Ăn càng nhiều những thứ này, giảm cân càng nhanh
6 huyệt đạo quan trọng giúp giảm cân thần tốc
Ăn socola giúp giảm cân thay vì tăng cân như bạn vẫn nghĩ

Có thể bạn không biết, ức gà nằm trong số 21 loại thực phẩm có tác dụng giảm cân được cả thế giới công nhận. Vì thế, thêm ức gà vào thực đơn giảm cân là một việc làm hợp lý, hoặc thực hiện một chế độ ăn hợp lý với ức gà nhé các bạn.

Với ức gà, bạn có thể giảm cân hiệu quả bằng cách hạn chế dùng những thức ăn bằng tinh bột, dầu ăn và mỡ động vật. Bạn có biết ức gà giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ ở dạng cô đặc, và đốt cháy mỡ thừa ở dạng mô mỡ. Giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.

Ức gà sốt mật ong

Nguyên liệu: Ức gà, thái hạt lựu, ⅓ chén bột bắp, chén nước, 2-3 muỗng canh tương ớt (tùy thuộc bạn muốn ăn cay thế nào), năm muỗng canh nước tương, 2-3 muỗng canh mật ong (tùy thuộc vào cách bạn muốn nó ngọt)

Gia vị: đường, muối…

Cách thực hiện:

Bỏ tương ớt, nước tương, tỏi, đường mật ong vào một chảo nhỏ khuấy đều với một chút nước.

Cho hỗn hợp đun sôi trên lửa vừa đồng thời đánh hai muỗng bột bắp với nước cho đến khi hòa tan, các bạn cho nước bột bắp vào đảo đến cô đặc lại, cho lửa ở mức thấp nhất.

Cho một cái nồi lên bếp, bỏ ít dầu ăn vào nồi và ít tỏi vào, phi vàng tỏi thì cho ức gà thái hạt lựu vào xào cho gà vừa tái săn lại, đổ chút nước dùng đun cho thịt mềm hơn.

Khi nước cạn dần, cho phần gia vị vào nêm vừa miệng.

Ức gà nấu nước cốt dừa

Nguyên liệu: Ức gà bỏ da, xương, một quả chanh (Chanh tây), 150ml nước cốt dừa, dầu ăn (Tốt nhất là dầu ôliu), bốn cây hành lá, cắt khúc 2.5cm. Ớt xanh thái nhỏ, rau mùi.

Cách chế biến:

Thái thịt gà, thêm chút nước cốt chanh và vỏ chanh thái nhỏ, đảo đều, ướp. Đun nóng dầu ăn, cho gà vào đảo chừng 3-4 phút, đến khi miếng thịt gà vàng. Thêm một chút ớt cay cay, nấu thêm 1 phút, thêm nước cốt dừa, một phần hành thái khúc vào, nấu 1-2 phút là được.

Salad ức gà sữa chua

Nguyên liệu: nho tươi vừa đủ, hai quả cà chua bi, cây salad, sữa chua không đường và khoảng 100g ức gà.

Cách thực hiện:

Ức gà bỏ da, luộc chín xé nhỏ. Cắt đôi nho và cà chua bi. Salad rửa sạch để ráo nước sau đó cho ra dĩa hoặc tô. Trang trí cà chua xung quanh. Cho ức gà đã xé vào chính giữa. Lấy sữa chua không đường phết lên phần ức gà. Thế là bạn có món salad ức gà nhanh gọn, thơm ngon như ý rồi.

Ức gà nướng

Nguyên liệu: 300g ức gà, nước tương, sa tế, tỏi, hành khô, mật ong, hạt nêm, gừng. Ức gà rửa sạch, lọc phần xương và da gà. Cắt các đường chéo trên ức gà gia vị thấm sâu vào miếng ức.

Nước sốt: một muỗng canh nước tương, hai thìa cà phê sa tế, ba tép tỏi băm nhuyễn, một củ hành khô băm nhuyễn, hai thìa cà phê hạt nêm và một ít gừng băm nhuyễn.

Ướp phần ức gà với nước sốt vừa hoàn thành và trộn đều tay, ướp 30 phút. Làm nóng lò nướng khoảng 200 độ C, làm nóng trước 5-10 phút. Lót giấy bạc vào khay nướng. Nướng gà trong khoảng thời gian là 15 phút, cứ năm phút lại lật miếng ức gà 1 lần và quét nước ướp lên mặt miếng ức gà cho màu được đều.

