Lợi ích sức khỏe bất ngờ khi uống cà phê buổi sáng
Ước tính có 175 triệu người Mỹ uống cà phê mỗi ngày,ợiíchsứckhỏebấtngờkhiuốngcàphêbuổisáem gái khắc việt tức là gần 3 trong 4 người đi mua cà phê buổi sáng, uống cà phê đá để tỉnh táo vào buổi chiều hoặc thưởng thức cà phê espresso với món tráng miệng.
Đối với nhiều người, cà phê không chỉ là một thói quen hay cách để bắt đầu ngày mới. Pha cà phê có thể là một thói quen giúp bạn cảm thấy thoải mái vào buổi sáng, một lý do để tụ tập với bạn bè và gia đình, hoặc thậm chí là sở thích.
Tiến sĩ Donald D. Hensrud, biên tập viên y khoa của The Mayo Clinic Diet cho biết, nhiều người nghĩ cà phê có hại nhưng thực tế không phải vậy.
Trên thực tế, Tiến sĩ Hensrud cho biết cà phê có một số lợi ích đáng kể cho sức khỏe như giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính và ung thư, thậm chí là trầm cảm.
Tuy nhiên, có một số yếu tố và tác dụng phụ quan trọng cần lưu ý khi xác định lượng cà phê phù hợp với bạn.
![Lợi ích sức khỏe bất ngờ khi uống cà phê buổi sáng - 1 Lợi ích sức khỏe bất ngờ khi uống cà phê buổi sáng - 1](https://cdnphoto.dantri.com.vn/PEf-D3VTZBmyz896oaGbnWmiv-U=/thumb_w/1020/2024/11/23/uongcaphe-1732319302857.jpeg)
Uống cà phê vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: SciTechdaily).
Cà phê -một đồng minh bất ngờ cho sức khỏe
Có lẽ không có gì ngạc nhiên khi cà phê có thể mang lại nhiều lợi ích về nhận thức, bao gồm tăng sự tỉnh táo và cải thiện hiệu suất tinh thần. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người uống cà phê ở mức độ vừa phải có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn, một trong những dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất.
"Những người uống cà phê có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, bệnh Parkinson, bệnh gan, một số loại ung thư bao gồm ung thư gan, trầm cảm và tự tử, sỏi thận, sỏi mật, cũng như tỷ lệ tử vong nói chung thấp hơn", Tiến sĩ Hensrud nói.
Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong nói chung.
Những lợi ích này không chỉ liên quan đến hàm lượng caffeine trong cà phê. Theo Tiến sĩ Hensrud, loại đồ uống này có hàng trăm thành phần khác nhau, bao gồm các vi chất dinh dưỡng quan trọng như magie, kali, niacin và vitamin E, cũng như chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương và các gốc tự do có hại.
Theo chuyên gia này, cà phê thường là nguồn chất chống oxy hóa lớn nhất và ổn định nhất trong chế độ ăn uống của những người uống thường xuyên.
Tương tự, theo Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, uống cà phê có tác dụng bảo vệ gan. Gan là một trong số những cơ quan đảm nhiệm nhiều chức năng nhất trong cơ thể do đó, bảo vệ gan là việc hết sức cần thiết.
Một số tình trạng bệnh lý có thể ảnh hưởng đến gan bao gồm viêm gan, gan nhiễm mỡ..., nếu không được điều trị có thể dẫn đến xơ gan. Trong một nghiên cứu gần đây, những người uống 4 tách cà phê mỗi ngày dường như có nguy cơ mắc xơ gan thấp hơn tới 80% so với những người khác.
Ngoài ra, cà phê được chứng minh có khả năng bảo vệ cơ thể chống lại một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư gan và ung thư đại trực tràng. Các nghiên cứu cho thấy những người có thói quen uống cà phê có nguy cơ mắc ung thư gan thấp hơn 40% và nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng thấp hơn 15%.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh cà phê không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thậm chí còn làm giảm nguy cơ, đặc biệt là đột quỵ. Những người có thói quen uống cà phê có nguy cơ mắc đột quỵ thấp hơn đến 20%.
