Đội hình Dương Hoàng Yến tại Trời sinh một cặp
我要评论Nữ ca sĩ Dương Hoàng Yến vừa hoàn tất đội hình tại chương trình Trời sinh một cặp mùa 4 với vai trò huấn luyện viên. Đội của giọng ca ''Không phải em đúng không'' gồm: người mẫu/ca sĩ Nhâm Phương Nam,ĐộihìnhDươngHoàngYếntạiTrờisinhmộtcặthi đấu bóng đá hôm nay người mẫu/diễn viên Phạm Thế Thịnh, MC/diễn viên Vũ Thu Hoài và diễn viên Tiến Lộc.
Lần đầu thử sức với vị trí Huấn luyện viên tại một chương trình truyền hình đang ăn khách, Dương Hoàng Yến ngay lập tức chiêu mộ được một dàn thí sinh có thể nói nổi bật nhất ''Trời sinh một cặp'' năm nay. Nữ ca sĩ không gặp nhiều khó khăn để đưa ra quyết định của mình bởi cả 4 cái tên trong đội hình đều là những thí sinh nổi bật và sáng giá.
相关文章
Nhận định, soi kèo Kashiwa Reysol vs Tokyo Verdy, 12h00 ngày 29/3: Tin vào chủ nhà
Hồng Quân - 28/03/2025 15:38 Nhật Bản2025-03-31![](<p style="text-align: justify;"><strong>Thay vì cố ngủ thêm vào mỗi sáng, bạn nên dành thời gian đó cho việc rèn luyện sức khỏe với những động tác yoga.</strong></p><p style="text-align: justify;"><strong>Động tác hít thở</strong></p><p style="text-align: justify;">Ngay sau khi bạn thức dậy, bạn hãy cố gắng bước chân ra ngoài trời bởi bạn cần vitamin D, và nhờ đó tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện. Đừng ngần ngại mở cửa sổ, hít thở không khí trong lành, cho căn phòng của bạn tràn ngập ánh sáng tự nhiên và tập động tác yoga sau đây để khởi động cơ thể.</p><p class=" a-c"><img src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/vnn/2015/05/21/10/20150521105217-5-dong-tac-yoga-buoi-sang-1.jpg" title="{keywords}" alt="{keywords}" /></p><p style="text-align: justify;">- Hít vào khi đưa cánh tay thẳng lên và uốn cong một chút để cảm thấy toàn bộ cơ thể của bạn được kéo căng. </p><p style="text-align: justify;">- Thở ra, đồng thời đưa một tay xuống và tay kia vẫn trên cao. </p><p style="text-align: justify;">- Giữ đầu và cổ thư giãn, bạn sẽ cảm thấy có một luồng khí vào sâu trong cơ thể. </p><p style="text-align: justify;">- Từ từ hít vào rồi thở ra.</p><p style="text-align: justify;">- Thực hiện động tác 5 lần với mỗi bên.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Động tác kéo căng cơ thể</strong></p><p style="text-align: justify;">Nhiều bằng chứng khoa học chỉ ra rằng cuộc sống ít vận động dẫn đến những vấn đề về sức khỏe. Thật không may, nhiều người trong chúng ta không có sự lựa chọn nào khác ngoài việc ngồi suốt trong ô tô hay trên ghế tại văn phòng dẫn đến sự khó chịu và tổn thương các cơ. Vì thế, bạn hãy duỗi căng cơ thể khi có cơ hội với động tác gập trước.</p><p class=" a-c"><img src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/vnn/2015/05/21/10/20150521105217-5-dong-tac-yoga-buoi-sang-2.jpg" title="{keywords}" alt="{keywords}" /></p><p style="text-align: justify;">- Thở ra, gập người về phía trước ngang hông. </p><p style="text-align: justify;">- Uốn cong đầu gối sao cho ngưc ngang đùi. </p><p style="text-align: justify;">- Thư giãn cơ cổ.</p><p style="text-align: justify;">Động tác này sẽ giúp kéo căng cột sống phía dưới và cẳng chân. Tư thế này giúp cho máu lưu thông dễ dàng đến não, cải thiện hệ tuần hoàn. