Tập vùng này trên cơ thể để kích hoạt 'hormone trẻ hóa' ngừa ung thư
Bác sĩ đã nghỉ hưu Lâm Kinh Phủ,ậpvùngnàytrêncơthểđểkíchhoạthormonetrẻhóangừaungthưkqbd c1 70 tuổi, là người thành lập Bệnh viện Phụ nữ Liên hiệp Đài Bắc, đồng thời là một YouTuber nổi tiếng. Ông chia sẻ, muốn sống thọ, cần tăng cường sức khỏe cơ bắp.
Trong đó đùi là nơi có nhiều cơ bắp nhất trong cơ thể, sử dụng bài tập thích hợp không chỉ tăng cường sức mạnh cơ bắp đùi, tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình tiết ra actin. Các nghiên cứu đã phát hiện actin có thể giúp giảm lượng đường trong máu, giảm nguy cơ ung thư và cải thiện trí nhớ, có thể được gọi là "hormone trẻ hóa".
![](https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/6/12/bac-si-1-1080.jpg)
Theo TVBS,cơ tứ đầu là một cơ lớn bao phủ toàn bộ mặt trước của đùi, đi bộ, chạy nhảy chắc chắn sẽ sử dụng cơ này. Bạn nên thường xuyên tập squat, giúp vận động cơ tứ đầu một cách hiệu quả. Squat có thể tăng cường sức khỏe các cơ bao gồm: cơ đùi, cơ mông, cơ eo và cột sống.
Dựa trên những kinh nghiệm y khoa cũng như kinh nghiệm tập luyện của bản thân, ông Lâm Kinh Phủ cho biết, đưa squat vào chế độ luyện tập hằng ngày của bạn thực sự có thể tăng kích thước và cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng cường thể dục và giúp bạn trẻ trung hơn.
Một số dụng của bài tập squat đối với sức khỏe
Cải thiện mạch máu
Squat thường xuyên có thể mở rộng các động mạch ở chi dưới một cách hiệu quả, đồng thời rèn luyện tính đàn hồi của thành mạch. Từ đó có thể ngăn ngừa hạ huyết áp một cách hiệu quả.
Hơn nữa, bài tập trên có thể làm cho mạch máu khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh tim mạch và mạch máu não. Ngoài ra, kiên trì tập squat mỗi ngày có thể thúc đẩy hiệu quả quá trình lưu thông máu trong cơ thể, làm giảm độ nhớt của máu. Ngăn ngừa hiệu quả chứng xơ vữa động mạch, các bệnh tim mạch và mạch máu não do tăng lipid máu.
Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất
Chi dưới của chúng ta thuộc về phần cuối của vòng tuần hoàn máu trong cơ thể, khi máu chảy đến cuối, thường cần rất nhiều sức lực để chảy ngược lại. Nếu chúng ta kiên trì thực hiện động tác squat mỗi ngày, có thể cung cấp lực hướng lên cho cơ thể và giúp máu trong cơ thể chảy ngược về tim. Điều này có thể làm giảm sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch.
Hơn nữa, squat có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể và bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể tốt hơn. Bằng cách này, cơ thể có thể nhận được nhiều oxy và chất dinh dưỡng, giúp các cơ quan khỏe mạnh hơn.
Tăng sức mạnh cho chân
Những người thường xuyên squat có xu hướng có lực chân mạnh hơn, điều này chủ yếu do chúng ta squat. Trên thực tế, các cơ của chi dưới của cơ thể đã được vận động trong một thời gian dài và sẽ khỏe mạnh hơn. Có tác dụng thư giãn, rèn luyện sức sống cho đôi chân tránh xảy ra tình trạng lão hóa đôi chân.
![](https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/6/12/squat-1081.jpg)
Cách tập squat cơ bản
Để thực hiện squat cơ bản đúng cách, bạn thực hiện theo các bước dưới đây:
Bước 1: Bạn đứng thẳng, mở rộng 2 chân bằng vai, hai tay đan lại với nhau để trước ngực, bụng hóp lại và vai mở rộng.
