Dư địa tăng trưởng của Việt Nam nằm ở kinh tế số
Kinh tế số ở Việt Nam chiếm khoảng 8,ưđịatăngtrưởng củaViệtNamnằmởkinhtếsốlịch bóng đá việt nam hôm nay lúc mấy giờ2% GDP. Dư địa phát triển của các cấu phần kinh tế số Internet và kinh tế số ngành đang còn khá lớn. Khơi thông nguồn lực này sẽ góp phần tăng tưởng kinh tế xã hội cũng như nâng cao năng lực cạnh tranh quốc gia.
3 cấu phần của kinh tế số
Trên thế giới không có một định nghĩa thống nhất về kinh tế số, nhưng hầu hết đều hiểu kinh tế số là nền kinh tế dựa trên công nghệ số và nền tảng số, với các hoạt động kinh tế về và bằng công nghệ số và nền tảng số, được tạo ra từ việc áp dụng công nghệ số và dữ liệu số, sử dụng mạng Internet làm không gian hoạt động.
Kinh doanh trên Internet là một phần của kinh tế số
Kinh tế số bao gồm 3 cấu phần:
- Kinh tế số thuần ICT/VT (Kinh tế số ICT): Đây là lĩnh vực công nghiệp công nghệ thông tin và dịch vụ viễn thông, gồm các hoạt động như: sản xuất sản phẩm điện tử, phần cứng, sản xuất phần mềm, sản xuất nội dung số, cung cấp dịch vụ CNTT và cung cấp dịch vụ viễn thông;
- Kinh tế số Internet/nền tảng (Kinh tế số Internet): Gồm các hoạt động kinh tế dựa hoàn toàn vào mạng Internet như dịch vụ số, kinh doanh số, kinh tế nền tảng, kinh tế dữ liệu, kinh tế thuật toán, kinh tế chia sẻ, kinh tế việc làm tự do (Gig), và các hình thức kinh doanh trên Internet khác;
- Kinh tế số ngành/lĩnh vực (Kinh tế số ngành): Là phần kinh tế được tạo ra từ việc chuyển đổi số, áp dụng công nghệ số, nền tảng số vào các ngành, lĩnh vực truyền thống, gồm các hoạt động như: quản trị điện tử, thương mại điện tử, tài chính số, ngân hàng số, nông nghiệp thông minh, sản xuất thông minh, du lịch thông minh.
Kinh tế số: Chìa khóa cho nền kinh tế vươn ra toàn cầu
Kinh tế số mở ra không gian tăng trưởng mới, giúp nâng cao năng lực cạnh tranh cho nền kinh tế, là động lực cốt lõi cho tăng trưởng kinh tế quốc gia, góp phần giải các bài toán kinh tế – xã hội.
Trên thế giới, kinh tế số đang tăng trưởng rất nhanh, trở thành chìa khoá cho không ít nền kinh tế vươn ra toàn cầu. Điều này có thể thấy được qua phân tích số liệu trong các báo cáo quốc tế, như Báo cáo kinh tế số của Diễn đàn thương mại và phát triển của Liên hợp quốc (UNCTAD)[1].
Chẳng hạn như Trung Quốc, năm 2008 kinh tế số nước này chiếm khoảng 15% GDP, đến 2019 kinh tế số đã chiếm đến 37% GDP của nước này. Nhiều doanh nghiệp kinh tế số Trung Quốc đã trở thành những gã khổng lồ công nghệ khiến Mỹ và nhiều quốc gia phát triển ở phương tây phải lo lắng vì năng lực phát triển và khả năng cạnh tranh toàn cầu mạnh mẽ của họ.
Trong khu vực Châu Á – Thái Bình Dương, năm 2017 kinh tế số chiếm khoảng 6% GDP, đến 2019 đã chiếm đến 25% GDP, và với tình hình Covid phức tạp hiện nay, dự đoán năm 2021 kinh tế số có thể chiếm đến hơn 60% GDP của khu vực này. Việt Nam hiện chưa có số liệu chính thức, nhưng ước tính từ nhiều nguồn, kinh tế số hiện đang chiếm khoảng 8,2% GDP, với khoảng 163 tỷ USD.
Kinh tế số Internet, kinh tế số ngành còn dư địa phát triển lớn
Xét theo từng cấu phần, kinh tế số ICT đang chiếm khoảng 4,5% GDP toàn cầu, khoảng 6,9% GDP của Mỹ và 7% GDP Trung Quốc. Với Việt Nam, kinh tế số ICT ước tính đang chiếm khoảng 5,5 % GDP cả nước, với doanh thu khoảng 123 tỷ USD.
Tỷ lệ trong GDP của kinh tế số ICT Việt Nam đang cao hơn mức bình quân toàn cầu 1%, thấp hơn so với Trung Quốc và Mỹ khoảng 1,5%. Như vậy dư địa để tăng cao tỷ lệ trong GDP của cấu phần này không còn nhiều, và chúng phải nỗ lực rất mạnh mẽ để vừa tăng mạnh doanh thu, vừa cải thiện mạnh mẽ chất lượng tăng trưởng qua các chương trình như “Make in Vietnam”.
Cấu phần kinh tế số Internet chiếm khoảng 15,5% GDP toàn cầu, khoảng 21,6% GDP của Mỹ và 30% GDP Trung quốc. Ở Việt Nam kinh tế số ước tính chỉ mới khoảng 1% GDP, với doanh thu khoảng 14 tỷ USD, rất khiêm tốn so với trung bình toàn cầu.
