您现在的位置是:NEWS > Thời sự
Lợi ích sức khỏe bất ngờ khi uống cà phê buổi sáng
NEWS2025-01-25 13:29:08【Thời sự】1人已围观
简介Ước tính có 175 triệu người Mỹ uống cà phê mỗi ngày,ợiíchsứckhỏebấtngờkhiuốngcàphêbuổisáphilippines philippinesphilippines、、
Ước tính có 175 triệu người Mỹ uống cà phê mỗi ngày,ợiíchsứckhỏebấtngờkhiuốngcàphêbuổisáphilippines tức là gần 3 trong 4 người đi mua cà phê buổi sáng, uống cà phê đá để tỉnh táo vào buổi chiều hoặc thưởng thức cà phê espresso với món tráng miệng.
Đối với nhiều người, cà phê không chỉ là một thói quen hay cách để bắt đầu ngày mới. Pha cà phê có thể là một thói quen giúp bạn cảm thấy thoải mái vào buổi sáng, một lý do để tụ tập với bạn bè và gia đình, hoặc thậm chí là sở thích.
Tiến sĩ Donald D. Hensrud, biên tập viên y khoa của The Mayo Clinic Diet cho biết, nhiều người nghĩ cà phê có hại nhưng thực tế không phải vậy.
Trên thực tế, Tiến sĩ Hensrud cho biết cà phê có một số lợi ích đáng kể cho sức khỏe như giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính và ung thư, thậm chí là trầm cảm.
Tuy nhiên, có một số yếu tố và tác dụng phụ quan trọng cần lưu ý khi xác định lượng cà phê phù hợp với bạn.
Cà phê -một đồng minh bất ngờ cho sức khỏe
Có lẽ không có gì ngạc nhiên khi cà phê có thể mang lại nhiều lợi ích về nhận thức, bao gồm tăng sự tỉnh táo và cải thiện hiệu suất tinh thần. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người uống cà phê ở mức độ vừa phải có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn, một trong những dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất.
"Những người uống cà phê có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, bệnh Parkinson, bệnh gan, một số loại ung thư bao gồm ung thư gan, trầm cảm và tự tử, sỏi thận, sỏi mật, cũng như tỷ lệ tử vong nói chung thấp hơn", Tiến sĩ Hensrud nói.
Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong nói chung.
Những lợi ích này không chỉ liên quan đến hàm lượng caffeine trong cà phê. Theo Tiến sĩ Hensrud, loại đồ uống này có hàng trăm thành phần khác nhau, bao gồm các vi chất dinh dưỡng quan trọng như magie, kali, niacin và vitamin E, cũng như chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương và các gốc tự do có hại.
Theo chuyên gia này, cà phê thường là nguồn chất chống oxy hóa lớn nhất và ổn định nhất trong chế độ ăn uống của những người uống thường xuyên.
Tương tự, theo Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, uống cà phê có tác dụng bảo vệ gan. Gan là một trong số những cơ quan đảm nhiệm nhiều chức năng nhất trong cơ thể do đó, bảo vệ gan là việc hết sức cần thiết.
Một số tình trạng bệnh lý có thể ảnh hưởng đến gan bao gồm viêm gan, gan nhiễm mỡ..., nếu không được điều trị có thể dẫn đến xơ gan. Trong một nghiên cứu gần đây, những người uống 4 tách cà phê mỗi ngày dường như có nguy cơ mắc xơ gan thấp hơn tới 80% so với những người khác.
Ngoài ra, cà phê được chứng minh có khả năng bảo vệ cơ thể chống lại một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư gan và ung thư đại trực tràng. Các nghiên cứu cho thấy những người có thói quen uống cà phê có nguy cơ mắc ung thư gan thấp hơn 40% và nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng thấp hơn 15%.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh cà phê không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thậm chí còn làm giảm nguy cơ, đặc biệt là đột quỵ. Những người có thói quen uống cà phê có nguy cơ mắc đột quỵ thấp hơn đến 20%.
