Tài xế xe buýt ngủ gật và hậu quả khủng khiếp đã xảy ra

Trong khi ở nhà để thực hiện “cách biệt cộng đồng” vì dịch bệnh Covid-19, ngày càng nhiều người Hàn Quốc chuyển sang làm các thử thách mạng xã hội và chia sẻ trải nghiệm trên mạng để giữ liên lạc, chẳng hạn YouTuber Ddulgi nói trên.

Ddulgi hiện có 196.000 người theo dõi tài khoản YouTube của mình. Cô cho biết lượt xem bắt đầu tăng vọt, đạt 600.000 mỗi ngày vào cuối tháng 2. Phần lớn người Hàn xem video của cô nhưng gần đây cũng có khán giả từ Mỹ.

Món cà phê dalgona không dễ thành công. Nó yêu cầu phải đánh bông cà phê hòa tan, đường và nước nóng hơn 400 lần. Dù vậy, một số người nói rằng họ có cảm giác như phải đánh hơn 4.000 lần vậy. Mạng xã hội xứ củ sâm tràn ngập các hình ảnh khoe thành quả, từ người bình thường tới người nổi tiếng. Tính đến ngày 25/3, đã có hơn 93.000 bài viết Instagram có hashtag #dalgonacoffee bằng tiếng Hàn.

Moon Jeong Gyeong, 28 tuổi, nhân viên tiếp thị một công ty du lịch, cho biết thử thách pha cà phê dalgona đã giúp cô đánh bại nỗi buồn về Covid-19 trong tuần đầu tiên nghỉ ở nhà vì virus này. “Ở nhà nhiều đồng nghĩa với lên Instagram nhiều hơn, vì vậy sau khi nhìn thấy ảnh cà phê dalgona liên tục, tôi nghĩ có lẽ cũng nên thử”.

Dù chuyên gia cảnh báo không nên dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội và đọc tin tức liên quan tới Covid-19, Moon nói nó giúp cô rất nhiều. Ít nhất, cô không còn nghĩ về những tin buồn khi pha chế và đang làm một việc thực sự hấp dẫn. “Quay phim rồi chia sẻ với bạn bè là một phần của niềm vui ấy”.

Các thử thách khác đang nổi tại Hàn Quốc có đánh trứng 1.000 lần hay ăn chanh.

Dựa trên những nghiên cứu về chụp cộng hưởng từ cột sống thắt lưng, nhóm nghiên cứu của ĐH Alberta, Canada khuyến cáo, tư thế ngồi lý tưởng là góc tạo bởi phần thân trên và mặt phẳng ngang là 135 độ, tuy nhiên đó là tư thế lý tưởng khi ngồi nghỉ ngơi vì nó ít tạo áp lực lên đĩa đệm cột sống nhất. Còn để làm việc một cách thuận tiện thì nên bố trí ghế ngồi có tựa lưng để tạo thành một góc khoảng từ 100-110 độ giữa mặt phẳng lưng và mặt phẳng ngang của ghế.

Góc nhìn phù hợp của mắt với máy tính, độ cao của màn hình

Cần lưu ý rằng, sự khó chịu do màn hình đặt quá cao khiến cho cằm hướng lên trên trong quá trình làm việc sẽ tệ hơn so với khi đặt màn hình hơi quá thấp, vì vậy cần chú ý đặt chiều cao của màn hình phù hợp.

Theo Trung tâm An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp Canada (CCOHS), khi đặt máy tính có chiều cao màn hình phù hợp cần đảm bảo cạnh trên của màn hình máy tính ngang hoặc thấp hơn đường thẳng ngang khi mắt nhìn thẳng, bố trí màn hình sao cho góc tạo bởi đường thẳng ngang khi mắt nhìn thẳng và đường thẳng từ mắt tới vị trí trung tâm của màn hình vào khoảng 15 độ, góc tạo bởi cạnh dưới của màn hình máy tính với đường thẳng ngang khi mắt nhìn thẳng khoảng 30 độ.

Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính trong khoảng từ 40-74 cm, có thể kiểm tra khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính bằng chiều dài của một cánh tay là phù hợp.

Thời gian làm việc với máy tính bao lâu là vừa đủ?