Con số này không phản ánh tiềm năng thực của kinh tế số Internet Việt Nam, bởi nhiều nền tảng số xuyên biên giới thu hàng tỷ USD tại Việt Nam nhưng không hề khai báo, việc giám sát và quản lý các hình thức kinh doanh trực tuyến cũng đang nhiều kẽ hở, và việc đo lường kinh tế số của chúng ta vẫn còn gặp rất nhiều khó khăn, nhưng con số này cho thấy kinh tế số Internet Việt Nam còn dư địa phát triển rất lớn. Theo Báo cáo e-Conomy SEA [2] kinh tế số Internet Việt Nam trong ASEAN tuy đứng sau Indonesia và Thái Lan về tổng doanh thu, nhưng chúng ta đang có tốc độ tăng trưởng cao nhất với 16%/năm, so với 11%/năm của Indonesia hay 7%/năm của Thái Lan.
Kinh tế số ngành, lĩnh vực thường chiếm khoảng 10% GDP toàn cầu. Ở Việt Nam, kinh tế số ngành, lĩnh vực ước tính hiện chiếm khoảng 1,7% GDP, với doanh thu khoảng 23 tỷ USD. Con số này cũng cho thấy kinh tế số internet Việt Nam còn dư địa phát triển rất lớn.
Theo Chương trình chuyển đổi số quốc gia, đến 2020 kinh tế số chiếm 20% GDP, trong từng ngành đạt 10%, năng suất lao động tăng 7%. Đây là mục tiêu rất thách thức, đòi hỏi cần có sự vào cuộc quyết liệt của cả hệ thống chính trị, với sự đầu tư thích đáng, bởi nếu theo kịch bản thông thường, đến 2025 kinh tế số Việt Nam chỉ đạt khoảng 10,5% GDP.
Để thúc đẩy phát triển kinh tế số, cần xem xét triển khai nhanh một số việc trọng tâm
Các bộ, ngành, địa phương có thể triển khai ngay một số việc để thúc đẩy kinh tế số như: Thúc đẩy các doanh nghiệp nhỏ và vừa thuộc ngành, lĩnh vực, địa phương mình tham gia Chương trình chuyển đổi số SMEdx.vn; Hướng dẫn, hỗ trợ, đưa các hộ kinh doanh cá thể, các hộ nông dân lên các sàn thương mại điện tử để bán các sản vật của mình cũng như mua các vật tư, nguyên liệu phục vụ sản xuất, từ đó từng bước chuyển đổi số nông nghiệp, phát triển kinh tế số nông thôn;
Triển khai các chương trình tập huấn, đào tạo phổ cập kỹ năng số cho người dân, doanh nghiệp, đồng thời xây dựng mạng lưới chuyên gia tư vấn chuyển đổi số, kinh tế số trong ngành, địa phương mình; Đẩy mạnh chuyển đổi số cho ngành, lĩnh vực ưu tiên, với phương châm chuyển đổi số dựa trên nền tảng số, tất cả lên dịch vụ đám mây.
Một việc rất quan trọng mà các bộ, ngành, địa phương cần quan tâm là cần nghiên cứu, đưa các mục tiêu và nhiệm vụ cụ thể về phát triển kinh tế số, xã hội số vào các quy hoạch, chiến lược phát triển kinh tế - xã hội của bộ, ngành, địa phương để triển khai thực hiện trong nhiệm kỳ mới.
Nguyễn Trọng Đường
Phó Vụ trưởng phụ trách điều hành Vụ Quản lý doanh nghiệp, Bộ Thông tin và Truyền thông
[1] https://unctad.org/system/files/official-document/der2019_en.pdf
[2] https://storage.googleapis.com/gweb-economy-sea.appspot.com/assets/pdf/e-Conomy_SEA_2020_Report.pdf
(责任编辑：Thời sự)
Nhận định, soi kèo New Caledonia vs Tahiti, 09h10 ngày 21/3: Vé cho Tahiti8 gợi ý quà tặng dành cho các cặp đôi dịp Valentine
Chocolate, hoa hồng hay một bữa ăn tối… là những lựa chọn đơn giản nhưng phù hợp, hiệu quả cho các cặp đôi trong dịp Valentine.
" alt="Lời chúc Valentine" />Lời chúc ValentineJohn Rockhold trên đường Lê Duẩn ở quận 1, ông đã sinh sống và làm việc ở Việt Nam từ năm 1995. Ảnh: LA Times.
Rủ cả mẹ đến sống cùng
Theo bài viết của Los Angeles Times, hơn 58.000 binh sĩ Mỹ đã thiệt mạng trong cuộc chiến, và kể từ khi nó kết thúc vào năm 1975, một số lượng lớn các cựu chiến binh đã tìm cách quay lại miền đất này, để tìm kiếm sự thấu hiểu, sự tha thứ hay sự hòa giải. Nhưng giờ đây, một số đang đến vì những lý do có phần "thường" hơn: nhà ở giá rẻ, chi phí chăm sóc y tế thấp và mức sống ngày càng tăng.
Sau khi kết thúc binh nghiệp, ông Rockhold làm việc như một nhà thấu quốc phòng, hoạt động chủ yếu ở châu Phi. Ông trở lại Việt Nam vào năm 1992 để làm việc trong một chương trình trợ giúp người tị nạn kinh tế. Ông quyết định định cư ở đây vào năm 1995, cùng năm mà Mỹ và Việt Nam bình thường hóa quan hệ.
Ông cũng đã lập gia đình với một người vợ Việt Nam vào năm 2009.
Rockhold thích ở Việt Nam tới mức đã thuyết phục mẹ của ông rời Santa Maria ở bang California và đến sống cùng ông vào năm 2009.
"Bà ấy đến vì đám cưới, và quyết định ở lại", Rockhold chia sẻ với nụ cười trên môi. Mẹ của ông sống tại Việt Nam cho tới khi bà qua đời vào năm 2015 ở tuổi 94.
Rockhold, năm nay 66 tuổi, vẫn nằm trong ban giám đốc của một số công ty, và đang nuôi 2 đứa con, 10 tuổi và 9 tuổi cùng với vợ của mình là bà Viet Nga.
Hai đứa trẻ được sinh ra bằng phương pháp đẻ mổ, bao gồm cả 4 ngày nằm viện, với chi phí tổng cộng hết 1.200 USD, ít hơn rất nhiều so với giá cho phẫu thuật tương tự ở Mỹ.