Tuy nhiên, Tiến sĩ Hensrud cho biết cà phê - và caffeine dưới mọi hình thức - có thể liên quan đến nguy cơ sảy thai tăng cao.
Vì thế, các chuyên gia khuyến cáo những người đang cố gắng thụ thai hoặc đang mang thai nên hạn chế lượng caffeine nạp vào cơ thể ở mức 200 miligam, tương đương với lượng caffeine trong hai cốc cà phê 230ml. Giữ mức tiêu thụ ở mức thấp hơn nữa có thể có lợi, vì caffeine cũng có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt.
Cuối cùng, một số loại thuốc có thể tương tác với caffeine. Vì vậy, bạn nên trao đổi với bác sĩ về các tác dụng phụ hoặc tương tác thuốc có thể xảy ra.
Uống bao nhiêu cà phê là quá nhiều?
Ngoài việc có lợi cho sức khỏe, cà phê có thể gây ra một số tác dụng phụ. Một số có thể ảnh hưởng đến bạn hoặc không, tùy thuộc vào lượng cà phê bạn uống và cách cơ thể bạn xử lý caffeine.
Theo Tiến sĩ Hensrud, các tác dụng phụ phổ biến bao gồm các vấn đề về giấc ngủ, hồi hộp, cảm thấy bồn chồn hoặc lo lắng, trào ngược axit và ợ nóng trở nên trầm trọng hơn, rối loạn tiêu hóa và các triệu chứng về đường tiết niệu như đi tiểu thường xuyên hoặc buồn tiểu gấp.
Caffeine cũng gây nghiện nhẹ, nghĩa là nhiều người bị đau đầu nếu họ bỏ uống cà phê một ngày hoặc không uống nhiều như bình thường.
Nếu bạn uống cà phê suốt cả ngày nhưng không chắc mình có gặp bất kỳ tác dụng phụ nào không, Tiến sĩ Hensrud khuyên bạn nên cắt giảm lượng tiêu thụ và quan sát những gì xảy ra.
"Mọi người cần phải nhận thức được các tác dụng phụ. Chúng có thể rất khó nhận biết, đặc biệt nếu ai đó chuyển hóa chậm. Thời gian bán hủy của caffeine là khoảng sáu giờ hoặc lâu hơn, vì vậy cà phê có thể gây ra các tác dụng phụ mà mọi người không hoàn toàn nhận thức được", Tiến sĩ Hensrud nói.
Ví dụ, nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, bạn có thể giải quyết vấn đề bằng cách uống ít cà phê hơn.
"Nhưng nếu ai đó không gặp tác dụng phụ, thì không có lý do gì để cắt giảm", Tiến sĩ Hensrud nói.
很赞哦!(8254)
相关文章
- Soi kèo góc Celtic vs Young Boys, 3h00 ngày 23/1
- Dota 2: J Storm đưa về 1437 nhằm chuẩn bị cho vòng loại TI9
- Máy bay hình chữ V đỡ tốn nhiên liệu hơn hẳn, nhưng sợ không ai dám đi thử vì lý do này
- Bệnh nhân 16 tuổi mắc bệnh viêm động mạch Takayasu hiếm gặp
- Nhận định, soi kèo Nữ San Luis vs Nữ Club Tijuana, 06h00 ngày 21/01: Chặn đà tiến chủ nhà
- Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 7/7
- Pha lùi ô tô 360 độ kỳ lạ hất văng người của nữ tài xế
- Nhận định bóng đá MU vs Real, 4h ngày 24
- Nhận định, soi kèo U20 Verona vs U20 Inter Milan, 22h00 ngày 22/1: Vóc dáng ứng viên vô địch
- Tội phạm lừa đảo bị bắt vì khoe cuộc sống “sang chảnh” lên mạng xã hội
热门文章
站长推荐
Nhận định, soi kèo Shabab Al Ahli vs Al Jazira, 20h05 ngày 21/1: Đối thủ yêu thích
- Suzuki Celerio, Hyundai i10, KIA Morning, Chevrolet Spark Duo được đánh giá là những mẫu xe ô tô gia đình được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay. Với thiết kế trẻ trung, hiện đại cùng mức giá phù hợp với đa số người dân Việt Nam nên đây là những gợi ý lý tưởng vào dịp cuối năm.Những mẫu xe gia đình đáng mua nhất dịp Tết 2018">
Những mẫu xe ô tô gia đình được giảm giá mạnh dịp Tết
‘Phát sốt’ xe máy Honda ‘đắp chiếu’ 16 năm giá trăm triệu đồng ở Bình Dương
- Mùa đông, các chuyên gia dinh dưỡng vẫn thường khuyến cáo nên ăn nhiều những thực phẩm chống lạnh để nâng cao khả năng chịu rét cho cơ thể. Những thực phẩm giàu protein, carbohydrates và chất béo là sự lựa chọn đầu tiên giúp bạn chống rét. Tuy nhiên, cơ thể không những cần được giữ ấm mà còn phải được gia tăng sức đề kháng, tăng khả năng miễn dịch để vượt qua được những loại bệnh thông thường hay gặp trong thời tiết thất thường của mùa đông.