Với những thông tin bổ ích về cách chế biến những món giảm cân từ ức gà trên đây, mong rằng bạn có thể giảm cân, lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Thái Hậu(tổng hợp)

Top 10 siêu thực phẩm giúp giảm cân thần tốc

Bưởi, việt quất, chuối... là những loại 'siêu thực phẩm' giúp bạn giảm cân hiệu quả bởi lượng calo rất ít.

- Cũng như thịt bò, thịt gà cũng lại là một loại thịt có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực tốt và cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả ngày. Với thịt gà, bạn nên chọn ức gà để chế biến các món ăn giảm cân từ chúng.

Ăn càng nhiều những thứ này, giảm cân càng nhanh
6 huyệt đạo quan trọng giúp giảm cân thần tốc
Ăn socola giúp giảm cân thay vì tăng cân như bạn vẫn nghĩ

Có thể bạn không biết, ức gà nằm trong số 21 loại thực phẩm có tác dụng giảm cân được cả thế giới công nhận. Vì thế, thêm ức gà vào thực đơn giảm cân là một việc làm hợp lý, hoặc thực hiện một chế độ ăn hợp lý với ức gà nhé các bạn.

Với ức gà, bạn có thể giảm cân hiệu quả bằng cách hạn chế dùng những thức ăn bằng tinh bột, dầu ăn và mỡ động vật. Bạn có biết ức gà giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ ở dạng cô đặc, và đốt cháy mỡ thừa ở dạng mô mỡ. Giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.

Ức gà sốt mật ong

Nguyên liệu: Ức gà, thái hạt lựu, ⅓ chén bột bắp, chén nước, 2-3 muỗng canh tương ớt (tùy thuộc bạn muốn ăn cay thế nào), năm muỗng canh nước tương, 2-3 muỗng canh mật ong (tùy thuộc vào cách bạn muốn nó ngọt)

Gia vị: đường, muối…

Cách thực hiện:

Bỏ tương ớt, nước tương, tỏi, đường mật ong vào một chảo nhỏ khuấy đều với một chút nước.

Cho hỗn hợp đun sôi trên lửa vừa đồng thời đánh hai muỗng bột bắp với nước cho đến khi hòa tan, các bạn cho nước bột bắp vào đảo đến cô đặc lại, cho lửa ở mức thấp nhất.

Cho một cái nồi lên bếp, bỏ ít dầu ăn vào nồi và ít tỏi vào, phi vàng tỏi thì cho ức gà thái hạt lựu vào xào cho gà vừa tái săn lại, đổ chút nước dùng đun cho thịt mềm hơn.

Khi nước cạn dần, cho phần gia vị vào nêm vừa miệng.

Ức gà nấu nước cốt dừa

Nguyên liệu: Ức gà bỏ da, xương, một quả chanh (Chanh tây), 150ml nước cốt dừa, dầu ăn (Tốt nhất là dầu ôliu), bốn cây hành lá, cắt khúc 2.5cm. Ớt xanh thái nhỏ, rau mùi.

Cách chế biến:

Thái thịt gà, thêm chút nước cốt chanh và vỏ chanh thái nhỏ, đảo đều, ướp. Đun nóng dầu ăn, cho gà vào đảo chừng 3-4 phút, đến khi miếng thịt gà vàng. Thêm một chút ớt cay cay, nấu thêm 1 phút, thêm nước cốt dừa, một phần hành thái khúc vào, nấu 1-2 phút là được.

Salad ức gà sữa chua

Nguyên liệu: nho tươi vừa đủ, hai quả cà chua bi, cây salad, sữa chua không đường và khoảng 100g ức gà.

Cách thực hiện:

Ức gà bỏ da, luộc chín xé nhỏ. Cắt đôi nho và cà chua bi. Salad rửa sạch để ráo nước sau đó cho ra dĩa hoặc tô. Trang trí cà chua xung quanh. Cho ức gà đã xé vào chính giữa. Lấy sữa chua không đường phết lên phần ức gà. Thế là bạn có món salad ức gà nhanh gọn, thơm ngon như ý rồi.

Ức gà nướng

Nguyên liệu: 300g ức gà, nước tương, sa tế, tỏi, hành khô, mật ong, hạt nêm, gừng. Ức gà rửa sạch, lọc phần xương và da gà. Cắt các đường chéo trên ức gà gia vị thấm sâu vào miếng ức.

