- Các nhà khoa học đã chỉ ra nguyên nhân gây ra việc khó ngủ và một số biện pháp hạn chế tình trạng này.

Bạn đã đặt một nơi nghỉ dưỡng hoàn hảo, lên một chuyến bay và bước vào một phòng khách sạn rộng rãi để sẵn sàng cho một đêm ngủ ngon giấc. Nhưng có một vấn đề xảy ra: 2 giờ sáng mà bạn vẫn nhìn chằm chằm lên trần nhà. Điều gì đã xảy ra?

Tiến sĩ Melisa Moore của bệnh viện nhi ở thành phố Philadelphia, Hoa Kỳ cho biết: “Các nhà nghiên cứu về giấc ngủ và các bác sĩ lâm sàng đã giải thích về “hiệu ứng đêm đầu tiên”. 

Nghiên cứu cho thấy, bán cầu não trái của chúng ta vẫn hoạt động vào đêm đầu tiên trong môi trường mới. Điều này giúp cho cơ thể sẵn sàng đối phó với những vấn đề bất ngờ xảy ra. Đây có thể nguyên nhân khiến chúng ta khó ngủ.

Ông cho biết: “Chúng tôi cũng phát triển mối liên hệ giữa giấc ngủ và môi trường xung quanh chúng ta. Nó có thể là những thứ quen thuộc trong phòng ngủ như cửa sổ, gối, một loại ánh sáng vào ban đêm hay một âm thanh. Khi những thứ này không xuất hiện ở một nơi mới, não của chúng ta phải điều chỉnh để phù hợp”.

Thậm chí, ngay cả khi ngủ ở nhà với nhiều vật dụng ngủ yêu thích thì vẫn có thể tự thức tỉnh bốn đến sáu lần. Tuy nhiên, khi ngủ trong khách sạn chúng ta phải mất một thời gian để trở lại giấc ngủ. Ông Moore nói thêm: “Sau mỗi chu kỳ ngủ, bộ não của chúng ta thức dậy một thời gian ngắn nhưng rất nhanh chóng ngủ tiếp mà chúng ta không nhận ra”.

Các nhà nghiên cứu cho rằng, có phương pháp để giải quyết tình trạng này là mang theo những đồ đạc quen thuộc ở nhà như một chiếc gối.

Ngoài ra, có một số điều nên lưu ý để có một giấc ngủ ngon hơn:

- Tránh uống cà phê vào lúc cuối buổi chiều cho tới khi đi ngủ.

- Tránh sử dụng đồ điện tử khoảng một giờ trước khi đi ngủ. Vì đồ điện tử (đặc biệt là thiết bị có ánh sáng xanh) sẽ tạm thời làm sự bài tiết của melatonin trong não ngừng hoạt động. Melatonin là một hormone nội sinh trong cơ thể, có vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhịp sinh học ngủ - thức của cơ thể, giúp cơ thể có giấc ngủ ngon và tỉnh dậy tỉnh táo vào ngày hôm sau.

- Nếu có một cuộc hẹn quan trọng, bạn có thể đến khách sạn trước 1 - 2 ngày để có một giấc ngủ sâu hơn vào ngày tiếp theo.

1. Cafe sữa đá, Việt Nam

Cốc cà phê kiểu cổ điển của Việt Nam phổ biến rộng rãi trên toàn thế giới nhưng nó có vị thơm ngon đặc biệt khi uống tại Việt Nam. Cà phê rang chín, nhỏ từng giọt chậm rãi qua phin pha cà phê truyền thống của người Việt, sau đó trộn với sữa đặc có đường và đá, mang đến hương vị mạnh mẽ, hoàn toàn mới mẻ.

2. Espresso Romano - Ý

Khi bạn ở Rome, hoặc bất cứ nơi nào ở Ý, hãy làm như người Ý làm: tức là đứng uống espresso và uống thật nhanh. Nó không phải vì người Ý bận rộn, mà mục tiêu của họ uống espresso là uống trước khi lớp “crema” - lớp nhũ kem tách ra từ dầu cà phê trên bề mặt tách espresso và có tác dụng tạo nên hương vị cho tách cà phê - biến mất. Tuy nhiên, đừng uống nó sau 11 giờ sáng vì phần lớn người dân Ý tin rằng nó sẽ có tác động tiêu cực đến hệ thống tiêu hóa.

