Mỗi ngày ăn nửa quả bơ mang lại lợi ích bất ngờ cho khớp
Quả bơ là loại trái cây bổ dưỡng,ỗingàyănnửaquảbơmanglạilợiíchbấtngờchokhớbochum đấu với leverkusen mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe, đặc biệt trong việc hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các bệnh về khớp gối.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, chỉ với việc ăn bơ thường xuyên, bạn có thể giảm nguy cơ thoái hóa khớp, đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể.

Bơ có hàng loạt các chất dinh dưỡng (Ảnh: Getty).
Theo EDH, quả bơ sở hữu hàm lượng chất béo không bão hòa đơn, vitamin E, C, K, kali và chất xơ dồi dào. Bơ không chỉ cung cấp năng lượng mà còn bảo vệ sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp và hỗ trợ tiêu hóa.
Một quả bơ trung bình (khoảng 200g) cung cấp khoảng:
- 15g chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch.
- 10g chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và duy trì cảm giác no lâu.
- 26% nhu cầu vitamin K hàng ngày, cần thiết cho xương và cơ.
- 20% nhu cầu kali, giúp ổn định huyết áp và cân bằng điện giải.
Nhưng điều đặc biệt khiến bơ nổi bật hơn các loại trái cây khác chính là khả năng cải thiện sức khỏe khớp gối, đặc biệt với người bị thoái hóa khớp.
Mỗi ngày nửa quả bơ là cứu tinh cho khớp
Một nghiên cứu từ Đại học Veracruz (Mexico) đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ 3,5 quả bơ mỗi tuần giúp cải thiện đáng kể triệu chứng đau nhức khớp gối.
Thành phần hoạt chất nổi bật trong bơ đã được chứng minh có khả năng:
- Kháng viêm: Ức chế quá trình viêm tại khớp, giúp giảm đau nhanh chóng.
- Bảo vệ sụn khớp: Ngăn ngừa sự phá hủy sụn do thoái hóa khớp.
- Hỗ trợ tái tạo sụn: Kích thích quá trình phục hồi các mô sụn tổn thương.
Một nghiên cứu khác tại Đại học Poznań (Ba Lan) cũng cho thấy, việc bổ sung chiết xuất từ bơ và đậu nành mỗi ngày giúp giảm các triệu chứng đau nhức, cứng khớp chỉ sau vài tuần sử dụng.
Loạt lợi ích sức khỏe của bơ
Bên cạnh lợi ích đối với khớp gối, quả bơ còn được biết đến với nhiều tác dụng vượt trội khác:
- Giảm cholesterol: Một nghiên cứu tại Đại học California (Mỹ) cho thấy, ăn nửa quả bơ mỗi ngày trong 5 tuần giúp giảm cholesterol LDL (xấu) và tăng cholesterol HDL (tốt), từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Tăng cường chức năng gan: Bơ chứa nhiều chất chống oxy hóa như glutathione, giúp gan thải độc hiệu quả.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ cao trong bơ giúp cải thiện nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón.
- Bảo vệ răng miệng: Các chất kháng khuẩn tự nhiên trong bơ giúp ngăn ngừa viêm nướu và giảm mùi hôi miệng.
- Ổn định huyết áp: Kali trong bơ giúp điều chỉnh huyết áp và ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến bệnh lý tim mạch.
Nhà dinh dưỡng Nhật Bản Akaishi Sadanori khuyến nghị rằng, bơ nên được kết hợp với thịt heo giàu vitamin B1 để cải thiện hiệu quả giảm đau khớp và giảm mệt mỏi.
Vitamin B1 không chỉ hỗ trợ chuyển hóa năng lượng mà còn tăng cường khả năng hấp thụ protein, giúp tái tạo cơ và mô liên kết.
Một công thức món ăn đơn giản nhưng giàu dinh dưỡng là bơ xào thịt heo - vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe.
Người tiêu dùng nên tránh sử dụng bơ còn xanh hoặc bơ chín ép bằng hóa chất, vì sẽ không đạt được giá trị dinh dưỡng tối ưu.
Dù bơ tốt cho sức khỏe, việc tiêu thụ quá mức có thể gây dư thừa năng lượng. Một quả bơ trung bình chứa khoảng 300-400 calo, vì vậy, nửa quả mỗi ngày là đủ để tận dụng lợi ích mà không làm tăng cân. Bên cạnh đó, bơ sẽ phát huy tối đa hiệu quả nếu đi kèm chế độ ăn lành mạnh và lối sống vận động.
