Kể từ sau ngày nghỉ lễ Quốc tế Lao động, hàng ngàn doanh nghiệp đã phải đau đầu với nỗi lo sụt giảm năng suất lao động của nhân viên.

Thêm nữa, những ánh nắng chói chang đầu tiên của mùa hè cũng bắt đầu bung tỏa sức nóng như muốn đánh gục sự tập trung công việc và hút cạn nguồn năng lượng của ngay cả những nhân viên năng nổ nhất.

Dưới đây là những lời khuyên hữu ích có thể giúp bạn vừa lao động hiệu quả mà vẫn giữ được tinh thần làm việc thoái mái giữa tiết trời oi bức của mùa hè.

Hãy điều chỉnh nhiệt độ trong phòng làm việc hợp lí

Trong suốt mùa hè, gần như tất cả hệ thống điều hòa nhiệt độ ở các tòa nhà đều bị tận dụng làm việc hết công suất để chống chọi lại với nhiệt độ nóng như thiêu đốt ở bên ngoài. Nhưng chính điều này cũng có thể mang lại nhiều cái hại hơn là có lợi cho cơ thể của bạn.

Theo một nghiên cứu của trường Đại học Cornell, nhiệt độ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với năng suất lao động của chúng ta. Chẳng hạn, ở nhiệt độ 68 độ F( khoảng 20oC) , tỷ lệ mắc lỗi khi đánh máy là 25% nhưng ở nhiệt độ 77 độ F( khoảng 25oC) thì tỷ lệ này chỉ còn ở mức 10%.

Và chỉ cần duy trì nhiệt độ phòng vào mùa hè dao động quanh mức 72 độ F (khoảng 22oC) là bạn đã có thể giúp những đồng nghiệp khác cải thiện hiệu quả làm việc rồi.

Cho phép nhân viên có thêm ngày nghỉ bổ sung

Khi năng suất làm việc giảm và công việc ùn đống, thì việc cho phép nhân viên có thêm một ngày nghỉ bổ sung nghe có vẻ lạ lùng và vô lí.

Nhưng theo một cuộc thăm dò của viện nghiên cứu Gallup Hoa Kỳ, gần 40% nhân viên làm việc full-time tại Mỹ phải làm việc ít nhất là 50 giờ mỗi tuần.

Và trong số rất nhiều các nguy cơ đe dọa đến sức khỏe nhân viên như làm việc quá sức thì làm việc nhiều giờ là nhân tố thường xuyên dẫn đến tình trạng kiệt sức và làm sụt giảm năng suất lao động.

Vì vậy, hãy thử cho nhân viên được phép nghỉ vào ngày thứ sáu trong tuần, hoặc ít nhất là đóng cửa văn phòng sau bữa trưa ngày hôm đó để nhân viên của bạn dễ thở vào cuối tuần và bắt đầu một tuần mới nhẹ nhõm hơn.

Đừng ngồi lì một chỗ

Dù cho thời tiết có nóng nực và nhiệt độ có cao thế nào đi chăng nữa thì việc ngồi lì một chỗ dưới máy điều hòa hay ăn kem sẽ không khiến bạn bớt mệt và sảng khoái hơn mà thậm chí còn khiến tình trạng mệt mỏi và chậm chạp của bạn càng thêm trầm trọng.

Dù cho thời tiết có nóng nực và nhiệt độ có cao thế nào đi chăng nữa thì việc ngồi lì một chỗ dưới máy điều hòa hay ăn kem sẽ không khiến bạn bớt mệt và sảng khoái hơn mà thậm chí còn khiến tình trạng mệt mỏi và chậm chạp của bạn càng thêm trầm trọng.

Thay vào đó, hãy khuyến khích nhân viên và các đồng nghiệp của mình chịu khó di chuyển, hoạt động cơ bắp hay ít nhất là đứng lên sắp xếp, dọn dẹp lại văn phòng hoặc bàn làm việc của họ.

Hoạt động không chỉ khiến cơ thể giảm bớt tình trạng ù lì, thụ động mà còn giúp cơ thể thải bớt các chất có hại do thiếu vận động, giúp đầu óc minh mẫn, hoạt bát và điều đó đương nhiên cũng sẽ mang lại hiệu quả làm việc tốt hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể đề xuất một vài hoạt động giữa giờ để khuấy động không khí làm việc. Ví dụ, tổ chức một buổi yoga ngắn vào giữa buổi chiều để cơ thể thêm dẻo dai và chống lại sự sụt giảm năng lượng sau bữa ăn trưa. Hoạt động chắc chắn sẽ kích thích tâm trí, sự lưu thông máu và tăng khả năng sáng tạo của họ.