3. Café Cubano - Cuba

Còn được gọi là cafecito, cà phê Cubano có nguồn gốc cổ điển của cà phê Ý. Để làm một tách Cubano, espresso rang chín được ủ trực tiếp với đường hoặc trộn và làm tan chảy với đường để tạo ra vị ngọt độc đáo. Bạn cũng có thể cho thêm sữa khi uống nếu thích.

4. Pharisäer - Đức

Bên cạnh sự kết hợp của ba nguyên liệu cà phê, rượu rum và kem, cafe Pharisäer đi kèm với một câu chuyện thú vị: Truyền thuyết kể rằng trước đây, trên đảo Bắc của Nordstrand, có một tướng kiêng rượu, tham dự một lễ rửa tội. 

Do đó, người ta đã nghĩ ra một loại đồ uống phục vụ tại sự kiện này là hỗn hợp rượu rum và cà phê, che giấu bằng một lớp kem bên trên. Khi vị tướng phát hiện ra mưu mẹo này, ông đã thốt lên câu: “Oh, you Pharisees" - và một thức uống tuyệt vời đã được sinh ra.

Cafe Pharisäer là một đặc sản địa phương của đảo Nordstrand, nhưng cũng có thể được tìm thấy tại các nhà hàng và quán cà phê dọc theo bờ biển phía bắc của nước Đức.

5. Café de Olla - Mexico

Thấm hương thơm của quế và piloncillo - một đường mía chưa tinh chế có mùi giống như đường mật - một cốc Café De Olla ngọt ngào và nóng ấm như hơi thở. Cốc cà phê Mexico truyền thống thường được phục vụ trong cốc đất sét đỏ nung, tại các quán cà phê trên khắp Mexico.

6. Frappé - Hy Lạp

Trong công thức điển hình, Frappé là hỗn hợp của cà phê hòa tan, nước và một lượng đường khác nhau. Frappé cũng có thể được phục vụ cùng sữa đặc có đường, bán nhiều ở các quán cà phê Hy Lạp hoặc Síp vào mùa hè. 

Bạn có thể tự lựa chọn độ ngọt ưa thích: glykós với 4 thìa đường, tiếp theo là métrios với 2 thìa đường và skétos không có đường.

7. Melangé - Áo

Cà phê tại Áo có nhiều loại trong đó phổ biến nhất là Wiener Melagé. Giống như cappuccino, loại đồ uống này là một cốc espresso phục vụ trong một tách cà phê lớn với lớp trên cùng là sữa nóng và bọt sữa. Bạn muốn một cốc thú vị hơn? Hãy gọi kaisermelange: đó là hỗn hợp espress với một lòng đỏ trứng trộn mật ong và kem tươi.

8. Café Bombón - Tây Ban Nha

Một thức uống nhiều lớp phục vụ trong ly thủy tinh, cafe bombón là espresso với sữa đặc có đường. Đầu tiên, người ta rót sữa đặc vào cốc, sau đó rót từ từ cà phê lên trên để cà phê chìm dần xuống bên dưới, tạo nên màu sắc khác biệt. Khuấy đều để trộn 2 lớp cà phê và sữa với nhau trước khi uống.

9. Cafe au Lait - Pháp

Giống như hầu hết hàng hóa xuất khẩu của Pháp, café au Lait mang dáng dấp sang trọng nhưng phổ biến. Tách café au Lait thường được phục vụ với bọt sữa ấp áp ở trên mặt tách cà phê nhỏ. Bạn có thể ăn kèm với một chiếc bánh croissant vào buổi sáng.

10. Türk Kahvesi - Thổ Nhĩ Kỳ

Cafe truyền thống Thổ Nhĩ Kỳ có tên gọi là Türk Kahvesi, kết hợp giữa hạt cà phê nghiền mịn và đường, đôi khi với một hoặc hai nhúm gia vị thơm, rồi đun trong bình ở nhiệt độ vừa. Hỗn hợp này đun đến khi sôi, sau đó rót vào cốc nhỏ có hoa văn. Loại đồ uống này rất phổ biến ở Thổ Nhĩ Kỳ và cũng là phương pháp pha cà phê cơ bản trên khắp vùng Trung Đông và một phần của khu vực Balkan.

11. Cà phê phin Ấn độ - Ấn Độ

Còn được gọi là kaapi theo phiên âm miền Nam Ấn Độ. Cà phê phin của Ấn Độ được làm ra bằng cách trộn bọt sữa với nước chắt ra sau khi lọc bột cà phê qua phin kim loại truyền thống của Ấn Độ. Khi mang ra cho khách, cà phê được phục vụ trong một cốc bằng thép không gỉ để làm mát.