相关推荐
-
Nhận định, soi kèo Sanfrecce Hiroshima vs Nam Định, 17h00 ngày 19/2: Vùi dập giấc mơ
-
Indonesia gần như chắc chắn không triệu tập các cầu thủ thi đấu ở châu Âu tham dự AFF Cup 2024 (Ảnh: AFC).
Thay vào đó, gần như chắc chắn HLV Shin Tae Yong sẽ phải lựa chọn các cầu thủ thi đấu ở trong nước. Mới đây, trưởng đoàn bóng đá Indonesia, ông Sumardji, xác nhận về kế hoạch tập trung cho AFF Cup của đội tuyển Indonesia.
Ông Sumardji cho biết: "Indonesia sẽ triệu tập 33 cầu thủ để chuẩn bị cho giải vô địch Đông Nam Á. Chúng tôi sẽ sàng lọc ra 23 cầu thủ cuối cùng để chốt danh sách tham dự giải đấu. Phần lớn cầu thủ được triệu tập thi đấu ở giải vô địch quốc gia Indonesia. Tôi chưa biết HLV Shin Tae Yong sẽ lựa chọn ai".
Thậm chí, điều tệ nhất là việc các CLB Indonesia đang phản đối kế hoạch triệu tập cầu thủ tham dự AFF Cup. HLV trưởng CLB Persis Solo, Chairul Basalamah, đã lên tiếng phản đối. Ông cho rằng Liên đoàn bóng đá Indonesia cần có biện pháp để làm hài hòa lợi ích của các bên, thay vì đẩy phần thiệt thòi cho các CLB.
Trong tình cảnh ấy, HLV Shin Tae Yong lo lắng Indonesia sẽ thất bại trước đội tuyển Việt Nam và các đội bóng khác ở giải AFF Cup 2024. Ông chia sẻ: "Quả thực, Indonesia có thể sẽ phải tham dự AFF Cup với lực lượng gồm nhiều cầu thủ U22. Như vậy, sức mạnh của chúng tôi sẽ thua kém các đối thủ cạnh tranh ở AFF Cup 2024".
HLV Shin Tae Yong lo đội U22 Indonesia thua đội tuyển Việt Nam (Ảnh: PSSI).
Tuy nhiên, HLV Shin Tae Yong vẫn đặt mục tiêu giúp Indonesia lọt vào chung kết giải đấu. Ông nói thêm: "Chúng tôi vẫn phải cố gắng hết khả năng và đặt mục tiêu vào chung kết của giải. Bóng đá Indonesia đang phát triển. Do đó, ngay cả khi thi đấu với đội trẻ, chúng tôi cần phải lọt vào trận chung kết".
Theo báo giới Indonesia, các cầu thủ như Ernando Ari, Arhan Pratama, Asnawi Mangkualam, Marselino Ferdinan, Muhammad Ferrari, Sananta hay Witan Sulaeman sẽ là trụ cột của đội tuyển Indonesia tham dự AFF Cup 2024. Bên cạnh đó, HLV Shin Tae Yong có thể triệu tập 4 tân binh là Zanadin (Persis Solo), Kakang Rudianto, Robi Darwis và Ferdiansyah (Persib Bandung).
Toàn đội Indonesia sẽ có hai tuần tập luyện ở Bali, trước khi bước vào trận mở màn AFF Cup 2024 vào ngày 9/12 gặp Myanmar.
" alt="HLV Shin Tae Yong so sánh Indonesia "không nhập tịch" với tuyển Việt Nam">HLV Shin Tae Yong so sánh Indonesia "không nhập tịch" với tuyển Việt Nam
-
Carlos Alcaraz thăng hoa cùng Tây Ban Nha ở Davis Cup 2024 (Ảnh: Reuters).
Sang set 2, Carlos Alcaraz vẫn giữ ưu thế với những cú đánh chéo sân đẳng cấp, dù Ugo Humbert thi đấu nỗ lực. Nhà vô địch Wimbledon tiếp tục thắng 6-3 ở set đấu này và thắng chung cuộc Ugo Humbert sau hai set.
Trước đó, Bautista Agut đã đánh bại Arthur Fils với tỉ số 2-1 trong trận đánh đơn đầu tiên. Giành chiến thắng trước Pháp ở hai trận đánh đơn, Tây Ban Nha giành quyền vào tứ kết Davis Cup 2024.
Trong ngày 14/9, đội tuyển Serbia cũng sẽ có cuộc chạm trán với Hy Lạp trên sân nhà. Novak Djokovic nhiều khả năng sẽ đối đầu Stefanos Tsitispas và việc thi đấu ở Belgrade (Serbia) là lợi thế của Nole cùng các đồng đội.