Nước sốt: một muỗng canh nước tương, hai thìa cà phê sa tế, ba tép tỏi băm nhuyễn, một củ hành khô băm nhuyễn, hai thìa cà phê hạt nêm và một ít gừng băm nhuyễn.

Ướp phần ức gà với nước sốt vừa hoàn thành và trộn đều tay, ướp 30 phút. Làm nóng lò nướng khoảng 200 độ C, làm nóng trước 5-10 phút. Lót giấy bạc vào khay nướng. Nướng gà trong khoảng thời gian là 15 phút, cứ năm phút lại lật miếng ức gà 1 lần và quét nước ướp lên mặt miếng ức gà cho màu được đều.

Với những thông tin bổ ích về cách chế biến những món giảm cân từ ức gà trên đây, mong rằng bạn có thể giảm cân, lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Thái Hậu(tổng hợp)

Top 10 siêu thực phẩm giúp giảm cân thần tốc

Bưởi, việt quất, chuối... là những loại 'siêu thực phẩm' giúp bạn giảm cân hiệu quả bởi lượng calo rất ít.

Cô giáo Triệu Thị Tư đã ghi lại và chia sẻ những hình ảnh đẹp này lên trang cá nhân của mình. Những hình ảnh sau khi được đăng tải ít giờ đã nhận được hàng chục nghìn lượt yêu thích và chia sẻ nhanh chóng trên mạng xã hội.

Hầu hết mọi người đều xuýt xoa với hình ảnh đẹp, khi những học sinh xếp hàng ngay ngắn và phía sau là "biển mây" đặc trưng của các tỉnh miền núi.

Với phong cảnh đầy thơ mộng này, nhiều người đã bày tỏ sự thích thú cũng như mong muốn được đến ngôi trường “trên mây” này một lần vì cảnh sắc tuyệt đẹp. Một số khác so sánh bầu không khí trong lành nơi đây với sự ô nhiễm tại các thành phố lớn.

Dù đã công tác tại trường được hơn 2 năm với vai trò là giáo viên giảng dạy môn Ngữ văn, song cô Tư vẫn luôn ấn tượng mỗi khi được chứng kiến cảnh mây trắng vây kín trường mình như vậy.

Khung cảnh trường học đầy thơ mộng giữa bốn bề mây trắng vây quanh. Ảnh: Triệu Tư

Cô Tư bày tỏ bất ngờ khi những hình ảnh mình ghi lại thu hút sự chú ý của mọi người.

“Khoảnh khắc này do mình ghi lại vào giờ tập thể dục giữa giờ của học sinh cả trường vào sáng 23/12. Lúc đó là khoảng 9h sáng. Những lớp mây mù xuất hiện khá sớm, từ đêm hôm trước cho đến khi mặt trời lên. Tôi đăng tải những hình ảnh này để chia sẻ với bạn bè về khung cảnh thiên nhiên nơi mình làm việc và lưu lại một hoạt động thường nhật của học sinh chứ không nghĩ nó được chia sẻ nhiều đến vậy", cô Tư nói.

Trường THCS và THPT xã Xín Mần nằm ở trung tâm xã Xín Mần, cao khoảng 2.000m so với mặt nước biển và để lên được tới đây phải vượt qua một chặng đường ngoằn ngoèo. Với độ cao này, cứ khoảng cuối thu, đầu đông, vào ngày nắng là mây xuất hiện nhiều.

Nhìn lãng mạn là vậy, nhưng ít ai biết rằng, phía sau đó là thực tế cuộc sống và dạy học khó khăn của các học sinh và thầy cô nơi đây.

“Phía sau những biển mây thơ mộng kia là những ngày thời tiết lạnh căm, có khi chỉ từ 0 đến 1 độ C và thầy trò cảm nhận rõ sự tê tái", cô chia sẻ.

Cô Tư cũng hy vọng mọi người hiểu hơn sự cố gắng trong công tác dạy học của thầy trò Trường THCS và THPT xã Xín Mần dù điều kiện còn nhiều khó khăn.

Hiện, Trường THCS và THPT xã Xín Mần có tổng cộng 10 lớp với khoảng 300 học sinh đến từ nhiều xã trong huyện Xín Mần như Nàn Xỉn, Bản Díu, Thèn Phàng, Chí Cà, Xín Mần. Các em chủ yếu là người dân tộc Mông, Nùng, Tày,... Đa số học sinh của trường về nhà sau mỗi buổi học. Một số ít em ở lại khu lưu trú của trường hoặc trọ nhà dân.