Bước 2: Bạn đẩy hông và mông ra phía sau rồi từ từ hạ thấp cơ thể xuống cho đến khi phần đùi song song với sàn nhà, đồng thời để đầu gối và bàn chân hơi hướng ra ngoài. Chú ý, cổ, vai và mông tạo thành một đường xiên.
Bước 3: Bạn giữ nguyên 2 giây và trở về vị trí ban đầu.
Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp phải một trong số các tình trạng sau thì bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để nhận được sự tư vấn trước khi muốn tập squat:
- Đang gặp phải các vấn đề về tim mạch.
- Đang trong quá trình điều trị các bệnh về xương khớp như gãy xương, đau khớp, đau đầu gối...
Hà Vũ
![Lý do người Nhật ăn nhiều cá sống nhưng vẫn khỏe mạnh, tuổi thọ cao](https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/6/3/ly-do-nguoi-nhat-an-nhieu-ca-song-nhung-van-khoe-manh-tuoi-tho-cao-22.jpg)
Lý do người Nhật ăn nhiều cá sống nhưng vẫn khỏe mạnh, tuổi thọ cao
Cá sống tiềm ẩn nhiều nguy cơ với sức khỏe nhưng vẫn xuất hiện trong nhiều món ngon nổi tiếng của Nhật Bản như sushi, sashimi.(责任编辑:Giải trí)
下一篇:Nhận định, soi kèo PDRM vs Negeri Sembilan, 19h15 ngày 14/2: Khách đáng tin
Trực tiếp SEA Games 29 hôm nay (22/8) trên mạng
Trên mạng chúng ta có thể xem trực tiếp các vận động viên Việt Nam thi đấu SEA Games 29 trên kênh VTV6 tại địa chỉ vtv.vn/truyen-hinh-truc-tuyen/vtv6(vào đây), hoặc địa chỉ vtvgo.vn/xem-truc-tuyen-kenh-vtv6-6(vào đây).
Nếu xem kênh VTV2, chúng ta có thể bật địa chỉ vtv.vn/truyen-hinh-truc-tuyen/vtv2(vào đây), hoặc địa chỉ vtvgo.vn/xem-truc-tuyen-kenh-vtv2-2(hoặc vào đây).
Một lựa chọn tốt cho người dùng smartphone, đó là tải ứng dụng VTV News dành cho iOS (tại đây) hoặc dành cho Android (tại đây); hoặc tải ứng dụng VTVgo dành cho iOS (tại đây) hoặc dành cho Android (tại đây). Nếu cần chúng ta có thể xem thêm hướng dẫn về VTVgo tại đây.
Và chúng ta có thể tham khảo cả địa chỉ bên ngoài ở đây nếu cần thiết.
" alt="Trực tiếp SEA Games 29 hôm nay (22/8): Đợi vàng từ Ánh Viên, Hoàng Xuân Vinh" />Ngày 18/8, Sở TT&TT Hà Nội tổ chức “Hội nghị Xúc tiến đầu tư đợt 1 dành cho các dự án khởi nghiệp thuộc Vườn ươm doanh nghiệp CNTT đổi mới sáng tạo Hà Nội”.
Đại diện Sở TT&TT Hà Nội cho biết: “Tổ chức hội nghị này, chúng tôi mong muốn tạo cơ hội giúp các doanh nghiệp khởi nghiệp cọ sát với thực tế hoạt động xúc tiến đầu tư, tìm kiếm nguồn vốn và nhà đầu tư. Đồng thời, góp phần giới thiệu hình ảnh của Vườn ươm doanh nghiệp CNTT đổi mới sáng tạo Hà Nội, thu hút ngày càng đông các nhóm startup gia nhập Vườn ươm vào giai đoạn tới”.
