Ăn cơm trắng có hại cho sức khỏe không?

Gạo lứt có nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất hơn gạo trắng nhưng cả hai đều tốt cho bệnh nhân mắc bệnh đường ruột." />

3 nguyên tắc ăn uống hằng ngày giúp 'quét' mỡ máu xấu

Nhận định 2025-03-18 09:23:14 68

Xin chào bác sĩ,êntắcănuốnghằngngàygiúpquétmỡmáuxấthực đơn mỗi ngày tôi 37 tuổi, cơ thể không quá béo. Nhưng gần đây, tôi làm xét nghiệm tổng quát, bác sĩ chẩn đoán tôi bị rối loạn mỡ máu, tăng cholesterol nhưng chưa cần uống thuốc điều trị. Bác sĩ tư vấn giúp tôi chế độ ăn cho người có chỉ số mỡ máu cao. Tôi cảm ơn! (Trần Thu Hà - Cầu Giấy, Hà Nội)

Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Tiến Dũng, Phó giám đốc Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai trả lời: 

Chất béo bão hòa có nhiều trong bơ, phô mai, thịt đỏ và các thực phẩm có nguồn gốc động vật khác. Khoa học đã chứng minh chất béo bão hòa có thể làm tăng lượng cholesterol xấu. Từ đó, dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch và đột quỵ.

Hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo người dân nên chọn mộtchế độ ăn uốnghạn chế chỉ từ 5% đến 6% calo từ chất béo bão hòa. Ví dụ, nếu chúng ta cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày thì không quá 120 calo trong số đó đến từ chất béo bão hòa, tương đương khoảng 13g chất béo bão hòa. Chất béo không bão hòa có thể giúp giảm nồng độ cholesterol xấu và chất béo trung tính, đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần.

Chúng ta nên tuân thủ theo nguyên tắc sau:

1. Cân bằng lượng calo nạp vào với calo tiêu hao để duy trì cân nặng hợp lý.

2. Chọn ngũ cốc nguyên hạt, protein từ thịt nạc và thực vật cùng nhiều loại rau quả.

3.  Hạn chế muối, đường, mỡ động vật, thực phẩm chế biến sẵn và rượu bia.

Để có chế độ ăn tốt cho tim mạch, chúng ta nên chọn thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da. Hạn chế thức ăn dùng các loại dầu nhiệt đới như dầu dừa, dầu cọ, dầu hạt cọ… Ưu tiên chế độ ăn thiên về cá và các loại hạt. Chúng ta có thể thay thế một số loại thịt bằng các loại đậu. Tăng lượng trái cây, rau và ngũ cốc trong khẩu phần ăn giúp cơ thể hấp thụ ít calo hơn. 

Ăn cá nhiều hơn: Ăn ít nhất khoảng 200-300g cá không chiên mỗi tuần. Chọn cá béo hoặc nhiều dầu như: cá cơm, cá trích, cá thu, cá tuyết đen, cá hồi, cá mòi, cá ngừ vây xanh, cá trắng, cá vược sọc và cá bớp có nhiều axit béo omega-3 thiết yếu.

Ăn các loại hạt nhiều hơn: Ăn một nắm nhỏ các loại hạt không ướp muối để có chất béo tốt, năng lượng, protein và chất xơ. Các lựa chọn tốt bao gồm hạnh nhân, hạt điều, hạt macca, quả phỉ, đậu phộng, hạt dẻ cười, hạt bí, hạt hướng dương và quả óc chó.

Sử dụng thêm quả bơ: Ăn hoặc nấu nướng với bơ để bổ sung chất béo tốt lành mạnh, chất xơ và các vitamin và khoáng chất cần thiết.

Lựa chọn loại dầu ăn tốt: Sử dụng dầu ăn ít chất béo bão hòa hơn. Các lựa chọn tốt bao gồm dầu từ bơ, hạt cải, ngô, hạt nho, ô liu, đậu phộng, cây rum, mè, đậu nành và hướng dương.

Dùng các sản phẩm từ sữa không béo và ít béo thay cho các sản phẩm toàn chất béo. Đối với những người ăn thịt hoặc gia cầm, hãy chọn những loại nhiều nạc nhất.

Ăn cơm trắng có hại cho sức khỏe không?

Ăn cơm trắng có hại cho sức khỏe không?