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn hãy giữ tư thế trong 1 nhịp thở sâu.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Động tác cái cây</strong></p><p style="text-align: justify;">Trước khi trò chuyện với người khác, bạn hãy cho bản bản thân cơ hội nói chuyện với chính mình với tư thế cái cây.</p><p class=" a-c"><img src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/vnn/2015/05/21/10/20150521105217-5-dong-tac-yoga-buoi-sang-3.jpg" title="{keywords}" alt="{keywords}" /></p><p style="text-align: justify;">- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông, hai bàn tay đặt lên hông đồng thời hít vào. </p><p style="text-align: justify;">- Dồn trọng lượng cơ thể lên chân trái, chân phải gập cong lại, bàn chân phải đặt lên phần đùi trong của chân trái (bạn có thể bắt đầu từ những điểm thấp hơn như mắt cá chân, và nâng cao dần lên nếu chưa quen tập).</p><p style="text-align: justify;">- Lòng bàn tay úp vào nhau, đặt phía trước ngực ở tư thế cầu nguyện. </p><p style="text-align: justify;">- Giữ tư thế trong 1 phút cho mỗi bên chân. Đối với những người đã tập nhiều, có thể nâng 2 tay lên trên đầu, và vẫn giữ hai tay úp vào nhau.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Động tác mèo - bò</strong></p><p style="text-align: justify;">Tư thế này giúp các cơ, khớp xương trong cơ thể được khởi động sau khi ngủ dậy. </p><p class=" a-c"><img src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/vnn/2015/05/21/10/20150521105700-5-dong-tac-yoga-buoi-sang-4.jpg" title="{keywords}" alt="{keywords}" /></p><p style="text-align: justify;">- Bạn hãy bắt đầu bằng động tác bò ở tư thế thấp, đảm bảo cổ tay ngay dưới vai, các ngón tay xòe đủ rộng, khoảng cách giữa hai gối rộng bằng hông.</p><p style="text-align: justify;">- Hít vào như bê (đầu và xương cụt nâng lên).</p><p style="text-align: justify;">- Thở ra như mèo (uốn cong cột sống lên, đưa cằm về phía ngực).</p><p style="text-align: justify;">- Tiếp tục trong 2-3 phút, ban đầu di chuyển chậm và dần tăng tốc độ khi đã linh hoạt.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Động tác chó úp mặt</strong></p><p style="text-align: justify;">Hơi thở sâu trong động tác này giúp làm giảm căng thẳng và cải thiện hoạt động nhận thức của bạn. </p><p class=" a-c"><img src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/vnn/2015/05/21/10/20150521105700-5-dong-tac-yoga-buoi-sang-5.jpg" title="{keywords}" alt="{keywords}" /></p><p style="text-align: justify;">- Quỳ trên cả hai chân và hai tay, đầu gối mở rộng bằng hông. Hai tay mở rộng bằng vai, các ngón tay xòe rộng.</p><p style="text-align: justify;">- Dùng lực cánh tay, từ từ đẩy người lên cao, hai chân duỗi thẳng.</p><p style="text-align: justify;">- Dịch chuyển hai tay lên phía trước, lùi chân về phía sau để kéo dài thân người. Ép chặt bắp đùi khi di chuyển.</p><p style="text-align: justify;">- Giữ tư thế này từ 1-3 phút, chú ý vào hơi thở. Sau đó từ từ gập đầu gối lại và trở về tư thế đứa trẻ.</p><p style="text-align: justify;"><em>(Theo Trí Thức Trẻ)</em></p>)
5 động tác yoga buổi sáng cực tốt cho bạn