Chống lạnh nhờ vitamin A và khoáng chất
Hầu hết các nghiên cứu đều khẳng định tăng cường hấp thụ thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất là phương cách tốt nhất để làm được điều này.
Vitamin A- vi chất “vàng” tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin A được coi là vi chất “vàng” trong việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, rất cần cho một sức khỏe dẻo dai trong mùa đông.
Theo bác sĩ David Katz - người sáng lập Trung tâm Nghiên cứu Phòng bệnh thuộc Đại học Yale, Mỹ: Vitamin A sẽ giữ cho các màng chất nhầy luôn ẩm và khỏe mạnh, ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn, giúp giảm nguy cơ bệnh tật. Các nghiên cứu cũng chứng minh thiếu vitamin A làm giảm sức đề kháng với bệnh tật, dễ bị nhiễm trùng nặng đặc biệt là sởi, tiêu chảy và viêm đường hô hấp dẫn tới tăng nguy cơ tử vong ở trẻ nhỏ. Mới đây người ta còn phát hiện vitamin A có khả năng làm tăng sức đề kháng với các bệnh nhiễm khuẩn, uốn ván, lao, sởi, phòng chống bệnh ung thư.
Bên cạnh đó, vitamin A được chứng minh đóng vai trò quan trọng trong quá trình nhìn thấy của mắt, bảo vệ sự toàn vẹn của các biểu mô, giác mạc mắt, biểu mô da, niêm mạc khí quản, ruột non và các tuyến bài tiết. Khi thiếu vitamin A, biểu mô và niêm mạc bị tổn thương; tổn thương ở giác mạc mắt dẫn đến hậu quả mù lòa.
Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo nên bổ sung Vitamin A thông qua chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm giàu Vitamin A như các thực phẩm có nguồn gốc động vật như gan, thịt, cá, trứng, sữa… trong các loại củ, quả có màu vàng, màu đỏ như cà rốt, bí đỏ, đu đủ, xoài… và đặc biệt là trong các loại rau xanh như rau dền, rau muống, rau ngót…
Dù vậy, không phải ai cũng có đủ thời gian và điều kiện để chế biến thực đơn với đầy đủ các loại thực phẩm này. Chưa kể vitamin A lại mất đi lượng đáng kể trong khi đun nấu nên lượng vitamin A cơ thể thực sự hấp thụ được không đáng kể.
Nhiều người cũng như bà mẹ lựa chọn cách bổ sung vitamin A liều cao. Tuy nhiên, cách bổ sung này phải theo chỉ định của bác sĩ và chỉ thực hiện khi thực sự cần thiết vì nếu cơ thể hấp thụ Vitamin A quá liều sẽ làm hại gan.
Dầu gấc- nguồn cung cấp vitamin A an toàn, hiệu quả
Có một cách bổ sung vitamin A cho cơ thể rất hiệu quả mà lại an toàn là dùng dầu gấc.
