Nhận định, soi kèo Buriram United vs Pohang Steelers, 19h00 ngày 22/10: Ngậm đắng nuốt cay
ậnđịnhsoikèoBuriramUnitedvsPohangSteelershngàyNgậmđắngnuốbóng đá v-league việt nam Hồng Quân - 22/10/2024 05:30 Nhận định bóng đá giải khác
相关推荐
-
Soi kèo phạt góc Melbourne Victory vs Wellington Phoenix, 15h35 ngày 14/2
-
Vitamin A đóng vai trò quan trọng với sự phát triển của trẻ (Ảnh minh họa: Getty images).
Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch thông qua nhiều cơ chế sinh học.
Dưới đây là một số lưu ý trong chế độ ăn giúp tăng cường hấp thu vitamin A:
Kết hợp với chất béo lành mạnh
Vitamin A (retinol và beta-carotene) cần chất béo để hấp thụ hiệu quả trong ruột non. Do đó, bạn cần bổ sung một lượng nhỏ chất béo trong bữa ăn, như:
- Dầu ô liu, dầu đậu nành, dầu cọ.
- Bơ, mỡ cá hoặc mỡ động vật.
- Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, đậu phộng.
Ví dụ, chúng ta có thể ăn cà rốt sống cùng một chút dầu oliu, hoặc nấu rau xanh với dầu thực vật giàu vitamin A.
Ăn thực phẩm giàu vitamin A cùng thực phẩm giàu kẽm
Kẽm hỗ trợ chuyển hóa và vận chuyển vitamin A từ gan đến các mô trong cơ thể. Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm:
- Thịt bò, hải sản (như hàu, cua).
- Các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt.
- Các loại hạt như hạt chia, hạt bí.
Ví dụ, cá nấu với rau ngót hoặc bí đỏ là món ăn giàu cả vitamin A và kẽm.
Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin A cùng thực phẩm chứa vitamin E
Vitamin E bảo vệ vitamin A khỏi bị oxy hóa, giúp tăng hiệu quả sử dụng của cơ thể.
Các thực phẩm giàu vitamin E là dầu thực vật, quả bơ, hạt hướng dương, các loại hạt.
Gợi ý, bạn hãy kết hợp một lát bơ với bánh mì chứa gan động vật hoặc rau xanh.
Nấu ăn hợp lý để bảo vệ vitamin A
Vitamin A tương đối bền với nhiệt, nhưng tiền vitamin A (beta-carotene) trong rau củ có thể bị mất khi nấu quá lâu hoặc ở nhiệt độ cao. Vì thế, hấp hoặc xào nhanh là cách tốt nhất để bảo toàn dinh dưỡng.
Cắt nhỏ thực phẩm giàu beta-carotene (như cà rốt, bí đỏ) trước khi nấu giúp giải phóng chất dinh dưỡng dễ dàng hơn.
Thực phẩm và thói quen cần tránh khi dùng vitamin A
Vitamin A không có nhiều thực phẩm kỵ, nhưng có một số yếu tố có thể làm giảm khả năng hấp thu hoặc gây tác dụng không mong muốn:
Hạn chế các thực phẩm có chất ức chế hấp thu vitamin A
- Chất xơ quá nhiều: Một lượng lớn chất xơ (ví dụ từ cám hoặc ngũ cốc nguyên hạt) có thể kết hợp với vitamin A và ngăn cản sự hấp thu. Tuy nhiên, không cần tránh hoàn toàn mà nên cân đối lượng tiêu thụ phù hợp với khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng.
- Thực phẩm chế biến công nghiệp: Đồ chiên rán, đồ ăn nhanh thường chứa chất béo chuyển hóa, làm giảm khả năng hấp thu vitamin A.
Lưu ý khi kết hợp với thuốc hoặc thực phẩm bổ sung khác
- Thừa vitamin A: Uống bổ sung vitamin A liều cao mà không theo chỉ định dễ dẫn đến ngộ độc.
- Canxi và sắt liều cao: Uống bổ sung sắt hoặc canxi quá mức có thể ảnh hưởng đến hấp thu vitamin A trong một số trường hợp.
Ngoài chế độ ăn, tại Việt Nam, Bộ Y tế tổ chức các chiến dịch bổ sung vitamin A miễn phí cho trẻ từ 6 tháng đến dưới 5 tuổi vào tháng 6 và tháng 12 hằng năm. Phụ huynh nên đưa trẻ đi uống vitamin A đầy đủ theo hướng dẫn của cơ quan y tế. Đừng để thiếu vitamin A cướp đi tương lai của trẻ.