Cà phê sữa đá - món Tổng thống Mỹ cũng muốn thử Tổng thống Mỹ Barack Obama đã bày tỏ mong muốn được thử cà phê sữa đá của Việt Nam trong chuyến đi tới Việt Nam. Đây cũng là món đồ uống được nhiều tạp chí và du khách khen ngợi. " border="0"/> Café sữa đá Việt Nam lọt danh sách những cốc cà phê ngon nhất thế giới Nhận định, soi kèo Rwanda vs Nigeria, 23h00 ngày 21/3: Chủ nhà có điểm Không phải đến Hàn Quốc hay Nhật Bản mới có thể ngắm những tán lá phong ngập tràn màu sắc, bạn có thể chiêm ngưỡng loại cây mang phong vị thu đông này ngay tại Việt Nam. Đà Lạt, Lâm Đồng Thành phố ngàn hoa không chỉ rực rỡ sắc hoa quanh năm, mà còn lãng mạn với những tán lá phong xanh vàng và đỏ khi chuyển mùa. Đà Lạt mùa lá phong. Ảnh: Nhungtran2410. Cánh rừng phong nổi tiếng được nhiều người biết đến nhất ở trên hồ Tuyền Lâm. Để được ngắm nhìn cánh rừng phong này, bạn sẽ phải đi xuồng qua hồ, sau đó đi bộ qua rừng và suối mới có thể tới nơi. Ngoài ra bạn có thể chiêm ngưỡng những tán cây lá phong ở khu vực đồi Mộng Mơ hay Vườn quốc gia Bidoup. Không khí mát lạnh xen lẫn với cảnh sắc yên bình của những tán lá xanh đỏ chắc chắn sẽ khiến các bạn quên đi những mệt mỏi trong hành trình đến với rừng phong đẹp nhất Đà Lạt này. Hải Dương Nhiều người vẫn thường nói có lẽ rừng phong đặc biệt nhất của Việt Nam là ở Hải Dương bởi đây là rừng phong mọc ở chân núi chùa Thanh Mai, núi Tam Ban, xã Hoàng Hoa Thám, huyện Chí Linh,. Rừng phong rợp bóng. Ảnh: Chuồn chuồn Kym. Chùa Thanh Mai là một trong những ngôi chùa linh thiêng của thiền phái Trúc Lâm. Hàng năm khi mỗi mùa thu tới, từ chân núi cho tới khu vực chùa, các bạn có thể chiêm ngưỡng sự chuyển màu mê hoặc của những tán lá phong. Lá phong nơi đây không đồng loạt chuyển màu như những nơi khác, nhưng sự chậm rãi từ từ chuyển màu cho đến khi trụi lá đó cũng khiến bao người mê mẩn. Hiện nay, quanh chùa có vài gốc phong cổ thụ hai người ôm mới hết, và cũng nhiều gốc phong lâu năm một người ôm cũng không xuể. Rừng phong trên núi Fansipan - Lào Cai Được mệnh danh là nóc nhà Đông Dương, đỉnh Fansipan không chỉ hấp dẫn những phượt thủ ưa thử thách mà còn quyến rũ bao du khách muốn chiêm ngưỡng những rặng cây lá phong nơi đây. Hiện nay hệ thống cáp treo đã phát triển, nên đoạn đường tới đỉnh Fansipan trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên chặng đường để lên tới đỉnh và ngắm cảnh sắc quanh đó cũng thực sự khá dài. Lá phong vươn mình trên đỉnh Fansipan. Ảnh: Thaonhitr. Có những cây phong mọc vắt vẻo ở độ cao trên 3000 m nên không phải ai cũng có cơ hội ngắm nhìn tận mắt, hay chạm vào một trong những cây phong đặc biệt nhất trên đỉnh Fansipan. Rừng phong Chế Tạo - Yên Bái Chế Tạo là tên của một khu rừng nguyên sinh ở Yên Bái, trên cung đường phượt Mù Cang Chải Những mảng cây óng vàng. Ảnh: Tran Thuy. Không trèo đèo lội suối như đến với rừng phong trên hồ Tuyền Lâm, hay vượt chặng đường dài tới Fansipan trên đỉnh núi, trên cung đường