Cả gia đình sống trong một căn hộ chung cư nằm trên tầng 20, nhìn ra sông Sài Gòn và thành phố đang phát triển nhanh chóng bên dưới. Họ mua căn hộ 4 phòng ngủ, 3 phòng tắm, rộng 170 m2 và có mái hiên riêng với giá khoảng 250.000 USD vào năm 2011.
Sự phát triển vượt bậc ở Việt Nam và các nước láng giềng Đông Nam Á khác đã tạo ra những câu chuyện mà không ai có thể tưởng tượng trong quá khứ: những người già thuộc thế hệ boomer (sinh từ năm 1946 đến 1964) ở Mỹ đang có một lối sống gợi nhớ đến Florida, Nevada hay Arizona, nhưng là ở Việt Nam.
Nhiều người Mỹ quyết định nghỉ hưu ở Việt Nam vì sự phát triển nhanh chóng trong những năm qua đã khiến mức sống được cải thiện. Ảnh: Getty.
Chi phí hàng tháng ở đây hiếm khi vượt quá 2.000 USD, thậm chí là để sống trong một căn hộ lớn như của Rockhold, bao gồm cả việc thuê đầu bếp và người lau dọn.
Những người hàng xóm cũng rất thân thiện. Phần lớn người Việt Nam được sinh ra sau khi cuộc chiến kết thúc năm 1975 và Rockhold chia sẻ ông hiếm khi gặp phải sự phẫn nộ, ngay cả khi kể về quá khứ cựu chiến binh của mình.
"Người Việt đối xử với tôi rất tốt"
Đại đa số cư dân trong tòa nhà chung cư của ông là thành viên tầng lớp trung lưu đô thị đang phát triển ở Việt Nam, nhiều người làm việc trong chính phủ hoặc ngành giáo dục, và có đủ khả năng đi du lịch ở nước ngoài. Rockhold ước tính không quá 1/5 cư dân trong tòa nhà 25 tầng là người nước ngoài.
"Người Việt Nam đối xử với tôi rất tốt, đặc biệt là so với những chính những người đồng hương của tôi sau khi tôi trở về từ cuộc chiến", cựu binh Mỹ chia sẻ trong một quán cà phê gần đó, nơi cũng có một nhà hàng và rạp chiếu phim bên cạnh.
Không nghỉ hưu hoàn toàn, Rockhold giữ cho bản thân bận rộn bằng cách giúp Việt Nam nhập khẩu khí đốt tự nhiên hóa lỏng, và tham gia vào một tổ chức từ thiện cung cấp năng lượng mặt trời cho các hộ gia đình có thu nhập thấp.
Trang trại gia đình của vợ ông nằm cách nơi ông từng chiến đấu chỉ 45 phút lái xe. "Tôi không bao giờ nghĩ rằng 30 năm sau tôi sẽ sở hữu một phần của Việt Nam", Rockhold mỉm cười.
Việt Nam đã nới lỏng các chính sách thị thực để thu hút những người nước ngoài đã về hưu như Rockhold, cùng với tài khoản của họ. Địa chính trị cũng giải thích một phần cho những gì diễn ra: Việt Nam được hưởng lợi từ sự bùng nổ kinh tế của Trung Quốc, nhưng vẫn có một cảm giác mơ hồ về mối quan hệ với người láng giềng hùng mạnh và rộng lớn hơn nhiều. Hai nước từng có một cuộc chiến ngắn diễn ra vào năm 1979.
Bên cạnh đó, cộng đồng người nước ngoài cũng coi Việt Nam là quốc gia hiếu khách hơn so với Trung Quốc. Thành phố Hồ Chí Minh có sự hấp dẫn của một đô thị quốc tế.
Không có số liệu rõ ràng về số người Mỹ về hưu đang sống tại Việt Nam. Những cuộc phỏng vấn của Los Angeles Times cho thấy một số đang ở đây với thị thực du lịch một năm, những người khác cho biết sẽ chỉ ở đây một đến hai năm, nhưng cũng có những người đã có thể ở lại lâu dài sau khi cưới một công dân Việt Nam, giống như Rockhold đã làm.
Nhiều người nước ngoài đơn giản là cảm thấy dễ hòa nhập với cuộc sống ở thành phố Hồ Chí Minh. Ảnh: New York Times.
Ông Frederick R. Burke, một luật sư của hãng luật Baker McKenzie, người có nhiều quen biết với cộng đồng người Mỹ ở đây, nhận định về cộng đồng cựu binh đang sống ở Việt Nam: "Họ muốn đến để hòa giải. Thường thì họ sẽ lập gia đình với một phụ nữ Việt Nam, và những phúc lợi hay lương hưu cựu chiến binh của họ có giá trị nhiều hơn ở đây so với ở Los Angeles".
Ông Rockhold cũng cho biết chất lượng chăm sóc y tế ở Việt Nam đã được cải thiện rất nhiều.
"Chi phí sinh sống thật sự rất thấp", Rockhold nói.
Gia đình Mỹ gây bão mạng với loạt ảnh Giáng sinh 'của nhà trồng được'
Thay vì mua thiệp Giáng sinh tặng người thân, gia đình Jonathan Stanley ghi lại hình ảnh các thành viên theo phong cách hài hước qua nhiều năm để tạo nên những tấm thiệp độc đáo.
" alt="Người Mỹ tới nghỉ hưu ở Việt Nam vì chi phí y tế rẻ và mức sống khá" />Người Mỹ tới nghỉ hưu ở Việt Nam vì chi phí y tế rẻ và mức sống kháTôi biết mình say, nhưng cô ấy rất tỉnh, rõ ràng là cố ý cho tôi vào bẫy. Tôi sợ rằng, nếu Huyền biết được chuyện này, cô ấy sẽ không bao giờ tha thứ cho tôi. Nhưng bản thân tôi cũng không biết phải làm sao. Xin mọi người hãy cho tôi lời khuyên.