Nhiều nghiên cứu cho thấy Dầu gấc có chứa hàm lượng rất cao beta caroten (tiền vitamin A), cao gấp gần 70 lần cà chua- loại quả vẫn được tiếng là có hàm lượng vitamin A cao nhất. Nhờ những enzyme của gan và tụy, beta- carotene trong dầu gấc được phân hủy thành hai phân tử vitamin A. Mặc dù hàm lượng vitamin A này rất cao nhưng lại không gây độc như khi ta sử dụng một hàm lượng tương tự vitamin A tổng hợp bởi đây là lượng vitamin A hoàn toàn từ tự nhiên.
Nguồn vitamin A trong dầu gấc được hấp thu theo nhu cầu của cơ thể và nếu thừa thừa sẽ được đào thải ra ngoài, nên các bậc cha mẹ không lo con mình bị dưa thừa vitamin A khi dùng dầu gấc.
Dầu gấc có chứa hàm lượng rất cao beta caroten (tiền vitamin A)
Chưa kể, bổ sung vitamin A cho trẻ bằng Dầu gấc G8 và viên nang VINAGA thật dễ dàng và tiện lợi. Với người lớn và trẻ lớn, có thể bổ sung vitamin A bằng việc uống 4-6 viên VINAGA mỗi ngày hoặc sử dụng Dầu gấc G8 để nấu xôi và các món ăn bổ dưỡng và hấp dẫn như salat, canh riêu cua, trứng chiên dầu gấc, cơm dầu gấc cuộn rong biển, sườn xào dầu gấc, cơm rang dầu gấc…
Với trẻ đang tuổi ăn dặm hoặc ăn cháo, các bà mẹ có thể bổ sung vitamin A cho con mình bằng cách cho 1-2 thìa cà phê Dầu gấc G8 vào bột hoặc cháo (chỉ bổ sung Dầu gấc G8 sau khi thức ăn đã chín để đảm bảo giữa toàn bộ vi chất dinh dưỡng của). Nên nhớ, dầu gấc còn là dung môi quan trọng càng giúp cho cơ thể trẻ hấp thu tốt hơn lượng Vitamin A ăn vào hằng ngày.
Sản phẩm Dầu gấc G8 và VINAGA được phân phối độc quyền bởi:
Công ty cổ phần Thương mại và phát triển sản phẩm Việt Nam
Địa chỉ: 101 Chương Dương Độ, Hoàn Kiếm, Hà Nội, Việt Nam
Hotline: 043.8261647/ 01299 888 555.
TP.HCM: Công Ty TNHH TM DV Tường Thành Việt
Địa chỉ: 112 Trần Hưng Đạo, P.Phạm Ngũ Lão, Quận 1
Tel: 0963.264132 hoặc 08.627.383.56
Facebook: facebook.com/pages/Dầu-gấc
Website: daugacvietnam.com
V.N.Minh
">Bớt lạnh mùa đông nhờ bổ sung vitamin và khoáng chất
Siêu máy tính dự đoán Liverpool vs Lille, 3h00 ngày 22/1
- Toyota Vios, Ford Ranger, Toyota Innova, Toyota Fortuner và Mazda CX-5 là 5 dòng xe đứng đầu về doanh số trong năm 2017 và hứa hẹn sẽ tiếp tục gây sốt thị trường Việt năm 2018.Top 10 mẫu xe con bán chạy nhất Việt Nam năm 2017">
Top 5 ô tô tiếp tục gây sốt thị trường Việt năm 2018
- Vừa mới ra mắt thị trường, Flora Fuji được ví như một Nhật Bản thu nhỏ giữa lòng thành phố, với thiết kế đề cao tính cá nhân hóa trong không gian mang đẳng cấp quốc tế.
Tính đến thời điểm hiện tại, chưa có một dự án cùng mức giá tại TP.HCM được bao quanh bởi một loạt các dự án cao cấp lại có 3 mặt thoáng đãng nhìn ra sông, kèm theo những tiện ích nhân đôi cao cấp từ khu dân cư lớn Fuji Residence như Flora Fuji.
