Ăn trứng có ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe của bạn?
Trứng thường được xếp vào loại siêu thực phẩm do chứa nhiều loại vitamin khác nhau,Ăntrứngcóảnhhưởngnhưthếnàotớisứckhỏecủabạttbd hom nay bao gồm B9, cùng với phốt pho, selen, canxi, kẽm, cùng các khoáng chất khác.
Bên cạnh đó, trứng rất dễ nấu và có thể được chế biến theo nhiều công thức khác nhau, trở thành lựa chọn phổ biến của mọi người trên toàn thế giới.

Trứng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏenhư giàu protein tốt cho huyết áp, giàu axit béo, có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh tim. Nghiên cứu ghi nhận ăn trứng vào bữa sáng hỗ trợ giảm cân bằng cách cung cấp năng lượng tối đa với lượng calo tối thiểu.
Do trứng có nhiều công dụng như trên nên nhiều người thích ăn để nhận protein và các chất dinh dưỡng khác.
Ngừng ăn trứng ảnh hưởng tới lượng dinh dưỡng
Nếu phụ thuộc vào trứng quá nhiều, bạn có thể phải tìm cách thay thế lợi ích của chúng bằng một thực phẩm khác. Mọi thứ có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn rất thích trứng và dường như không có gì khác có thể làm hài lòng vị giác của bạn.
Đối với những người ăn kiêng thuần chay hoặc bất kỳ ai muốn ngừng ăn trứng, lựa chọn thay thế nằm ở các thực phẩm như đậu phụ, đậu nành…
Tuy nhiên, vẫn còn có những mối quan tâm xung quanh tác động của chế độ ăn giàu trứng đối với mức cholesterol và bệnh tiểu đường loại 2.
Tác động của trứng với mức cholesterol
Một quả trứng 59g có hơn 186mg cholesterol - khoảng 62% lượng khuyến nghị mỗi ngày. Nhưng trên thực tế, không ít người có thể dễ dàng ăn từ 3 quả trứng trở lên mỗi ngày. Có phải như vậy việc hấp thụ trứng có nguy cơ đe dọa đến sự cân bằng cholesterol trong cơ thể?
Các phân tích đã ghi nhận tác động của trứng đối với mức cholesterol của chúng ta. Theo đó, cholesterol "tốt" tăng lên ở những người ăn từ 1-3 quả trứng mỗi ngày.

Bệnh tiểu đường loại 2
Một mối lo khác là ảnh hưởng của chế độ ăn giàu trứng với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Các nghiên cứu đã chỉ ra tiêu thụ trứng có thể góp phần vào chứng xơ vữa động mạch. Ngoài ra, người bị tiểu đường loại 2 có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim sau khi ăn trứng.
Tuy nhiên, đó không phải là một mối đe dọa đáng kể. Nghiên cứu về những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 đã kết luận, ăn 2 quả trứng mỗi ngày (6 ngày/tuần) trong 3 tháng không ảnh hưởng đến mức lipid trong máu.
Bên cạnh đó, các phần khác trong chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng tới sức khỏe. Ví dụ, chế độ ăn ít tinh bột, đường - được coi là tốt nhất cho những người mắc tiểu đường - khi kết hợp với trứng, không làm tăng các yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim.
Rõ ràng rằng việc tiêu thụ trứng có kiểm soát không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch của mọi người và cũng không gây hại cho người bệnh tiểu đường loại 2.
Kết luận trên loại trừ suy nghĩ ngừng tiêu thụ trứng do những yếu tố này.
An Yên(Theo HealthDigest)

