Kinh doanh

Các loại thực phẩm chứa axit béo omega

字号+ 作者:NEWS 来源:Nhận định 2025-04-12 17:47:14 我要评论(0)

Omega-3 là axit béo gồm ALA,ácloạithựcphẩmchứaaxitbékết quả bóng đá 24h EPA và kết quả bóng đá 24hkết quả bóng đá 24h、、

Omega-3 là axit béo gồm ALA,ácloạithựcphẩmchứaaxitbékết quả bóng đá 24h EPA và DHA thiết yếu với con người. ALA có trong dầu thực vật còn DHA và EPA có trong cá, nhuyễn thể và tảo. Cơ thể có thể chuyển đổi ALA thành EPA và DHA, nhưng tỷ lệ chuyển đổi dưới 15%. 

tom 1.jpg
Tôm chứa nhiều axit béo omega-3. Ảnh: NDTV

Tác dụng của omega-3

Axit béo omega-3 cần thiết cho cả sức khỏethể chất và tinh thần.

Lợi ích sức khỏe thể chất

Omega-3 là thành phần không thể thiếu của tế bào, giúp tế bào hoạt động hiệu quả. Loại axit béo này còn hỗ trợ hình thành eicosanoid đóng vai trò quan trọng với hệ tim mạch, phổi, miễn dịch, nội tiết. 

Lợi ích sức khỏe tâm thần

Theo đánh giá năm 2020, omega-3 tốt cho sự phát triển, hoạt động của não. Chất béo không bão hòa đa - bao gồm omega-3 và omega-6 - chiếm 20% trọng lượng của não. Sự thiếu hụt omega-3 liên quan đến tăng nguy cơ phát triển một loạt các bất ổn tâm thần bao gồm trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và rối loạn tăng động. 

Một số loại thực phẩm cung cấp nhiều omega-3:

Cá thu: Trong 85g cá thu có 0,59g DHA; 0,43g EPA. Ngoài ra, cá thu rất giàu selen và vitamin B12.

Cá hồi: Đây là loại cá phổ biến và giàu dinh dưỡng. Hàm lượng chất béo của cá hồi nuôi và ngoài tự nhiên có thể khác nhau. Theo Medical News Today, trong 85g cá có khoảng 1,2g DHA, 0,35 - 0,6g EPA. Cá hồi chứa hàm lượng cao protein, magie, kali, selen và vitamin B.

Hàu:Không giống như nhiều hải sản khác, hàu chứa cả ba loại omega-3 chính. 85g hàu có 0,14g ALA, 0,23g DHA và 0,3g EPA. Hàu giàu kẽm và vitamin B12.

Tôm: Trong 85g tôm có 0,12g DHA, 0,12g EPA. Tôm giàu protein và kali.

tao rong bien.jpg
Người ăn chay có thể lựa chọn rong biển, tảo để thu nhận lượng omega-3. Ảnh: Bbcgoodfood

Rong biển và tảo:Đây là nguồn cung cấp omega-3 quan trọng cho những người ăn chay do chứa cả DHA và EPA. Rong biển giàu protein và có thể sử dụng để điều trị đái tháo đường, chống oxy hóa và hạ huyết áp. 

Hạt chia: Đây là nguồn cung cấp axit béo omega-3 ALA có nguồn gốc thực vật tuyệt vời. Trong 85g hạt chia có tới 5g ALA. Loại hạt này cũng có nhiều chất xơ và protein. Hạt chia có thể cho vào salad, sinh tố hoặc trộn với sữa hoặc sữa chua. 

Quả óc chó:Loại quả này là nguồn cung cấp chất béo có lợi cho sức khỏe, bao gồm axit béo ALA. Mọi người có thể thưởng thức quả óc chó riêng lẻ, cho vào sữa chua, salad hoặc món nấu chín.

Những người không nhận đủ omega-3 từ chế độ ăn uống hoặc bị viêm nặng có thể sử dụng các loại bổ sung như dầu cá, dầu gan cá tuyết, dầu nhuyễn thể, dầu tảo, chất bổ sung ALA. 

