当前位置:首页 > Ngoại Hạng Anh > Nhận định, soi kèo Alianza Lima vs Talleres Cordoba, 5h00 ngày 23/4: Điểm số đầu tiên 正文
标签:
责任编辑:Công nghệ
Nhận định, soi kèo Mura vs Maribor, 22h30 ngày 21/4: Nỗi lo xa nhà
Trong quý IV/2021, Zuckerberg khiến cả thế giới đổ dồn sự chú ý vào thuật ngữ metaverse khi ông quyết định chuyển trọng tâm từ các ứng dụng mạng xã hội sang một thế giới hoàn toàn mới, nơi mọi người không chỉ có thể giao tiếp mà còn có thể làm việc và giải trí. Ông cũng đổi tên Facebook thành Meta để thể hiện quyết tâm của mình.
Sự thay đổi lớn của một “gã khổng lồ” công nghệ đủ để lôi kéo sự hứng thú của mọi người. Thực tế, theo thống kê từ Google Trends, trong nửa đầu năm 2021, mức độ quan tâm của công chúng đến metaverse khá thấp nhưng bật tăng mạnh khi Zuckerberg công bố tham vọng với vũ trụ ảo. Đáng ngạc nhiên là sự quan tâm đến từ bên ngoài nước Mỹ, cụ thể, Thổ Nhĩ Kỳ dẫn đầu rồi đến Trung Quốc và Singapore.
Mỹ chỉ đứng thứ 9 trong các xu hướng tìm kiếm do Google phân tích, xếp sau Các Tiểu vương quốc Ả Rập Thống nhất (UAE) và nhỉnh hơn một chút so với Nigeria.
Điều này khá đáng lo ngại đối với Meta, công ty không chỉ rót hàng chục tỷ USD vào metaverse trong hai quý vừa qua mà còn đã mở cửa thế giới ảo cho khách hàng ở Mỹ và Canada. Ngay cả khi tiềm năng đầu tư của metaverse tiếp tục tăng, sự quan tâm đang dần nguội lạnh.
Chỉ trong một thời gian ngắn sau thông báo của Meta, mức độ quan tâm đối với vũ trụ ảo đã giảm đáng kể. Dù một số người cho rằng, đây là tác động của vòng xoáy tin tức, xu hướng giảm không chỉ diễn ra trên toàn cầu mà còn tại Mỹ, nơi rất nhiều doanh nghiệp tiếp tục công bố kế hoạch tiến vào metaverse.
Khi nhìn vào dữ liệu Google Trends tại Mỹ, có thể thấy sự quan tâm chỉ bằng 1/5 so với đỉnh năm 2021, càng củng cố sự thật rằng, người Mỹ xem metaverse như một lời phóng đại.
Điều này cũng ảnh hưởng đến các mã thông báo không thể thay thế (NFT). Trên thực tế, NFT đã vượt qua tiền điện tử trong các tìm kiếm toàn cầu vào năm ngoái, trong khi OpenSea, một thị trường NFT đạt khối lượng giao dịch cao nhất mọi thời đại vào đầu năm nay. Từ đó trở đi, sự quan tâm đến NFT cũng giảm xuống, còn chưa đến 1/3 so với thời kỳ đỉnh cao của nó.
Thái Hoàng (Theo Interesting Engineering)
Metaverse (vũ trụ ảo) đã đem tới sự phấn khích không nhỏ khi ngày càng nhiều công ty lớn như Meta và Ralph Lauren tham gia vào cuộc chơi. Thế nhưng, các công ty sẽ khó lòng thành công nếu không giải được những bài toán cũ.