Tuy nhiên, Tiến sĩ Hensrud cho biết cà phê - và caffeine dưới mọi hình thức - có thể liên quan đến nguy cơ sảy thai tăng cao.
Vì thế, các chuyên gia khuyến cáo những người đang cố gắng thụ thai hoặc đang mang thai nên hạn chế lượng caffeine nạp vào cơ thể ở mức 200 miligam, tương đương với lượng caffeine trong hai cốc cà phê 230ml. Giữ mức tiêu thụ ở mức thấp hơn nữa có thể có lợi, vì caffeine cũng có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt.
Cuối cùng, một số loại thuốc có thể tương tác với caffeine. Vì vậy, bạn nên trao đổi với bác sĩ về các tác dụng phụ hoặc tương tác thuốc có thể xảy ra.
![Lợi ích sức khỏe bất ngờ khi uống cà phê buổi sáng - 2 Lợi ích sức khỏe bất ngờ khi uống cà phê buổi sáng - 2](https://cdnphoto.dantri.com.vn/koUJJy8l0hZta7hAgVgxjqqbNjE=/thumb_w/1020/2024/11/23/2ba5101b-7afb-4bd5-ad8f-3527c4208d28-1732320385162.jpg?watermark=true)
Cà phê là thức uống phổ biến đặc biệt tốt cho gan (Ảnh: N.P).
Uống bao nhiêu cà phê là quá nhiều?
Ngoài việc có lợi cho sức khỏe, cà phê có thể gây ra một số tác dụng phụ. Một số có thể ảnh hưởng đến bạn hoặc không, tùy thuộc vào lượng cà phê bạn uống và cách cơ thể bạn xử lý caffeine.
Theo Tiến sĩ Hensrud, các tác dụng phụ phổ biến bao gồm các vấn đề về giấc ngủ, hồi hộp, cảm thấy bồn chồn hoặc lo lắng, trào ngược axit và ợ nóng trở nên trầm trọng hơn, rối loạn tiêu hóa và các triệu chứng về đường tiết niệu như đi tiểu thường xuyên hoặc buồn tiểu gấp.
Caffeine cũng gây nghiện nhẹ, nghĩa là nhiều người bị đau đầu nếu họ bỏ uống cà phê một ngày hoặc không uống nhiều như bình thường.
Nếu bạn uống cà phê suốt cả ngày nhưng không chắc mình có gặp bất kỳ tác dụng phụ nào không, Tiến sĩ Hensrud khuyên bạn nên cắt giảm lượng tiêu thụ và quan sát những gì xảy ra.
"Mọi người cần phải nhận thức được các tác dụng phụ. Chúng có thể rất khó nhận biết, đặc biệt nếu ai đó chuyển hóa chậm. Thời gian bán hủy của caffeine là khoảng sáu giờ hoặc lâu hơn, vì vậy cà phê có thể gây ra các tác dụng phụ mà mọi người không hoàn toàn nhận thức được", Tiến sĩ Hensrud nói.
Ví dụ, nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, bạn có thể giải quyết vấn đề bằng cách uống ít cà phê hơn.
"Nhưng nếu ai đó không gặp tác dụng phụ, thì không có lý do gì để cắt giảm", Tiến sĩ Hensrud nói.
