Siêu máy tính dự đoán Club Brugge vs Aston Villa, 00h45 ngày 5/3
发布时间：2025-03-08 14:57:14 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论 Pha lê - 04/03/2025 08:54 Máy tính dự đoán
kết quả ngoại hạngkết quả ngoại hạng、、。
êumáytínhdựđoánClubBruggevsAstonVillahngàkết quả ngoại hạng Pha lê - 04/03/2025 08:54 Máy tính dự đoán
相关文章
Nhận định, soi kèo Vorskla Poltava vs FC Karpaty Lviv, 18h00 ngày 6/3: Tiếp tục sa sút
Hồng Quân - 05/03/2025 17:57 Nhận định bóng đ2025-03-08Đổ lẫn xăng A92 và A95 có ảnh hưởng gì?
2025-03-08
Nhận định, soi kèo LNZ Cherkasy vs Dynamo Kyiv, 20h30 ngày 6/3: Sáng kèo dưới
Hồng Quân - 05/03/2025 21:02 Nhận định bóng đ2025-03-08![](<p><strong>Trước khi đi ngủ 30 phút, những thói quen như tắm nước ấm, massage cơ thể, thiền hay nghe nhạc có thể giúp bạn thư giãn, tinh thần sảng khoái và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.</strong></p><p style="text-align: justify;">Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng, cải thiện sức khỏe. Với cuộc sống ngày càng bận rộn, hầu như ít ai có đủ thời gian cho giấc ngủ trọn vẹn, dễ sinh ra mệt mỏi, mất tập trung và tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe. Vì vậy, những thói quen đơn giản dưới đây bạn có thể làm trước khi đi ngủ 30 phút để có giấc ngủ ngon, sâu hơn.</p><p><strong>Tắm nước ấm</strong></p><p>Theo Life Hack, thói quen này có thể áp dụng cho tất cả mọi người bất kể tuổi tác, chỉ cần lưu ý không nên gội đầu khi tắm muộn. Vì bạn sẽ phải mất ít nhất 30 phút để tóc được khô. Một bồn tắm nước ấm sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, tinh thần sảng khoái hơn, giúp bạn ngủ nhanh hơn.</p><p><strong>Massage với dầu thơm</strong></p><p>Các loại dầu thơm có tác dụng đặc biệt giúp thư giãn cơ thể như một bồn nước ấm. Bạn có thể thoa dầu thơm như hạnh nhân, hoa oải hương, dầu dừa hoặc dầu em bé 30 phút trước khi đi ngủ. Ngoài ra, xức dầu thơm vào tóc cũng giúp mái tóc mềm mại, suôn mượt hơn vào sáng hôm sau.</p><table width="400" align="center" cellspacing="0" cellpadding="0" class="image center"><tbody><tr><td><img alt="{keywords}" title="{keywords}" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2016/02/18/16/20160218164314-1.jpg" /></td></tr><tr><td class="image_desc"><p>Thiền và nghe nhạc nhẹ là những việc bạn nên làm trước khi đi ngủ 30 phút để thư giãn tinh thần và ngủ ngon hơn. Ảnh: Top</p></td></tr></tbody></table><p><strong>Thiền</strong></p><p>Thiền là phương pháp thư giãn cơ thể và tâm hồn hiệu quả, tuy nhiên, bạn chỉ nên làm điều đó khoảng 30 phút trước khi đi ngủ. Khoa học đã chứng minh thiền giúp cải thiện hoạt động của bộ não, giảm căng thẳng, trầm cảm và nguy cơ đau tim, đột quỵ. Nếu không có nhiều thời gian để thực hiện bài bản, bạn chỉ cần nhắm mắt lại, hít thở sâu, thả lỏng tâm trí, tập trung sự chú ý vào hơi thở. Làm điều này trong vài ngày, bạn sẽ quen dần và thực hiện dễ dàng hơn sau này.</p><p><strong>Kiểm tra nhiệt độ phòng</strong></p><p>Vào mùa hè, hãy đảm bảo nhiệt độ phòng mát hơn nhiệt độ bên ngoài trời. Làm điều này 30 phút trước khi đi ngủ để khi bước vào phòng, bạn sẽ cảm nhận rõ nét sự khác biệt. Trong khi đó, vào mùa đông, bạn phải đảm bảo nhiệt độ ấm hơn bên ngoài để cơ thể được ấm áp, làm dịu cái lạnh và giúp bạn chìm vào giấc ngủ ngay lập tức.