" alt="Vũ trụ ảo metaverse đứng trước nguy cơ thoái trào?"/>
![]() |
Trưởng nhóm F.T Island Lee Hong Ki chính thức lên đường nhập ngũ. Anh xuất hiện chào fan với thân hình đầy đặn và khuôn mặt lộ rõ nọng cằm. |
![]() |
Mini album Feel Special của TWICE cán mốc 154.028 bản bán ra trong tuần đầu tiên. Thành tích này cũng giúp TWICE phá vỡ kỉ lục album của nhóm nhạc nữ bán chạy nhất tuần đầu trên Hanteo trước đó của nhóm với album Fancy. |
![]() |
Cựu thành viên SNSD Tiffany xuất hiện tại sân bay với phong cách trang điểm đậm, toát lên vẻ đẹp quý phái. |
![]() |
Theo thống kê mới nhất từ Youtube, Kill This Love chính là MV K-Pop có lượt xem khủng nhất trong năm 2019 tính đến quý 3 với hơn 600 triệu lượt xem. Trong top 5 còn có sự xuất hiện của Boy With Luv, Fancy, Dalla Dalla và ICY. |
![]() |
Trong tập mới nhất của Amazing Saturday, Chaeyoung đã chia sẻ rằng: "Khi em nói chuyện, em là người duy nhất buồn cười. Không một ai cười với em cả". Bên cạnh đó, nữ thần tượng cũng cho biết chị cả của nhóm Nayeon thường hát mớ ca khúc Fire của BTS lúc ngủ. |
![]() |
Sojin sẽ góp mặt trong bộ phim truyền hình mới đóng cùng Nam Goong Min. Trong phim nữ ca sĩ vào vai Kim Young Chae - cựu tuyển thủ bóng chày hiện đang làm phát thanh viên cho một kênh thể thao, cô nàng có tính cách nhiệt huyết, niềm đam mê thể thao cháy bỏng. |
![]() |
Ca khúc Solo đã đủ điều kiện để được chứng nhận vàng tại Hoa Kỳ. Được biết, để được chúng nhận này, mỗi tác phẩm phải đạt tối thiểu là 500.000 bản bán ra. Jennie đã làm được điều đó chỉ trong vòng chưa đầy 1 năm ra mắt với tư cách cá nhân. |
![]() |
Jeongyeon chia sẻ rằng hàng xóm của mình chính là thành viên của 2 nhóm nhạc nổi tiếng là Chaeryeong của ITZY và Chaeyeon của IZ*ONE. Nữ thần tượng hào hứng giới thiệu với các fan về hàng xóm mới của mình tại một fan meeting: “Mình chuyển về ở nhà bố mẹ khoảng 1 tháng trước. Nhưng có một điều rất tuyệt là Chaeryeong và Chaeyeon cũng ở cùng khu với mình luôn”. |
![]() |
Lightstick của WJSN chính thức được bình chọn là lightstick đẹp nhất của các nhóm nhạc thần tượng Hàn Quốc. Trong top 5 còn có sự xuất hiện của Seventeen, Blackpink, TWICE và Super Junior. |
Lê Hiếu
- Sao Hàn 30/9: Tuy chuẩn bị bước sang tuổi 40, Dara (2NE1) vẫn khiến người hâm mộ ngẩn ngơ trước vẻ đẹp mặn mà theo thời gian của mình.
" alt="Sao Hàn 1/10: Big Hit đề cử BTS ở Grammy 2020"/>Nhận định, soi kèo Hải Phòng vs Công an Hà Nội, 19h15 ngày 22/4: Căng như dây đàn
Theo Aboluowang, 5 thói quen tốt vào buổi sáng dưới đây sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe:
Nằm thêm một lúc sau khi tỉnh giấc
Không ít người có thói quen bật dậy ngay khi chuông báo thức reo. Điều này tưởng chừng bình thường nhưng lại gây nguy cơ lớn cho sức khỏe, nhất là khi cơ thể đang trong trạng thái "ngái ngủ".
Không nên bật dậy ngay sau khi tỉnh giấc (Ảnh: Getty).
Việc đứng dậy đột ngột có thể khiến máu lưu thông không đủ lên não, gây chóng mặt, hoa mắt, hoặc thậm chí té ngã.
Ngoài ra, với những người mắc bệnh tim mạch, xương khớp hay huyết áp thấp, động tác bật dậy nhanh có thể dẫn đến đau nhức, nguy cơ đột quỵ hoặc các tổn thương nguy hiểm.
Lời khuyên: Dành khoảng 3-5 phút nằm trên giường sau khi tỉnh giấc, co duỗi chân tay, vươn vai nhẹ nhàng để cơ thể chuyển dần từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái hoạt động.
Chải tóc để kích thích máu lưu thông
Chải tóc vào buổi sáng là một phương pháp hỗ trợ sức khỏe hiệu quả. Theo Đông y, vùng đầu tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng, và việc chải tóc có thể kích thích các huyệt này, giúp lưu thông máu, thư giãn thần kinh và cải thiện tình trạng căng thẳng.