Vào khách sạn 4 tiếng chỉ để nói chuyện, bạn trai mới quen khiến tôi hoang mang
Suốt gần 4 giờ trong căn phòng kín, chỉ có hai đứa với nhau nhưng anh không nắm tay, ôm hôn, nói lời yêu hay đòi hỏi gì khác.
" alt="Tỉnh dậy sau cơn say ở nhà người yêu, tôi bàng hoàng biết mình bị lừa" />Tỉnh dậy sau cơn say ở nhà người yêu, tôi bàng hoàng biết mình bị lừa
Kèo vàng bóng đá Italia vs Đức, 02h45 ngày 21/3: Die Mannschaft hoan ca
- Nhận định, soi kèo U21 Burnley vs U21 Fleetwood, 2h00 ngày 19/3: Tiếp cận top 2
- Người Sài Gòn ít đến nơi công cộng, khu trung tâm vắng vẻ
- Siêu Trái đất như “địa ngục” với đại dương dung nham và gió siêu âm
- Tâm sự của các bà vợ đánh ghen chồng một cách khôn ngoan
- Nhận định, soi kèo Hà Lan vs Tây Ban Nha, 2h45 ngày 21/3: Đâu dễ cho Bò tót
- Trao quà Xuân cho người dân nghèo quận Phú Nhuận
- Mùa xuân đã về đến bệnh viện Tâm thần Trung ương 2
- Lão nông quyên hết tiền lẻ bán rau cho vùng dịch corona Hồ Bắc
-
Nhận định, soi kèo Armenia vs Georgia, 0h00 ngày 21/3: Chủ nhà tự tin
Hoàng Ngọc - 20/03/2025 13:30 Nhận định bóng
...[详细]
-
Giảm giá cả trăm triệu đồng, mẫu sedan hạng B này vẫn đắt hơn Mazda CX
' %2F%3E%3C%2Fsvg%3E "Giảm giá cả trăm triệu đồng, mẫu sedan hạng B này vẫn đắt hơn Mazda CX-5 - 1")
Volkswagen Virtus được nhập khẩu nguyên chiếc từ Ấn Độ, lần đầu ra mắt Việt Nam vào 3/2023 (Ảnh: Văn Toàn).
Ưu đãi "khủng" nhưng Virtus không đủ khiến nhiều khách Việt quan tâm. Lý do là giá thực tế của mẫu xe này vẫn đắt hơn đáng kể so với các mẫu sedan hạng B phổ thông tại Việt Nam. Thậm chí, tầm tiền của Virtus còn đắt hơn hơn một mẫu crossover cỡ C như Mazda CX-5 (cao nhất 922 triệu đồng).
Volkswagen Virtus sở hữu giá bán cao do hãng xe Đức định vị thương hiệu ở mức "tiệm cận sang". So với các đối thủ đến từ Nhật Bản và Hàn Quốc giá khoảng 500-600 triệu đồng như Toyota Vios, Honda City hay Hyundai Accent thì Virtus vẫn có một số trang bị cao cấp hơn.
' %2F%3E%3C%2Fsvg%3E "Giảm giá cả trăm triệu đồng, mẫu sedan hạng B này vẫn đắt hơn Mazda CX-5 - 2")
Khách mua Volkswagen Virtus sẽ là những người thực sự ưa thích thương hiệu Đức này (Ảnh: Huy Cường).
Volkswagen Virtus sở hữu hệ thống đèn LED, trong đó đèn pha có tính năng tự động bật/tắt, điều chỉnh khoảng sáng. Mâm hợp kim 16 inch. Nội thất có bảng đồng hồ kỹ thuật số 8 inch, màn hình giải trí 10 inch kết nối điện thoại không dây, điều hòa tự động, cửa sổ trời, sạc điện thoại không dây…
Bên dưới nắp ca-pô, Virtus được trang bị động cơ xăng, tăng áp, dung tích 1.0L, kết hợp cùng hộp số tự động 6 cấp và hệ dẫn động cầu trước cho công suất tối đa 115 mã lực và mô-men xoắn cực đại đạt 178Nm.
' %2F%3E%3C%2Fsvg%3E "Giảm giá cả trăm triệu đồng, mẫu sedan hạng B này vẫn đắt hơn Mazda CX-5 - 3")
Trang bị an toàn của xe có điểm nhấn là tính năng chống trượt khi tăng tốc, hỗ trợ trả lái thông minh, kiểm soát cự ly đỗ xe, khóa vi sai điện tử (Ảnh: Văn Toàn).
Với hạn chế về kích thước so với tầm tiền, Volkswagen Virtus khó lòng thuyết phục số đông khách hàng từ bỏ những lựa chọn hấp dẫn khác.
Hiện tại, các sản phẩm ở phân khúc sedan hạng B đều có khuyến mại lớn. Toyota Vios 2023 vừa ra mắt đã giảm giá tới 55 triệu đồng tại đại lý, Hyundai Accent được giảm khoảng 40 triệu đồng, Nissan Almera được tặng 100% lệ phí trước bạ tương đương với mức giảm lên tới 70 triệu đồng, Honda City đời cũ đang được "xả hàng" với tổng ưu đãi lên tới 100 triệu đồng.
" alt="Giảm giá cả trăm triệu đồng, mẫu sedan hạng B này vẫn đắt hơn Mazda CX" /> ...[详细] -
Cô gái Đồng Tháp khiến người ta phải thốt lên body búp bê sống là có thật!
Huỳnh Vy sở hữu body chuẩn từng centimet.
Huỳnh Vy được biết tới là một hoa hậu sở hữu vòng 3 lớn 1m - có thể lớn nhất trong số các hoa hậu của lịch sử nhan sắc Việt. Không những thế, vòng eo siêu nhỏ chỉ 58cm đã giúp nàng hậu gốc Đồng Tháp có được body được ví như búp bê, chuẩn thân hình đồng hồ cát. Để có được vóc dáng "vạn người mê" như hiện tại, Huỳnh Vy đã hình thành thói quen tập luyện sinh hoạt rất điều độ.
