Không tập thể dục

Nếu bạn tránh vận động chỉ vì mệt mỏi, thực tế có thể càng... mệt hơn. Tập thể dục thường xuyên giúp tim và phổi làm việc hiệu quả để cung cấp ô xy và các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Hãy dành ít nhất 10 - 15 phút tản bộ, bạn sẽ thu được hiệu quả tức thì.

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ chính là nguyên nhân gây ra mệt mỏi trong suốt cả ngày. Vì vậy cần xây dựng thói quen ngủ tốt, bằng cách đi ngủ đúng giờ, tránh nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại trước khi đi ngủ. Có thể thư giãn trong bồn tắm rồi uống một ly sữa ấm trước khi ngủ, đọc một vài trang sách...

“Nghiện” caffeine

Mặc dù caffeine có tác dụng vực dậy tỉnh táo ngay tức thì, nhưng tác dụng phụ của nó có thể làm tăng sự mệt mỏi sau đó. Với một số người, uống cà phê thậm chí 6 giờ trước khi đi ngủ cũng có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạn chế caffeine sẽ làm tăng mức năng lượng trong thời gian dài, nhưng cần phải tuân theo chỉ dẫn, cắt giảm từ từ để tránh đau đầu và khó chịu.

Thiếu sắt

Số liệu thống kê từ một nghiên cứu mới đây cho thấy khoảng 1/3 phụ nữ có nguy cơ thiếu sắt do kinh nguyệt. Nồng độ sắt thấp kéo theo thiếu máu, từ đó dẫn tới tình trạng mệt mỏi thường trực. Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt (thịt nạc, rau màu xanh đậm, đậu, trái cây sấy khô, trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C) vào chế độ ăn uống là cách tuyệt vời giúp tăng cường sắt cho cơ thể.

Mất nước

Theo các chuyên gia y tế, mất thậm chí chỉ 2% hàm lượng nước bình thường của cơ thể cũng gây ảnh hưởng lớn đến mức năng lượng. Càng lớn tuổi, con người càng mất phản xạ khát. Ngoài ra, làm việc trong phòng máy lạnh, đi dạo trên đoạn đường dài có thể khiến lượng nước trong cơ thể cạn kiệt, dẫn đến huyết áp giảm và không đủ máu đến não hoặc cơ bắp, từ đó kéo theo hệ lụy nhức đầu, mệt mỏi và mất tập trung.

Thực phẩm nhiều đường

Thức uống năng lượng có đường và đồ ăn nhẹ như bánh quy, sô cô la, khoai tây chiên... làm xáo trộn lượng đường trong máu, có thể gây ra mệt mỏi. Cần ưu tiên trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống. Bên cạnh đó không để cơ thể thiếu protein (có trong thịt, cá, đậu, sữa chua, một số loại hạt...).

Căng thẳng

Một chút căng thẳng có thể giúp bạn cảm thấy phấn khích, nhưng căng thẳng lâu dài sẽ làm cạn kiệt năng lượng cơ thể, từ đó gây ra cảm giác mệt mỏi, chán nản liên tục.

Vấn đề tuyến giáp

Không đủ các hormone thyroxine (hormone tuyến giáp) là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mệt mỏi, đặc biệt là ở phụ nữ trung niên. Theo Daily Mail, các triệu chứng khác của bệnh tuyến giáp bao gồm khát nước quá mức, tăng cân và cảm giác lạnh trong điều kiện thời tiết bình thường.

(Theo Thanh niên online)

Chia sẻ với Pv. VietNamNet, anh Trung cho biết, dù suýt mất tiền oan, anh vẫn tin tưởng vào các sàn thương mại điện tử. 

“Thật ra chính sách của các sàn bảo vệ khách hàng rất tốt. Việc mình gặp phải chỉ là phần rất nhỏ. Thực tế cho thấy, sau khi chia sẻ lên các trang mạng xã hội, ngay cả đơn vị chuyển phát cũng gọi cho mình để hỏi han tình hình.” anh Trung nói. 

Tuy vậy, anh Trung vẫn còn băn khoăn về việc không hiểu tại sao mình đã kiểm tra gian hàng cẩn thận nhưng vẫn gặp phải tình trạng này. Nếu nhìn vào lịch sử giao dịch, có thể thấy đây là một gian hàng uy tín với số điểm “vote sao” cao và có nhiều bình luận tích cực. 