Ngoài ra, thói quen chải tóc còn hỗ trợ phòng ngừa các bệnh liên quan đến mạch máu não và làm tinh thần tỉnh táo hơn.
Cách thực hiện: Chải nhẹ nhàng từ trán ra sau gáy, đảm bảo răng lược tiếp xúc nhẹ với da đầu. Thực hiện trong 5 phút mỗi sáng, vừa giúp tóc bóng mượt, vừa cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả.
Uống một cốc nước ấm
Sau một đêm dài, cơ thể bạn mất nước do quá trình trao đổi chất. Một cốc nước ấm vào buổi sáng không chỉ giúp bổ sung lượng nước cần thiết mà còn kích thích hệ tiêu hóa, làm sạch đường ruột và giảm độ nhớt của máu.
Uống nước ấm vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe (Ảnh: Getty).
Việc uống nước ấm thay vì nước lạnh còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt tốt cho những người có vấn đề về dạ dày hoặc tiêu hóa.
Lưu ý: Uống nước ấm khoảng 150ml, không quá nóng hoặc lạnh. Nếu bạn bị táo bón, hãy thêm một chút mật ong vào cốc nước để cải thiện tình trạng.
Mở cửa sổ đón không khí trong lành
Sau một đêm đóng kín cửa, phòng ngủ thường tích tụ lượng lớn CO2 và vi khuẩn có hại từ hơi thở và mồ hôi. Nếu không mở cửa thông thoáng, không khí ô nhiễm trong phòng dễ gây ra các bệnh liên quan đến hô hấp hoặc dị ứng.
Đón ánh sáng buổi sáng và luồng không khí mới không chỉ làm sạch môi trường mà còn giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái hơn.
Lời khuyên: Ngay sau khi thức dậy, hãy mở cửa sổ để không khí được lưu thông và tận hưởng ánh sáng mặt trời đầu ngày. Điều này cũng hỗ trợ cải thiện tâm trạng hiệu quả.
Ăn sáng đủ chất
Bỏ bữa sáng là một sai lầm lớn, bởi đây là bữa ăn cung cấp năng lượng quan trọng nhất trong ngày. Một bữa sáng đủ chất không chỉ giúp duy trì năng lượng mà còn hỗ trợ não bộ hoạt động hiệu quả, tăng cường khả năng tập trung.
Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, những người ăn sáng đầy đủ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường thấp hơn 27% so với những người thường xuyên bỏ bữa sáng. Ăn sáng còn giúp ổn định đường huyết, cung cấp năng lượng cần thiết cho não bộ và cải thiện hiệu suất làm việc.
Thực đơn ăn sáng lý tưởng:
- Tinh bột: Bánh mì, cháo, cơm hoặc ngũ cốc (khoảng 100g).
- Protein: Trứng, thịt, sữa hoặc đậu phụ.
- Rau xanh và trái cây tươi (100g).
" alt="Làm 5 việc này vào buổi sáng giúp ngừa đột quỵ, tăng tuổi thọ"/>Làm 5 việc này vào buổi sáng giúp ngừa đột quỵ, tăng tuổi thọ
Tôi trở về từ Pháp năm 2016 sau khi đã có 2 đêm nhạc ở Paris và một đêm nhạc ở Ba Lan vói dòng nhạc chủ yếu vẫn là "Dân gian đương đại" và đặc biệt khán giả Việt Kiều ở Châu Âu khá thích thú. Trong lòng ai cũng có quê hương và những ký ức dân gian.
Từ khi trở về, tôi tập trung vào công ty kiến trúc Việt Pháp nên cũng không làm album nữa. Song hành với kiến trúc, tôi vẫn sáng tác và bị say mê nhạc kịch. Gần đây nhất, tôi và nhạc sĩ Trần Đức Minh đã viết xong phần nhạc kịch cho vở kịch múa rồi "Thân phận nàng Kiều"- là ứng cử viên sáng giá cho huy chương vàng Liên hoan múa rối quốc tế 2019.
- Nhắc đến Nguyễn Vĩnh Tiến lâu nay mọi người nhớ nhiều đến cái tên Ngọc Khuê còn Thanh Lam hay Mỹ Linh, Đinh Mạnh Ninh, Thái Thùy Linh có vẻ cũng mới mẻ. Vì sao anh mời họ trong liveshow đầu tiên sắp diễn ra còn Tùng Dương - Tuấn Hưng anh từng hợp tác sao lần này vắng mặt?