Những người không nên ăn lòng đỏ trứng để tránh bị đột quỵ
Giáo sư David Spence chia sẻ về loại thực phẩm có thể tăng nguy cơ tắc nghẽn động mạch ở người bị tiểu đường, huyết áp cao…-
Nhận định, soi kèo Jeddah vs Ohod Medina, 23h05 ngày 24/2: Cửa trên ‘tạch’Cháu bé rơi từ lầu 10 sống sót hy hữu xuất việnĐức lần đầu tiên giành HCV bóng đá nữ Olympic54 bệnh nhi được phẫu thuật bằng robotNhận định, soi kèo Boca Juniors vs Alianza Lima, 7h30 ngày 26/2: Ngược dòngOlympic Rio 2016, bóng đá nam, Neymar, BrazilTiết lộ mới nhất về Galaxy Z Flip, chi tiết khiến Samfan lo lắngU23 Brazil vs U23 Honduras, bóng đá nam OlympicNhận định, soi kèo Alashkert vs Pyunik, 17h00 ngày 25/2: Khách ‘ghi điểm’Đột phá mới trong điều trị và phòng chống HIV
下一篇:Nhận định, soi kèo Barcelona vs Atletico Madrid, 3h30 ngày 26/2: Rình rập chờ lượt về
- ·Nhận định, soi kèo Sivasspor vs Bodrum FK, 19h00 ngày 25/2: Tiếp tục đắng cay
- ·Tại sao thị trường smartphone Việt “náo loạn” vì Vsmart Joy 3?
- ·400 triệu đồng, có những lựa chọn nào khi mua ô tô?
- ·Suýt chết vì tân trang “lá nho”: Ai không nên khâu thẩm mỹ tầng sinh môn?
- ·Nhận định, soi kèo Deportivo Pasto vs Union Magdalena, 07h30 ngày 26/2
- ·Xe nhập khẩu liên tục đổ bộ, nhiều xe 'hot' sắp về Việt Nam
- ·LMHT: Cập nhật tin tức ngày 27/02 – Ezreal bị nerf, Teemo và Tryndamere được buff
- ·Tắt tính năng Tap to Wake trên iPhone X, Xs, Xs Max và Xr
- ·Soi kèo góc Nottingham vs Arsenal, 02h30 ngày 27/2
- ·Nani thăng hoa cùng Bồ Đào Nha, ăn mừng santo đẹp mắt
- ·Video bàn thắng U23 Brazil 6
- ·Malaysia: Chỉ từ 220 triệu đồng là mua được xe
- ·Soi kèo góc Tottenham vs Man City, 02h30 ngày 27/2
- ·Auto Chess: Ngoài phiên bản Việt hóa, game thủ còn sắp được tìm kiếm trận đấu cùng rank
- ·5 thực phẩm làm vòng eo phát phì ngay tức thì
- ·Truyện Quỷ Diện Tướng Quân Sủng Kiều Nương
- ·Nhận định, soi kèo Kashima Antlers vs Albirex Niigata, 17h00 ngày 26/2: Tiếp tục thất vọng
- ·Kèo La Liga 20/8: Đẳng cấp Messi, bản lĩnh Luis Suarez
- ·Một lỗ đen kích cỡ sao Mộc đang di chuyển xuyên thiên hà
- ·Video bàn thắng Man City 2
- ·Nhận định, soi kèo Crystal Palace vs Aston Villa, 02h30 ngày 26/2: Ưu thế sân nhà
- ·Chính thức: Phí trước bạ của xe bán tải và xe Van tăng gấp 3 lần
- ·Kèo Liga 21/8: Không Ronaldo, đã có Bale
- ·Chồng dị ứng với “áo mưa”
- ·Nhận định, soi kèo Barcelona vs Atletico Madrid, 3h30 ngày 26/2: Rình rập chờ lượt về
- ·Dự báo thời tiết hôm nay 18/2 như thế nào?
- ·Nhận định, soi kèo Junior vs Envigado, 7h30 ngày 25/2: Không dễ cho chủ nhà
- ·Dota 2: OG sắp đón ana quay trở lại, tạm thời sử dụng KuroKy làm standin
- ·5 lý do khiến 'cô bé' bị khô hạn
- ·Chuyển động tiên phong cùng Toyota Việt Nam
- ·Nhận định, soi kèo Crystal Palace vs Aston Villa, 02h30 ngày 26/2: Ưu thế sân nhà
- ·Món ăn cho quý ông ngại yêu
- ·Truyện Quốc Sư, Trẫm Muốn Cưới Ngươi
- ·Từ bé 'văng khỏi bụng mẹ' đến 12 công nhân sập hầm
- ·Nhận định, soi kèo Kitchee vs Kowloon City, 19h00 ngày 26/2: Đẳng cấp chênh lệch
- ·Hết chán, Messi tuyên bố trở lại đội tuyển Argentina