Được khai trương và đi vào hoạt động từ ngày 9/1/2017, đến nay Vườn ươm doanh nghiệp CNTT đổi mới sáng tạo Hà Nội (HBI-IT) đang tiến hành ươm tạo nhiều dự án khởi nghiệp, là các dự án ứng dụng CNTT trong các lĩnh vực vận tải, giáo dục đào tạo, môi trường, mạng xã hội, thương mại điện tử, thời trang…
" alt="Tiếp nhận 12 dự án vào Vườn ươm doanh nghiệp CNTT đổi mới sáng tạo Hà Nội" />Cùng với CX-3, chiếc SUV CX-9 là mẫu xe mới nhất của thương hiệu Mazda tại thị trường Việt Nam. Mẫu xe được Thaco đưa về trưng bày trong Triển lãm ô tô Việt Nam 2016.
Ngay sau khi ra măt, Mazda CX-9 đã nhanh chóng trở thành một chiếc SUV được ưa chuộng nhất trên thế giới. Thế hệ mới được cải tiến đáng kể về thiết kế ngoại thất cùng những công nghệ an toàn và những tính năng mới tốt nhất trong phân khúc.
Mazda CX-9 vẫn kế thừa ngôn ngữ thiết kế KODO của Mazda với lưới tản nhiệt cỡ lớn, ốp chrome sáng đặc trưng ở đầu xe.
Bên trong khoang nội thất thiết kế với 3 hàng ghế sử dụng chất liệu da cao cấp và một số chi tiết bằng hợp kim nhôm trên bảng táp – lô.
Ghết lái được thiêt kế hoàn toàn mới. Hệ thống đèn viền LED cùng hệ thống giải trí Mazda connect với màn hình kích cỡ 8 inch là những trang bị đáng kể trên Mazda CX-9 thế hệ mới.
Mazda CX-9 là mẫu xe SUV đầu tiên được Mazda trang bị động cơ xăng 2,5L Skyactiv –G tăng áp 4 xi - lanh cho công suất cực đại 250 mã lực và mô men xoắn tới 420 Nm.
Đi kèm động cơ mới là hộp số tự động 6 cấp và hệ dẫn động cầu trước 4 bánh.
Cũng như người anh em Mazda CX-3, chiếc SUV CX-9 được Trường Hải đưa về để trưng bày trong gian hàng của mình ở Triển lãm ô tô Việt Nam và thăm dò phản ứng của thị trường. Đại diện Thaco cho biết, hiện đơn vị này vẫn chưa có kế hoạch chi tiết trong việc bán ra mẫu xe này tại thị trường Việt Nam.
Hình ảnh chi tiết của Mazda CX-9 tại Việt Nam:
" alt="Cận cảnh Mazda CX" />Trực tiếp U22 Việt Nam vs U22 Philippines, 19h45 ngày 20/8, trên mạng
Trên mạng chúng ta có thể xem trực tiếp trận U22 Việt Nam vs U22 Philippines ở bảng B SEA Games 29 trên website của VTV, tại địa chỉ vtv.vn/truyen-hinh-truc-tuyen/vtv6(hoặc vào đây).
Hoặc chúng ta có thể xem trực tiếp trận U22 Việt Nam vs U22 Philippines ở bảng B SEA Games 29 trên website của VTVgo, tại địa chỉ vtvgo.vn/xem-truc-tuyen-kenh-vtv6-6(hoặc vào đây).
Một lựa chọn tốt cho người dùng smartphone, đó là tải ứng dụng VTV News dành cho iOS (tại đây) hoặc dành cho Android (tại đây); hoặc tải ứng dụng VTVgo dành cho iOS (tại đây) hoặc dành cho Android (tại đây). Nếu cần chúng ta có thể xem thêm hướng dẫn về VTVgo tại đây.
Và chúng ta có thể tham khảo cả địa chỉ bên ngoài ở đây nếu cần thiết.
" alt="Trực tiếp U22 Việt Nam vs U22 Philippines, bảng B SEA Games 29, tại đây" />"Nhìn vào tấm hình này các bạn có thể hiểu.
Với chỉ số nhân vật của nhân vật thiếu lâm V3 trong hình thì việc leo đến tầng 110 thông thiên tháp tại hạ đây xin được bái làm sư phụ.