Gạo lứt có nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất hơn gạo trắng nhưng cả hai đều tốt cho bệnh nhân mắc bệnh đường ruột.
本文地址:http://live.tour-time.com/news/480b699136.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Nhận định, soi kèo FK Eskhata vs Ravshan Kulob, 18h00 ngày 14/3: Đi tìm niềm vui

Thủ tướng Chính phủ vừa chỉ đạo Bộ KH&CN chủ trì, phối hợp các bộ, ngành, địa phương có liên quan tiếp tục triển khai thực hiện các nhiệm vụ và giải pháp được giao tại Nghị quyết 02 ngày 1/1/2019 của Chính phủ nhằm nâng cao bền vững chỉ số xếp hạng của Việt Nam (Ảnh minh họa: Internet)

Thông báo của Văn phòng Chính phủ cũng nêu rõ, Thủ tướng Chính phủ yêu cầu Bộ Khoa học và Công nghệ chủ trì, phối hợp các bộ, ngành, địa phương có liên quan tiếp tục triển khai thực hiện các nhiệm vụ và giải pháp được giao tại Nghị quyết 02 ngày 1/1/2019 của Chính phủ nhằm nâng cao bền vững chỉ số xếp hạng của Việt Nam về đổi mới sáng tạo, trong đó tập trung các yếu tố nâng cao chỉ số về thể chế, cơ sở hạ tầng, trình độ phát triển của kinh doanh và cập nhật các chỉ số còn thiếu trong bảng xếp hạng chỉ số Đổi mới sáng tạo toàn cầu.

Bộ KH&CN cho biết, ngày 24/7/2019 tại New Delhi, Ấn Độ, Tổ chức Sở hữu trí tuệ thế giới (WIPO) đã công bố Báo cáo về xếp hạng chỉ số đổi mới sáng tạo toàn cầu năm 2019. Việt Nam tiếp tục cải thiện vị trí, tăng 3 bậc lên lên vị trí 42 trên 129 quốc gia, nền kinh tế được xếp hạng so với năm 2018. Thứ hạng này đã cải thiện 17 bậc so với xếp hạng năm 2016, đưa Việt Nam vươn lên xếp thứ nhất trong nhóm 26 quốc gia thu nhập trung bình thấp và vươn đứng thứ 3 trong ASEAN sau Singapore và Malaysia. Quan trọng hơn, Việt Nam có sự tiến bộ ở cả nhóm chỉ số đầu vào (tăng 2 bậc so với năm 2018) và đầu ra (tăng 04 bậc so với năm 2018), cũng như có điểm số cao trong cả 7 trụ cột, đều cao hơn mức trung bình.

Chỉ số GII là một bộ công cụ đánh giá xếp hạng năng lực đổi mới sáng tạo của các quốc gia, được Tổ chức sở hữu trí tuệ thế giới phối hợp với Viện INSEAD, Pháp và Đại học Cornell, Hoa Kỳ. Đây là một bộ công cụ đo lường hệ thống đổi mới sáng tạo ở mức quốc gia. Năm 2019, việc tính toán chỉ số GII có thay đổi về phương pháp, cụ thể là thay đổi về chỉ số, nguồn dữ liệu và phương pháp tính toán chỉ số. GII năm 2019 với 21 nhóm chỉ số và 80 tiểu chỉ số vẫn được chia thành 7 trụ cột chính với 5 trụ cột đầu vào gồm: Thể chế vĩ mô, Nguồn nhân lực và nghiên cứu, Cơ sở hạ tầng, Thị trường và Môi trường kinh doanh cùng 2 trụ cột đầu ra là: Sản phẩm tri thức và công nghệ, Sản phẩm sáng tạo.

">

Tiếp tục nâng cao chỉ số xếp hạng của Việt Nam về đổi mới sáng tạo

Chương trình khuyến mại “Đặt trước rước quà” của VinPro & Viễn thông A đem đến rất nhiều sự lựa chọn quà tặng tối ưu dành cho khách hàng mua siêu phẩm Samsung.

Ngoài việc áp dụng gói tài chính linh hoạt trả góp lãi suất 0%, tặng ưu đãi phòng chờ thương gia cho tất cả các khách hàng đặt trước Samsung Galaxy Note10/Note 10+, VinPro & Viễn thông A đã “khéo léo may đo” các gói quà tặng cho phù hợp với nhu cầu của khách hàng.