Cho dù tư thế ngồi của bạn là hoàn toàn đúng và chính xác, vị trí màn hình máy tính đã được bố trí phù hợp thì cũng không thể phủ nhận rằng việc ngồi trong thời gian dài sẽ bất lợi cho sức khỏe của bạn, việc thường xuyên ngồi làm việc quá lâu cũng gây nên những rối loạn bệnh lý.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khi làm việc với máy tính dẫn đến làm giảm tần xuất chớp mắt, điều đó dẫn tới triệu chứng khô mắt. Nhìn chung, trong điều kiện bình thường, tần xuất chớp mắt trung bình của con người vào khoảng 15-20 lần/phút, và giảm xuống còn 5-7 lần/phút khi làm việc với màn hình máy tính và các thiết bị điện tử.

Cách tốt nhất để ngăn ngừa những ảnh hưởng có thể có của màn hình đối với mắt và thị lực của trẻ em là giúp chúng thiết lập thói quen tốt. Những lời khuyên tương tự dưới đây cũng hữu ích cho người lớn và bất cứ ai khi làm việc với máy tính.

Hiệp hội Thị lực Hoa kỳ (American Optometric Association) và Học viện Nhãn khoa Hoa kỳ (American Academy of Ophthalmology) khuyến cáo, để bảo vệ thị lực, cần thực hiện theo quy tắc 20-20-20. Cứ sau 20 phút làm việc với máy tính, hãy rời mắt khỏi màn hình và nhìn vào một vật gì đó cách mắt 20 feet (khoảng 6 mét) trong thời gian 20 giây.

Trong thời gian làm việc với máy tính cần chú ý thường xuyên chớp mắt, tần xuất chớp mắt trung bình vào khoảng 15-20 lần/phút. Trong quá trình học tập trực tuyến, giáo viên nên thiết lập khoảng thời gian mỗi 20 phút một lần để các học sinh trong lớp học rời mắt khỏi màn hình máy tính, nhìn ra xa vào một vật nào đó cách xa khoảng 6 mét trong thời gian 20 giây. Cũng cần lưu ý với học học sinh thường xuyên chủ động chớp mắt khi làm việc với máy tính để tránh triệu chứng khô mắt, mỏi mắt.

Ngoài ra cũng cần lưu ý không làm việc liên tục với máy tính quá lâu, hãy đứng dậy và nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút, sau mỗi 30 phút làm việc với máy tính hãy đứng dậy và rời khỏi màn hình, có thể tập một vài động tác thể dục hoặc đi bộ để thư giãn cơ thể. Hãy nghỉ ngơi ít nhất 5 phút sau mỗi 30 phút làm việc .

Điều kiện ánh sáng

Điều kiện ánh sáng quá thấp, sẽ khiến cho mắt bị ảnh hưởng, thiếu ánh sáng khi học tập và làm việc dẫn đến mắt phải điều tiết nhiều và dẫn tới nhanh mệt mỏi và gây nên các rối loạn về thị giác.

Mức độ chiếu sáng quá mức có tác dụng "che lấp" và gây khó khăn cho người sử dụng máy tính. Cần điều chỉnh độ sáng và độ tương phản màn hình sao cho font chữ và hình ảnh trên màn hình dễ nhìn thấy nhất, không nên để độ sáng màn hình quá cao, dẫn đến chói mắt và nhức mắt khi làm việc.

Cần bố trí đủ ánh sáng khi làm việc với máy tính, mức độ chiếu sáng từ 300 đến 500 lux là phù hợp. Nói chung, mức độ chiếu sáng tối đa không nên vượt quá 750 lux.

Các thực phẩm bổ sung cần thiết

Các vitamin có vai trò quan trọng giúp cho mắt sáng, tuy nhiên cơ thể không tự tổng hợp được mà cần bổ sung từ nguồn thực phẩm có trong thức ăn hàng ngày. Cần lưu ý bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều Viatmin A, B, C, D, E và các yếu tố vi lượng như kẽm sẽ giúp cho mắt thêm sáng. Các loại hoa quả có màu đỏ như cà rốt, cà chua có chứa nhiều vitamin A, vitamin C có nhiều trong cam, chanh, ổi… Thịt gà, cá hồi, trứng, sữa, đậu, súp lơ… là những thực phẩm giàu vitamin nhóm B.