-
Nhận định, soi kèo Thitsar Arman vs Hantharwady United, 16h00 ngày 3/2: Tưng bừng bàn thắngBắt giam 2 lãnh đạo Ban quản lý dự án ở Nghệ AnNgôi nhà được 'dệt' từ những 'sợi' thép ở TP.HCMThêm 2 ca bệnh, Phú Yên có 10 người dương tính CovidNhận định, soi kèo Ohod Medina vs Abha, 20h10 ngày 3/2: Tin vào AbhaNhân viên quán bar chết thảm bởi hàng chục nhát dao của kẻ lạCuộc chiến Facebook – TikTok leo thang trên toàn cầuHành trình theo đuổi đam mê của nữ chuyên gia an toàn thông tin mạngSiêu máy tính dự đoán MU vs Crystal Palace, 21h00 ngày 2/2Second home theo xu hướng xanh ‘được lòng’ gia đình hiện đại
下一篇:Nhận định, soi kèo Pachuca vs Atlas, 8h00 ngày 2/2: Tiếp tục toàn thắng
- ·Nhận định, soi kèo Fiorentina vs Genoa, 21h00 ngày 2/2: Khó tin The Viola
- ·Hơn 200 quản trị viên Facebook viết tâm thư gửi Mark Zuckerberg
- ·Clip hướng dẫn chi tiết cho F0 tập thở điều trị Covid 19
- ·Ca mắc Covid
- ·Nhận định, soi kèo Al Masry vs Wadi Degla, 19h30 ngày 4/2: Cửa trên đáng tin
- ·Bạn nên làm gì khi Google Photos không còn miễn phí
- ·Big Tech quay lưng, dịch vụ đám mây tại Nga có bị gián đoạn?
- ·Among Us là tựa game mobile được tải về nhiều nhất thế giới 2 tháng gần nhất
- ·Nhận định, soi kèo Girona vs Las Palmas, 3h00 ngày 4/2: Ngựa ô hết thời
- ·Bất động sản xanh ‘lên ngôi’ sau dịch Covid
- ·Khởi công khu du lịch, dịch vụ, đô thị ven biển Quang Hanh
- ·Ninh Thuận: Khánh thành nhà máy điện mặt trời 58,7ha
- ·Nhận định, soi kèo Lille vs Saint
- ·Bắt thanh niên mua trang sức làm bằng ngà voi, móng hổ
- ·Vì sao tuyển thủ eSports thường giải nghệ sớm?
- ·TP.HCM có 4.345 ca mắc Covid
- ·Nhận định, soi kèo AS Roma vs Napoli, 2h45 ngày 3/2: Trở ngại lớn
- ·Sáng 21/6. Thêm 21 trường hợp F1 dương tính Covid
- ·‘Át chủ bài’ tăng khả năng sinh lời của Singapore Shoptel ở Vân Đồn
- ·Bán khống hơn 100 nền đất tại dự án Khu dân cư Hưng Thịnh Cát Tường
- ·Nhận định, soi kèo Lille vs Saint
- ·LMHT: Doublelift ‘dọa’ bỏ TSM, ngôi sao bóng đá Anh làm đại diện cho đội LEC
- ·Bình Định ghi nhận thêm trường hợp thứ 3 dương tính Covid
- ·YouTuber tại Nga bị hạn chế thu nhập
- ·Nhận định, soi kèo Valencia vs Celta Vigo, 22h15 ngày 2/2: Cơ hội cho Bầy dơi
- ·Bà Diệp Thảo tố cáo hình sự vụ tranh chấp tại Trung Nguyên
- ·Nhận định, soi kèo Neom SC vs Al Jubail, 20h15 ngày 4/2: Khách ‘tạch’
- ·Hưng Yên phát hiện 10 ca dương tính mới, 3 ca cách ly tập trung tại huyện
- ·Sử dụng điện năng lượng mặt trời trong sản xuất công nghiệp chế biến
- ·Từ 1/7, Việt Nam thí điểm cách ly 7 ngày với khách có hộ chiếu vắc xin Covid
- ·Nhận định, soi kèo Pafos vs PAC Omonia, 22h00 ngày 3/2: Tin vào cửa trên
- ·Chiều 2/7, Bà Rịa
- ·Hơn 200 quản trị viên Facebook viết tâm thư gửi Mark Zuckerberg
- ·Cách mở khóa mã PUK sim Mobifone
- ·Nhận định, soi kèo Radnicki 1923 vs OFK Beograd, 22h59 ngày 3/2: Xây chắc top 8
- ·Bạn nên làm gì khi Google Photos không còn miễn phí