Người béo phì cần tập luyện giảm cân để giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch
Béo phì liên quan đến hơn 200 bệnh lý
Tiến sĩ,ườibéophìcầntậpluyệngiảmcânđểgiảmnguycơungthưvàbệnhtimmạtin thể thao hôm nay bác sĩ Trần Quang Nam, Trưởng khoa Nội tiết, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cho biết béo phìlà một bệnh mạn tính và phức tạp. Nguyên nhân chính của béo phì liên quan đến tình trạng ăn nhiều thức ăn giàu năng lượng như bột đường, chất béo và lối sống ít vận động.
Ngoài ra, nhiều nguyên nhân khác dẫn đến tình trạng này như do bệnh lý, di truyền, các tuyến nội tiết, ảnh hưởng của môi trường sống, thậm chí có thể do cả những biến cố xảy ra trong cuộc sống.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, chỉ số khối cơ thể (BMI) ≥ 30 được coi là béo phì. Với người châu Á, chỉ số này thấp hơn: người có BMI ≥ 23 được xem là thừa cân và BMI ≥ 25 là người bệnh béo phì.
Béo phì có liên quan đến hơn 200 bệnh lý khác nhau, là nguyên nhân khiến 2,8 triệu người tử vong mỗi năm. Một số biến chứng nghiêm trọng điển hình của căn bệnh này bao gồm: đái tháo đường, bệnh tim, đột quỵ, cao huyết áp, bệnh thận, bệnh gan, chứng rối loạn giấc ngủ, các vấn đề về xương khớp, ung thư...
![](https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/9/11/bv-ung-buou-291.jpg?width=0&s=npktMuits24g_VBFG18mZQ)
Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Nguyễn Quang Khải, Khoa Vật lý trị liệu - Phục hồi chức năng, Bệnh viện Nhân dân Gia Định (TP.HCM), đối với người béo phì, việc tập luyện thể lực đơn thuần có hiệu quả giảm cân rất khiêm tốn, chỉ giảm được từ 1-3 kg trong vòng 6 tháng. Thực tế, không có hình thái tập luyện đơn độc nào mang đến sự khác biệt vượt trội so với giảm cânbằng chế độ dinh dưỡng.
Tuy nhiên, bác sĩ Khải cũng chỉ ra giảm cân bằng chế độ dinh dưỡng khó tránh việc bị giảm mô cơ, thiếu cơ, giảm vận động chức năng, giảm chất lượng cuộc sống, đặc biệt ở người cao tuổi và phụ nữ mãn kinh. Do đó, cần kết hợp dinh dưỡng phù hợp và tập luyện thể lực.
Tập luyện ở người béo phì khó hay dễ?
Theo bác sĩ Nguyễn Quang Khải, các tổ chức và hiệp hội đã đưa ra con số khuyến cáo rất cụ thể về việc vận động. Cụ thể, người bình thường cần duy trì sức khoẻ nên vận động 150 phút/tuần với cường độ vận động trung bình. Trong khi đó, người béo phì phải vận động với cường độ trung bình từ 60-90 phút/ngày. Đây là con số rất lớn với người bệnh béo phì.
Vì thế, bác sĩ Khải cho rằng không tạo áp lực cho người béo phì mà nên chỉ ra các lợi ích của việc tập luyện như: giữ được mô cơ, kiểm soát đường huyết, mỡ máu, cải thiện chức năng tim phổi, giấc ngủ ngon và tâm lý thoải mái hơn.
Để tính toán lượng calo tiêu hao mỗi ngày, người bệnh có thể sử dụng các ứng dụng trên thiết bị điện tử hoặc tính thủ công. Các bác sĩ cũng sẽ đánh giá nền tảng của từng người bệnh như thể trạng, bệnh lý nền, chế độ dinh dưỡng để lên kế hoạch cho tập luyện.
![](https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/9/11/beo-phi-nhi-dong-1-292.jpg?width=0&s=kCWYKM_SuB4XaonlGdvdoA)
Theo bác sĩ Khải, tuỳ mục tiêu của người bệnh béo phì là giữ mô cơ, cải thiện cơ lực hay đốt cháy năng lượng, bác sĩ sẽ ưu tiên các bài tập phù hợp, dung nạp tốt nhất. Nếu để giữ mô cơ và cải thiện cơ lực, người béo phì sẽ tập kháng lực các nhóm cơ chính tứ chi. Nếu mục tiêu là đốt cháy năng lượng, người tập sẽ ưu tiên các bài sử dụng nhóm cơ lớn trong cơ thể vận động nhịp nhàng, đều đặn.
Tuy nhiên, cần phải bảo vệ khớp khi vận động ở những người béo phì. Thay vì chạy bộ nên khuyến cáo người bệnh đi bộ nhanh, thay việc đi lên đi xuống cầu thang bằng cách đạp xe.
