4 loại nước ép tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim mạch
Tim và các vấn đề về tuần hoàn khác là một trong những nguyên nhân gây tử vong cao nhất trên thế giới,ạinướcéptốtchosứckhỏengănngừanguycơbệnhtimmạvàng 24k hôm nay thường do xơ vữa động mạch. Vấn đề đó xảy ra khi chất béo tích tụ trong các động mạch xung quanh tim, khiến máu khó lưu thông.
Theo Mirror, nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn nếu bạn có lượng cholesterol cao và huyết áp cao. Đó là lý do các cơ quan y tế khuyên mọi người nên giữ huyết áp ở mức thấp.
Huyết áp cao rất phổ biến, khoảng 30% người trưởng thành trên toàn cầu bị tình trạng này. Khi đó, máu bơm quá mạnh vào thành động mạch, nếu không được điều trị có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.
Theo Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ), chế độ ăn uống lành mạnh là cách tuyệt vời để kiểm soát huyết áp.
Tác dụng của nước ép trái cây
Mọi người nên tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có nhiều kali vì khoáng chất này có tác dụng loại bỏ natri ra khỏi cơ thể, yếu tố làm tăng huyết áp. Kali cũng làm giãn thành mạch máu, giúp giảm huyết áp.
Natri và kali là hai khoáng chất có liên quan với nhau trong việc điều hòa huyết áp và giúp tim khỏe mạnh. Ăn ít thực phẩm mặn và nhiều thực phẩm giàu kali có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Kali có trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là trái cây, rau, các loại đậu và sữa ít béo. Trong khi đó, hấp thụ nhiều thực phẩm giàu natri, đặc biệt bánh mì chế biến sẵn, đồ ăn nhẹ đóng gói, đồ hộp và đồ ăn nhanh làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
![](https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/5/15/nuoc-cam-885.jpg)
Medical News Today cho biết, có bốn loại nước ép trái cây chứa lượng khoáng chất cao là chanh dây, lựu, cam, quýt. Một cốc nước chanh dây có 687mg kali, nước lựu - 533mg, nước cam - 496mg, nước quýt - 440mg.
Một quả chuối - thường được quảng cáo có nguồn khoáng chất tuyệt vời - có khoảng 358mg kali.
Nhiều người không biết bị cao huyết áp
Điều quan trọng là phải kiểm tra huyết áp thường xuyên, ngay cả khi bạn cảm thấy hoàn toàn ổn. Tổ chức Tim mạch Anh (BHF) cho biết huyết áp cao hiếm khi có các triệu chứng đáng chú ý, nhưng có thể có một số dấu hiệu như hụt hơi, nhức đầu, mờ mắt, chảy máu cam, đau ngực, chóng mặt…
Trung tâm y tế học thuật Mayo Clinic, có trụ sở tại Mỹ, cảnh báo: “Hầu hết những người bị huyết áp cao không có triệu chứng, ngay cả khi chỉ số huyết áp lên đến mức cao nguy hiểm”. Bỏi vậy, những người trên 40 tuổi nên thường xuyên kiểm tra huyết áp.
Huyết áp cao từ 140/90mmHg trở lên (hoặc 150/90mmHg trở lên nếu bạn trên 80 tuổi). Mức ổn đình thường từ 90/60mmHg đến 120/80mmHg.
Các giải pháp giảm huyết áp khác bao gồm hạn chế uống rượu và giảm cânnếu cần, không tiêu thụ đồ uống có nhiều caffeine (trà, cà phê) và bỏ thuốc lá. Hoạt động thể chất là một cách tốt để giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tuần hoàn, đồng thời giảm huyết áp và cholesterol.
![Các thực phẩm bác sĩ tiêu hóa không bao giờ ăn](https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/5/12/thit-giam-bong-2-374.jpg)
Các thực phẩm bác sĩ tiêu hóa không bao giờ ăn
Tiến sĩ người Anh chuyên tư vấn về tiêu hóa loại bỏ thịt nguội, thịt xông khói, đồ chiên rán, thức uống có đường khỏi bữa ăn.下一篇:Nhận định, soi kèo Yokohama FC vs FC Tokyo, 12h00 ngày 15/2: Bắt nạt chủ nhà
相关文章:
- Nhận định, soi kèo Wolfsberger vs Sturm Graz, 23h00 ngày 15/2: Chủ nhà tự tin
- Trung Quốc vượt Mỹ, Nhật, EU phát triển 'mắt thần' Lidar cho xe tự lái
- Ford sẽ chuyển thành hãng xe điện tại châu Âu từ năm 2030
- Ngại đi viện vì khối phồng vùng tế nhị, người đàn ông nghẹt ruột
- Nhận định, soi kèo Al Orobah vs Al Kholood, 21h10 ngày ngày 14/2: Thất vọng cửa trên
- Người đàn ông mắc ung thư từ các triệu chứng tưởng đơn giản
- Khánh Hòa sẽ có mô hình tiểu đô thị sinh thái núi rừng
- Dịch vụ số lên ngôi
- Siêu máy tính dự đoán Ferencvaros vs Viktoria Plzen, 0h45 ngày 14/2
- Bé gái gần 2 tuổi nguy kịch vì sự cố trong nhà tắm
相关推荐:
- Nhận định, soi kèo U20 Jordan vs U20 Saudi Arabia, 18h30 ngày 13/2: Bất ngờ?
- Bà Trương Mỹ Lan chỉ đạo thuộc cấp chuyển và nhận hàng tỷ USD như thế nào?
- Thái Lan xuất khẩu gần 1 triệu ô tô trong năm 2021
- Đấu giá tần số, phát triển 5G sẽ thúc đẩy kinh tế số, xã hội số cho Việt Nam
- Nhận định, soi kèo U20 Jordan vs U20 Saudi Arabia, 18h30 ngày 13/2: Bất ngờ?
- Viettel ra mắt trung tâm dữ liệu, hiện thực hóa sứ mệnh hạ tầng số
- 5 tác dụng với sức khỏe giúp đậu bắp được ví ‘nhân sâm xanh’
- 4 cách đơn giản khiến phòng tắm rộng bất ngờ
- Nhận định, soi kèo Western United vs Auckland FC, 14h00 ngày 15/2: Trả nợ lượt đi
- TP Bảo Lộc chỉ có 5 dự án phân lô bán nền đủ điều kiện bán
- Nhận định, soi kèo Al Hazem vs Al Safa, 20h00 ngày 14/2: Cửa dưới thất thế
- Siêu máy tính dự đoán West Ham vs Brentford, 22h00 ngày 15/2
- Nhận định, soi kèo Augsburg vs RB Leipzig, 2h30 ngày 15/2: Khách kém cỏi
- Soi kèo phạt góc Tottenham vs MU, 23h30 ngày 16/2
- Nhận định, soi kèo Melbourne Victory vs Wellington Phoenix, 15h35 ngày 14/2: 3 điểm nhọc nhằn
- Siêu máy tính dự đoán Crystal Palace vs Everton, 00h30 ngày 16/2
- Nhận định, soi kèo FC Twente vs Bodo/Glimt, 3h00 ngày 14/2: Chờ đợi lượt về
- Soi kèo góc Midtjylland vs Sociedad, 0h45 ngày 14/2
- Nhận định, soi kèo Girona vs Getafe, 3h00 ngày 15/2: Vì suất dự cúp châu Âu
- Soi kèo phạt góc Tottenham vs MU, 23h30 ngày 16/2