phượt đi qua, bạn có thể chầm chậm ngắm nhìn những cành lá phong uốn lượn bên đường. Màu lá phong hòa quyện với sắc đỏ, sắc tím và trắng của hoa đỗ quyên và hoa mua, tạo nên bức tranh thiên nhiên rực rỡ bất kỳ phượt thủ nào cũng ấn tượng sâu sắc. Rừng phong Đồng Cao - Bắc Giang Đồng Cao là một trong những địa điểm lý tưởng được các bạn trẻ lựa chọn trong những dịp cuối tuần, cách Hà Nội 170 km, là một xã thuộc tỉnh Bắc Giang. Bạn sẽ có cơ hội được ngắm nhìn những cành lá phong hấp dẫn. Tuy lá ở đây không dày đặc và trải rặng lớn như nhiều nơi, sự xuất hiện của những tán lá phong cùng với tiết trời trong xanh mát mẻ của mùa thu chắc chắn vẫn sẽ đem lại cho các bạn những cảm xúc nhẹ nhàng khó quên, luôn muốn ghi lại những hình ảnh nơi này và những trải nghiệm thú vị. Rừng phong Tam Đảo - Vĩnh Phúc Tam Đảo là một dãy núi đá của vùng núi Đông Bắc nằm trên địa bàn tỉnh Vĩnh Phúc. Đã từ lâu, Tam Đảo nổi tiếng là địa điểm du lịch và nghỉ dưỡng ngắn ngày cho nhiều gia đình vào dịp cuối tuần. Lá phong xanh Tam Đảo. Ảnh: Lachy_tran. Tam Đảo cũng là một trong số ít những nơi ở Việt Nam có cây lá phong. Dọc trên con đường vào chùa Địa Ngục, lá phong mọc rất nhiều và rất đẹp. Nếu bạn muốn ngắm lá phong đỏ bảy thùy, hãy dừng chân trước cầu vào chùa để ngắm cây phong tuyệt đẹp. Thu sang, đến Canada ngắm lá vàng bay Thời tiết đang bắt đầu chuyển sang thu với những chiếc lá đang chuyển màu và bầu không khí thoáng đãng. Hãy cùng ghé thăm đất nước Canada để ngắm nhìn sắc trời thu đầy quyến rũ với lá vàng bay. " border="0"/> 6 vùng lá phong tuyệt đẹp khắp cả nước 7天热门 Nhận định, soi kèo Jordan vs Palestine, 1h15 ngày 21/3: Chiến thắng thứ 3 Đô thị Sun Group tại Hà Nam hưởng ‘lợi đơn lợi kép’ từ đường sắt cao tốc Bắc Nam Chuyện lạ: Vì sao vỏ những chai bia luôn có màu xanh hoặc nâu Khám phá huyệt thiêng trên đỉnh Ngàn Nưa Nhận định, soi kèo Rwanda vs Nigeria, 23h00 ngày 21/3: Chủ nhà có điểm Vợ chồng vớt xác trên sông Sài Gòn: Bệnh tật, khốn khó Tâm sự người đàn ông dành cho vợ cũ 'gây bão' mạng Lan tỏa cảm hứng bảo vệ môi trường sau Giờ Trái đất 2017 Nhận định, soi kèo Bistrica vs Brinje Grosuplje, 21h30 ngày 21/3: Cửa trên ‘ghi điểm’ Mùa hè ác mộng trên 'hòn đảo sống ảo' Santorini nổi tiếng thế giới 点赞最多 Nhận định, soi kèo Mozambique vs Uganda, 20h00 ngày 20/3: Trận đấu bước ngoặt 2023 Festival pháo hoa quốc tế 2017 ‘nâng tầm’ du lịch Đà Nẵng 2726 Bà mẹ từ chối điều trị ung thư vì mang thai 2270 Tranh nhau sắm 'xế đỏ' tiễn ông Công ông Táo về trời 1159 Nhận định, soi kèo Slovakia vs Slovenia, 2h45 ngày 21/3: Cầm chừng 227 友情链接 最新文章 Soi kèo góc Hà Lan vs Tây Ban Nha, 2h45 ngày 21/3 Vì sao chúng ta chỉ nên làm việc bốn ngày một tuần? Món ngon: Độc đáo đặc sản ba khía miền Tây Những đám cưới Việt độc đáo nhất năm 2016 Nhận định, soi kèo U21 Burnley vs U21 Fleetwood, 2h00 ngày 19/3: Tiếp cận top 2 Copyright © 2025 Powered by Contra Online tung trailer 3D bắn là phê,NEWS   sitemap