Nhận định, soi kèo Istanbulspor vs Yeni Malatyaspor, 21h00 ngày 4/4: Sớm đầu hàng

Kali máu mức bình thường trong giới hạn từ 3,5-5,5 mmol/l, nếu dưới 3,5 mmol/l được coi là hạ kali máu. Khi hạ ở mức độ vừa tới nặng (từ 3 - 2,5 mmol/l), bệnh nhân có thể gặp một số triệu chứng như: cảm giác mệt mỏi, đau cơ, yếu cơ.

Nếu kali máu ở mức dưới 2 mmol/l, các tình trạng nặng có thể xuất hiện như tiêu cơ vân, liệt tứ chi hoặc các triệu chứng rối loạn cơ vòng như bí tiểu, liệt ruột và cuối cùng là ngừng thở. Người có bệnh lý tim mạch, hạ kali máu mức độ vừa (3-3,5mmol/l) đã có thể nhanh chóng gây các rối loạn nhịp.

Nhiều người bệnh than phiền hay bị hồi hộp, nhịp tim nhanh, hai chân thường bị yếu, đi lại khó khăn, tình cờ xét nghiệm máu mới biết kali máu giảm thấp. Thực tế, triệu chứng hạ kali dễ nhầm lẫn với bệnh lý thần kinh, cơ xương khớp.

Nguyên nhân thường gặp gây hạ kali máu

Hạ kali máu bao gồm ba nhóm nguyên nhân chính: Do sự dịch chuyển kali qua màng tế bào; thiếu cung cấp kali và do mất kali.

Tình trạng chán ăn hoặc chế độ ăn giàu carbonehydrate kết hợp với lạm dụng rượu là nguyên nhân phổ biến của việc hạ kali máu do nguyên nhân dinh dưỡng. Tuy nhiên, thường gặp nhất là hạ kali do mất quá nhiều kali qua thận và đường tiêu hóa, thường đi kèm với mất nước nặng làm mất kali ra khỏi cơ thể. Điển hình là hậu quả của nôn và tiêu chảy.

Tình trạng này cũng có thể xảy ra ở vận động viên, người lao động quá sức bị đổ mồ hôi nhiều. Một số thuốc cũng có thể thúc đẩy thải trừ kali ra khỏi cơ thể, bao gồm thuốc lợi tiểu, nhuận tràng. 

Để phòng thiếu kali, bác sĩ khuyên nên tránh các hoạt động thể chất nặng, kéo dài. Lao động trong thời tiết nắng nóng cần bù đủ nước điện giải, nghỉ ngơi hợp lý; Bù đủ lượng kali mất đi hằng ngày ở những bệnh nhân tiêu chảy hoặc tiểu nhiều do dùng thuốc lợi tiểu.

Ngoài ra, luôn dùng thuốc theo chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ, đặc biệt là các thuốc lợi tiểu, nhuận tràng; cần có chế độ dự phòng và theo dõi kali khi dùng những thuốc này.

Thực phẩm quen thuộc chứa nhiều kali

Người trưởng thành khỏe mạnh từ 16 tuổi trở lên cần khoảng 4.700mg kali mỗi ngày. Ở lứa tuổi nhỏ hơn, nhu cầu này ít hơn. Người mắc tăng huyết áp, tim mạch, cường aldosterone hay thường xuyên ăn đồ chế biến sẵn, ít rau củ và trái cây... là nhóm có khả năng thiếu kali và buộc phải bổ sung kali vào khẩu phần ăn hằng ngày để đủ nhu cầu.

Ở những bệnh nhân với mức hạ kali máu vừa và không có tiền sử bệnh lý tim mạch, chế độ ăn giàu kali thường đáp ứng tốt. Nếu tình trạng hạ kali máu kéo dài, bổ sung thuốc là cần thiết.

Theo các bác sĩ Bệnh viện Việt Nam Thụy Điển - Uông Bí (Quảng Ninh), bột đậu xanh, đậu tương, quả vải khô, mực khô, khoai tây, nghệ khô, củ cải trắng khô... là nhóm thực phẩm có chứa kali nhiều nhất (từ 1.000 đến gần 3.50mg/lạng).