Tập yoga - gym
Thân hình đồng hồ cát của Huỳnh Vy với đường cong đầy mê hoặc.
Nàng hậu có thể thực hiện những động tác uốn dẻo siêu khó.
Mỗi tuần, cô dành ra 6 buổi để tập gym và yoga. Tôi thường tập squat, gánh tạ Hip Thrust - đẩy hông với tạ để có được siêu vòng 3.
Butt Lift (Bridge) - Nằm nâng mông theo từng hiệp khác nhau. Nằm nâng hông 1 chân là các bài tập tác động trực tiếp đến vòng 3 sẽ làm tăng kích cỡ vòng 3 đáng kể sau 1 tháng tập luyện. Quan trọng hơn, trong quá trình luyện tập phải chú ý bổ sung đầy đủ protein có trong thịt cá trứng.
Trong những buổi tập nên có PT (người hướng dẫn) bởi với tôi, họ có vai trò quan trọng. PT giúp hướng dẫn tập đúng động tác, quá trình tập sẽ hiệu quả cao hơn. Tập có PT sẽ giúp bạn luôn tập trung, không bị phân tán tư tưởng. PT là người có chuyên môn và hiểu cơ thể bạn nhiều hơn qua thông số đo đạc trên máy, giúp bạn tập các bài tập chuyên sâu cho từng vùng cơ thể, giảm mỡ tăng cơ trong thời gian ngắn nhất.
Chạy bộ
Ngoài gym, yoga, chạy bộ chính là hoạt động thể thao ngoài trời mà Huỳnh Vy duy trì trong thời gian qua. Mỗi sáng, cô thường chạy bộ 30 phút để khởi động ngày mới vì khi chạy bộ, tất cả bộ phận trên cơ thể đều hoạt động như vai, mông, bụng, chân... giúp đốt mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả. Từ đó hỗ trợ cơ thể săn chắc và tốt cho tim mạch. Nhờ duy trì thể thao, số đo hình thể 3 vòng của Huỳnh Vy đã đạt với tỷ lệ vàng đáng ngưỡng mộ: 86-58-100cm, chiều cao 1,7 m và phù hợp với nhiều phong cách, trang phục.
Huỳnh Vy lưu ý việc chạy lâu và nhanh, nhịp tim chúng ta tăng lên cao. Vì thế, sau khi chạy, bạn cần để nhịp tim trở lại bình thường. Tránh ngồi xuống nghỉ ngơi liền sau khi kết thúc chạy bộ, thay vào đó cần phải đi tản bộ 5-10 phút để lấy lại cân bằng về nhịp tim, hơi thở.
Khi chạy, cơ thể mất rất nhiều nước, nên bổ sung nước để bù nước cho cơ thể. Ngoài ra, giãn cơ là cách giúp bạn giảm đau nhức và phục hồi nhanh, hạn chế chấn thương.
Huỳnh Vy chọn trang phục thể thao trẻ trung và an toàn.
Chế độ dinh dưỡng
Bữa ăn của cô luôn có tinh bột, chiếm đến 60% và có thịt, cá, trứng và sữa. Các loại chất béo 20% để cung cấp đủ nước cho cơ thể và nhất là không nên để bụng đói, cơ thể thiếu nước khi chạy. Cô không ăn thức ăn quá mặn hay quá ngọt, nhiều dầu mỡ.
"Còn thức ăn để giúp cải thiện vòng 3 là nhiều thịt và protein có chứa trong thịt gà, bò, trứng, các loại rau củ như khoai lang, gạo lứt, quả bơ. Thức ăn chỉ hỗ trợ thêm cho quá trình luyện tập vì thế ăn phải song hành với tập luyện thì mới có kết quả tốt" - Huỳnh Vy chia sẻ.
Không cần hở hang, chỉ mặc jean 3 cô gái Hàn cũng khoe được đường cong 'thần thánh'
Những cô gái có thân hình hoàn hảo tuyệt đối càng đẹp hơn khi mặc style đơn giản với quần jean.
" alt="Cô gái Đồng Tháp khiến người ta phải thốt lên body búp bê sống là có thật!" /> ...[详细] -
Kẻ dùng hình ảnh, clip nhạy cảm tống tiền có thể bị phạt 5 năm tù
Ngân 98.Trao đổi với VietNamNet, luật sư Nguyễn Đức Chánh, Đoàn luật sư TP.HCM cho rằng, hiện nay các cặp đôi yêu nhau chụp hình ảnh, quay clip để kỷ niệm hay lưu giữ lại là chuyện bình thường nhưng những người dùng nó để tung lên mạng, đe dọa tống tiền là vi phạm pháp luật, cần phải xử lý nghiêm.
Ở trường hợp của Ngân 98, theo như các thông tin người đẹp đăng lên mạng xã hội thì kẻ tống tiền đã đòi 300 triệu đồng là đã phạm tội Cưỡng đoạt tài sản, quy định tại điều 170, Bộ luật hình sự năm 2015, sửa đổi năm 2017.
Luật sư Chánh cho rằng, việc Ngân 98 không đồng lõa với kẻ gian là đúng, nhưng cô cần trình báo cho cơ quan công an để đưa sự việc ra ánh sáng.
Vị luật sư cho rằng, khi có các hình ảnh, clip nhạy cảm của nạn nhân, kẻ xấu thường dùng để de dọa, khủng bố tinh thần, yêu cầu nạn nhân phải trả tiền hoặc ép để quan hệ tình dục. Vì lo sợ, uy tín, danh dự, nhân phẩm, hạnh phúc gia đình bị đe dọa, các nạn nhân đã răm rắp làm theo những yêu cầu của kẻ xấu. Tuy nhiên, việc làm theo sẽ có hai khả năng xảy ra.