Ngôi nhà kiểu Nhật cho người Việt
Vốn là một đất nước không giàu tài nguyên, người Nhật thường xây nhà với tiêu chí tiện nghi nhưng tiết kiệm. Trong một không gian sống với diện tích vừa phải, người Nhật thường thiết kế căn hộ với phong cách mở tuyệt đối, hạn chế tường bao, nhất là giữa 3 khu vực bếp, phòng khách và phòng làm việc, vừa đạt được hiệu quả tối đa trong sử dụng không gian, cũng như đảm bảo tính thẩm mỹ công trình.
Các căn hộ được thiết kế với phong cách mở tuyệt đối
Mang đúng tinh thần Nhật Bản vào dự án mới của mình, Nam Long cùng hai đối tác Nhật là Hankyu Realty và Nishi Nippon Railroad đã áp dụng cho condo Flora Fuji thiết kế hiệu quả tới từng cm. Mỗi căn hộ tại đây có diện tích từ 54 - 67 m2, nhưng đảm bảo tạo ra không gian sinh hoạt rộng, lại có thể tạo sự kết nối giữa các thành viên.
Toàn bộ 789 căn hộ của condominium này đều được thiết kế đón sáng tự nhiên, hệ cửa kính lùa tiết kiệm không gian có tầm nhìn thoáng và rộng. Hơn nữa, do toàn bộ công trình được ưu tiên đón hướng Bắc - Nam thay vì Đông - Tây, lại hưởng trọn 3 mặt đón gió nhờ tiếp giáp sông Rạch Chiếc và mật độ xây dựng chỉ 27% nên luôn được tận hưởng không khí mát mẻ, trong lành vùng sông nước xứ nhiệt đới.
Nơi an cư mang đẳng cấp quốc tế
Bên cạnh ưu thế về thiên nhiên, cảnh quan, với đặc điểm là căn hộ condo (kiểu căn hộ biệt lập với tiện ích toàn diện), các yếu tố an ninh, tiện ích cũng được đáp ứng tốt ngay trong khuôn viên của Flora Fuji để biến nơi đầy thành tổ hợp sống lý tưởng cho các gia đình hạt nhân - nhóm khách hàng có nhu cầu về nhà ở cao nhất thị trường địa ốc hiện nay.
Về an ninh, cư dân được hưởng dịch vụ của hệ thống an ninh 24/24 với video phone, thẻ từ cho thang máy và từng căn hộ. Về tiện ích, ngoài những tiện ích dành cho cả gia đình như hồ bơi, khu BBQ và café, khu thể dục thể thao ngoài trời, khu giặt là, khu mua sắm….Flora Fuji là môi trường phát triển lý tưởng của trẻ với sân chơi thiếu nhi đạt chuẩn, phòng đọc sách, hồ nghịch nước cho trẻ…
Thay vì phải lựa chọn các dự án xa thành phố, thiếu kết nối, khách hàng của Flora Fuji sẽ được hưởng giá trị gia tăng ngay khi mua nhà nhờ vào hệ thống giao thông thuận lợi nối liền khu căn hộ vào trung tâm thành phố. Do nằm ngay ngã ba tam giác giữa đường vành đai 2, cao tốc hiện đại TP HCM - Long Thành - Dầu Giây, xa lộ Hà Nội, Flora Fuji có ưu thế lớn về giao thông đường bộ. Không những thế, cư dân tại đây còn có thêm lựa chọn khác trong việc di chuyển thông qua tuyến Metro số 1 - tuyến tàu điện hiện đại nhất của thành phố.
Dù được định hướng là dòng sản phẩm dễ sở hữu đối với những người có thu nhập khá và ổn định với mức giá cho các căn hộ chỉ từ 1,1 tỷ đồng, nhưng Flora Fuji vẫn mang nhiều lợi thế của một khu dân cư cao cấp. Không chỉ được hưởng các tiện ích nội khu kể trên, Flora Fuji còn thừa hưởng kèm các tiện ích của khu đô thị mẹ là Fuji Residence rộng 5,38 hecta gồm khu thương mại ngoài trời, nhà trẻ, công viên bờ sông…Nơi đây còn mang tới cho khách hàng những trải nghiệm đáng giá về một không gian sống cộng đồng mang đẳng cấp quốc tế.nhờ việc toạ lạc trong quần thể các dự án sang trọng bậc nhất của trung tâm quận 9.