Trong khi đó, mỗi lạng rau dền cơm, mộc nhĩ hay ngải cứu chứa 700-800mg kali. Các loại rau cải xanh, lá lốt, rau dền đỏ, ngó sen, rau mùi, rau khoai lang, rau diếp cá, mít, sầu riêng, cá ngừ, cá thu, gan lợn... cũng là thực phẩm có nhiều kali. 

Quả bơ vỏ xanh, chuối tiêu, kiwi hay thịt bò, thịt lợn... cung cấp khoảng 300mg kali trong mỗi 100g thực phẩm. 

Xúc phạm, chỉ trích

Mỗi từ ngữ đều mang theo sức nặng và nếu chẳng may thốt ra lời không phù hợp thì người thân yêu của bạn có thể bị tổn thương. Đó là những câu nhục mạ, chỉ trích trong cơn nóng giận, là lời đay nghiến bạn không thực sự muốn nói ra. Bởi vậy, hãy cẩn thận với ngôn từ của mình và cố tránh nói điều tiêu cực nếu bạn không muốn phá hoại không khí gia đình.

Tình cảm gia đình là điều vô cùng quý giá

Dối trá

Sự dối trá là một kẻ thù nguy hiểm. Mỗi khi không đủ dũng cảm để nói sự thật, bạn lại có nguy cơ phải đánh đổi rất nhiều thời gian cũng như công sức để được tha thứ. Một vài trường hợp, lừa dối là không thể cứu vãn và bạn chẳng thể làm gì để chuộc lại lỗi lầm. Do đó, hãy đặt sự cởi mở và trung thực lên hàng đầu.

Không xin lỗi, không tha thứ

Xin lỗi và tha thứ là chất keo giữ cho gia đình bền vững. Không ai là hoàn hảo cả nên nếu không may làm tổn thương một thành viên trong gia đình, bạn cần nói lời xin lỗi đầu tiên. Với mỗi lần xin lỗi, bạn đang gửi đi thông điệp yêu thương và khẳng định đó là người quan trọng với mình.

Không chấp nhận sự khác biệt

Dù cùng sống trong một mái nhà nhưng mỗi thành viên lại có thể sở hữu một đam mê, tính cách riêng. Và chính vẻ vừa tương đồng, vừa khác biệt đó mới làm nên gia đình. Bởi vậy, bạn cần học cách tôn trọng cái riêng và cởi mở về con người thật của nhau. Đôi khi chấp nhận cũng là một cách để thể hiện tình yêu.

(Theo LH/ Dân trí)

Xúc phạm, chỉ trích

Mỗi từ ngữ đều mang theo sức nặng và nếu chẳng may thốt ra lời không phù hợp thì người thân yêu của bạn có thể bị tổn thương. Đó là những câu nhục mạ, chỉ trích trong cơn nóng giận, là lời đay nghiến bạn không thực sự muốn nói ra. Bởi vậy, hãy cẩn thận với ngôn từ của mình và cố tránh nói điều tiêu cực nếu bạn không muốn phá hoại không khí gia đình.

Tình cảm gia đình là điều vô cùng quý giá

Dối trá

Sự dối trá là một kẻ thù nguy hiểm. Mỗi khi không đủ dũng cảm để nói sự thật, bạn lại có nguy cơ phải đánh đổi rất nhiều thời gian cũng như công sức để được tha thứ. Một vài trường hợp, lừa dối là không thể cứu vãn và bạn chẳng thể làm gì để chuộc lại lỗi lầm. Do đó, hãy đặt sự cởi mở và trung thực lên hàng đầu.

Không xin lỗi, không tha thứ

Xin lỗi và tha thứ là chất keo giữ cho gia đình bền vững. Không ai là hoàn hảo cả nên nếu không may làm tổn thương một thành viên trong gia đình, bạn cần nói lời xin lỗi đầu tiên. Với mỗi lần xin lỗi, bạn đang gửi đi thông điệp yêu thương và khẳng định đó là người quan trọng với mình.