Một là đối tượng không có những hình ảnh nhạy cảm nhưng bịa ra để đe dọa, yêu cầu bạn phải đáp ứng những yêu cầu của chúng.
Hai là đối tượng có tài liệu thật, nhưng thấy việc kiếm tiền, hưởng thụ các lợi ích từ bạn dễ chúng sẽ tiếp tục uy hiếp khi đã đạt được mục đích một lần.
Luật sư Chánh khuyên, khi không may những hình ảnh, clip nhạy cảm của mình bị lộ nạn nhân cần tỉnh táo, khéo léo để ứng phó. Bạn đừng nên ứng phó bằng cách tỏ ra bất cần, thách thức đối tượng. Làm như vậy đối tượng sẽ tức giận và phát tán các hình ảnh, clip nhạy cảm lên mạng thì với tốc độ lan tỏa chóng mắt khó có thể gỡ xuống hết.
Tốt nhất, bạn nên tỏ thái độ nhã nhặn, lịch sự, hợp tác để ‘câu giờ’ nhằm kiểm chứng lại thông tin. Trường hợp đối tượng có trong tay tài liệu thật, bạn nên vờ đồng ý yêu cầu của chúng để thu thập thông tin và trình báo với cơ quan công an. Việc trình báo và thu thập thông tin bạn cũng nên làm âm thầm để không có những việc đáng tiếc xảy ra.
Điều 170 Bộ luật hình sự năm 2015, bổ sung năm 2017 quy định:
Người nào đe dọa sẽ dùng vũ lực hoặc có thủ đoạn khác uy hiếp tinh thần người khác nhằm chiếm đoạt tài sản, thì bị phạt tù từ 01 năm đến 05 năm.
2. Phạm tội thuộc một trong các trường hợp sau đây, thì bị phạt tù từ 03 năm đến 10 năm: (a) Có tổ chức; (b) Có tính chất chuyên nghiệp; (c) Phạm tội đối với người dưới 16 tuổi, phụ nữ mà biết là có thai, người già yếu hoặc người không có khả năng tự vệ; (d) Chiếm đoạt tài sản trị giá từ 50.000.000 đồng đến dưới 200.000.000 đồng; (đ) Gây ảnh hưởng xấu đến an ninh, trật tự, an toàn xã hội; (e) Tái phạm nguy hiểm.
3. Phạm tội thuộc một trong các trường hợp sau đây, thì bị phạt tù từ 07 năm đến 15 năm: (a) Chiếm đoạt tài sản trị giá từ 200.000.000 đồng đến dưới 500.000.000 đồng; (b) Lợi dụng thiên tai, dịch bệnh.
4. Phạm tội thuộc một trong các trường hợp sau đây, thì bị phạt tù từ 12 năm đến 20 năm: (a) Chiếm đoạt tài sản trị giá 500.000.000 đồng trở lên; (b) Lợi dụng hoàn cảnh chiến tranh, tình trạng khẩn cấp.
5.Người phạm tội còn có thể bị phạt tiền từ 10.000.000 đồng đến 100.000.000 đồng hoặc tịch thu một phần hoặc toàn bộ tài sản.
Ngân 98 và các hot girl lộ clip nhạy cảm: Người vi phạm là kẻ phát tán
Mấy tháng trước, Ngân 98 bị mất điện thoại có lưu nhiều hình ảnh, clip nhạy cảm của cô và bạn trai. Kẻ xấu đã dùng các clip để tống tiền người đẹp.
" alt="Kẻ dùng hình ảnh, clip nhạy cảm tống tiền có thể bị phạt 5 năm tù" /> ...[详细] -
Nhận định, soi kèo Eswatini vs Cameroon, 23h00 ngày 19/3: Xây chắc ngôi đầu
Pha lê - 19/03/2025 10:21 World Cup 2026
...[详细]
-
Những địa điểm du lịch Việt được truyền thông nước ngoài ca ngợi
Phố cổ Hội An (Quảng Nam): Đầu năm 2019, tạp chí du lịch nước ngoài nổi tiếng CN Traveller vừa công bố danh sách 10 điểm du lịch lãng mạn nhất thế giới do độc giả bình chọn. Trong đó, Hội An là thành phố duy nhất của Việt Nam lọt vào bảng xếp hạng danh giá trên. Ảnh: Lostingriffinn, blondiewanderlust.
Cũng trong năm 2019, phố cổ Hội An dẫn đầu top những thành phố du lịch tuyệt vời nhất thế giới do tạp chí Travel + Leisure bình chọn. Ngoài ra, địa điểm này còn được Google vinh danh trên trang chủ tiếng Việt, đồng thời xuất hiện trong danh sách 13 thành phố đẹp nhất châu Á trên chuyên trang du lịch của CNN. Ảnh: Hawaiianna913, goasiadaytrip.
Cầu Vàng (Đà Nẵng): Ngày 30/7/2018, trang The Guardian (Anh) đã xếp Cầu Vàng vào top 5 những cây cầu bộ hành ấn tượng nhất thế giới với thiết kế kỳ lạ và độc đáo. Bên cạnh đó, chuyên mục Kiến trúc của trang CNN cũng từng đăng tải một đoạn video quảng bá cây cầu này vào năm 2008. Cầu Vàng được xem là một trong những địa điểm được nhiều blogger du lịch lựa chọn để check-in khi đến Việt Nam. Ảnh: Vivernomundo, kienhoang254.
Hang Sơn Đòong (Quảng Bình): Tháng 8/2019, hang Sơn Đoòng vào top 5 điểm đến có thể thực hiện cuộc phiêu lưu vĩ đại hàng đầu thế giới do kênh truyền hình Dave công bố. Theo nhiều nghiên cứu, Sơn Đoòng hiện là hang động lớn nhất thế giới với thể tích 38,5 triệu m3. Ảnh: Dimotngaydang, ngannguyen128.
