Nước ép cần tây giảm cân có thực sự hiệu quả?
Cần tây đã được chứng minh mang lại một số lợi ích cho sức khỏe,ướcépcầntâygiảmcâncóthựcsựhiệuquảmai thảo linh bao gồm giảm cân, cải thiện đường ruột và da.
Tại sao nhiều người thích uống nước ép cần tây
Những người theo xu hướng uống nước ép cần tây để giảm cân sẽ uống 475 ml loại nước này khi bụng đói vào buổi sáng.
Loại rau phổ biến trên rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm kali, mangan, vitamin A, B6, B9, C, K, canxi, magie…
Nước ép cần tây có thể uống riêng hoặc thêm vào sinh tố rau, trái cây. Điều này tạo ra một đồ uống cân bằng dinh dưỡng hơn mà vẫn đảm bảo lợi ích của cần tây.
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung cho sinh tố các nguồn protein như sữa chua, bột protein hay các nguồn chất béo như quả bơ để tăng cường sức khỏe.
Tác dụng giảm cân
Nước ép cần tây thường được cho là có tác dụng giảm cân. Những người ủng hộ cho rằng uống 475 ml loại nước trên mỗi sáng sẽ phá vỡ và hòa tan các tế bào mỡ tích trữ trong gan. Tuy nhiên, tuyên bố này cần được nghiên cứu thêm.
Trên thực tế, nước ép cần tây có thể thúc đẩy giảm cân theo những cách khác.
Cân nặng của bạn phụ thuộc vào lượng calorie bạn tiêu thụ trong ngày. Nước ép cần tây chỉ cung cấp 85 calorie trong ly nước 475 ml.
Thay thế đồ uống có hàm lượng calorie cao hơn, như cà phê có đường, soda, bằng nước ép cần tây là lựa chọn thông minh nếu bạn đang cố gắng giảm cân.
Ngoài ra, uống nước ép cần tây trước bữa ăn tạo cảm giác no và giúp bạn ăn ít hơn.
Mặc dù nước ép cần tây là một loại đồ uống lành mạnh, ít calorie, nhưng chìa khóa để giảm cân lâu dài không nằm ở một loại thực phẩm duy nhất. Thay vào đó, hãy kết hợp tập thể dục với một chế độ ăn uống dinh dưỡng lành mạnh.
Các lợi ích khác
Nước ép cần tây có nhiều chất dinh dưỡng trong đó có flavonoid được chứng minh có tác dụng chống viêm. Flavonoid là loại hợp chất thực vật chính trong cần tây. Tăng lượng flavonoid có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư.
Nồng độ nitrat tự nhiên của cần tây tăng cường sức khỏe tim mạch. Một số nghiên cứu trên động vật cho thấy mối liên hệ giữa việc ăn cần tây với mức giảm cholesterol. Tuy nhiên, vẫn cần những nghiên cứu về tác dụng đó với con người.
Ảnh minh họa: HGTV
Nguy cơ
Nước ép cần tây được công nhận là an toàn nhưng bạn nên lưu ý một số nhược điểm:
- Mất chất xơ
Khi bạn ép cần tây, bạn sẽ làm mất đi chất xơ có lợi của thực vật. Một bó cần tây - khoảng 9 cọng - chứa khoảng 9g chất xơ, trong khi 475 ml nước ép chỉ chứa một lượng không đáng kể.
Tiêu thụ chất xơ có liên quan đến nhiều lợi ích, từ tăng giảm cân đến đường ruột khỏe mạnh.
- Tăng huyết áp
Cần tây có hàm lượng natri cao tự nhiên; 475 ml nước chứa hơn 400 mg natri.
Bộ Y tế Mỹ khuyến cáo rằng người lớn nên tiêu thụ lượng natri hàng ngày dưới 2,3g. Vì vậy, nếu bạn đã tiêu thụ nhiều muối trong các món ăn, một ly nước ép cần tây sẽ gây ra dư thừa natri.
Lượng natri vượt nhu cầu có liên quan đến tăng huyết áp, những người có nguy cơ mắc tình trạng này nên thận trọng.
Uống nước ép cần tây hàng ngày đem lại lợi ích nhưng không tự thúc đẩy giảm cân. Tuy nhiên, nước ép cần tây có thể giúp giảm cân nếu bạn dùng thay cho đồ uống có hàm lượng calorie cao.
An Yên(Theo Healthline)
![Giảm cân bằng yến mạch hiệu quả, đúng cách có lợi cho sức khỏe](https://vnn-imgs-f.vgcloud.vn/2021/03/10/15/an-kieng-bang-yen-mach-vua-giam-can-vua-co-loi-cho-suc-khoe.jpg?w=145&h=101)
Giảm cân bằng yến mạch hiệu quả, đúng cách có lợi cho sức khỏe
Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt có một số lợi ích dinh dưỡng và giúp giảm cân.
