Thương binh và Xã hội thành phố, AIA Việt Nam đã trao tặng 50 chiếc xe đạp và quà, 5 hợp đồng bảo hiểm miễn phí mệnh giá 20 triệu đồng cho 55 em học sinh nghèo hiếu học với tổng giá trị quà tặng là 235 triệu đồng. Đạp xe diễu hành tuyên truyền về An toàn Giao thông Hành trình Cuộc sống là một chuỗi các sự kiện đạp xe gây quỹ được AIA Việt Nam phối hợp với Quỹ Bảo trợ Trẻ em Việt Nam, chính quyền địa phương và Quỹ Bảo trợ Trẻ em của các tỉnh, thành phát động từ năm 2014. Sau ba năm phát động (2014, 2015, 2016), với 39 hành trình, 38 chương trình trao tặng xe, gần 3000 chiếc xe đạp do đại lý, nhân viên, khách hàng và đối tác của AIA tài trợ đã được gửi tặng đến các trẻ em nghèo của 50 tỉnh, thành trên toàn quốc. Tổng Giám đốc AIA Việt Nam trao tặng xe đạp cho các em học sinh Tổng Giám đốc AIA Việt Nam, ông Wayne Besant cho biết: “Phát động Chương trình Hành trình Cuộc sống, chúng tôi mong muốn góp phần giúp các trẻ em nghèo Việt Nam rút ngắn khoảng cách đến trường để tiếp tục con đường học vấn. Hi vọng rằng mỗi chiếc xe đạp được trao tặng sẽ mang lại cho các em thêm một cơ hội được đến trường, đảm bảo giấc mơ về một tương lai tươi sáng hơn”. Phó Tổng Giám đốc Tài chính AIA Việt Nam, ông Lý Nhơn chung vui cùng các em học sinh được nhận xe đạp Đây là một hoạt động rất có ý nghĩa trong bối cảnh mỗi năm Việt Nam có hơn 200 nghìn trẻ em phải bỏ học mà một trong những nguyên nhân là các em phải đi bộ quá xa để đến trường. Theo thống kê của Bộ Lao động Thương binh và Xã hội, nhiều em ở các tỉnh vùng sâu, vùng xa thường phải đi bộ từ 5-10 km hoặc xa hơn để đến trường. Các em phải dậy từ 4 giờ sáng để kịp giờ vào lớp. Những khó khăn này tác động đáng kể đến kết quả học tập và khả năng tiếp tục theo học cũng như tương lai của các em. Nhân dịp này, lãnh đạo thành phố Cần Thơ đã trao tặng bằng khen cho AIA Việt Nam vì đã có thành tích xuất sắc, đóng góp và giúp đỡ trẻ em có hoàn cảnh khó khăn của thành phố trong thời gian qua. Hương Giang " alt="Gây quỹ tặng xe cho trẻ em nghèo hiếu học" /> Để ghi dấu quãng đời học sinh, tập thể lớp 12A3, trường THPT Bình Minh (Hà Nội) quyết định chụp ảnh kỷ yếu theo phong cách hoài cổ. Lấy ý tưởng về hình ảnh Hà Nội những năm 90, bộ ảnh kỷ yếu độc đáo của học sinh lớp 12A3, trường THPT Bình Minh (Hà Nội) nhanh chóng thu hút sự chú ý trên các diễn đàn mạng. Để các bức hình đúng tinh thần "xưa cũ", 23 bạn trẻ cùng ê-kíp chụp đã chọn lựa những địa điểm quen thuộc của Hà Nội như hồ Gươm, phố Tạ Hiện... Các cô cậu học trò khoác lên mình trang phục thời "ông bà anh" như áo sơ mi họa tiết hoa sặc sỡ, quần ống loe và những đôi dép tổ ong... Các thanh niên 9X "đời cuối" không ngần ngại "diễn sâu" để phù hợp ý tưởng của bộ ảnh. Dù hoài cổ, các khoảnh khắc vẫn thể hiện được cá tính và sự sáng tạo, trẻ trung của tuổi học trò. Đạo cụ, phục trang và tạo hình được nhóm học sinh đầu tư khá công phu và kỹ lưỡng. Loạt ảnh không thiếu một số khoảnh khắc lãng mạn "kinh điển". Những chốn ăn chơi huyền thoại cũng không thể nào bỏ qua. Mặc dù tái hiện lại hình ảnh xưa, bộ ảnh vẫn mang màu sắc tươi mới, trẻ trung của học sinh thời hiện đại. Quỳnh Anh - thành viên lớp 12A3 - cho biết tập thể lớp cảm thấy rất hài lòng với loạt ảnh kỷ yếu này. Những bức hình không chỉ thể hiện đúng tinh thần "chất hết sức, chơi hết mình", mà còn là kỷ niệm đẹp của tuổi học trò. Khi giới trẻ trang điểm bằng củ dền, bột gạo, quả chôm chôm Nếu ở nước ngoài, các beauty blogger dùng bánh tacos, quả việt quất, pizza để trang điểm thì ở Việt Nam được thay bằng bánh tráng, củ dền, vỏ quả chôm chôm. " alt="Ảnh kỷ yếu phong cách 'thanh niên Hà Nội những năm 90'" /> - Sau 12 năm chung sống, những bí mật này đã được giấu kín cho đến khi họ gặp MC Quyền Linh, Lê Lộc trong chương trình "Mẹ chồng nàng dâu".  Mẹ chồng, mẹ đẻ và cuộc chiến mớ rau" alt="Mẹ chồng nàng dâu tập 5: Nàng dâu ngỡ ngàng nghe mẹ chồng kể tội" /> 热点内容 ·Nhận định, soi kèo Nữ Liechtenstein vs Nữ Kazakhstan, 22h30 ngày 4/4: Đẳng cấp khác biệt ·Đi công tác bất ngờ trở về, tôi bắt gặp vợ "vụng trộm" với anh hàng xóm ·Maritime Bank cải tạo trường, tặng xe cứu thương ở Hà Tĩnh ·Món ngon: Muối dưa hành giòn trắng, không nổi váng ·Siêu máy tính dự đoán Real Madrid vs Valencia, 21h15 ngày 5/4 ·Tâm sự: Tôi hoang mang khi trót có bầu với người tài xế ·Người Việt mê bò Mỹ trong khi người Mỹ dần bỏ thịt bò ·Chuyện ngoại tình: 'Quý tử' ra đời bóc mẽ chuyện vợ cặp bồ ·Nhận định, soi kèo Bình Định vs Hà Tĩnh, 18h00 ngày 6/4: Thất vọng cửa trên ·Bi kịch 'nam mại dâm trẻ tuổi' trên đường phố Hy lạp -- 友情链接 -- ©2025 版权所有 NEWS sitemap