Quận 3 (TP.HCM): Trong một khảo sát của các chuyên gia dành cho 27.000 cư dân trên thế giới, trang Time Out đã công bố 50 khu vực thú vị nhất hành tinh. Góp mặt trong danh sách trên là quận 3 (TP.HCM). Với vị trí nằm ở trung tâm thành phố, quận 3 thu hút du khách bởi nhiều công trình kiến trúc đẹp mắt như nhà thờ Tân Định, hồ Con Rùa... cùng nhiều địa điểm vui chơi, trung tâm thương mại sầm uất. Ảnh: Miss.kk.x, ayoyo115.
Côn Đảo (Bà Rịa - Vũng Tàu): Tháng 11/2019, tạp chí Vogue Paris đã đưa Côn Đảo vào danh sách 9 hòn đảo mang vẻ đẹp tiềm ẩn, thích hợp để du lịch trong mùa đông. Theo tạp chí này nhận xét rằng đây là vùng đất sở hữu vẻ đẹp thiên nhiên thuần khiết cùng hệ sinh thái nguyên sơ. Ảnh: Vannida93, nnxhang.
Đảo Phú Quốc (Kiên Giang): Vào tháng 6/2019, đảo Phú Quốc được CNN nhắc đến trong danh sách Những điểm du lịch tốt nhất châu Á nhờ sở hữu nhiều bãi biển đẹp, nhiều nhà hàng, khu nghỉ dưỡng sang trọng và có hệ thống cáp treo vượt biển dài nhất thế giới. Ảnh: chuuot.chuuot, alicia_csc.
Hoa kèn hồng nở rực trên phố Sài Gòn
Mới tháng 2, hoa kèn hồng ở TP.HCM đã nở rộ, thu hút đông đảo bạn trẻ đến ngắm nhìn, chụp ảnh.
" alt="Những địa điểm du lịch Việt được truyền thông nước ngoài ca ngợi" /> ...[详细] -
Tâm sự giới trẻ, định 'chạy làng', người yêu lâu năm đưa ra lý do bất ngờ
Nhưng anh vẫn lờ đi, bảo chờ xem môi trường có bớt ô nhiễm không đã. Chắc lúc đó tôi đã chết già rồi.
Tôi bảo anh rằng anh không nghiêm túc, nếu anh không muốn cưới thì chia tay. Anh nói anh hoàn toàn nghiêm túc, rằng nếu em không đợi được mà đòi chia tay thì anh cũng chấp nhận. Tôi phải nghĩ sao về tình cảm của anh đây?
Ôm con ra khỏi nhà lúc nửa đêm, người phụ nữ bị đánh, đòi 8 chỉ vàng
Hiện tại, những vết bầm tím trên người tôi vẫn còn, nhưng nỗi đau đó không lớn bằng nỗi đau về tinh thần.
" alt="Tâm sự giới trẻ, định 'chạy làng', người yêu lâu năm đưa ra lý do bất ngờ" /> ...[详细] -
Tâm sự chồng tìm cách vun vén tài sản riêng dù đã kết hôn 3 năm
-
Nhận định, soi kèo Brazil vs Colombia, 07h45 ngày 21/3: Điệu samba lạc nhịp
Linh Lê - 20/03/2025 08:29 World Cup 2026
...[详细]
-
Những cầu thủ xây nhà cho bố mẹ từ nghề bóng đá
Căn nhà này có diện tích sàn 100 m2, hoàn thành xây dựng năm 2018, chi phí hơn 2 tỷ đồng. Bên trong, ngoài các phòng chức năng, chàng cầu thủ dành một phòng để trưng bày những chiếc huy chương, cúp đã nhận được trong sự nghiệp làm nghề.Ở Đông Anh, Hà Nội, căn nhà ba tầng, diện tích hơn 200 m2 được xây dựng từ phần lớn thu nhập của cầu thủ Quang Hải cũng làm nhiều người trầm trồ.
Bà Nguyễn Thị Cúc - mẹ anh chia sẻ, năm 2006, khi Quang Hải được chọn lên trung tâm huấn luyện học, vợ chồng bà đã vay mượn để xây một căn nhà 3 tầng. Sau vài năm tích góp tiền thưởng, Quang Hải giúp bố mẹ trả nợ và xây tặng hai người căn nhà bên cạnh khang trang hơn.
Ở Thanh Hóa, Sau những thành tích lịch sử cùng đội tuyển U23 quốc gia 2018, anh em thủ môn Bùi Tiến Dũng, Bùi Tiến Dụng đã dành ra những khoản lương thưởng giúp bố mẹ xây một căn nhà khang trang bên cạnh căn nhà sàn cho bố mẹ.
Ông Bùi Văn Khánh - bố Bùi Tiến Dũng cho biết, trước đây, gia đình ông sống trong căn nhà cấp bốn nhỏ. Sau đó, Tiến Dũng cùng em trai đã tự tìm thợ về sửa lại căn nhà cho bố mẹ. Ở Nghệ An, Công Phượng cũng xây cho bố mẹ căn nhà khang trang hơn. Được biết, trước đó ngôi nhà cũ xây hơn 30 năm đã xuống cấp trầm trọng, nhiều hôm mưa to, gió lớn, bố mẹ Công Phượng phải chạy sang nhà hàng xóm để “lánh nạn”.
Ước mơ về căn nhà mới vì thế đã được các thành viên trong gia đình Công Phượng ấp ủ từ lâu. Tuy nhiên, do nhà nghèo, lại đông con nên phải chờ đến khi ba đứa lớn có gia đình riêng, tự tạo lập được cuộc sống, ông Nguyễn Công Bảy và bà Nguyễn Thị Hoa lúc ấy mới có thể tích góp để dự định xây nhà mới.
