您现在的位置是:NEWS > Ngoại Hạng Anh
Món ăn từ các loại đậu giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe
NEWS2025-01-26 07:45:38【Ngoại Hạng Anh】0人已围观
简介Theónăntừcácloạiđậugiúpgiảmcânvàtốtchosứckhỏlịch thi đấu mu hôm nayo nghiên cứu từ Đại học Coplịch thi đấu mu hôm naylịch thi đấu mu hôm nay、、
Theónăntừcácloạiđậugiúpgiảmcânvàtốtchosứckhỏlịch thi đấu mu hôm nayo nghiên cứu từ Đại học Copenhagen được công bố trên tạp chí khoa học Food & Nutrition, chế độ ăn dựa trên các loại đậu có thể giúp bạn giảm cândễ dàng hơn.
Trong quá trình nghiên cứu sức khỏe của 43 nam thanh niên, có ba món trong thực đơn: chả giàu protein làm từ thịt bê và thịt lợn, chả giàu protein làm từ đậu và chả ít protein cũng làm từ đậu.
Những người ăn đậu giàu protein cảm thấy no và ăn ít hơn 12-13% calo trong bữa ăn tiếp theo so với nhóm ăn thịt.
Tiến sĩ Anne Raben từ Viện Khoa học Thể thao và Dinh dưỡng, Đại học Copenhagen nói: “Chúng tôi cho rằng kết quả trên có liên quan đến hàm lượng chất xơ cao hơn một chút trong các miếng chả làm từ đậu”.
Nhóm tác giả cũng ngạc nhiên khi nhóm tình nguyên ăn lượng đậu có hàm lượng protein thấp cũng cảm thấy no.
Chất xơ
Không chỉ protein tạo ra cảm giác no mà chất xơ có nhiều trong đậu cũng có khả năng làm đầy dạ dày.
Khi nói đến khả năng kiềm chế cơn đói, chất xơ có thể ấn tượng hơn protein. Tiến sĩ Raben, tác giả chính của nghiên cứu, nhấn mạnh: “Thật thú vị, bữa ăn làm từ thực vật có hàm lượng protein thấp hơn cũng giúp no và ngon miệng như bữa ăn từ động vật với hàm lượng protein cao hơn”.
Do đó, để giảm cân, Tiến sĩ Raben tổng kết, đừng nghĩ rằng bạn phải dựa vào một lượng lớn protein từ thịt để no. Nghiên cứu trên đã chứng minh, một bữa ăn giàu chất xơ, ít protein hơn có thể đem lại cảm giác no.
Lượng calo
Tiến sĩ Raben kết luận: “Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để có bằng chứng chắc chắn, nhưng có vẻ như các bữa ăn làm từ thực vật - đặc biệt từ đậu - có thể đóng vai trò là cơ sở lâu dài để giảm cân và là thói quen ăn uống bền vững”.
Một kết quả khác cho thấy tác dụng của đậu. Bánh mì kẹp đậu không chỉ giúp no bụng hơn mà còn ít calo hơn (115 calo) so với bánh mì kẹp thịt cỡ nhỏ (230 calo) và cỡ lớn (426 calo).
Các tác dụng khác của đậu
Đậu có tất cả những lợi ích của thực phẩm giàu chất xơ tự nhiên:
- Giảm cholesterol
- Kiểm soát lượng đường trong máu
- Ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2
- Điều hòa nhu động ruột
- Phòng ngừa các bệnh về đường ruột
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim - nguyên nhân gây tử vong số một
- Nuôi dưỡng hệ vi sinh vật khỏe mạnh trong ruột của bạn. Các nghiên cứu cho thấy thực phẩm tốt nhất cho hệ vi sinh vật trong ruột là các loại giàu chất xơ. Nhóm gây hại nhất dường như là thịt đỏ, làm tăng tốc độ tích tụ mảng bám dẫn tới nguy cơ mắc bệnh tim.
- Một chế độ ăn nhiều đậu thậm chí có thể giúp bạn sống lâu hơn. Các cộng đồng sống lâu nhất trên thế giới như đảo Okinawa (Nhật Bản) ăn nhiều đậu và thực phẩm làm từ đậu như đậu phụ.
Ngoài ra, theo Đại học Copenhagen, chăn nuôi động vật để làm thực phẩm có hại nghiêm trọng cho môi trường. Sản xuất thịt sử dụng đất và nước hơn nhiều so với trồng thực vật và tạo ra tới 50% khí nhà kính dẫn đến biến đổi khí hậu.