Tiến sĩ Hoàng Thị Đức Ngàn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Bộ Y tế
" alt="Mẹo ăn uống giúp hấp thu vitamin A tốt nhất">Mẹo ăn uống giúp hấp thu vitamin A tốt nhất
-
- Sáng ngày 31/5, Bệnh viện Nhi Đồng 2, TP.HCM đã tổ chức lễ kỷ niệm 40 năm ngày thành lập bệnh viện (1/6/1978-1/6/2018). Tới dự lễ kỷ niệm có lãnh đạo TP.HCM, Sở Y tế và Ban giám đốc các thời kỳ, cùng toàn thể cán bộ chủ chốt khoa phòng của BV Nhi Đồng 2. SASCO chung tay Ươm những mầm xanh" alt="Bệnh viện Nhi Đồng 2 tạo được nhiều dấu ấn sau 40 năm thành lập">
Bệnh viện Nhi Đồng 2 tạo được nhiều dấu ấn sau 40 năm thành lập
-
Dù vậy tôi chưa hài lòng. Các cầu thủ chỉ đạt 80% yêu cầu. Hải Phòng cần có thời gian để có thể bắt đối thủ chơi theo ý mình.
HLV Chu đình Nghiêm Trận này Hải Huy trở lại rất quan trọng. Hải Huy là cầu thủ có chuyên môn tốt, vực dậy được tinh thần toàn đội. Cậu ấy là mắt xích quan trọng, trong tương lai cần thời gian để thay thế. Trước mắt Hải Huy không có người thay thế".
Với chiến thắng trước Bình Định, Hải Phòng có 14 điểm, trở lại vị trí dẫn đầu BXH. Dù vậy, HLV Chu Đình Nghiêm chia sẻ điều bất ngờ: "Chúng tôi chỉ đặt mục tiêu từng trận một, quan trọng nhất trước mắt là đạt điểm trụ hạng.
Ai cũng muốn có thành tích tốt, nhưng lực lượng Hải Phòng mới, chỉ thua 1-2 trận là có nhiều hệ luỵ. Chúng tôi phải chặn đứng đà thất bại, chưa có điểm an toàn thì phải tích luỹ điểm số, hướng đến sự an toàn, còn đến một thời điểm nào đó sẽ hướng tới mục tiêu cụ thể".
Hải Phòng có chiến thắng xứng đáng "Đội nào cũng muốn chuyển nhượng, nhưng khó lấy được cầu thủ tốt. Hải Phòng muốn bổ sung trung vệ, đó là lộ trình của chúng tôi, bên cạnh đó là mượn cầu thủ", HLV Chu Đình Nghiêm thừa nhận Hải Phòng rất khó tăng cường lực lượng sau giai đoạn 1.
Trong khi đó, HLV Đức Thắng của Bình Định cho biết đội bóng đất võ có nhiều cầu thủ dính chấn thương. Ở trận này, cơ hội của hai đội ngang nhau nhưng Hải Phòng tận dụng được nên giành chiến thắng.
" alt="Hải Phòng trở lại ngôi đầu, HLV Chu Đình Nghiêm nói điều bất ngờ">Hải Phòng trở lại ngôi đầu, HLV Chu Đình Nghiêm nói điều bất ngờ
-
Siêu máy tính dự đoán Midtjylland vs Sociedad, 0h45 ngày 14/2
-
Trong đợt ứng tuyển đầu tiên Early Decision, Hiệp đã được nhận vào top các trường Đại học Mỹ trong đó có Gettysburg College, Augustana College, và The University of Texas - Dallas. Hiệp chia sẻ: “Nhìn lại chặng đường ứng tuyển du học - học bổng gian nan và thử thách, em có cơ hội để chiêm nghiệm và hiểu chính mình trong khi lên ý tưởng và viết luận cùng huấn luyện viên Essay Coach tại GPA. Mặt khác, việc tham gia xây dựng CLB hay triển khai những dự án ngoại khóa tại Hải Phòng đã tạo điều kiện để em học và trau dồi nhiều nhiều kỹ năng hữu ích”.
Hiểu bản thân và thể hiện cá tính một cách sáng tạo
Khi ứng tuyển vào trường Đại học Lawrence University, trường có hỏi thêm “Tại sao em cảm thấy trường phù hợp với mình? Thay vì trả lời theo hình thức trả lời truyền thống bằng một bài luận phụ, Hiệp đã lựa chọn lối hành văn qua thơ lục bát, sử dụng các hashtag(#) nhằm chinh phục nhà trường bằng cá tính riêng, thể hiện sự am hiểu và quan tâm đặc biệt của mình về các CLB tại trường.
Học học và tích luỹ kỹ năng qua hoạt động ngoại khóa
Hiệp chia sẻ: “Được nhiều hơn mất, đó là đúc kết của em sau khi tham gia các hoạt động ngoại khóa trong 2 năm vừa rồi. Trong một khoảng thời gian ngắn như vậy nhưng em đã rèn luyện và “bỏ túi” 2 kỹ năng: Quản lý thời gian hiệu quả và Đàm phán”.
Bên cạnh việc đảm bảo thành tích học tập trên trường, Hiệp vừa ôn luyện thi song song 2 chứng chỉ SAT và IELTS, vừa chuẩn bị hồ sơ ứng tuyển đại học, vừa học ở trên lớp, vừa giữ vai trò chủ chốt tại nhiều CLB và Dự án tại Hải Phòng.