Trước khi bước vào giải đấu, Djokovic chia sẻ trên đài truyền hình Serbia RTS: "Việc không có sự chuẩn bị tốt nhất khiến tôi không thể bảo vệ chức vô địch US Open, nhưng tấm huy chương vàng Olympic 2024 khiến tôi mãn nguyện. Tôi đã thua Nadal ở bán kết Olympic Bắc Kinh và hai lần thất bại khác ở Olympic.
Novak Djokovic tham dự Davis Cup 2024 cùng đội tuyển Serbia (Ảnh: Reuters).
Olympic 4 năm mới có một lần, và tôi đã trải qua mọi cung bậc cảm xúc trước khi đến Paris mùa hè này. Thế vận hội là mục tiêu lớn nhất của tôi, tôi đã có chút lo lắng khi không kịp bình phục chấn thương để chơi tốt tại Wimbledon".
Khi được hỏi về cảm giác chiến thắng trước Nadal ở vòng 2 đơn nam Olympic 2024 ngay tại thánh địa Roland Garros của kình địch, Djokovic nói: "Tôi biết Nadal không ở trạng thái tốt nhất nhưng dù sao, đánh bại anh ấy ở Paris là điều lớn lao. Nadal ở sân đất nện là tượng đài, anh ấy là đối thủ vĩ đại nhất của tôi.
Khi đoạt Australian Open 2008, tôi bắt đầu tin sẽ chen vào cuộc đua của Nadal và Federer. Nhưng cũng phải sau 3 năm, sau khi thua họ nhiều lần, tôi mới điều chỉnh cơ thể để cải thiện bản thân. Tới 2011, tôi thắng họ thường xuyên hơn và mở ra giai đoạn thành công tiếp theo trong sự nghiệp".
" alt="Carlos Alcaraz giúp Tây Ban Nha tiến vào tứ kết Davis Cup">Carlos Alcaraz giúp Tây Ban Nha tiến vào tứ kết Davis Cup
-
Ahmad Baig gây ấn tượng với 5 birdie liên tiếp ở 9 hố đầu, nhưng không thể duy trì thành tích bogey free khi bước sang nửa chặng về với 2 cú birdie và mắc 1 bogey, kết thúc ngày thi đấu cuối cùng với (-6) điểm. Ahmad Baig khép lại giải đấu với điểm (-7) sau 3 ngày thi đấu.
Ahmad Baig vô địch xứng đáng (Ảnh: VGA).
Tay gậy người Pakistan cũng tạo nên lịch sử mới cho Lexus Challenge 2024 khi là VĐV đầu tiên có đến 7 birdie tại vòng chung kết. Điểm 2 vòng đầu của anh lần lượt là (-2) và (+1). Ahmad Baig nhận về tiền thưởng 14.875 USD
VĐV xếp hạng 2 và chỉ kém nhà vô địch 2 gậy là Jakraphan Premsirigorn (-5). Tại vòng cuối, Jakraphan chỉ có 2 birdie nhưng anh đã có vòng đấu bogey free. Đồng hạng 3 là hai VĐV Sangchai Kaewcharoen và Lion Park cùng điểm (-4). Itthipat Buranatanyarat và Aoki Takano cùng xếp hạng 5 với điểm (-3).
Hai VĐV Việt Nam duy nhất thi đấu trong vòng 3 là Nguyễn Anh Minh và Trương Chí Quân cũng đã có ngày thi đấu hết mình. Đáng chú ý, Nguyễn Anh Minh là VĐV nghiệp dư có thành tích tốt nhất giải và anh đạt danh hiệu VĐV nghiệp dư xuất sắc nhất.
Nguyễn Anh Minh ngày càng tiến bộ (Ảnh: VGA).
Đây cũng là giải thưởng nhằm khích lệ và động viên Anh Minh ngày càng phát triển và trưởng thành. Qua 3 ngày thi đấu, Nguyễn Anh Minh giữ vị trí T18 với tổng điểm (+1). Trương Chí Quân xếp hạng T36 và có điểm (+7).
Lexus Challenge 2024 diễn ra từ ngày 13/3 đến 15/3 đã kết thúc thành công tốt đẹp với ngôi vị cao nhất được trao cho người xứng đáng.
" alt="Golfer người Pakistan vô địch giải golf mở màn VGA Tour 2024">Golfer người Pakistan vô địch giải golf mở màn VGA Tour 2024
-
Nhận định, soi kèo Lion City Sailors vs Muangthong United, 19h00 ngày 20/2: Ngược dòng?
-
Golfer số một thế giới Scottie Scheffler xuất hiện tại Phoenix Open 2024 (Ảnh: Getty).
Tuy nhiên, do đây là giải thuộc hệ thống PGA Tour (hệ thống các giải golf chuyên nghiệp chất lượng cao dành cho các golfer nam, tương đương với tính chất các giải Master trong môn quần vợt), nên giải thu hút nhiều golf thủ mạnh tham dự.