Hai 'nhiều' trong bữa tối âm thầm rút ngắn tuổi thọ
Bạn không nên nhịn ăn tối nhưng cũng cần lưu ý không ăn quá nhiều, đặc biệt là thịt.很赞哦!(8)
相关文章
- Siêu máy tính dự đoán Man City vs Chelsea, 00h30 ngày 26/01
- Thầy Park: “Tôi thay người sai, U23 Việt Nam thắng may Indonesia”
- Tỷ phú Mỹ nói câu bất ngờ khi thưởng thức cà phê trứng nổi tiếng ở Hà Nội
- Lợi thế của học sinh cấp 3 trong học và thi IELTS
- Soi kèo góc Bournemouth vs Nottingham, 22h00 ngày 25/1
- Huyện Tây Sơn dạy nghề cho 4.600 lao động nông thôn sau 10 năm
- Mẹ ung thư nuôi cháu ngoại thay con tâm thần
- Xét công nhận GS, PGS: Thay đổi giữa chừng, ứng viên không phục
- Soi kèo góc Wolves vs Arsenal, 22h00 ngày 25/1
- MU họp sa thải Solskjaer, vì sao HLV Na Uy lại được sếp bự cứu
热门文章
站长推荐
Siêu máy tính dự đoán Torino vs Cagliari, 2h45 ngày 25/1
- "Thực tế là tôi có thể chơi golf trở lại và thi đấu các giải vô địch lớn nhất của chúng ta", Tiger Woodslên tiếng khi anh trở thành nhân vật chính tại Southern Hills, Tulsa, Oklahoma.
"Tôi không thể tham dự nhiều giải đấu trong tương lai. Vì vậy, những lần xuất hiện sẽ là những giải đấu lớn nhất. Tôi muốn góp mặt các sự kiện lớn. Điều đó luôn tạo sự thích thú".
Tiger Woods không phải golfer có điểm gậy tốt nhất vòng 2 PGA Championship. Mặc dù vậy, sự thể hiện của anh mang đến niềm vui lớn hơn tất cả cho người hâm mộ ở sân Southern Hills.
Ở ngày khai mạc, Woods mệt mỏi bởi cái nóng khắc nghiệt và 5 tiếng đi bộ đồng hồ. Bước vào ngày thứ hai, màn trình diễn của anh là thước phim hồi hộp đến nghẹt thở và rồi bùng nổ trong cảm xúc.
Woods đạt birdie ở hố thứ 5, nhưng đến hố 8 anh mắc bogey. Bước vào giai đoạn sau, "Siêu Hổ" thực hiện birdie tại hố 10 nhưng ngay lập tức đánh double bogey với sự cẩu thả khó tin.
Điều kỳ diệu xuất hiện sau đó. Ở các hố 13 và 16, nhà vô địch của 82 danh hiệu PGA Tourđạt thêm 2 birdie khác.
Với 69 gậy (-1) ở vòng 2, Woods đạt tổng điểm gậy +3 sau hai vòng đấu. Thành tích này giúp anh vươn lên nhóm T53 và vượt qua cắt loại để được tiếp tục tranh tài thứ Bảy và Chủ nhật (theo giờ Mỹ; điểm cắt loại +4).
Ở vòng hai, Rory McIlroy thi đấu không tốt khi đánh trên 1 gậy (71), với chỉ 1 birdie nhưng 2 bogey.
Kết quả này khiến McIlroy bị đẩy xuống nhóm T5 với điểm gậy -4.
Will Zalatoris, người vẫn chưa có danh hiệu PGA Tour nào trong sự nghiệp, vươn lên dẫn đầu bảng xếp hạng PGA Championship 2022khi thắng 5 gậy trong ngày thi đấu thứ hai.
Zalatoris mở đầu với birdie ở hố 1. Anh ghi liên tiếp 3 birdie các hố 11, 12 và 13, trước khi chốt birdie thứ 5 trong ngày ở hố 17. Golfer 25 tuổi người Mỹ chiếm đỉnh bảng với điểm -9.
Vị trí nhì bảng thuộc về Mito Pereira người Chile, với điểm -6 trong ngày 2. Justin Thomas duy trì sự ổn định khi thắng 3 gậy để xếp hạng 3.