Không chấp nhận sự khác biệt

Dù cùng sống trong một mái nhà nhưng mỗi thành viên lại có thể sở hữu một đam mê, tính cách riêng. Và chính vẻ vừa tương đồng, vừa khác biệt đó mới làm nên gia đình. Bởi vậy, bạn cần học cách tôn trọng cái riêng và cởi mở về con người thật của nhau. Đôi khi chấp nhận cũng là một cách để thể hiện tình yêu.

(Theo LH/ Dân trí)

Sự thuận tiện và tác dụng tốt cho sức khỏe giúp chuối được yêu thích trên toàn cầu. Chuối có thể kết hợp với ngũ cốc, làm sinh tố, món tráng miệng. Mayo Clinic gợi ý rằng một người Mỹ trung bình nên ăn 12kg chuối mỗi năm. 

Dưới đây là chia sẻ của Tiến sĩ Varacallo về trải nghiệm của mình trên The Healthy: 

Tác dụng của chuối 

Chuyên gia dinh dưỡng Smith giải thích về lợi ích dinh dưỡng của chuối: “Đây là loại trái cây giàu tinh bột, vitamin và khoáng chất. Chuối cung cấp chất xơ, vitamin B6 dồi dào, đóng góp một lượng khá lớn vitamin C, kali và mangan vào chế độ ăn. Chuối cũng là nguồn carbohydrate lành mạnh giúp duy trì mức năng lượng trong ngày. Kali là chất dinh dưỡng nổi bật trong chuối giúp cơ bắp co bóp đúng cách, bao gồm cả cơ tim; kiểm soát huyết áp". 

Tuy nhiên, nếu thận không khỏe, bạn hãy hỏi bác sĩ xem có cần hạn chế ăn thực phẩm giàu kali như chuối hay không. Ăn quá nhiều chuối có thể dẫn đến tích tụ kali trong cơ thể, gây nguy hiểm cho sức khỏe của bệnh nhân thận. 

Không có khuyến nghị cụ thể nào về số lượng chuối nên ăn mỗi tuần nhưng chuyên gia Smith cho biết bạn nên đảm bảo sự cân bằng và đa dạng thực phẩm. 

Tiêu hóa tốt hơn

Thường xuyên kết hợp chuối vào chế độ ăn uống giúp tôi tiêu hóa tốt và ổn định hơn. Tôi thấy mình bớt chướng bụng và đi tiêu đều đặn.

Chuyên gia Smith giải thích: “Chuối chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp giữ cho nhu động ruột đều đặn. Những chất xơ này có thể làm chậm quá trình di chuyển của thức ăn qua dạ dày. Chất xơ từ chuối rất có giá trị. Chất xơ nuôi dưỡng vi khuẩn lành mạnh trong ruột. Hiện giờ, chúng ta biết rằng nhiều loại vi khuẩn tối ưu hóa sức khỏe đường ruột cũng như giúp tiêu hóa và hấp thu thức ăn tốt”. 

Nhiều năng lượng hơn 

Một trong những tác động nổi bật nhất là mức năng lượng của tôi tăng lên rõ rệt. “Trái cây có thể bị mang tiếng xấu không đáng có vì là nguồn cung cấp carbs và đường chính trong chế độ ăn kiêng. Nhưng hãy nhớ rằng carbs và đường từ thực phẩm nguyên chất như trái cây hoạt động trong cơ thể khác nhiều so với các nguồn carbs và đường đã qua chế biến như đường tinh luyện, nước ngọt, kẹo, bánh quy và bánh mì trắng”, chuyên gia Smith giải thích. 

Rõ ràng là đường tự nhiên trong chuối cung cấp năng lượng ổn định khác với cảm giác vội vã thoáng qua bạn nhận được từ đường đã qua chế biến. 

Tâm trạng tốt hơn

Ăn chuối hằng ngày giúp cải thiện tâm trạng của tôi một cách đáng ngạc nhiên. Chuối là nguồn cung cấp tryptophan và vitamin B6 dồi dào, cả hai đều hỗ trợ sản xuất serotonin - chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến điều chỉnh tâm trạng và chức năng nhận thức. Vì cơ thể không tự sản xuất tryptophan hoặc vitamin B6 nên việc tiêu thụ thực phẩm giàu các thành phần này trở nên quan trọng. 