Bác sĩ từ bỏ đồ uống yêu thích sau khi biết thói quen của những người sống thọ

Bác sĩ từ bỏ đồ uống yêu thích sau khi biết thói quen của những người sống thọ

Tiến sĩ người Mỹ quyết định không dùng sữa nguồn gốc động vật sau khi tìm hiểu chế độ ăn uống của những người sống thọ ở Mỹ, Canada.

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
 Chính sách hỗ trợ nhà ở xã hội (NOXH) là chủ trương đúng đắn của Nhà nước hiện thực hóa giấc mơ “an cư” đối với người nghèo. Tuy nhiên, để đến được với giấc mơ này vẫn còn nhiều khó khăn bất cập khiến người nghèo “hụt hơi” trong giấc mơ của chính mình.

Chủ đầu tư “làm xiếc”, trục lợi chính sách?

Để đến được với giấc mơ NOXH người dân phải vượt qua rất nhiều thủ tục, rồi đến với quá trình xét duyệt. Gói 30.000 tỷ được kỳ vọng như “chiếc phao cứu sinh” cho người thu nhập thấp nhưng dân chưa kịp cười với gói hỗ trợ thì đã mướt mồ hôi với thủ tục xin vay. Trên thực tế, không ít người đã phải từ bỏ giấc mơ NOXH vì những vướng mắc trong thủ tục xét duyệt.

Trong khi người nghèo “trầy trật” để với tay đến được với căn hộ NOXH thì thực tế lại đang diễn ra nghịch lý người giàu mượn danh thu nhập thấp để mua nhà hưởng ưu đãi. Chỉ cần gõ lệnh tìm kiếm về nhu cầu mua, bán, cho thuê căn hộ tại các dự án NOXH trên địa bàn Hà Nội là ra ngay hàng loạt thông tin. Theo thông tin có những sàn giao dịch bất động sản nhận phân phối, nhận tiền cọc mua bán, thậm chí cả tiền chênh tại một số dự án NOXH. Cũng có không ít trường hợp cá nhận mua được sau đó rao bán lại cho người khác kiếm tiền chênh lệch lên đến hàng trăm triệu.

{keywords}

Khi những phản ánh về dự án Rice City chưa được kết luận rõ ràng công khai thì với những dự án khác cũng không tránh khỏi những băn khoăn, hoài nghi của dư luận. Không chỉ dừng lại ở câu chuyện của một dự án Rice City đó còn là niềm tin về cả một chính sách – chính sách nhà ở xã hội.

Theo Sở Xây dựng, thời gian qua từ phản ánh của các phương tiện thông tin đại chúng, qua kiểm tra đã phát hiện và thực hiện thu hồi 10 căn hộ sai phạm. Trong đó thu hồi 2 căn hộ chuyển nhượng trái phép và 8 trường hợp hộ gia đình đăng ký mua nhà 2 lần ở các dự án NƠXH trên địa bàn.

Mới đây, câu chuyện 3 người nhà Phó tổng Giám đốc mua nhà ở xã hội Rice City (khu đô thị Tây Nam Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội) đã làm nóng lên câu chuyện về nhà ở xã hội trong dư luận. Theo danh sách các đối tượng được xét duyệt mua NOXH đợt 2 tại dự án nhà ở xã hội Rice City có 3 người thân của ông Lục Minh Hoàn – Phó Tổng giám đốc Công ty CP BIC Việt Nam (chủ đầu tư dự án) “lọt” vào danh sách này gồm: bố đẻ, vợ và mẹ vợ ông Hoàn.