2025-03-31
Nhận định, soi kèo Macarthur vs Newcastle Jets, 15h35 ngày 28/3: Buồn cho chủ nhà
Hồng Quân - 27/03/2025 16:28 Úc2025-03-31
![](<p style="text-align: justify;"><strong><img alt="" src="https://imgs.vietnamnet.vn/logo.gif" class="logo-small" /> - Ban đầu các sao Man City còn tưởng internet trong phòng thay đồ bị hỏng, mà không hay biết đã bị ông thầy người Tây Ban Nha "cắt" hết cả wifi lẫn 3G ở nơi tập luyện. Aguero đã bật mí lý do vì sao Pep Guardiola ra tay như thế</strong>.</p><p style="text-align: justify;">Theo tiết lộ của Pablo Zabaleta hồi tuần trước, các sao Man City bị Pep Guardiola cấm dùng internet cũng như sử dụng các mạng truyền thông xã hội trong khu tập luyện. Cụ thể hơn, ông đã yêu cầu cắt hết wifi cũng như 3G ở một số khu vực quan trọng tại đại bản doanh của Man xanh.</p><table class="image center" width="400" align="center" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td><img alt="{keywords}" title="{keywords}" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2016/10/13/09/20161013093726-pep-aguero.jpg" /></td></tr><tr><td class="image_desc"><p>Aguero cùng đồng đội bị Pep thiết quân luật</p></td></tr></tbody></table><p>Kể từ khi xuất hiện tại Etihad, cựu thuyền trưởng Barca đã thực hiện thiết quân luật với các học trò mới, trong đó có việc buộc họ phải dừng ăn món khoái khẩu: pizza và đồ uống có đường. Và mới nhất là lệnh cấm các sao dùng điện thoại di động, không wifi hay 3G tại đại bản doanh.</p><p style="text-align: justify;">Sergio Aguero đã bật mí vì sao Pep Guardiola lại quyết liệt làm thế: "<em>Có lẽ là do một lần, lúc ông ấy bước vào phòng massage và trông thấy một trong các đồng đội của tôi đang thư giãn với chiếc điện thoại của mình. Tôi không biết nhưng có thể Pep Guardiola không thích như vậy. Sau đó, ông lập tức cho cắt internet".</em></p><p style="text-align: justify;">Tay săn bàn số 1 ở Etihad lúc đầu còn chưa hiểu ra: "<em>Chuyện gì xảy ra thế? Ở đây chúng ta không có internet. Nó bị hư rồi chăng? Các đồng đội của tôi sau đó cũng hỏi internet có đang hoạt động không. Sau đó tôi mới vỡ lẽ, đúng là ông ấy cho ngắt wifi thật</em>. </p><p style="text-align: justify;">Ở trong phòng thay đồ, nơi mọi thứ đều "đóng", chỉ có một thứ để dùng là wifi thì lại không có tín hiệu. Phòng massage rồi hồ bơi, chúng tôi cũng hoàn toàn không có internet. Chỉ trên lầu thì có sóng 3G... yếu!".</p><p style="text-align: justify;">Sau 7 vòng đấu Premier League, Man City khẳng định vị trí đầu bảng với 18 điểm. Dưới thời Pep, đội bóng áo xanh mới chịu thất bại đầu tiên sau 10 trận toàn thắng, 1 hòa.</p><p style="text-align: justify;">L.H</p>){kind=logo}
![](<p style="text-align: justify;"><strong><img alt="" src="https://imgs.vietnamnet.vn/logo.gif" class="logo-small" />- Thuê xe là lựa chọn của nhiều người có nhu cầu đi lại trong dịp Tết. Tuy nhiên, có một số người khi thuê xe tự lái thường phạm một vài lỗi khiến họ nhiều khi mất tiền oan. Hơn nữa, vào dịp lễ Tết, để thuê một chiếc xe ưng ý cũng sẽ khó hơn ngày thường.</strong></p><p style="text-align: justify;"></p><strong>Thuê xe tự lái gây tai nạn có bồi thường cho chủ xe?</strong>){kind=logo}
最新评论