{keywords}
VinPro & Viễn thông A đem đến những ưu đãi linh hoạt đặc biệt cho khách hàng đặt trước Samsung Galaxy Note 10/Note 10+

Đối với những khách hàng đặt mua Samsung Galaxy Note 10+, VinPro & Viễn thông A để cho khách hàng tự lựa chọn hai bộ quà tặng trị giá 5 triệu đồng. Khách hàng thích các sản phẩm dịch vụ uy tín của hệ sinh thái Vingroup có thể lựa chọn “Bộ quà tặng đặc biệt từ VinPro” bao gồm: Thẻ VinID trị giá 3.500.000đ, sạc dự phòng Samsung 10.000mAh trị giá 329.000đ, bao da Samsung Clear View chính hãng với giá 1.190.000đ. Trong khi đó, “Bộ quà tặng công nghệ chính hãng” sẽ là lựa chọn phù hợp với các “tín đồ Samsung” bao gồm: đồng hồ Galaxy Fit trị giá 2.490.000đ, sạc dự phòng không dây Samsung 10.000mAh trị giá  1.290.000đ, bao da Clear View Samsung chính hãng trị giá 1.190.000đ và tích thêm 3% vào thẻ VinID (tương đương thêm 840.000đ) để có thể mua sắm các sản phẩm dịch vụ của hệ sinh thái Vingroup.

Những khách hàng đặt Samsung Galaxy Note 10 là những người ưa thích sự tối giản, nhỏ gọn mà không kém phần mạnh mẽ, hiện đại và năng động của siêu phẩm này. Tai nghe không dây Samsung Galaxy Buds với chất lượng âm thanh tuyệt vời, kết nối linh hoạt là quà tặng phù hợp mà VinPro & Viễn thông A dành tặng cho khách hàng.

{keywords}
Thả ga mua sắm các sản phẩm dịch vụ trong hệ sinh thái Vingroup bằng thẻ VinID với hàng loạt ưu đãi hấp dẫn

VinPro & Viễn Thông A là điểm đến hấp dẫn các “tín đồ Galaxy Note” bởi những ưu đãi vượt trội khi đặt mua các phiên bản Galaxy Note trước đây. Ngoài các gói quà tặng linh hoạt, VinPro & Viễn Thông A còn tổ chức chương trình “Trở thành Nhà thông thái Note” dành cho tất cả các khách hàng. Bằng việc trả lời đúng 5 câu hỏi về siêu phẩm Samsung Galaxy Note, khách hàng sẽ nhận ngay cơ hội tham gia chương trình bốc thăm trúng thưởng hàng trăm TV và màn hình LCD Samsung với tổng giá trị lên đến 600 triệu đồng.

{keywords}
Chương trình “Trở thành Nhà thông thái Note” mang tới hàng trăm cơ hội trúng Tivi và màn Hình Samsung.

Vào ngày 23/8, VinPro và Viễn Thông A sẽ chính thức mở bán Samsung Galaxy Note 10 với mức giá là 22.990.000đ và 26.990.000đ cho Galaxy Note10+.

Thông tin chi tiết về chương trình “Đặt trước, rước quà”: www.vinpro.store

 

Thông tin về bộ đôi Samsung Galaxy Note 10 / Note 10+:

·         Màn hình Dynamic AMOLED với kích thước lần lượt là 6.3 inch và 6.8 inch.

·         Sở hữu bộ vi xử lý Exynos 9825 sản xuất dựa tiến trình 7nm mới nhất.

·         Trang bị hệ thống 3 camera gồm: 1 camera độ phân giải 12MP góc rộng có khẩu độ thay đổi từ f/1.5  - f/2.4, 1 camera 16MP khẩu độ f/2.2 góc siêu rộng và 1 camera ống kính Tele độ phân giải 12MP khẩu độ f/2.1. Đặc biệt, Galaxy Note 10+ sẽ có thêm cảm biến ToF giúp camera đo khoảng cách và hỗ trợ cho các ứng dụng VR, AR.

·         Galaxy Note10 bán ra tại Việt Nam được trang bị RAM lên tới 8GB và ROM 256GB. Galaxy Note10+ được trang bị RAM dung lượng 12GB và ROM 256GB.

·         Bút S-Pen cải tiến trang bị Bluetooth và được tích hợp điều khiển chụp hình từ xa. Galaxy Note10">

VinPro, Viễn thông A tặng quà khủng cho khách đặt trước Galaxy Note 10/10+

{keywords}
iPhone giá rẻ lộ diện với nhiều màu sắc độc đáo. Ảnh: 9to5mac

Trong khi đó, chiếc iPhone 6,1 inch sử dụng màn hình LCD sẽ có giá rẻ hơn chỉ từ 700 USD. Ngoài ra, báo cáo của ông còn tiết lộ về những màu sắc mới sẽ được sử dụng trên iPhone 2018.

Mẫu iPhone X Plus sẽ có 3 màu quen thuộc đen, trắng và vàng. Tuy nhiên, chiếc máy giá rẻ sẽ có thêm những màu mới gồm xám, trắng, xanh dương, đỏ và cam.