Liên quan đến vấn đề này, ông Bùi Tiến Thành - Phó Phòng Phát triển nhà (Sở Xây dựng) xác nhận: họ đã công nhận bà Vân và bà Vinh có liên quan đến ông Hoàn, còn ông Kim là bố của bà Trang và ông Hoàn. Tức là mấy đối tượng này có liên quan đến Tổng giám đốc và Phó Tổng giám đốc. Ông Thành cũng thông tin, chủ đầu tư chưa đưa giấy tờ hồ sơ của các đối tượng này. Lý do là do những đối tượng này không nộp tiền, do đó họ bị cắt hợp đồng và chủ đầu tư đã trả lại hồ sơ. Vì vậy không thể photo gửi cho Sở Xây dựng được?!

Trao đổi với PV VietNamNet về vấn đề này, luật sư Nguyễn Thế Truyền – Giám đốc Cty Luật hợp danh Thiên Thanh – Đoàn Luật sư Hà Nội cho rằng: Về vấn đề trục lợi từ dự án này theo quan điểm cá nhân tôi thì hoàn toàn có thể xảy ra. Những câu hỏi đặt ra ở đây là tại sao một ông bố có hai con là tổng giám đốc và phó tổng giám đốc của một tập đoàn lớn như vậy lại có thể có đủ các điều kiện, tiêu chí chấm điểm do chính phủ và UBND TP quy định để có thể lọt vào một trong những người có đủ điều kiện để mua nhà ở xã hội?

“Đó là một trong số rất nhiều câu hỏi đầy nghi vấn được đặt ra, với những nghi vấn như trên thì không thể tránh khỏi việc có liên quan đến việc trục lợi từ dự án này” – Luật sư Truyền nói.

Cũng phải nói thêm rằng, không chỉ là chủ dự án nhà ở xã hội Rice City Công ty CP BIC Việt Nam hiện cũng đang là chủ đầu tư của nhiều khu nhà ở xã hội khác. Khi những phản ánh về dự án Rice City chưa được kết luận rõ ràng công khai thì với những dự án khác cũng không tránh khỏi những băn khoăn, hoài nghi của dư luận. Và không chỉ dừng lại ở câu chuyện của một dự án Rice City đó còn là niềm tin về cả một chính sách – chính sách nhà ở xã hội.

Dân kêu trời vì chất lượng

Dù trải qua con đường đầy chông gai nhưng khi có được căn nhà ở xã hội người dân vẫn chưa hết những âu lo. Như tại dự án Khu nhà ở xã hội Ecohome 2 do Công ty CP Đầu tư và thương mại Thủ đô làm chủ đầu tư, theo phản ánh của người dân tại đây cho biết dù mới nhận nhà nhưng mỗi khi trời đổ mưa là nước thấm, chảy lênh láng tại các căn hộ khiến các cư dân lo lắng.

{keywords}

{keywords}

Mỗi khi mưa nhiều căn hộ tại dự án Khu nhà ở xã hội Ecohome 2 rơi vào cảnh trong nhà cũng như ngoài trời vì thấm nước (Ảnh: Diễn đàn Facebook Cư dân Ecohome 2).

Mới đây, trận mưa giông do ảnh hưởng của cơn bão số 3 vào chiều tối ngày 18/8, làm nhiều căn hộ tại Khu nhà ở xã hội Ecohome 2 xảy ra tình trạng thấm nước, nước mưa từ các ô cửa sổ chảy ngược vào nhà.

Một cư dân tại đây cho biết, gia đình tôi mới nhận nhà chuyển về đây được khoảng 2 tháng, gia đình cũng phải cố gắng tích góp mãi mới mua được căn hộ đầu tư sửa sang lại cho đẹp nhưng rồi nhận được căn hộ cứ mưa là thấm ướt khiến gia đình rất mệt mỏi. Mặc dù trước đợt mưa bão cũng đã được chủ đầu tư sửa chữa nhưng kết quả mưa thấm vẫn hoàn thấm.

{keywords}

{keywords}
Dù mới được bàn giao nhưng chất lượng khu nhà ở xã hội Ecohome 2 khiến nhiều hộ dân lo lắng (Ảnh: Diễn đàn Facebook Cư dân Ecohome 2)." alt="Dân nghèo ‘hụt hơi’ với nhà ở xã hội" width="90" height="59"/>

Dân nghèo ‘hụt hơi’ với nhà ở xã hội

Thanh Hóa 2.jpg
Một góc thôn Liêm Chính.

