Giờ ăn tối chuẩn để sống lâu
Tại sao một số người sống khỏe mạnh tới 100 tuổi và hơn thế là trọng tâm của nhiều nghiên cứu đang diễn ra. Dữ liệu phân tích về một khu vực của Italy - nơi có đông người sống thọ,ờăntốichuẩnđểsốnglâbảng xếp hạng bóng đá ngoại hạng cho thấy thời gian ăn tối có thể đóng vai trò quan trọng.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Nutrition tập trung vào vùng Abruzzo ở trung tâm Italy, đặc biệt là tỉnh L’Aquila. Đây là một trong những khu vực có lượng lớn người tuổi thọ cao.

Một mục tiêu chính của nghiên cứu là xác định thời gian bữa ăn của các cụ từ 100 tuổi trở lên so với những người khác.
Theo nhóm tác giả, những phát hiện gần đây ghi nhận, tác động của việc ăn khuya đối với rối loạn trao đổi chất, đồng thời nêu bật tầm quan trọng của việc sắp xếp bữa ăn đối với sức khỏe.
Họ tiến hành khảo sát thời điểm các bữa ăn và thói quen của 68 người sống tại vùng Abruzzo. Các thông tin liên quan tới lối sống cũng được tính tới, chẳng hạn như hoạt động thể chất.
Kết quả phản ánh xu hướng ăn tối sớm của nhóm sống thọ, trung bình vào khoảng 19h13. Ngoài ra, họ cũng không hấp thụ nhiều calo trong 17,5 giờ đồng hồ, kéo dài từ bữa tối đến bữa trưa hôm sau.
Tần suất tiêu thụ ngũ cốc, rau, trái cây và các loại đậu của các cụ trên 100 tuổi khá cao. Họ ít ăn thịt, trứng, lượng đồ ngọt không đáng kể.
Ngoài ra, các đối tượng nghiên cứu tích cực hoạt động thể chất trong suốt cả cuộc đời.
Nhóm tác giả kết luận: "Kết quả của chúng tôi khẳng định tầm quan trọng của việc hạn chế calo hằng ngày, giảm ăn về đêm, tối ưu hóa phản ứng trao đổi chất, liên quan đến việc tiêu thụ nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật và hoạt động thể chất để kéo dài tuổi thọ".
Các kinh nghiệm để sống khỏe
- Chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Do đó, bạn nên ăn nhiều loại thực phẩm với tỷ lệ thích hợp để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
- Ăn các loại rau quả khác nhau mỗi ngày
- Các bữa ăn chính có thực phẩm giàu tinh bột, chất xơ như khoai tây, bánh mì, cơm hoặc mì ống
- Giảm đồ ăn có nhiều muối, đường, chất béo
- Dùng một số sản phẩm thay thế sữa động vật, chẳng hạn như đồ uống từ đậu nành
- Ăn một số loại đậu, cá, trứng, thịt và các chất đạm khác
- Chọn dầu không bão hòa, không dùng nhiều
- Uống nhiều nước (6 đến 8 cốc mỗi ngày).
An Yên(Theo Express)

Lý do những người sống lâu nhất thế giới không ăn một mình
Thường xuyên ăn uống cùng gia đình, bạn bè có thể là chìa khóa cho hạnh phúc, tuổi thọ và sức khỏe tổng thể.(责任编辑:Thế giới)
Soi kèo phạt góc Crystal Palace vs Aston Villa, 02h30 ngày 26/2
Nhận định, soi kèo Kelantan FA vs Sabah FA, 20h00 ngày 29/9
Nhận định, soi kèo Blackburn Rovers vs Leicester, 18h00 ngày 1/10
Nhận định, soi kèo Molenbeek vs K.A.A. Gent, 0h15 ngày 2/10
Siêu máy tính dự đoán Sevilla vs Mallorca, 3h00 ngày 25/2
- Kèo vàng bóng đá Chelsea vs Southampton, 03h15 ngày 26/2: Khó tin The Blues
- Nhận định, soi kèo U23 Ấn Độ vs U23 Saudi Arabia, 18h00 ngày 28/9
- Nhận định, soi kèo Tianjin Jinmen Tiger vs Chengdu Rongcheng, 18h35 ngày 29/9
- Nhận định, soi kèo Nữ Philippines vs Nữ Myanmar, 18h30 ngày 28/9
- Soi kèo góc Chelsea vs Southampton, 3h15 ngày 26/2
- Nhận định, soi kèo Torpedo Kutaisi vs Dinamo Batumi, 23h00 ngày 28/9
- Nhận định, soi kèo Djurgardens vs Halmstads, 20h00 ngày 30/9
- Nhận định, soi kèo Club Brugge vs St.
-
Nhận định, soi kèo U21 Hull vs U21 Sheffield United, 21h00 ngày 25/2: Tin vào cửa dưới
Hư Vân - 25/02/2025 04:35 Nhận định bóng đá g ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Shamrock Rovers vs Shelbourne, 2h00 ngày 30/9
Hoàng Ngọc - 29/09/2023 13:16 Nhận định bóng ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Cangzhou Mighty Lions vs Meizhou Hakka, 16h30 ngày 29/9
Hư Vân - 29/09/2023 04:35 Nhận định bóng đá g ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Derry City vs UC Dublin, 1h45 ngày 30/9
Hoàng Ngọc - 29/09/2023 10:24 Nhận định bóng ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Al Tai vs Al Bukayriyah, 20h05 ngày 24/2: Tin vào chủ nhà
Hư Vân - 24/02/2025 04:30 Nhận định bóng đá g ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Kayserispor vs Istanbul Basaksehir, 00h00 ngày 3/10
Hoàng Tài - 01/10/2023 22:37 Nhận định bóng đ ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Deportivo Pereira vs America de Cali, 8h20 ngày 1/10
Hoàng Ngọc - 30/09/2023 17:33 Nhận định bóng ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Mynai vs Obolon Brovar Kiev, 17h00 ngày 1/10
Hư Vân - 01/10/2023 04:30 Nhận định bóng đá g ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo U21 Millwall vs U21 Brentford, 21h00 ngày 25/2: Cửa trên đáng tin
Hư Vân - 25/02/2025 04:35 Nhận định bóng đá g ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo nữ Đài Loan vs nữ Uzbekistan, 14h00 ngày 30/9
Hư Vân - 29/09/2023 17:10 Nhận định bóng đá g ...[详细]
Nhận định, soi kèo Haras El Hodood vs Al Ahly, 21h00 ngày 26/2: Phong độ đang lên
Nhận định, soi kèo Sheffield Wed vs Sunderland, 2h00 ngày 30/9
- Nhận định, soi kèo Tigre vs Banfield, 7h00 ngày 25/2: Cú sẩy chân đầu tiên
- Nhận định, soi kèo Elfsborg vs Varbergs BoIS, 0h00 ngày 3/10
- Nhận định, soi kèo Derry City vs UC Dublin, 1h45 ngày 30/9
- Nhận định, soi kèo Levski Krumovgrad vs Arda Kardzhali, 22h00 ngày 28/9
- Nhận định, soi kèo Nữ Kosovo vs Nữ Latvia, 20h00 ngày 25/2: Cứ ngỡ ngon ăn
- Nhận định, soi kèo CS Universitatea Craiova vs FC Botosani, 19h00 ngày 01/10
- Nhận định, soi kèo Randers vs Silkeborg, 19h ngày 01/10