Do giải đấu nằm trong hệ thống PGA Tour, nên các golfer có thứ hạng cao ở Phoenix Open 2024 sẽ được cộng nhiều điểm, có lợi cho thứ hạng của họ trên bảng xếp hạng thế giới và cho việc tham dự FedEx Cup play-off vào cuối mùa giải.
Gương mặt đáng chú ý nhất xuất hiện tại Phoenix Open năm nay chắc chắn là số một thế giới Scottie Scheffler (Mỹ). Các cựu số một thế giới Justin Thomas và Jordan Spieth (đều là người Mỹ) cũng có mặt.
Ngoài ra, giải còn có sự hiện diện của đương kim Á quân Olympic Hideki Matsuyama (Nhật Bản) và golfer nổi tiếng người Anh Matt Fitzpatrick.
Giải năm nay diễn ra trên cụm sân TPC Scottdale thuộc bang Arizona (Mỹ). Phoenix Open sẽ kéo dài đến sáng 12/2 (tức mùng 3 Tết, theo giờ Việt Nam).
" alt="Các golf thủ mạnh tham dự giải Phoenix Open">Các golf thủ mạnh tham dự giải Phoenix Open
- 最近发表
-
- Siêu máy tính dự đoán Bayern Munich vs Celtic, 03h00 ngày 19/2
- VFF sẽ đưa ra án kỷ luật vụ cầu thủ đánh nhau ở sân Thống Nhất
- 4 CLB "đánh hội đồng", yêu cầu Man City bồi thường hàng trăm triệu bảng
- VFF sẽ đưa ra án kỷ luật vụ cầu thủ đánh nhau ở sân Thống Nhất
- Siêu máy tính dự đoán PSV vs Juventus, 3h00 ngày 20/2
- Alcaraz đua tranh quyết liệt vị trí số 2 thế giới với Zverev
- Indonesia thua thảm, CĐV yêu cầu sa thải HLV Shin Tae Yong
- Nhật Bản, Hàn Quốc tiến sát đến World Cup, Indonesia lâm vào thế khó
- Nhận định, soi kèo Shanghai Port vs Yokohama F. Marinos, 19h00 ngày 19/2: Khó cho cửa trên
- Các golf thủ mạnh chuẩn bị cho giải AT&T Pebble Beach Pro
- 随机阅读
-
- Nhận định, soi kèo U20 Uzbekistan vs U20 Iran, 18h30 ngày 19/2: Tin vào U20 Iran
- Quang Liêm tỏa sáng, tuyển cờ vua Việt Nam tiếp tục mạch thắng ở Olympiad
- Nguyễn Thùy Linh vô địch giải cầu lông Việt Nam mở rộng 2024
- Scottie Scheffler tranh ngôi vô địch tại giải golf The Player Championship
- Soi kèo phạt góc Newcastle Jets vs Brisbane Roar, 15h35 ngày 21/2
- Mike Tyson vs Jake Paul: Cuộc so găng triệu USD, tranh cãi bậc nhất lịch sử
- Đội nhà 2 lần bị hủy phạt đền, HLV Quảng Nam đòi bỏ trận đấu tại V
- Scottie Scheffler tranh ngôi vô địch tại giải golf The Player Championship
- Nhận định, soi kèo Shanghai Port vs Yokohama F. Marinos, 19h00 ngày 19/2: Khó cho cửa trên
- Carlos Alcaraz giúp Tây Ban Nha tiến vào tứ kết Davis Cup
- Xác định 6/8 đội lọt vào tứ kết Nations League
- Hàn Quốc và Trung Quốc giành chiến thắng, tuyển Indonesia chịu áp lực lớn
- Soi kèo góc AS Roma vs Porto, 0h45 ngày 21/2
- HLV Văn Sỹ Sơn: "CLB Quảng Nam là đội yếu, cần trọng tài sòng phẳng"
- Golfer người Pakistan vô địch giải golf mở màn VGA Tour 2024
- Lamine Yamal "bỏ theo dõi" bạn gái nóng bỏng khi phát hiện sự thật gây sốc
- Nhận định, soi kèo Hoàng Anh Gia Lai vs Hà Nội, 17h00 ngày 21/2: Bất phần thắng bại
- Lamine Yamal "bỏ theo dõi" bạn gái nóng bỏng khi phát hiện sự thật gây sốc
- Thua thảm trước Nhật Bản, Indonesia rơi vào thế cực khó
- Nhật Bản, Hàn Quốc tiến sát đến World Cup, Indonesia lâm vào thế khó
- 搜索
-
- 友情链接
-