Ăn uống lành mạnh

Phụ nữ mang thai nên ăn nhiều trái cây và rau quả để bổ sung chất xơ cho cơ thể.

Cố gắng duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé. Nên ăn nhiều trái cây và rau quả, chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc đã qua chế biến để bổ sung chất xơ. Lựa chọn cá, thịt nạc, trứng, các loại hạt cây, sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa sẽ giúp tăng cường protein cho cơ thể.

Cá được đánh giá là loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của bà bầu, đặc biệt là các loại cá béo có chứa nhiều protein, vitamin D, chất khoáng và axit béo omega-3 như cá hồi. Axit béo omega - 3 rất tốt cho sự phát triển hệ thần kinh của bé.

Tuyệt đối không uống rượu bia. Phụ nữ mang thai cũng không cần ăn cho hai người như quan niệm truyền thống lâu này. Bà bầu tăng cân quá nhiều trong thai kỳ có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch, tiểu đường…

Bổ sung các loại vitamin

Nên nhớ bổ sung các loại vitamin không thể thay thế cho một chế độ ăn uống cân bằng nhưng là cần thiết cho những trường hợp người mẹ quá mệt mỏi, ăn uống không ngon miệng.

Uống axit folic khi đang cố gắng mang thai và 3 tháng đầu của thai kỳ là lưu ý đầu tiên. Ngoài ra vitamin D cũng rất quan trọng cho sức khỏe của xương trong tương lai của bé. Tuy nhiên trước khi sử dụng các loại vitamin cần có sự tư vấn của bác sĩ.

Cẩn thận về vệ sinh an toàn thực phẩm

Vấn đề vệ sinh thực phẩm rất quan trọng trong khi mang thai. Mẹ bầu không nên ăn một số loại thực phẩm do có thể kéo theo những nguy cơ về sức khỏe cho em bé.

Cụ thể bệnh do nhiễm khuẩn Listeria mặc dù rất hiếm xảy ra nhưng nhưng có thể gây sẩy thai hoặc biến chứng khi sinh. Vì thế nên tránh tiêu thụ các loại thực phẩm có thể chứa vi khuẩn Listeria như sữa chưa tiệt trùng, thức ăn nấu chưa chín, hải sản đông lạnh hun khói, giá đỗ… Listeria bị tiêu diệt bởi nhiệt nên cần nấu chín kỹ đồ ăn thức uống. Bên cạnh đó còn có vi khuẩn Salmonella gây ngộ độc thực phẩm thường xuất hiện trong thịt gia cầm chưa nấu chín. Để ngăn chặn tình này, luôn rửa sạch tay và đồ dùng dựng, chế biến thực phẩm sống, thức ăn cần nấu chín kỹ,

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích cho các bà mẹ tương lai.

Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho bà mẹ tương lai như:

- Tăng cường sức khỏe và khả năng chịu đựng.

- Dễ dàng lấy lại vóc dáng ban đầu sau khi sinh.

- Cải thiện tinh thần, tránh trầm cảm.

Một số hình thức luyện tập tốt trong thai kỳ là đi bộ nhanh, bơi lội, yoga… Nên hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn hình thức luyện tập phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe và sở thích cá nhân.

Nghỉ ngơi

Sự mệt mỏi trong vài tháng đầu tiên là do nồng độ cao của hormone trong thai kỳ. Nếu không thể ngủ vào ban đêm, cố gắng tranh thủ thời gian chợp mắt một chút vào ban ngày. Nếu vẫn không thể ngủ được, ít nhất người mẹ cũng nên nghỉ ngơi, cố gắng thư giãn trong 30 phút.

Nghỉ ngơi thư giãn sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn

Nếu tình trạng đau lưng làm phiền giấc ngủ, hãy cố nằm nghiêng về phía bên trái, trong tư thế hơi co đầu gối. Để có thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ, thử áp dụng một số kỹ thuật thư giãn như yoga, kéo dãn người, thở sâu, xoa bóp.

Khám thai định kỳ

Ngay khi biết mình đang mang thai, cần tới bệnh viện hoặc các cơ sở chuyên khoa để được kiểm tra và tư vấn các biện pháp nhằm duy trì một thai kỳ khỏe mạnh. Khám thai định kỳ cũng giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường và điều trị kịp thời, tránh để xảy ra những biến chứng đáng tiếc. Bác sĩ sẽ tư vấn về chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp với tình trạng sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.

Khám thai định kỳ là biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất để có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn cho cả mẹ và bé.

Nhằm hỗ trợ và tạo điều kiện cho các chị em kiểm tra và thăm khám định kỳ trong quá trình mang thai, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc dành tặng chương trình ưu đãi 25% khi mua gói khám thai "Mẹ tròn con vuông". Chỉ với 4.515.000 mẹ bầu sẽ được thăm khám, siêu âm, xét nghiệm đầy đủ; chăm sóc chu đáo suốt 9 tháng 10 ngày (chương trình áp dụng từ 10/4 đến 30/04/2016).

Bệnh viện Thu Cúc được đánh giá là một trong những địa chỉ chăm sóc sức khỏe sinh sản uy tín tại Hà Nội, chuyên Khoa Sản bệnh viện Thu Cúc được đầu tư mạnh về cơ sở vật chất, hệ thống phòng khám được thiết kế hợp lý, tiện nghi, tạo tâm lý thoải mái cho khách hàng. Đặc biệt, phải kể tới đội ngũ các bác sĩ của bệnh viện đều được đào tạo bài bản, giỏi chuyên môn, tận tình trong chăm sóc, cung cấp mọi thông tin khoa học giúp các mẹ bầu bảo vệ và chăm sóc bé từ trong bụng.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ:

Bệnh viện đa khoa quốc tế Thu Cúc

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: [email protected]

Website: benhvienthucuc.vn

Đặt khám:1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Minh Tuấn

Các phiên bản giá phải chăng 5,4 inch và 6,1 inch sẽ không hỗ trợ băng tần 5G mmWave mà dùng băng tần sub-6GHz. Về lý thuyết, 2 phiên bản này vẫn hỗ trợ mạng 5G, nhưng có tốc độ không nhanh bằng 5G mmWave.

Đối với một số nhà mạng, họ có thể không khai thác cả 5G sub-6GHz và 5G mmWave. Chẳng hạn như nhà mạng nổi tiếng của Mỹ Verizon hoàn toàn dùng công nghệ 5G mmWave. Và vì thế người dùng mạng Verizon sẽ không chọn các mẫu iPhone 12 giá phải chăng hơn được.

Mạng sub-6 có khả năng cung cấp tốc độ tải xuống từ 200 đến 300 Mbps tại Mỹ, cũng quá đủ cho hầu hết nhu cầu người dùng bình thường. Nhưng các mẫu iPhone 12 Pro sẽ cho tốc độ nhanh hơn nhiều nhờ được hỗ trợ 5G mmWave.

Các đối thủ smartphone Android đã hỗ trợ mạng 5G trên các flagship của họ từ 2019. Apple được cho là khá chậm trang bị công nghệ này trên các dòng sản phẩm mới. Người dùng iPhone 11 Pro và 11 Pro Max hiện nay cũng chỉ được hỗ trợ kết nối LTE mà thôi.