Với việc có tới 5 màu sắc khác nhau, iPhone 6,1 inch sẽ là đời iPhone có nhiều phiên bản màu sắc nhất cùng với iPhone 5c ra mắt hồi 2013. Tuy nhiên, model 2018 được dự đoán có vỏ kính, khung kim loại như thiết kế của iPhone 8 và iPhone X, chứ không phải vỏ nhựa như 5c.

Ngoài mức giá thấp đi nhiều cùng với màn hình LCD thay vì OLED, iPhone 6,1 inch có thể chỉ được trang bị camera chính dạng đơn chứ không phải camera kép như X. Trong khi đó, phía trước vẫn là màn hình tràn viền với kiểu khuyết phía trên hình "tai thỏ".

Nhà phân tích Ming-Chi Kuo còn cho rằng iPhone X bản nâng cấp vẫn có màn hình 5,8 inch nhưng thêm màu vàng. Trong khi đó, model phóng to X Plus sở hữu màn hình lên tới 6,5 inch.

Theo Thuonghieuvaphapluat

Sạc iPhone 2018 bất ngờ lộ diện

Sạc iPhone 2018 bất ngờ lộ diện

Hình ảnh sạc nhanh USB-C thế hệ mới của Apple vừa lộ diện trên trang web của Trung Quốc khi chính thức ra mắt.

">

iPhone 2018 sẽ có thêm 5 màu sắc mới?

Siêu máy tính dự đoán Rangers vs Fenerbahce, 3h00 ngày 14/3


">

Người đẹp bốc lửa chinh phục 'ngựa chiến' Ferrari F430

Siêu sao xạ thủ Jian "Uzi" Zi-Hao đang chơi cho Royal Never Give Upsẽ không xuất hiện trên các sàn đấu chuyên nghiệp trong thời gian sắp tới – thông tin được tổ chức phát ra trên trang Weibo chính thức vào chiều nay (11/7).

Theo RNG, Uzi đã được bác sĩ khuyên nên tĩnh dưỡng một khoảng thời gian để phục hồi chấn thương. Thông báo cũng cho biết thêm, “chàng béo” sẽ tạm hoãn lịch trình tập luyện và thi đấu với cường độ cao trong suốt quãng thời gian còn lại của giai đoạn Mùa Hè – theo bản dịch của Inven Global.

Hiện RNG vẫn chưa công bố thời điểm dự kiến Uzi sẽ quay trở lại đội hình chính thức.

Uzi đã giành được danh hiệu vô địch LPL Trung Quốc đầu tiên trong sự nghiệp ở giải đấu Mùa Xuân 2018 và ngày càng cho thấy sự thăng tiến vượt bậc cùng với RNG.

Chính anh là nhân tố chính giúp RNG đánh bại Kingzone DragonXở trận Chung kết 2018 Mid-Season Invitationalvà cả ván đấu cuối cùng tại Rift Rivals 2018/LCK-LPL-LMStuần trước để khẳng định vị thê số một trong làng LMHTchuyên nghiệp thế giới.

Uzi buộc phải nghỉ thi đấu ngay sau khi cùng với RNG đứng ở đỉnh vinh quang LMHT chuyên nghiệp thế giới

Thiếu vắng Uzi chắc chắn sẽ ảnh hưởng rất lớn tới màn trình diễn của RNG trong thời gian tới. Bởi lẽ Uzi luôn được coi là xạ thủ số một của LPL kể từ Mùa 2 và đang thể hiện phong độ chói sáng ở mùa giải 2018.

RNG hiện đang dẫn đầu Bảng Tây LPL Mùa Hè 2018, chia sẻ vị trí với hai đội tuyển Invictus Gaming và JD Gaming khi có cùng hệ số 5-1.

Ở thời điểm công bố tình trạng của Uzi, RNG vẫn chưa giới thiệu ai là người sẽ thay thế xạ thủ kỳ cựu này trong phần còn lại của mùa giải. Nhưng nhiều khả năng Dai "Able" Zhi-Chun, xạ thủ dự bị của RNG, sẽ là người thích hợp nhất để đóng thế vị trí của Uzi.

Tuy nhiên tất cả vẫn chỉ là dự đoán khi mà trong meta đảo điên như hiện tại, bất cứ tuyển thủ nào cũng có thể góp mặt trong đội hình tùy thuộc vào chiến thuật…

2016 (Theo Dot Esports)

">

LMHT: Uzi nghỉ thi đấu dài hạn

友情链接