Cách đánh thông thiên tháp thì không khỏi bàn cãi ngoài việc vừa đánh vừa chạy, khi nhận bufff qua tầng thì chọn công hay thủ, tâm pháp thì đối với các phái không có skill hồi máu như Nga My thì ưu tiên các HK hồi máu rồi. Kỳ môn như thường lệ chỉ thêm bàn cờ hồi chiêu.
Xin được hỏi các bạn chơi thiếu lâm. Skill nào của thiếu lâm có khả năng hồi HP và tàng hình rồi đánh quái không? Nếu các bạn nói là chỉ buff công hay thủ.
Thứ nhất: nếu đi đường công quái đame rất mạnh hơn 300k 1 phát bạo kích. Tôi lấy tỉ lệ trung bình là 100k 51 con × 100.000 bằng bao nhiêu?
Thứ 2: nếu đi đường thủ thì sát thương tạo ra không đủ để hạ hết quái trong khoảng 2 phút 45 giây thì phải.
Còn các bạn nói là nếu hack thì sao không đánh max luôn thông thiên tháp đi ?
Lý do là do bản hack chỉ có tính năng mod là "Quái Không tấn công " và do thời gian vượt 1 tầng chỉ có hơn 2 phút nên sát thương tạo ra không đủ để hạ hết quái hoặc ngưòi ta cố ý dừng ở đó để không bị lộ.”
" alt="VTC Mobile đã xử lý tình trạng 'hack' trong Kiếm Khách" />Máy cũng có chức năng tạo video clip, có thể kết hợp với một số mẫu video có sẵn để tạo một video dài 20 giây tích hợp nhiều hiệu ứng sống động.
" alt="Infinix giới thiệu Hot S tại Việt Nam, giá 3,29 triệu đồng" />
- ·Nhận định, soi kèo Brighton vs Chelsea, 3h00 ngày 15/2: Thù cũ khó trả
- ·Microsoft chính thức dừng bán điện thoại Windows Phone
- ·Thủ tướng chỉ đạo đẩy mạnh thanh toán không dùng tiền mặt để tạo sự minh bạch
- ·Google ra mắt Android O vào đúng ngày nhật thực toàn phần
- ·Nhận định, soi kèo Al Talaba vs Dyala, 18h30 ngày 13/2: Tin vào chủ nhà
- ·Mushroom Wars 2
- ·Xiaomi Mi Note 2 màn hình cong ra mắt ngày 25/10
- ·Thanh niên tội nghiệp bật khóc trong quán net vì bị trẻ trâu phá game
- ·Soi kèo phạt góc Bologna vs Torino, 02h45 ngày 15/2
- ·Trải nghiệm tựa game được xem là đẹp nhất năm 2016: Battlefield 1
Theo công bố ngày hôm này của Blizzard thì tựa game bắn súng moba của hãng này là Overwatch đã đạt được con số 20 triệu người chơi (tính cả trên PC lẫn console). Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc có 20 triệu game thủ đã bỏ tiền ra ít nhất 40 USD để mua Overwatch bởi vì hiện nay có khá nhiều quán nét ở nhiều quốc gia mua game và cho phép người dùng chơi nó miễn phí.
Nhưng dù sau đi nữa thì với con số 20 triệu người chơi thì có thể thấy Overwatch đang là một trong những game bắn súng buy-to-start thành công nhất mọi thời đại. Và trong tương lai số lượng người chơi này vẫn sẽ tiếp tục tăng lên. Trước đó, vào lúc game Open Beta miễn phí thì đã có gần 10 triệu người chơi. Khi game chính thức mở cửa cũng đã có hơn 7 triệu người chơi phiên bản bán lẻ của game trong tuần đầu tiên. Đến tháng 8 thì Blizzard vui mừng thông báo số lượng người chơi Overwatch cũng đã vượt qua con số 15 triệu.