(责任编辑:Thể thao)
Kèo vàng bóng đá Girona vs Getafe, 03h00 ngày 15/2: Khách thắng thế
Soi kèo phạt góc Ghana vs Uruguay, 22h ngày 2/12
Avengers: endgame: Alexandra Rachael Rabe khiến fan phát cuồng vì quá xinh
Soi kèo phạt góc Saudi Arabia vs Mexico, 2h ngày 1/12
Soi kèo phạt góc Crystal Palace vs Everton, 00h30 ngày 16/2
- Nhận định, soi kèo AZ Alkmaar vs Galatasaray, 3h00 ngày 14/2: Cơ hội sửa sai
- Nhận định, soi kèo Karvina vs Dukla Praha, 19h30 ngày 1/9: Đối thủ yêu thích
- Nhận định, soi kèo Zurich vs Luzern, 21h30 ngày 1/9: Chủ nhà gặp khó
- MC thời tiết hotboy sở hữu bảng thành tích 'khủng' là ai?
- Nhận định, soi kèo TPHCM vs Thanh Hóa, 19h15 ngày 14/2: Đối thủ yêu thích
- Soi kèo phạt góc Ba Lan vs Argentina, 2h00 ngày 1/12
- Nhận định, soi kèo Veres Rivne vs Livyi Bereh Kyiv, 17h00 ngày 1/9: Tiếp tục chiến thắng
- Video đoạt giải nhất
-
Nhận định, soi kèo Gamba Osaka vs Cerezo Osaka, 17h00 ngày 14/2: Đắng cay xa nhà
Hồng Quân - 13/02/2025 16:30 Nhật Bản ...[详细]
-
Soi kèo phạt góc Everton vs Western Sydney, 15h45 ngày 23/11
Bongdanet.vn soi kèo phạt góc trận Everton vs Western Sydney, 15h45 ngày 23/11 - Giao hữu CLB. Soi k ...[详细]
-
'Đát Kỷ' Vương Lệ Khôn hóa nữ cường chốn công sở
Bước vào nghiệp diễn từ năm 2006, đến nay Vương Lệ Khôn được đánh giá cao về năng lực diễn xuất. Cô ...[详细]
-
Soi kèo phạt góc Akhmat vs Dynamo Moscow, 20h ngày 23/11
Bongdanet.vn soi kèo phạt góc trận Akhmat vs Dynamo Moscow, 20h ngày 23/11 - Bảng C - Cúp Quốc gia N ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Modern Sport vs Tala'ea El Gaish, 21h00 ngày 13/2: Tiếp tục phân phát điểm
Pha lê - 13/02/2025 10:01 Nhận định bóng đá g ...[详细]
-
Soi kèo phạt góc Tianjin Tigers vs Guangzhou City, 18h ngày 30/11
Bongdanet.vn soi kèo phạt góc trận Tianjin Tigers vs Guangzhou City, 18h ngày 30/11 - Giải VĐQG Trun ...[详细]
-
Soi kèo phạt góc Bồ Đào Nha vs Ghana, 23h ngày 24/11
Ẩn Danh - 24/11/2022 04:40 Kèo phạt góc ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Lugano vs St. Gallen, 21h30 ngày 1/9: Tiếp đà bất bại
Hoàng Ngọc - 01/09/2024 02:14 Nhận định bóng ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Al Faisaly vs Al Salt, 21h00 ngày 14/2: Chủ nhà ‘ghi điểm’
Hư Vân - 14/02/2025 04:35 Nhận định bóng đá g ...[详细]
-
Soi kèo phạt góc Ba Lan vs Saudi Arabia, 20h ngày 26/11
Hoàng Ngọc - 24/11/2022 05:30 Kèo phạt góc ...[详细]
Nhận định, soi kèo Tottenham vs MU, 23h30 ngày 16/2: Sân nhà không phải lợi thế
Messi nghỉ vô thời hạn sau chấn thương ở chung kết Copa America
- Nhận định, soi kèo PAOK vs FCSB, 3h00 ngày 14/2: Nợ khó đòi
- Soi kèo phạt góc Santa Clara vs Oliveirense, 3h45 ngày 30/11
- Cao Diệp Anh: Tôi chỉ gật đầu cho người khác giới ôm là đã có quà
- Nhận định, soi kèo Universitatea Cluj vs Dinamo Bucuresti, 1h30 ngày 3/9: Đối thủ khó
- Nhận định, soi kèo Bologna vs Torino, 02h45 ngày 15/2: Bệ phóng sân nhà
- Soi kèo phạt góc Bồ Đào Nha vs Ghana, 23h ngày 24/11
- Soi kèo phạt góc Hàn Quốc vs Bồ Đào Nha, 22h ngày 2/12