Flora Fuji thuộc dòng sản phẩm Flora của Nam Long với gần 800 căn hộ đã được tiêu thụ. Hotline: 0902 000 895
Thu Hằng
">Flora Fuji
Lâm Lạc chạy ra khỏi phòng, túm lấy Chu Nhược Ninh đang ngồi trước bàn ăn, ôm lấy cô bạn nhỏ.
"Tớ trúng tuyển rồi."
"Khoan đã nào Lạc Lạc, cậu nói rõ ràng mình nghe nào."
"Tớ qua kì phỏng vấn rồi, được vào Lục thị rồi."
"Thật sao?"
Chu Nhược Ninh ôm lấy Lâm Lạc, cùng chia sẻ chút niềm vui cũng như niềm hãnh diện của cô bạn thân mình. Vân Diệm ở ngoài về, nhìn thấy cảnh này chợt bật cười.
"Vân Diệm, em được vào Lục thị rồi."
Lâm Lạc vui mừng chạy đến chỗ anh, hớn hở khoe chiến tích như một đứa trẻ. Vân Diệm có chút ngỡ ngàng trước nụ cười tươi như nắng của cô, anh đáp lại bằng một nụ cười ấm áp.
"Chúc mừng em."
"Này, Lạc Lạc, cậu phải đãi bữa tối nay rồi."
"Ok tình yêu, hai người đi chuẩn bị đi, mình về phòng thay quần áo."
Lâm Lạc tung tăng chạy về phòng, Vân Diệm và Chu Nhược Ninh nhìn nhau lắc đầu. Cô gái này, thực may mắn mà.
Tối đó Lâm Lạc apply vào trang web chính thức của Lục thị, xem sơ qua một lượt từ đầu đến cuối về lịch sử công ty, về các hướng phát triển và thành tựu. Cô tuy ít tuổi nhưng về phía nắm bắt khá tốt, lại thêm sự nhạy bén có được qua đợt thực tập cuối đại học, cô chắn hẳn sẽ đón nhận tốt công việc mới này.
"Chào chị, tôi là nhân viên mới trúng tuyển vào bộ phận thư kí của tập đoàn."
"Chào cô, cô điền vào thông tin này để chúng tôi tiến hành làm thẻ nhân viên nhé. Công việc của cô sẽ được ban thư ký phân chia."
"Được."
Ban thư ký của Lục thị là một ban không hề nhỏ và đòi hỏi sự chuyên nghiệp trong kĩ năng thực hành. Mỗi giám đốc bộ phận đều cần phải có thư ký để tổng hợp cũng như nắm bắt phân chia thời gian làm việc. Lục thị là một tập đoàn đa quốc gia, công việc thư ký cũng dần trở nên là một công việc béo bở.
Lâm Lạc được dẫn đến phòng tài vụ, rồi đến ban thư ký. Cô được giao nhiệm vụ thử việc trong một tuần, nếu qua một tuần làm việc đạt được hiệu suất, cô sẽ trở thành nhân viên chính thức. Cầm trên tay văn bằng, cô bắt tay vào công việc.
"Chị à, chỗ tài liệu này là của vị giám đốc ban nào ạ?"
"Chưa ai nói với em sao? Em thử chức thư ký cho chủ tịch."
"Chủ tịch?"
"Tất nhiên rồi, ở đây phòng ban nào cũng đủ người cả, chỉ có chức thư ký chủ tịch là còn trống."
Người phụ nữ tên Lưu Khiết An nói với cô. Lâm Lạc hơi bất ngờ về việc này.
"Chị Lưu, có nhầm lẫn không ạ? Em nghĩ công việc thư ký chủ tịch sẽ không tuyển người mới như em chứ."
">Truyện Thư Ký Lâm, Tôi Thích Em