Đến thôn Liêm Chính những ngày này, chúng tôi không khỏi ngỡ ngàng trước sự đổi thay của vùng quê thuần nông năm xưa với sự phát triển nhưng vẫn giữ được nét thanh bình, yên ả.

Đi trên con đường thảm nhựa, hai bên đường là cảnh quan môi trường xanh - sạch - đẹp, bí thư chi bộ thôn Hoàng Thị Hằng cho biết: Nông thôn mới (NTM) kiểu mẫu đã làm đổi thay trong từng nếp nhà, ngõ xóm, cách làm của người dân.

Bởi vì khi có con đường sạch đẹp, cảnh quan thoáng đãng, bà con đã nâng cao ý thức giữ gìn vệ sinh môi trường từ nhà ra ngõ; đời sống văn hóa, tinh thần được nâng cao, người dân có sân chơi để sinh hoạt cộng đồng, thắt chặt tình làng, nghĩa xóm.

Đặc biệt, hạ tầng viễn thông được đầu tư bài bản, việc “số hóa” đi vào đời sống hằng ngày của bà con.

"Trước đây việc sử dụng zalo, điện thoại thông minh rất hạn chế, mỗi lần thông báo về các sự kiện, hội họp, cán bộ thôn phải sử dụng loa truyền thanh hoặc giấy mời. Giờ đây, với các ứng dụng điện tử, người dân địa phương đã nhận được thông tin một cách nhanh chóng ở mọi lúc, mọi nơi. Thông qua ứng dụng zalo, người dân trong thôn đã tương tác, chia sẻ, phản ánh tình hình trong thôn với cán bộ thôn để kịp thời định hướng thông tin, tuyên truyền. Với môi trường “số” như hiện nay thì Nhân dân được hưởng lợi đầu tiên”,bà Hằng nói.

Nói rồi bí thư chi bộ thôn Liêm Chính mở điện thoại cho chúng tôi xem các nhóm zalo như: “Tổ công tác NTM Liêm Chính”, “An ninh trật tự thôn Liêm Chính”...

Trong đó, đăng tải công tác chỉ đạo của xã, nhiệm vụ của thôn, tình hình an ninh trật tự trong thôn; có cả những phản ánh của người dân về môi trường, đất đai...

“Đây là kênh thông tin quan trọng để bà con kịp thời nắm bắt được hoạt động của thôn, đồng thời giúp cho cán bộ thôn tuyên truyền cho nhân dân hiểu các quy định của Nhà nước.

Việc xây dựng mô hình “thôn thông minh” đã mang lại hiệu quả thiết thực đối với đời sống hằng ngày của người dân. Giờ đây, khi về đến thôn, không cần nhiều thời gian để chúng ta biết được toàn bộ thông tin về thôn.

Chỉ không đầy 3 giây quét mã QR Code, tất cả thông tin chi tiết của thôn được hiện lên. Đây thực sự là một bước ngoặt mà thôn thông minh Liêm Chính nói riêng, xã Tế Lợi nói chung đã làm được", bà Hằng tự hào cho biết.

Nhận thấy lợi ích và hiệu quả mang lại, người dân trong thôn đồng thuận trong thực hiện các tiêu chí. Đến nay, toàn thôn có trên 97% người dân trong độ tuổi lao động dùng tài khoản thanh toán điện tử để thanh toán tiền điện, tiền nước, mua hàng trực tuyến, thanh toán tiền phí, lệ phí sử dụng dịch vụ công trực tuyến; 60% hộ dân trong thôn lắp camera an ninh tại gia đình.