Chiêu lạ của các gian hàng thương mại điện tử

Theo chia sẻ của một chuyên gia về lĩnh vực bán hàng online, không khó để giải thích vì sao rất nhiều người lại gặp phải tình huống như của anh Trung. Đây không phải là một vụ lừa đảo. Nó đơn thuần chỉ là một thủ thuật của gian hàng nhằm qua mặt sàn thương mại điện tử. 

Thực tế cho thấy, nếu muốn lừa đảo người dùng, kẻ xấu có thể gửi đi một chiếc bàn phím hỏng hoặc đã qua sử dụng. Điều này khiến người dùng mất cảnh giác và dễ dàng nhắm mắt cho qua hơn rất nhiều. Tuy nhiên họ đã không làm như vậy. Thay vào đó, gian hàng này chọn việc dùng những con ốc vít để người dùng nhận ra ngay vấn đề.

Sở dĩ có lựa chọn này là bởi, rất có thể vị khách hàng trên đặt mua đúng thời điểm trong kho đang hết hàng. Nếu huỷ đơn, gian hàng sẽ bị chấm điểm thấp và mất đi độ uy tín trong mắt sàn thương mại điện tử. 

“Gian hàng trong câu chuyện đã cố tình bày ra chiêu này. Trong trường hợp người dùng khiếu nại, người bán sẽ hoàn tiền và bảo rằng do giao nhầm sản phẩm. Lúc này người dùng sẽ được hoàn trả tiền của mình, trong khi gian hàng lại không mất điểm”, vị chuyên gia giải thích. 

Tình trạng tráo hàng không phải là điều lạ lẫm với người mua hàng online. Nhiều trường hợp được nhận tiền về ngay sau khi khiếu nại lên sàn thương mại điện tử. Ảnh: Trọng Đạt

Làm sao để tự bảo vệ mình khi mua hàng online?

Đây là tình cảnh mà những người mua hàng online tại Việt Nam rất dễ gặp phải. Vậy chúng ta phải xử lý sao khi gặp tình trạng này?

Theo các chuyên gia, để tự bảo vệ mình khi mua hàng online, việc đầu tiên mà người dùng cần làm là nghiên cứu thật kỹ thông tin người bán. Các thông tin này bao gồm điểm đánh giá gian hàng (số sao được vote), số hàng đã bán hay số lượng bình luận và các phản hồi tích cực. Nếu có quá nhiều phản hồi tiêu cực, đây chắc chắn là gian hàng có vấn đề. 

Thực tế cho thấy, khi mua hàng online, xảy ra không ít trường hợp hàng hóa được giao không đúng như những gì mà người mua đã đặt.

Để tự bảo vệ mình, người mua cần thỏa thuận với người bán để yêu cầu được áp dụng hình thức đồng kiểm. Điều này tức là khi nhận hàng hóa, bạn sẽ bóc hàng ngay trước sự chứng kiến và xác nhận của nhân viên giao hàng. 

Không chỉ phòng ngừa khả năng bị tráo hàng, việc đồng kiểm cũng sẽ giúp người mua giảm bớt rủi ro hàng hóa bị bể vỡ trong quá trình vận chuyển do lỗi của bên giao hàng hoặc người bán. 

Rất nhiều tình huống có thể phát sinh trong quá trình giao nhận hàng hoá. Bởi vậy, người dùng cần cẩn thận quay lại video khi mở hàng để tự bảo vệ mình. Ảnh: Trọng Đạt

Bên cạnh đó, trong trường hợp người bán và shipper không chấp nhận đồng kiểm, điều người dùng cần làm là lấy điện thoại quay lại quá trình bóc mở hàng. Đây sẽ là bằng chứng quan trọng bảo vệ bạn trong trường hợp chẳng may có khiếu nại. 

Hiện nhiều sàn thương mại điện tử có cung cấp tính năng khiếu nại hoàn tiền. Nếu không may rơi vào hoàn cảnh trên, bạn cần gửi khiếu nại và gửi kèm theo các bằng chứng đã có cho sàn thương mại điện tử. Lúc này, sàn thương mại điện tử sẽ có vai trò trung gian bảo vệ người dùng. 

Cuối cùng, người dùng hãy mua hàng online theo hình thức COD (giao hàng, trả tiền) nếu có thể. Đây là cách an toàn nhất để bạn có thể bảo vệ mình, tránh trường hợp bị giam tiền oan vì những chiêu trò của người bán.