Sức nóng của mùa hè mới chỉ chạm ngõ và việc thực hiện những điều trên có thể sẽ khiến bạn cảm thấy ngại ngùng và thậm chí vô nghĩa vào lúc đầu. Tuy nhiên, nếu bạn cố gắng duy trì để chúng trở thành những thói quen hàng ngày nơi công sở hay bất kỳ đâu, bạn sẽ thấy rõ hiệu quả và lợi ích của chúng.

Trong giai đoạn này các em thích thử nghiệm điều mới mẻ, khám phá năng lực bản thân, mở rộng mối quan hệ. Vị thành niên liên tục đối mặt với những thách thức nếu không được quan tâm, giáo dục đúng cách sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ lệch lạc về đạo đức, lối sống, học tập...  

Trong nội dung về sức khỏe sinh sản, nếu không được tuyên truyền, giáo dục đúng cách, các em rất dễ có các nguy cơ quan hệ tình dục sớm, quan hệ tình dục không an toàn, mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục, mang thai ngoài ý muốn, phá thai không an toàn… 

Khảo sát vào năm 2021 của UNICEF cho thấy, tại Việt Nam, tỷ lệ nam thanh niên quan hệ tình dục trước 15 tuổi là 0,2%. Tỷ lệ này ở nữ giới cao hơn, khoảng 0,9%. Thậm chí, có đến 8,9% nữ từ 15-19 tuổi đã quan hệ tình dục với bạn tình hơn mình 10 tuổi.

Trong tất cả hơn 4.700 hồ sơ đình chỉ thai nghén tự nguyện trong năm 2022 tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương, có 51 hồ sơ là trẻ vị thành niên, chiếm hơn 1% tổng số ca phá thai tại viện trong năm. Tuổi thai trung bình của 51 ca này là 13,5; thấp nhất là 6 tuần, cao nhất là 25. Trong số 51 trẻ vị thành niên phá thai này, 27 trường hợp thai 3 tháng đầu, chiếm gần 53%, số còn lại là phá thai to trên 12 tuần.

Thực tế, tại nhà trường, mặc dù đã có các môn học như Sinh học, Giáo dục công dân, sinh hoạt ngoại khóa nhưng những kiến thức về giáo dục giới tính, tâm sinh lý, sức khỏe sinh sản mới dừng lại ở lý thuyết. Những khoảng trống chưa được lấp đầy trong nhận thức, dịch vụ chăm sóc sức khỏe sinh sản cho người chưa thành niên gây ra nhiều hệ lụy.

Những năm gần đây, tỷ lệ phá thai ở trẻ vị thành niên gia tăng. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy tỷ lệ này ở Hà Nội là 0,4%, trong khi năm 2022, con số là 1,08%. 

Theo bác sĩ Hà Duy Tiến, Bệnh viện Phụ sản Trung ương, tác giả chính của nghiên cứu trên đây, tỷ lệ phá thai to trên 12 tuần vẫn ở mức cao, phản ánh việc trẻ thiếu kiến thức về sức khỏe sinh sản, phát hiện có thai muộn khi thai đã lớn hoặc do tâm lý lo sợ nên phân vân, chần chừ. Phá thai ở tuổi thai muộn làm tăng nguy cơ thất bại và các tai biến của thủ thuật, đặc biệt ở trẻ vị thành niên. 

Độ tuổi trung bình của các "thai phụ nhí" trong nghiên cứu là 15,7; tuổi nhỏ nhất là 12 tuổi, lớn nhất là gần 18; có 2 trẻ không đi học. Trong 51 trẻ này, một trường hợp từng có tiền sử phá thai.

Chỉ 3 trẻ vị thành niên (6%) sử dụng biện pháp tránh thai, điều này cho thấy trẻ thiếu kiến thức tránh thai. Nhóm nghiên cứu cho rằng giảm tỷ lệ mang thai ngoài ý muốn ở trẻ vị thành niên không chỉ dừng ở giáo dục giới tính, mà còn cần tuyên truyền tình dục an toàn, tăng khả năng tiếp cận dịch vụ chăm sóc sinh sản sớm và phá thai an toàn...