Tay golf thành công nhất trong năm 2022, Scottie Scheffler - nhà vô địch The Masters và đứng số 1 thế giới, gây thất vọng khi đánh quá 5 gậy ở vòng 2. Anh không thể vượt cắt loại với tổng điểm +6.
TT
">Tiger Woods nổi bật vòng 2 PGA Championship
- Video U23 Việt Nam 4-0 U23 Thái Lan:
U23 Việt Nam chiến thắng đậm 4-0 trước U23 Thái Lan, giành vé đến VCK U23 châu Á 2020 không thể ấn tượng hơn. Ngay sau trận đấu kết thúc, Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc cùng Chủ tịch Quốc hội Nguyễn Thị Kim Ngân đã xuống sân chúc mừng thầy trò Park Hang Seo.
Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc cùng Chủ tịch Quốc hội Nguyễn Thị Kim Ngân đã xuống sân chúc mừng thầy trò Park Hang Seo. Ảnh: S.N Thủ tướng dành những lời khen ngợi, động viên cho tập thể U23 Việt Nam khi đánh bại U23 Thái Lan để lấy vé dự VCK châu lục diễn ra vào năm sau.
Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc cười rạng rỡ bên cạnh HLV Park Hang Seo U23 Việt Nam với điệu viking quen thuộc chào khán giả. Ảnh: S.N U23 Việt Nam với chiến tích Thường Châu hồi năm ngoái, chính là đội Đông Nam Á đầu tiên giành quyền có mặt (bên cạnh chủ nhà Thái Lan).
S.N
">Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc xuống sân chúc mừng U23 Việt Nam 4
- Chiều nay (6/5), tờ SMM Sport có bài viết liên quan đến King's Cup, cũng như tin đồn về việc Thái Lan gặp tuyển Việt Nam trong trận mở màn.
Theo SMM Sport, truyền thông Thái Lan vài ngày qua liên tục đưa tin "Voi chiến" mở màn kỳ King's Cup thứ 47 trong lịch sử bằng trận "derby ASEAN".
Người Thái lo lắng trước tin đồn gặp tuyển Việt Nam ở mở màn King's Cup 2019 Điều đó khiến cho người hâm mộ Thái Lan thể hiện sự lo lắng về kết quả của đội nhà.
"Sau khi truyền thông và mạng xã hội đồn đại Thái Lan gặp Việt Nam trong trận mở màn King's Cup vào tháng Sáu, nhiều người hâm mộ thể hiện rõ sự bối rối", bài báo viết.
"Tất cả đều là tin đồn không có căn cứ, vì thực tế còn chưa tổ chức lễ bốc thăm".
SMM Sport cho biết, LĐBĐ Thái Lan đã đưa thông báo phủ nhận điều này.
"Liên đoàn đã làm rõ một điều, bốc thăm King's Cup sẽ được tổ chức vào thứ Tư 8/5.
Có 4 đội tuyển tham dự là Thái Lan, Ấn Độ, Việt Nam và Curacao. Tất cả đều có khả năng gặp nhau".
Trên bảng xếp hạng FIFA, Curacao có thứ hạng cao nhất là 82. Tiếp theo đến Việt Nam (98), Ấn Độ (101) và Thái Lan (114).
Lượt trận đầu tiên ở King's Cup đá ngày 5/6. Hai đội chiến thắng tranh chức vô địch vào ngày 8/6.