Ngọc Khuê quả thực là một nhân tài hiếm có. Giọng hát của cô ấy ngày càng trở nên chín chắn và hút hồn hơn. Cô ấy là tình nhân âm nhạc của tôi. Thật lạ lùng là chỉ cần nghe bài mới một lần thôi là cô ấy đã hát rất đúng tinh thần âm nhạc của tác phẩm. Hay cô ấy chính là "Tiền duyên" âm nhạc của tôi? (cười).
![]() |
Nguyễn Vĩnh Tiến và Ngọc Khuê. |
Lần này Ngọc Khuê sẽ xuất hiện với các bài hát mới mẻ như "Đàn chim sẻ nâu" và "Tôi nằm dưới chân Phật Tổ". Tất nhiên các bản tủ như: "Bà tôi", "Giọt sương bay lên", "Giấc mơ dai dẳng" sẽ được phối lại hoàn toàn mới.
Thanh Lam cũng có duyên âm nhạc với tôi bắt đầu từ tác phẩm "A nhờ Anh". Sắp tới, Thanh Lam sẽ thử sức tiếp với hai trụ cột của nhạc kịch Kiều, đó là "Kiều Ca" và "Đạm Tiên Ca". Tôi rất tin vào nội lực và tài năng của cô ấy.
Đinh Mạnh Ninh, Thuỳ Chi, Thái Thuỳ Linh đều đã từng hợp tác với tôi mười năm gần đây. Mỗi người là một mảng màu sắc đặc biệt trong tổng thể bức tranh âm nhạc Nguyễn Vĩnh Tiến.
Tùng Dương đã từng thể hiện rất thành công bài "Một hạt cơm nhỏ" trong album vol2 "Ngồi trên vách nắng"- 2008. Tiếc là lần này bạn ấy lại vướng lịch công tác nên không tham gia liveshow được.
Còn Tuấn Hưng lại là một trường hợp đặc biệt. Những ngày ở Pháp tôi đã chú ý đến giọng hát đầy nam tính và tuyệt vời này. Hai anh em đã ấp ủ một album 10 bài hát mới phù hợp với giọng hát Tuấn Hưng. Tôi nghĩ, sự chín muồi sẽ đến khi cậu ấy quyết tâm thay đổi hình ảnh, trở thành một chân dung khác phù hợp với nội dung của tuyển tập tác phẩm. Tôi vẫn tin đó là điều thực sự tốt cho giọng nam tuyệt vời này. Lần này, ngoài các ca sĩ, nhạc sĩ Lê Minh Sơn cũng cố vấn hỗ trợ tôi.
![]() |
Nhạc sĩ Nguyễn Vĩnh Tiến. |
- Anh vừa nhắc đến nhạc sĩ Lê Minh Sơn. Có dạo tôi nghe người ta kháo rằng anh và Lê Minh Sơn ghét nhau "xúc đất đổ đi'' thậm chí còn suýt ''choảng" nhau mà giờ lại thân thiết đồng hành thế sao?
Lê Minh Sơn ít hơn tôi một tuổi, tài năng của cậu ấy đã toả sáng từ 2003, trước thời điểm "Bà tôi" xuất hiện năm 2005. Tôi rất thích những tác phẩm của Sơn, thông minh, tươi mới và rất hữu tình ...
Chuyện tôi và Sơn suýt đánh nhau là có thật đó. (cười). Đó là năm 2005, khi "Bà tôi" và "Giọt sương bay lên" đều nhận được giải thưởng của Bài hát Việt nhạc sĩ phối khí Phan Cường có mời anh em đi uống bia. Tôi khi đó đã rất thích Sơn nhưng tính đùa dai, trong tiệc cứ bắt Sơn phải gọi tôi bằng anh (với lý do hơn một tuổi). Sơn không chịu. Tôi bảo: "Em viết bài hát toàn về văn hoá mà lại tiết kiệm sử dụng văn hoá thế?". Sơn nghe liền nổi nóng định lao vào đánh nhau nhưng tôi chỉ ngồi cười. Đó là kỷ niệm đáng yêu giữa chúng tôi với nhau.