Hiệp chia sẻ tuyệt chiêu quản lý thời gian của chính mình: “Từ lúc em tỉnh dậy, em đều liệt kê ra những công việc mình cần làm trong ngày, sắp xếp theo trình tự từ dễ đến khó, và đánh giá mức độ quan trọng của từng công việc để biết việc nào cần ưu tiên hoàn thành trước. Đặc biệt là với thời gian em dành cho việc tham gia hoạt động ngoại khoá, em cảm thấy mình không chỉ học hỏi thêm được nhiều điều từ các bạn trong câu lạc bộ mà còn biết cách quản lý thời gian để không bị tiêu tốn vào những điều lãng phí”.
Dựa trên kinh nghiệm tham gia ban đối ngoại của 4 câu lạc bộ trong 2 năm liên tiếp, đối với Hiệp, kỹ năng đàm phán không chỉ hỗ trợ cải thiện tư duy phân tích, khả năng giao tiếp, mà còn luyện cho Hiệp biết cách duy trì các mối quan hệ của mình bền chặt.
Từng bị từ chối bởi rất nhiều câu lạc bộ, gặp khó khăn trong quá trình triển khai ý viết luận, thi chứng chỉ SAT ba lần đều không đạt kết quả mình mong muốn,..,có thể nói tất cả những khó khăn trên không làm câu học sinh của Thành phố Hoa phượng đỏ nhụt chí. Hiệp vẫn tiếp tục quyết tâm ứng tuyển, vẫn kiên trì mài giũa từng câu văn của mình trong 4 tháng liên tiếp, tập trung xây dựng bộ hồ sơ ngoại khóa và bài luận để có thể đạt được thành tích như ngày hôm nay, tất cả đều bắt nguồn từ tinh thần lạc quan, nguồn năng lượng tiềm ẩn của em.
Doãn Phong
" alt="Bí kíp giúp nam sinh đất Cảng ‘ẵm trọn’ học bổng du học Mỹ">Bí kíp giúp nam sinh đất Cảng ‘ẵm trọn’ học bổng du học Mỹ
- 最近发表
-
- Nhận định, soi kèo Sanliurfaspor vs Sakaryaspor, 21h00 ngày 13/2: Báo động đỏ
- Kết quả Frankfurt 2
- Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 4/1/2022
- HLV Mai Đức Chung muốn có cầu thủ Việt kiều
- Nhận định, soi kèo West Ham vs Brentford, 22h00 ngày 15/2: Đập búa tạ
- Mồ côi cha, bé gái ung thư kêu cứu
- Kết quả MU vs Wolves Rangnick cay MU gặp vấn đề như Solskjaer
- Liverpool 3
- Soi kèo phạt góc AZ Alkmaar vs Galatasaray, 3h00 ngày 14/2
- Kết quả bốc thăm vòng loại World Cup 2022 khu vực châu Á
- 随机阅读
-
- Nhận định, soi kèo Avispa Fukuoka vs Kashiwa Reysol, 12h00 ngày 15/2: Tiếp tục gieo sầu
- MU giật mình Ronaldo quả nhiên đã phá nát Juventus
- Kết quả bóng đá MU 1
- Bốc thăm lại Cúp C1 trò hề của UEFA
- Kèo vàng bóng đá Girona vs Getafe, 03h00 ngày 15/2: Khách thắng thế
- Kiến nghị cho học sinh TP.HCM nghỉ tới ngày 16/2 tránh dịch corona
- Kết quả bóng đá Hoàng Anh Gia Lai vs Đà Nẵng
- Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 1/1/2022
- Nhận định, soi kèo Leverkusen vs Bayern Munich, 00h30 ngày 16/2: Làm khó nhà vô địch
- Công đoàn TT&TT và Đoàn TN Bộ tặng quà người dân bị ngập ở Chương Mỹ
- Kết quả bóng đá hôm nay 25/12/2021
- Sài Gòn thơ mộng trong cánh chò nâu xoay tít theo chiều gió
- Siêu máy tính dự đoán Aston Villa vs Ipswich Town, 22h00 ngày 15/2
- Kết quả bóng đá Hà Nội vs Hải Phòng
- Xin nuôi tiếp giấc mơ đến trường của cô học trò nhỏ có bố bại liệt
- Thái Lan có thể thua tuyển Việt Nam, vòng loại World Cup 2022
- Nhận định, soi kèo Persik Kediri vs Persis Solo, 19h00 ngày 14/2: Khó tin cửa trên
- Trường ĐH sản xuất khẩu trang 5 lớp phát miễn phí cho sinh viên phòng virus corona
- Thái Lan hụt Park Hang Seo, bị Mihailo Petrovic từ chối
- Hưng Yên tiếp tục cho học sinh nghỉ hết tháng 2 để phòng Covid
- 搜索
-
- 友情链接
-