Hải Nguyên

Người tạo ra ảnh chế "Đi đâu đó: "Tôi thích nói về trường học"

Tác giả của bức ảnh mô tả cuộc trò chuyện giữa hai mẹ con “Đi đâu đó, Sao về rồi” đang “gây bão” là họa sĩ người da đỏ nổi tiếng Ricardo Caté.

Trong đoạn clip, các học sinh trong đồng phục mùa đông đã cùng tập thể dục giữa giờ trên sân trường khi bao quanh là biển mây trắng xóa.

Cô giáo Triệu Thị Tư đã ghi lại và chia sẻ những hình ảnh đẹp này lên trang cá nhân của mình. Những hình ảnh sau khi được đăng tải ít giờ đã nhận được hàng chục nghìn lượt yêu thích và chia sẻ nhanh chóng trên mạng xã hội.

Hầu hết mọi người đều xuýt xoa với hình ảnh đẹp, khi những học sinh xếp hàng ngay ngắn và phía sau là "biển mây" đặc trưng của các tỉnh miền núi.

Với phong cảnh đầy thơ mộng này, nhiều người đã bày tỏ sự thích thú cũng như mong muốn được đến ngôi trường “trên mây” này một lần vì cảnh sắc tuyệt đẹp. Một số khác so sánh bầu không khí trong lành nơi đây với sự ô nhiễm tại các thành phố lớn.

Dù đã công tác tại trường được hơn 2 năm với vai trò là giáo viên giảng dạy môn Ngữ văn, song cô Tư vẫn luôn ấn tượng mỗi khi được chứng kiến cảnh mây trắng vây kín trường mình như vậy.

Khung cảnh trường học đầy thơ mộng giữa bốn bề mây trắng vây quanh. Ảnh: Triệu Tư

Cô Tư bày tỏ bất ngờ khi những hình ảnh mình ghi lại thu hút sự chú ý của mọi người.

“Khoảnh khắc này do mình ghi lại vào giờ tập thể dục giữa giờ của học sinh cả trường vào sáng 23/12. Lúc đó là khoảng 9h sáng. Những lớp mây mù xuất hiện khá sớm, từ đêm hôm trước cho đến khi mặt trời lên. Tôi đăng tải những hình ảnh này để chia sẻ với bạn bè về khung cảnh thiên nhiên nơi mình làm việc và lưu lại một hoạt động thường nhật của học sinh chứ không nghĩ nó được chia sẻ nhiều đến vậy", cô Tư nói.

Trường THCS và THPT xã Xín Mần nằm ở trung tâm xã Xín Mần, cao khoảng 2.000m so với mặt nước biển và để lên được tới đây phải vượt qua một chặng đường ngoằn ngoèo. Với độ cao này, cứ khoảng cuối thu, đầu đông, vào ngày nắng là mây xuất hiện nhiều.

Nhìn lãng mạn là vậy, nhưng ít ai biết rằng, phía sau đó là thực tế cuộc sống và dạy học khó khăn của các học sinh và thầy cô nơi đây.

“Phía sau những biển mây thơ mộng kia là những ngày thời tiết lạnh căm, có khi chỉ từ 0 đến 1 độ C và thầy trò cảm nhận rõ sự tê tái", cô chia sẻ.

Cô Tư cũng hy vọng mọi người hiểu hơn sự cố gắng trong công tác dạy học của thầy trò Trường THCS và THPT xã Xín Mần dù điều kiện còn nhiều khó khăn.

Hiện, Trường THCS và THPT xã Xín Mần có tổng cộng 10 lớp với khoảng 300 học sinh đến từ nhiều xã trong huyện Xín Mần như Nàn Xỉn, Bản Díu, Thèn Phàng, Chí Cà, Xín Mần. Các em chủ yếu là người dân tộc Mông, Nùng, Tày,... Đa số học sinh của trường về nhà sau mỗi buổi học. Một số ít em ở lại khu lưu trú của trường hoặc trọ nhà dân.

Hải Nguyên

Người tạo ra ảnh chế "Đi đâu đó: "Tôi thích nói về trường học"

Tác giả của bức ảnh mô tả cuộc trò chuyện giữa hai mẹ con “Đi đâu đó, Sao về rồi” đang “gây bão” là họa sĩ người da đỏ nổi tiếng Ricardo Caté.