Vì thực ra trong thâm tâm, cả hai đều nể tài của nhau. Những năm tiếp theo đó, chúng tôi vẫn hợp tác làm album cho Thanh Lam, Khánh Linh và các ca sĩ trẻ khác. Tình bạn bắt đầu từ một sự trêu chọc hài hước. Tôi tự nhận thấy mình khá hài hước nhưng Lê Minh Sơn còn hài hước hơn. Đi bên Sơn, tôi bỗng trở thành một nhà thơ trầm mặc (cười). Nguyễn Cường và Lê Minh Sơn đều rất yêu thơ của tôi.
- Tên liveshow của anh ngày 2/11 tại Nhà hát Lớn có tựa đề "Tiền Duyên". Nếu có ai đó nói rằng vì Nguyễn Vĩnh Tiến đang "long đong lận đận tình duyên" nên làm show để mong đời mình đổi thay anh sẽ nói gì?
Bài hát gần đây của tôi được mọi người yêu thích là bài "Cắt tiền duyên" dựa trên một câu chuyện có thật của chính bản thân tôi năm 20 tuổi. Đó là 3 đêm liền mơ thấy một cô gái đẹp đến rủ đi, sau đó tôi bị ốm yếu xanh xao hơn một tuần. Người ta bảo là "Tiền duyên". Đến tận bây giờ tôi vẫn còn nhớ gương mặt tuyệt đẹp của cô gái ấy. Nhưng nếu "Cắt tiền duyên" thì lại cứ buồn thảm sâu sa đáy lòng vì sự day dứt chia xa. Có lẽ cứ vương vấn chủ đề như vậy nên trong nhiều tác phẩm thơ và nhạc của tôi, ý niệm này vẫn còn luấn quấn...
- Thi thoảng tôi có vào trang cá nhân của anh đọc vì anh hay đăng thơ. Những vần thơ anh viết gần đây, thấy buồn buồn như: ''Đêm về phòng nhìn tấm chăn lạnh/Giật mình tưởng người quen/Quen gì bóng mỏng, lạnh tanh/Thương gì gió thổi tái xanh góc giường/Bụi đường đã phủ/Mấy lớp phấn hương/Tờ lịch âm, nỗi chán chường/Cùng thân xác gối trên giường thành hai…/ Xa xa gió thoảng hoa nhài/Từng cơn mỹ mãn đã hoài công xa ….''. Vì anh cô đơn nên mượn thơ nói hộ nỗi lòng?
Nồi buồn đôi khi là hành trang của người nghệ sĩ. Cũng có khi, nỗi buồn trở thành chất liệu. Tuy nhiên theo thuyết "Đà sống" của Henry Bergson, nhà triết học trực giác của Pháp mà tôi yêu thích thì hãy trân trọng cái đà sống và giữ gìn ngọn lửa của những đam mê sáng tạo trong nội tâm của bạn.
![]() |
Không chỉ làm thơ, viết nhạc, Nguyễn Vĩnh Tiến còn rất thích vẽ. |
- Ngoài làm thơ, viết nhạc, anh còn có thú vui vẽ tranh. Anh từng thú nhận đời mình cũng nhiều thăng trầm nội tâm đau khổ và sau mỗi cơn đau, anh lại thức giấc và trở thành một chú bé bay lượn trong một bức tranh khác?
Đấy. Ca khúc tôi yêu thích nhất khi viết cho Tuấn Hưng cũng chính là bài "Chú bé thức giấc trong tranh". Bài hát có ý niệm tổng thể về một sự trưởng thành của mỗi cá nhân. Đau khổ hôm nay lại là bậc thang của thành công ngày mai. Chúng ta không cần đợi luân hồi sang kiếp sau. Chúng ta hãy luân hồi một cách tích cực qua từng ngày....
Sơn Hà
Sau đám cưới đẹp với người vợ 9x, nhạc sĩ Nguyễn Vĩnh Tiến đã có những phút trải lòng về vợ cũ và 3 con nhỏ
" alt="Đùa dai, Nguyễn Vĩnh Tiến bị Lê Minh Sơn 'nóng mắt' đòi đánh"/>Đùa dai, Nguyễn Vĩnh Tiến bị Lê Minh Sơn 'nóng mắt' đòi đánh
Theo Aboluowang, 5 thói quen tốt vào buổi sáng dưới đây sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe:
Nằm thêm một lúc sau khi tỉnh giấc
Không ít người có thói quen bật dậy ngay khi chuông báo thức reo. Điều này tưởng chừng bình thường nhưng lại gây nguy cơ lớn cho sức khỏe, nhất là khi cơ thể đang trong trạng thái "ngái ngủ".