Hệ thống truyền thanh thông minh của thôn phát sóng trên nền tảng 4G đem đến cho người dân nhiều lựa chọn tiếp nhận thông tin; 100% số hộ dân có điện thoại thông minh, hơn 90% hộ lắp đặt mạng internet, trên 70% số người trong độ tuổi lao động có kỹ năng sử dụng các loại hình dịch vụ công trực tuyến và các dịch vụ số thiết yếu như sử dụng phần mềm khám bệnh, tra cứu thông tin BHYT, BHXH qua phần mềm VssID...

Cùng với đó, thôn đã lắp đặt camera an ninh tại các ngã ba, ngã tư, nơi tập trung đông người, góp phần giữ gìn an ninh trật tự. Xây dựng mô hình “thôn thông minh” ở thôn Liêm Chính không chỉ tiện lợi trong công tác điều hành của xã, thôn, bảo đảm an ninh trật tự, mà còn áp dụng để phát triển sản xuất, kinh doanh; kết nối chính quyền với người dân.

Từ hiệu quả thiết thực của mô hình “thôn thông minh”, hiện nay xã Tế Lợi đang xây dựng xã NTM kiểu mẫu, trong đó lấy “Chuyển đổi số” làm tiêu chí nổi trội, nhằm hướng tới mục tiêu thu hẹp khoảng cách số giữa khu vực nông thôn và thành thị, thúc đẩy ứng dụng công nghệ thông tin và chuyển đổi số trong chính quyền xã để phục vụ và tương tác với người dân tốt hơn.

Đồng thời, nâng cao kỹ năng số cho người dân nhằm mở rộng cơ hội tiếp cận với công nghệ số, giúp người dân dễ dàng giới thiệu, quảng bá các sản phẩm trên môi trường số.

Theo YẾN PHƯƠNG(Báo Thanh Hóa)

" alt="“Thôn thông minh” Liêm Chính" width="90" height="59"/>

“Thôn thông minh” Liêm Chính

dot quy.png
Hình ảnh túi phình mạch máu não từ máy chụp cộng hưởng từ. Ảnh: BVCC

Chỉ định can thiệp nút túi phình mạch não bằng coils nhanh chóng được đưa ra. Ca can thiệp diễn ra trong gần 2 giờ, sau đó người bệnh tiếp tục được theo dõi, điều trị tại Trung tâm Đột qụy.

Ngày 18/4, sau hơn một tuần điều trị, người bệnh tỉnh táo, đỡ đau đầu, không còn nôn sốt, không yếu liệt tay chân và dự kiến được xuất viện trong 1-2 ngày tới.

Bác sĩ chuyên khoa I Lưu Văn Thìn, Trung tâm Đột quỵ, cho biết trường hợp đột quỵ chảy máu não do vỡ túi phình mạch não của người bệnh trên có thể được phát hiện và điều trị sớm hơn nếu người bệnh đến khám và tầm soát ngay khi có hiện tượng đau đầu.

"Thông qua hình ảnh chụp cộng hưởng từ, thầy thuốc có thể chẩn đoán được các túi phình chưa vỡ và có thể xử lý sớm hơn, giúp người bệnh không tốn nhiều thời gian và chi phí điều trị", bác sĩ Thìn cho biết.

Bác sĩ Thìn cũng khuyến cáo người dân khi có các biểu hiện mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn… không nên tự mua thuốc uống mà cần đến các cơ sở y tế để được thăm khám và phát hiện đúng bệnh.

Chiếc điện thoại bị bỏ quên tìm về chính chủ nhờ hệ thống đặc biệt ở bệnh viện

Chiếc điện thoại bị bỏ quên tìm về chính chủ nhờ hệ thống đặc biệt ở bệnh viện

Sau khi rời quầy tiếp đón, bà Liên để quên chiếc điện thoại thông minh. 30 phút sau, bà được chính nhân viên y tế bệnh viện mang điện thoại đến tận tay mà không cần nhiều thủ tục." alt="Đi cấp cứu vì thói quen nhiều người Việt làm khi đau đầu âm ỉ" width="90" height="59"/>

Đi cấp cứu vì thói quen nhiều người Việt làm khi đau đầu âm ỉ