Mục tiêu quan trọng trong truyền thông, giáo dục sức khỏe sinh sản đối với trẻ vị thành niên đó là trang bị cho các em học sinh nữ kiến thức để tự chăm sóc sức khỏe, kỹ năng ứng xử trước sự thay đổi tâm sinh lý, cách tránh bị lạm dụng tình dục, hậu quả của việc quan hệ tình dục sớm, cách quan hệ tình dục an toàn, phòng tránh việc mang thai ngoài ý muốn…

Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng 10 đối tượng dưới đây cần tránh xa sữa để tránh tình trạng bệnh thêm trầm trọng: 

1. Dị ứng sữa

Không chỉ dị ứng với sữa, có một số người bị dị ứng với protein giàu sữa và các chất dinh dưỡng khác. Thông thường, sau khi uống loại sữa này, cơ thể sẽ có các triệu chứng dị ứng như tiêu chảy, phát ban, ngứa...

2. Sỏi thận

Bệnh nhân bị sỏi thận nên tránh xa sữa vì thực phẩm này chứa nhiều canxi, người bình thường có thể bổ sung canxi để củng cố xương, nhưng khi đã bị sỏi thận, bổ sung canxi quá mức có thể làm tăng hình thành sỏi thận ở thận, khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

3. Chức năng túi mật hoặc tuyến tụy không tốt

Trong thành phần của sữa có khá nhiều chất béo, để tiêu hóa cần có sự tham gia của túi mật và tuyến tụy. Nếu hai cơ quan này không khỏe mạnh, chất béo không tiêu hóa sẽ trực tiếp đi vào các phần khác của đường tiêu hóa, sẽ làm tăng gánh nặng lên đường ruột.

4. Những người bị viêm thận cấp

Với những người bị viêm thận cấp mà uống sữa hàng ngày cũng sẽ khiến tạo nhiều amoniac cho cơ thể. Một số lượng lớn các amoniac này trong nhiều trường hợp được bài tiết qua thận.  Vì vậy, những người viêm thận cấp phải kiểm soát một cách chặt chẽ việc tiêu thụ các thực phẩm giàu protein như sữa để giảm gánh nặng cho thận.

5. Thiếu máu

Ở những bệnh nhân bị thiếu máu do thiếu sắt, nếu uống sữa sẽ khiến canxi và phốt pho trong sữa ảnh hưởng đến việc hấp thụ sắt của cơ thể. Nếu bạn bổ sung 300-600mg canxi cùng lúc có thể ức chế hấp thu sắt đáng kể., do đó ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu của bệnh nhân.

6. Vừa trải qua cuộc phẫu thuật bụng

Hầu hết trong những loại sữa thông thường đều có sự hiện diện của các trực khuẩn axit lactic. Các khuẩn axit lactic thường lên men ở trong bên đường ruột. Vì thế khi đang phẫu thuật dạ dày với việc áp dụng các thủ thuật y tế công nghệ cao để gây ức chế, gây mê lên các cơ quan bụng sẽ làm cho nhu động đặc biệt trong ruột bị suy yếu và làm trầm trọng hơn sự đầy hơi ở dạ dày.

7. Trào ngược dạ dày

Chất béo trong sữa sẽ ảnh hưởng đến sự co bóp cơ vòng thực quản dưới, từ đó làm tăng sự trào ngược của dịch dạ dày và ruột, khiến tình trạng bệnh trào ngược dạ dày thêm nghiêm trọng.

8. Tiếp xúc với chì và nồng độ chì quá tiêu chuẩn

Đối với những người thường xuyên tiếp xúc với chì như công nhân trong nhà máy, uống sữa sẽ gây ra tình trạng chóng mặt, mất ngủ, dễ mệt mỏi… vì lactose trong sữa có thể thúc đẩy hấp thu và tích lũy chì trong cơ thể dẫn đến ngộ độc chì.

9. Những người đang hôn mê do xơ gan

Nếu như bạn đang rơi vào tình trạng hôn mê do xơ gan càng nên tránh xa sữa.  Nguyên nhân là do uống sữa vào thời điểm này sẽ duy trì và làm trăng mức amoniac trong cơ thể. Điều này khiến gan của bạn hoạt động chậm chạp hơn và thậm chí có thể làm gan bị hư hỏng, làm nặng thêm tình trạng hôn mê.

10. Bị viêm loét đường tiêu hóa

Người đã bị viêm loét đường tiêu hóa uống sữa có thể gây kích thích niêm mạc dạ dày, ruột bài tiết rất nhiều axit, khiến cho bệnh trở nên trầm trọng hơn.

An An (Dịch theo QQ)

Nghiện trà sữa, bé gái 14 tuổi bị hạt trân châu kẹt đầy bụng

Bác sĩ cũng phải hốt hoảng khi nhìn kết quả chụp chiếu thấy hàng trăm hạt trân châu trong bụng bé gái 14 tuổi mê trà sữa.