Thiên Thanh
">Thái Lan lo gặp tuyển Việt Nam ra quân King Cup
Nhận định, soi kèo Al Nasr vs Al Nahda, 20h30 ngày 23/1: Khó tin cửa dưới
- Lịch Thi Đấu Wake up 247 V-League 2019NgàyGiờĐộiTỉ sốĐộiVòngKênh05/0505/0517:00Hoàng Anh Gia Lai2:0Nam Định FCVòng 8BĐTV, K+ 05/0517:00Bình Dương FC2:2Hà Nội FCVòng 8 VTV6, The thao TV05/0517:00SHB Đà Nẵng FC1:0Than Quảng Ninh FCVòng 8BĐTV05/0519:00Viettel0:0Sông Lam Nghệ AnVòng 8VTV6 BĐTV05/0519:00Sài Gòn FC1:0Hải Phòng FCVòng 8HTV TT, Thể thao TV 06/0506/0517:00Sanna Khánh Hoà1:2TP Hồ Chí Minh FCVòng 8The thao TV 06/0517:00Thanh Hóa3:2Quảng NamVòng 8BĐTV
">Wake up 247 V-League 2019Vòng 8 # Tên Đội ST T H B TG TH HS Đ 1 TP Hồ Chí Minh FC 8 6 1 1 12 5 7 19 2 Hà Nội FC 8 5 3 0 18 4 14 18 3 Sông Lam Nghệ An 8 4 3 1 7 5 2 15 4 Sài Gòn FC 8 4 2 2 11 10 1 14 5 Than Quảng Ninh FC 8 4 1 3 11 10 1 13 6 Hải Phòng FC 8 4 1 3 12 12 0 13 7 Hoàng Anh Gia Lai 8 3 1 4 14 15 -1 10 8 Viettel 8 3 1 4 6 9 -3 10 9 SHB Đà Nẵng FC 8 2 3 3 9 12 -3 9 10 Bình Dương FC 8 2 2 4 12 13 -1 8 11 Thanh Hóa 8 1 4 3 10 14 -4 7 12 Nam Định FC 8 2 1 5 6 10 -4 7 13 Quảng Nam 8 1 3 4 9 12 -3 6 14 Sanna Khánh Hoà 8 1 2 5 11 17 -6 5 Lịch thi đấu V League 2019 vòng 8
Cùng VietNamNet cập nhật không khí chào đón và chúc mừng và tôn vinh Ngày Nhà giáo Việt Nam 20/11 trên khắp mọi miền của đất nước:
Rộn ràng không khí Ngày Nhà giáo Việt Nam 20/11 tại Trường THPT Ngô Quyền, TP Hải Phòng. Rộn ràng tại Trường Mầm non Thanh Bình, TP Hải Dương. Không khí tại Trường Tiểu học Đông Thái, quận Tây Hồ, TP Hà Nội. Các cô giáo Trường Mầm non Ươm mầm nhân cách, phường Dương Nội, quận Hà Đông hân hoan trong Ngày Nhà giáo Việt Nam. Không khí tại Trường THPT Yên Hòa, Hà Nội. Các học sinh chúc mừng thầy giáo tại Trường THPT Chuyên Phan Bội Châu, Nghệ An. Hoạt động vui của các cô giáo Trường Tiểu học Phạm Hồng Thái, huyện Hưng Nguyên, tỉnh Nghệ An. Học trò chúc mừng cô giáo tiểu học ở Bình Dương. Thủ tướng Chính phủ Nguyễn Xuân Phúc, Chủ tịch Quốc hội Nguyễn Thị Kim Ngân và các đồng chí lãnh đạo chụp ảnh lưu niệm với đại biểu Quốc hội là nhà giáo, nguyên nhà giáo, cán bộ quản lý giáo dục.
Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam tặng hoa chúc mừng nhà giáo Nguyễn Tùng Lâm, Chủ tịch Hội đồng giáo dục Trường THPT Đinh Tiên Hoàng, Hà Nội. Không khí tại Trường THPT Trần Quốc Tuấn, TP Hồ Chí Minh. Các sinh viên Trường ĐH Giáo dục - ĐH Quốc gia Hà Nội chúc mừng thầy giáo của mình. Thanh Hùng
Ông Võ Văn Thưởng: “Đến thăm các nhà giáo, tôi học thêm được nhiều điều”
-Sáng 19/11, ông Võ Văn Thưởng, Ủy viên Bộ Chính trị, Trưởng Ban Tuyên giáo Trung ương, đã đến thăm và chúc sức khỏe các cựu giáo chức có nhiều đóng góp cho sự nghiệp giáo dục nước nhà.
">Hình ảnh đẹp ngày 20/11 trên khắp mọi miền tổ quốc
- - Kể về quá trình chữa bệnh cho cậu con trai, người đàn ông ấy không kìm nổi cảm xúc của mình. Anh liên tục lấy tay quệt vội dòng nước mắt, sợ hãi trước tương lai đen tối có thể ập đến với con bất cứ lúc nào.
Bố mẹ bệnh tật, con gái 5 tháng tuổi ngã chấn thương sọ não
Mẹ biệt tích, bố lấy vợ mới, bé trai bại não xin được giúp đỡ
">Thương bé trai ung thư máu cha chạy xe ôm không đủ tiền nuôi