“Y văn chỉ ra rằng, nếu tập luyện liên tục trong 30 phút, hiệu quả sẽ tương đương tập luyện 3 lần 10 phút. Điều này rất có giá trị vì người béo phì tập luyện 10 phút/lần sẽ dễ dung nạp hơn. Ngoài ra, nên đa dạng hóa các dạng bài tập, một số loại hình tương đương với đi bộ như hút bụi, làm việc nhà, xem YouTube để tập yoga, thái cực quyền”, bác sĩ Khải nói.
Thực tế trong lâm sàng, các bác sĩ thường sử dụng mô hình 3C khi tiếp cận và định hướng vận động cho bệnh nhân béo phì. Trong đó, "Commitment and Consistency" được hiểu là người bệnh phải tập luyện và cố gắng duy trì như một thói quen; "Counting every move" nghĩa là đếm hết các cử động trong ngày của người bệnh; "Continue to reach your goal" - người bệnh cứ vận động mỗi ngày để từ từ tiến đến mục tiêu.
Các chuyên gia cũng nhấn mạnh nếu thiếu sự phối hợp toàn diện trong điều trị, người bệnh béo phì khó có thể tránh vòng luẩn quẩn: giảm cân rồi lại bị tăng cân trở lại.
![](https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/5/1/beo-phi-benh-358.png?width=260&s=exXEslzJ2bfXRAivmqtfig)
下一篇:Nhận định, soi kèo U20 Jordan vs U20 Saudi Arabia, 18h30 ngày 13/2: Bất ngờ?
相关文章:
- Nhận định, soi kèo Gulf Heroes vs Dubai United, 20h20 ngày 14/2: Khó cho chủ nhà
- Áo dạ hội của Tommy Nguyễn được đấu giá thiện nguyện 450 triệu đồng
- Orange và Lyly chính thức tuyên bố tự do sau scandal với Châu Đăng Khoa
- Ý Lan hát, khóc bên linh cữu mẹ Thái Thanh lần cuối
- Nhận định, soi kèo Tottenham vs MU, 23h30 ngày 16/2: Sân nhà không phải lợi thế
- 3 lưu ý chọn đúng trường cho con
- Cách ẩn cửa sổ Picture
- Trịnh Sảng: ‘Nhiều người vẫn không chịu buông tha cho tôi’
- Nhận định, soi kèo Osasuna vs Real Madrid, 22h15 ngày 15/2: Duy trì vị thế
- Khối Hạ tầng số CMC góp phần đưa Việt Nam trở thành Digital Hub của khu vực
相关推荐:
- Nhận định, soi kèo Modern Sport vs Tala'ea El Gaish, 21h00 ngày 13/2: Tiếp tục phân phát điểm
- 7 cách đơn giản lấy lòng sếp
- Đánh cắp thông tin khách hàng, cựu nhân viên đám mây Amazon bị kết án
- Sao Hàn 31/3: Song Ji Hyo tiết lộ ảnh từ thời đi học
- Nhận định, soi kèo Al Faisaly vs Al Salt, 21h00 ngày 14/2: Chủ nhà ‘ghi điểm’
- Mở camera, chồng phát hiện bộ mặt thật của cô vợ ngoan hiền
- Thất nghiệp, cựu sinh viên luật khởi kiện trường cũ
- Đấu giá được 60 triệu chiếc váy Mai Phương từng mặc
- Siêu máy tính dự đoán Augsburg vs RB Leipzig, 02h30 ngày 15/2
- Giáo viên 'thường dân' phải gánh thêm việc nặng nề?
- Nhận định, soi kèo Girona vs Getafe, 3h00 ngày 15/2: Vì suất dự cúp châu Âu
- Nhận định, soi kèo Aston Villa vs Ipswich Town, 22h00 ngày 15/2: Khó có bất ngờ
- Nhận định, soi kèo Al Orobah vs Al Kholood, 21h10 ngày ngày 14/2: Thất vọng cửa trên
- Nhận định, soi kèo Gamba Osaka vs Cerezo Osaka, 17h00 ngày 14/2: Đắng cay xa nhà
- Soi kèo phạt góc Tottenham vs MU, 23h30 ngày 16/2
- Nhận định, soi kèo Fagiano Okayama vs Kyoto Sanga FC, 12h00 ngày 15/2: Không hề ngon ăn
- Soi kèo góc Augsburg vs RB Leipzig, 2h30 ngày 15/2
- Nhận định, soi kèo Al Faisaly vs Al Salt, 21h00 ngày 14/2: Chủ nhà ‘ghi điểm’
- Nhận định, soi kèo RB Salzburg vs WSG Tirol, 23h00 ngày 15/2: Phong độ sa sút
- Nhận định, soi kèo Khor Fakkan Club vs Al Urooba Club, 20h25 ngày 13/2: Giải cơn khát chiến thắng