Cuối cùng, cũng cần lưu ý đối với những trẻ có các bệnh lý về mắt, nên khám bác sĩ nhãn khoa để được khám, điều trị và tư vấn chế độ học tập, sinh hoạt một cách phù hợp nhất.

Khó đoán trước hơn một cơn đột quỵ tim

Không giống những cơn đột quỵ tim, SCA có thể tấn công mà không báo trước.

Theo BS.Jeremy Chow, bác sỹ nội tim mạch và điện sinh lý tại Bệnh viện Gleneagles Singapore, nếu tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh, có thể bạn không bị vấn đề rối loạn mỡ máu, nguy cơ bị đột quỵ thấp. “Đột quỵ tim xảy ra khi có động mạch cấp máu cho tim bị hẹp tắc. Nạn nhân sẽ bị đau thắt ngực và có thể đau lan ra cánh tay, vai và hàm” - BS. Chow cho biết

Tuy nhiên SCA là tình trạng mà các cơ tim không đoán trước được. Không giống với tình trạng tích lũy cholesterol có thể phòng tránh được, SCA là vấn đề liên quan đến điện sinh lý, được kích hoạt khi tim thay đổi nhịp bất ngờ và bất thường. “Rất hiếm có cảnh báo, nạn nhân thường mất ý thức” - BS.Chow nói.

SCA có nguy cơ tử vong cao, cả khi bạn khỏe mạnh

Chỉ riêng ở Singapore, mỗi năm có khoảng 1.000 người tử vong vì SCA, và con số tương đương ở Mỹ là 400.000 người. Và đáng tiếc hơn nữa là, hơn nửa số nạn nhân trong độ tuổi dưới 60. Tăng cường sức chịu đựng không đồng nghĩa với việc ổn định hoạt động của tim. Thực tế các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện tăng cường sức chịu đựng - đặc biệt là các trải nghiệm trong quá trình chạy marathon - có thể kích hoạt các tình huống ngưng tim.

Trong các thập kỷ qua, đã có báo cáo rằng SCA đã lấy đi sinh mạng của hơn 20 vận động viên chuyên nghiệp, mặc dù họ đang ở trong thời điểm sức khỏe tốt nhất.

Ngưng tim có thể phòng ngừa

Theo chuyên gia y tế, khi bạn chạy marathon, bạn có thể rất hăng hái khi cán vạch đích, nhưng bạn cũng nên cẩn trọng và phát hiện các dấu hiệu sớm của SCA, đặc biệt nếu bạn định tham gia marathon lần đầu tiên. Mặc dù tình trạng này diễn ra rất nhanh, nhưng nó có thể được cảnh báo trước bằng cách thực hiện một loạt các xét nghiệm đầy đủ được biết đến là Tầm soát trước khi tham gia (PPS).

“PPS là một bộ các xét nghiệm giúp khẳng định liệu một người có rủi ro loạn nhịp tim hay có cấu trúc tim bất thường” BS.Chow cho biết.

Theo bác sỹ Chow, các xét nghiệm cụ thể của PPS bao gồm:

- Điện tâm đồ 12 tiếng (ECG) ghi lại các hoạt động điện của tim

- Theo dõi bằng máy Holter 24 tới 48 tiếng, giúp theo dõi nhịp tim

- Máy ghi lại sự kiện của tim

- Nghiệm pháp gắng sức tim

- Siêu âm tim 2D, phương pháp siêu âm cho ra hình ảnh của tim để phát hiện cấu trúc tim bất thường

- Chụp cắt lớp mạch - kiểm tra các động mạch cấp máu cho tim

- Cộng hưởng từ tim khi trên lâm sàng có nghi ngờ bệnh lý cơ tim

- Kiểm tra gen, đặc biệt đối với những người có tiền sử gia đình bệnh tim hoặc ngưng tim

Bên cạnh những người có ý định tập luyện cường độ cao, PPS còn được khuyến cáo cho những ai bắt đầu tập gym trở lại sau một thời gian dài nghỉ ngơi.

Xuân Thạch