" alt="Cột mốc lượng người chơi cực kỳ ấn tượng của Overwatch" />Với thông tin này, gần như chắc chắc Galaxy Note 8 sẽ sử dụng cảm biến vân tay ở mặt sau giống Galaxy S8. Samsung lập kỷ lục mới, xuất xưởng hơn 20 triệu Galaxy S8 trong 3 tháng" alt="Galaxy S9 không cảm biến vân tay dưới màn hình, hoãn tới tận Galaxy Note 9" />
Điểm nổi trội tiếp theo là tiện ích E-coupons (E-coupons là dạng mã khuyến mãi tiện lợi sử dụng trên thiết bị di động). Người dùng có thể lưu trữ thông tin trực tuyến trên thiết bị cầm tay và dễ dàng sử dụng khi gọi điện, nhắn tin hoặc email trực tiếp đến doanh nghiệp để đặt dịch vụ lưu trú, ăn uống, thư giãn, với nhiều gói khuyến mãi độc quyền tại ứng dụng Danang FantastiCity.
" alt="Đà Nẵng: Ứng dụng Danang FantastiCity ra phiên bản mới" />Trợ lý ảo AI Assistant là một công cụ tìm kiếm hữu ích
Giám đốc điều hành của Google, ông Sundar Pichai cho hay, tính năng này sẽ được mở rộng hoạt động trên toàn hệ thống máy. AI Assistant được biết đến là công cụ tìm kiếm cực hữu ích, tương thích với tất cả các loại thiết bị và giao diện người dùng, từ smartphone, các thiết bị đeo cho tới xe hơi, phòng khách. Ngoài ra, chúng cũng có khả năng truy cập vào toàn bộ kết quả tìm kiếm trên máy chủ của Google.
2. Camera cực “đỉnh”
Google tích hợp cho bộ sản phẩm của mình cảm biến 12,3 MP. Với khẩu độ f/ 2.0 và kích thước điểm ảnh 1.55 µm pixel, ống kính sẽ thu được nhiều ánh sáng hơn, đem đến trải nghiệm “point-and-shoot” – chỉ và chụp tốt hơn. Ngoài ra, người dùng có thể quay video chất lượng 4K với tính năng ổn định video.
3. Lưu trữ đám mây không giới hạn
Với Google Pixel, người dùng có thể lưu trữ hình ảnh giữ nguyên độ phân giải
Thay vì phải bỏ một khoản chi phí lớn để mở rộng dung lượng lưu trữ đám mây, người dùng có thể thoải mái lưu trữ dữ liệu khi sử dụng loạt Google Pixel mới, thậm chí cả những video chất lượng 4K.
4. Hệ điều hành Android 7.1 Nougat và giao diện Pixel Launcher
Android 7.1 được hứa hẹn sẽ mang đến hàng loạt phần mềm mới và các tính năng hữu ích. Dự đoán, người dùng Google Pixel sẽ sớm được cập nhật lên hệ điều hành này.
Pixel Laucher là giao diện khá mượt và dễ sử dụng
" alt="7 lý giải tại sao bạn nên mua điện thoại Google Pixel" />
- ·Siêu máy tính dự đoán Crystal Palace vs Everton, 00h30 ngày 16/2
- ·Apple Watch là thiết bị đeo sức khỏe chính xác nhất
- ·[LMHT] Leo 1 mạch từ Kim Cương lên Thách Đấu chỉ 10 ngày, rank Việt không đủ tầm với SofM
- ·[CKTG 2016] H2K cùng EDG bước tiếp vào vòng Tứ kết, ahq và INTZ bị loại
- ·Nhận định, soi kèo Santos Guapiles vs Herediano, 09h00 ngày 14/2: Thắng để giữ đỉnh
- ·Dạy con chơi game tự chủ: Giải pháp nào cho cha mẹ?
- ·10 smartphone bán chạy nhất Việt Nam trong quý II
- ·Việt Nam là nước duy nhất trong ASEAN có Huy chương Vàng Olympic Tin học quốc tế 2017
- ·Kèo vàng bóng đá Twente vs Bodo/Glimt, 03h00 ngày 14/2: Tin vào chủ nhà
- ·Bán tháo Samsung Galaxy Note 7 xách tay