Ngôi nhà được xây dựng bởi số tiền tích góp của vợ chồng bà Hoa và đóng góp của các thành viên trong gia đình. Đặc biệt, Công Phượng trong thời gian đi thi đấu bóng đá cũng dành dụm được một số tiền riêng và gửi về, hỗ trợ bố mẹ xây nhà. Mẹ Công Phượng - bà Hoa chia sẻ: “Ngôi nhà có trị giá khoảng gần 400 triệu đồng là tích góp của hai vợ chồng suốt nhiều năm qua cũng như đóng góp của con cái, trong đó có cả Công Phượng. Có căn nhà mới, các thành viên trong gia đình, ai cũng mừng vui vì bây giờ, đến mùa mưa bão đã có nơi trú ngụ an toàn, không còn phải thấp thỏm như trước nữa”.
Biệt thự 3 tầng nổi bật giữa vùng núi của gia đình Hà Đức Chinh
Căn nhà của cầu thủ Hà Đức Chinh có diện tích mặt sàn 100m2, được hoàn thiện cách đây 1 năm.
" alt="Những cầu thủ xây nhà cho bố mẹ từ nghề bóng đá" /> ...[详细]
Nhận định, soi kèo Ballard FC vs Spokane Velocity, 09h30 ngày 20/3: Nợ chồng nợ chất
Ngày cưới: Nắm tay em và chạm đến hạnh phúc
Tình yêu là điều tuyệt vời nhất trong suốt thanh xuân của em… (Ảnh minh họa: Mai Anh)
Không một ai trên cuộc đời này có thể định nghĩa vẹn tròn về tình yêu. Chúng ta chỉ biết rằng, gặp được người ấy trong quãng thời gian đẹp nhất, yêu nhau trong khi tuổi trẻ vẫn nồng say, đó chính là điều may mắn.
Nhiều người chỉ vì một bận thất bại trong chuyện tình cảm mà vứt hết niềm tin xuống vực sâu thẳm, họ sợ hãi và né tránh tình yêu. Nhưng suy cho cùng, trên đời này, ai rồi cũng sẽ gặp được một người đủ dịu dàng để xoa dịu thương tổn, đủ bao dung để tha thứ lỗi lầm và cùng nhau vun xây mái nhà nhỏ có những đứa trẻ.
Em cũng từng đi qua những đổ vỡ, cũng từng nấc nghẹn trong bi thương chất chồng, nhưng rồi anh đã xuất hiện, nắm chặt tay em và cho em cảm giác được chở che. Giây phút trái tim lạc nhịp vì anh, em biết rằng, thêm một lần nữa, em can đảm để yêu, để thương một người.
Quá khứ luôn là tấm màn đen, mà đôi khi người ta không dễ gì bôi xóa hay gạt bỏ, có chăng chúng ta thường cố gắng cất chúng một góc thật sâu, và cứ thế để rêu phong phủ một lớp bụi mờ.
Nếu bạn đang trong một tình yêu đơn phương, cũng đừng buồn, vì biết đâu đi qua đoạn đường đó bạn học được cách yêu bản thân mình nhiều hơn.
Nếu bạn vẫn đang loay hoay nhặt mảnh vỡ tình tan, thì cứ can đảm quên lãng, chúng ta đều xứng đáng được yêu thương, từ một người xứng đáng hơn.
Và có lẽ được nắm tay anh trên con đường yêu là giấc mơ ngọt ngào nhất với em… (Ảnh minh họa: Mai Anh)
Mỗi một người đi qua cuộc đời, đều có những sứ mệnh nhất định. Đừng oán trách hay hận thù nếu lỡ như họ khắc lên tim bạn vết thương đau đớn, vì đến lúc họ phải đi, đi để dọn đường cho hạnh phúc mới.
Khi đã trải qua hết thảy vỡ vụn, bạn sẽ nhận ra, thất tình không hề đáng sợ như chúng ta vẫn thường nghĩ. Bởi người thật sự thuộc về bạn đến vào đúng thời điểm, và đôi khi thời điểm bạn không ngờ nhất thì tình yêu lại xuất hiện.
Cảm ơn anh vì đã đến, đã yêu thương em bằng tình cảm chân thành và nồng nàn nhất. Bất cứ ai khi yêu cũng đều mơ về một “happy ending”, được bên cạnh người mình yêu thương, vượt qua những thử thách của cuộc sống.
Chúng mình đã yêu nhau vào những ngày trời không nắng đẹp, ký ức không phẳng phiu niềm vui mà phập phồng nỗi buồn. Nhưng hơn hết, sau tất cả, chúng mình vẫn kiên tâm bên cạnh nhau, dành cho nhau những chân thành ngọt ngào.
Lễ Tình nhân năm nay, anh không còn độc thân, em không còn cô đơn, chúng mình nắm chặt tay bước vào lễ đường. Ngày chung thân cuộc đời, em không cầu giàu sang, chỉ cầu hạnh phúc và bình yên bên anh...
'Đám cưới vàng' của người phụ nữ Hà Nội mắc ung thư 25 năm trước
Chuyện tình 50 năm của cặp vợ chồng khiến nhiều người trẻ xúc động. Không chỉ bên nhau lúc hạnh phúc, khỏe mạnh, họ đồng hành với nhau cả những phút khó khăn nhất của cuộc đời.
" alt="Ngày cưới: Nắm tay em và chạm đến hạnh phúc" />
- Nhận định, soi kèo Peru vs Bolivia, 08h30 ngày 21/3: Sức mạnh thế chân tường
- Xúng xính du lịch Châu Âu với những gợi ý đơn giản nhất
- Chạy đua giảm giá, ô tô nhập khẩu ưu đãi tới nửa tỷ đồng vẫn kén khách
- Gia đình Văn Hậu thức thâu đêm, ăn mừng chiến thắng
- Nhận định, soi kèo U21 Ipswich vs U21 Millwall, 2h00 ngày 19/3: Top 1 vẫy gọi
- Giấu chổi và những phong tục đón Giáng sinh kỳ lạ
- Nhan sắc ngọt ngào của vợ cầu thủ Phan Văn Đức