Lưu ý

Trong khi tôi có được trải nghiệm tích cực, tôi cũng quan tâm tới những khuyến cáo của chuyên gia Smith về những hạn chế tiềm ẩn của việc ăn quá nhiều chuối: “Chuối giàu calo và carbs so với các loại trái cây khác. Ăn quá nhiều chuối có thể làm tăng lượng calo và carbs nạp vào cơ thể, điều này không tốt cho bạn nếu đang cố gắng kiểm soát cân nặng hoặc lượng đường trong máu của mình”.

Hai loại rau quen thuộc dễ nhiễm mầm bệnh nguy hiểm

Hành khách đi tàu và du khách đến đây có thể thoải mái nghỉ ngơi, thư giãn và check in tại những vị trí được cho phép theo hướng dẫn của nhân viên nhà ga... mà không cần sử dụng bất cứ dịch vụ nào.

Anh Lê Hữu Việt, hành khách ngồi chờ tàu tại quán cà phê Hỏa xa chia sẻ, thời gian ngồi chờ tàu có thể vừa nhâm nhi ly cà phê và nhìn cảnh những đoàn tàu chạy qua trong không gian tĩnh lặng luôn đem đến cảm giác thoải mái, rất đặc biệt. Nó gợi lại sự hoài niệm và đem đến tinh thần phấn chấn sau những mệt mỏi từ công việc hàng ngày.

Chị Thu Hương ngồi trong quán cà phê Hỏa xa ngắm nhìn tàu chạy qua chia sẻ, trước đây mỗi lần ngồi cà phê đường tàu tại phố Trần Phú – Phùng Hưng cảm giác luôn nơm nớp lo sợ mất an toàn, thế nhưng ở đây có thể tận mắt nhìn tàu chạy qua nhưng lại rất an toàn. Đây thực sự là địa điểm lý tưởng có thể nghỉ ngơi, trò chuyện với bạn bè hoặc tận hưởng không gian thư giãn.

“Điểm đặc biệt của quán cà phê này là bạn có thể cảm nhận được không khí lịch sử và văn hóa của Hà Nội. Việc ngắm nhìn cầu Long Biên và thưởng thức cà phê tại đây mang đến một trải nghiệm độc đáo và tạo ra những kỷ niệm đáng nhớ”, Chị Hương nói thêm.

Hiểu rõ nhu cầu của du khách khi đến Hà Nội muốn được tận mắt nhìn tàu chạy qua những công trình trình kiến trúc cổ độc đáo, sau một thời gian tiến hành nghiên cứu và khảo sát, Tổng công ty Đường sắt Việt Nam đã lựa chọn khu nhà cấp 4 với diện tích 80m2 có vị trí nằm đối diện mặt trong Ga Long Biên, cải tạo, sửa chữa quán thành quán cafe Hoả Xa và tổ chức thành một điểm đến chính quy, văn hoá, an toàn cho du khách.

Để đảm bảo an toàn cho khách đến cà phê ngắm tàu chạy, ngoài việc tăng cường nhân viên bảo vệ, đơn vị quản lý ga Long Biên (chi nhánh khai thác Đường sắt Hà Nội), cũng đã xây dựng biện pháp đảm bảo an toàn giao thông đường sắt. Trong đó, quy định rõ chức năng, nhiệm vụ với từng đơn vị, bộ phận, nhân viên nhà ga trong công tác đảm bảo trật tự.

Theo đó, cửa khu vực phòng đợi tàu phía đường sắt thường xuyên được đóng lại để ngăn ngừa các hành khách đi tàu hoặc khách du lịch vào phía trong đường sắt và khu vực cầu Long Biên để check in, chụp ảnh. Đơn vị quản lý chỉ mở cửa cho hành khách vào khu vực đường đón gửi tàu khi đến giờ đón khách vào ga đi tàu theo quy định.