Không nên bật dậy ngay sau khi tỉnh giấc (Ảnh: Getty).
Việc đứng dậy đột ngột có thể khiến máu lưu thông không đủ lên não, gây chóng mặt, hoa mắt, hoặc thậm chí té ngã.
Ngoài ra, với những người mắc bệnh tim mạch, xương khớp hay huyết áp thấp, động tác bật dậy nhanh có thể dẫn đến đau nhức, nguy cơ đột quỵ hoặc các tổn thương nguy hiểm.
Lời khuyên: Dành khoảng 3-5 phút nằm trên giường sau khi tỉnh giấc, co duỗi chân tay, vươn vai nhẹ nhàng để cơ thể chuyển dần từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái hoạt động.
Chải tóc để kích thích máu lưu thông
Chải tóc vào buổi sáng là một phương pháp hỗ trợ sức khỏe hiệu quả. Theo Đông y, vùng đầu tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng, và việc chải tóc có thể kích thích các huyệt này, giúp lưu thông máu, thư giãn thần kinh và cải thiện tình trạng căng thẳng.
Ngoài ra, thói quen chải tóc còn hỗ trợ phòng ngừa các bệnh liên quan đến mạch máu não và làm tinh thần tỉnh táo hơn.
Cách thực hiện: Chải nhẹ nhàng từ trán ra sau gáy, đảm bảo răng lược tiếp xúc nhẹ với da đầu. Thực hiện trong 5 phút mỗi sáng, vừa giúp tóc bóng mượt, vừa cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả.
Uống một cốc nước ấm
Sau một đêm dài, cơ thể bạn mất nước do quá trình trao đổi chất. Một cốc nước ấm vào buổi sáng không chỉ giúp bổ sung lượng nước cần thiết mà còn kích thích hệ tiêu hóa, làm sạch đường ruột và giảm độ nhớt của máu.
Uống nước ấm vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe (Ảnh: Getty).
Việc uống nước ấm thay vì nước lạnh còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt tốt cho những người có vấn đề về dạ dày hoặc tiêu hóa.
Lưu ý: Uống nước ấm khoảng 150ml, không quá nóng hoặc lạnh. Nếu bạn bị táo bón, hãy thêm một chút mật ong vào cốc nước để cải thiện tình trạng.
Mở cửa sổ đón không khí trong lành
Sau một đêm đóng kín cửa, phòng ngủ thường tích tụ lượng lớn CO2 và vi khuẩn có hại từ hơi thở và mồ hôi. Nếu không mở cửa thông thoáng, không khí ô nhiễm trong phòng dễ gây ra các bệnh liên quan đến hô hấp hoặc dị ứng.
Đón ánh sáng buổi sáng và luồng không khí mới không chỉ làm sạch môi trường mà còn giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái hơn.
Lời khuyên: Ngay sau khi thức dậy, hãy mở cửa sổ để không khí được lưu thông và tận hưởng ánh sáng mặt trời đầu ngày. Điều này cũng hỗ trợ cải thiện tâm trạng hiệu quả.
Ăn sáng đủ chất
Bỏ bữa sáng là một sai lầm lớn, bởi đây là bữa ăn cung cấp năng lượng quan trọng nhất trong ngày. Một bữa sáng đủ chất không chỉ giúp duy trì năng lượng mà còn hỗ trợ não bộ hoạt động hiệu quả, tăng cường khả năng tập trung.
Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, những người ăn sáng đầy đủ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường thấp hơn 27% so với những người thường xuyên bỏ bữa sáng. Ăn sáng còn giúp ổn định đường huyết, cung cấp năng lượng cần thiết cho não bộ và cải thiện hiệu suất làm việc.
Thực đơn ăn sáng lý tưởng:
- Tinh bột: Bánh mì, cháo, cơm hoặc ngũ cốc (khoảng 100g).
- Protein: Trứng, thịt, sữa hoặc đậu phụ.
- Rau xanh và trái cây tươi (100g).
" alt="Làm 5 việc này vào buổi sáng giúp ngừa đột quỵ, tăng tuổi thọ"/>Làm 5 việc này vào buổi sáng giúp ngừa đột quỵ, tăng tuổi thọ