</p><p><strong>Chuẩn bị giường ngủ</strong></p><p>Một chiếc giường gọn gàng, sạch sẽ, ga gối, chăn ở vị trí đúng sẽ giúp bạn cảm thấy buồn ngủ nhanh chóng. Điều này đòi hỏi bạn cần có thời gian và nỗ lực, do vậy, tốt nhất bạn nên dành ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ để sắp xếp mọi thứ kỹ càng.</p><p><strong>Nghe nhạc</strong></p><p>Một trong những điều bạn cần làm trước khi đi ngủ 30 phút là nghe một vài bản nhạc nhẹ nhàng. Dưới ánh đèn ngủ mờ, nhiệt độ trong phòng thích hợp, bạn có thể bật nhạc cổ điển, hoặc đơn giản những bài hát bạn yêu thích, nhắm mắt lại và tập trung. Chắc chắn bạn sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh chóng.</p><p><em>(Theo Zing)</em></p><strong>8 nguyên nhân không ngờ khiến bạn mất ngủ</strong>)
Những việc bạn nên làm trước khi ngủ 30 phút
2025-03-08
![](<table class="image"><tbody><tr><td><center><picture><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" data-original="https://vnn-imgs-a1.vgcloud.vn/image1.ictnews.vn/_Files/2019/05/08/vong-tua-may-cua-oto.jpg?width=0&s=73arLoQCKKZpDpQkoXQo2A" class="lazy v-assist-img" data-srcset="https://vnn-imgs-a1.vgcloud.vn/image1.ictnews.vn/_Files/2019/05/08/vong-tua-may-cua-oto.jpg?width=0&s=73arLoQCKKZpDpQkoXQo2A" alt="" data-thumb-small-src="https://vnn-imgs-a1.vgcloud.vn/image1.ictnews.vn/_Files/2019/05/08/vong-tua-may-cua-oto.jpg?width=260&s=aYpGUpTh6xYN6NjyGrshPQ"></picture></center></td></tr><tr></tr></tbody></table><p>Tôi luôn thắc mắc tại sao chiếc Toyota Innova của mình có vòng tua máy thấp hơn một chiếc xe môtô Yamaha R15, đáng lẽ ôtô nặng hơn yêu cầu vòng tua máy cao hơn. Tại sao lại có sự khác biệt này?</p><p><strong>Tuấn An, 42 tuổi, Long An</strong></p><h3>Thành Nhân, kỹ thuật viên động cơ ôtô</h3><p>Chào bạn. Trước khi giải thích lí do tại sao có sự chênh lệch giữa vòng tua máy của ôtô thấp hơn nhiều lần so với vòng tua máy môtô, hãy tìm hiểu momen xoắn là gì và nó có liên quan gì đến vòng tua máy?</p><p>Momen xoắn là đơn vị đo khả năng thực hiện công của động cơ. Momen xoắn càng lớn, động cơ có khả năng thực hiện nhiều công hơn. Nói đơn giản momen xoắn thể hiện "độ bốc" của động cơ.</p><p>Xe môtô thường có dung tích động cơ từ 50 cc (Honda Cub) đến hơn 1000 cc (Honda Gold Wing 1.800 cc), trong khi đó động cơ của ôtô có dung tích thấp nhất là 800 cc (Chevrolet Spark). Động cơ càng nhỏ thì khả năng tạo ra momen xoắn càng thấp, để làm cho động cơ môtô có đủ sức kéo các hãng sản xuất bắt buộc phải nâng số vòng tua máy của môtô lên cao.</p><p>Nhưng đó không phải là yếu tố duy nhất quyết định đến sự chênh lệch này. Một yếu tố nữa chính là khối lượng trục khuỷu (crankshaft) của ôtô nặng hơn môtô rất nhiều lần, cộng với hành trình tay dên dài hơn giúp động cơ ôtô tạo ra momen xoắn cao từ những vòng tua thấp.</p><p>Tuy nhiên không phải tất cả các mẫu ôtô đều bị giới hạn tua máy ở khoảng 7.000-8000 vòng/phút, những mẫu xe đua thể thao có vòng tua máy đạt được 8.000-9.000 vòng/phút. Thậm chí siêu xe F1 có vòng tua máy lên đến 20.000 vòng/phút, gần gấp đôi vòng tua máy trên các mẫu môtô thông thường.</p>)
最新评论