Ăn cháo trắng vào bữa sáng, lợi ít hại nhiều cho sức khỏe
Cháo trắng là món ăn sáng phổ biến ở một số nước châu Á do dễ ăn,Ăncháotrắngvàobữasánglợiíthạinhiềuchosứckhỏthe tha0 24h dễ chế biến hoặc được bán sẵn nhiều.
Tuy nhiên, theo Giáo sư Zhang Wenhong (Bệnh viện Huashan, Trung Quốc), người dân nên hạn chế ăn cháo trắng vào buổi sáng, đặc biệt với trẻ em đang lớn cần chọn thực phẩm có dinh dưỡng cao. Ví dụ, một quả trứng chứa 7g protein chất lượng cao, thúc đẩy sự phát triển của cơ thể, duy trì các hoạt động sinh lý. Thêm một cốc sữa gần 400ml chứa khoảng 14g protein và ít nhất 100mg canxi góp phần tăng cường sức khỏe của xương và răng.
Đối với những người bị cảm sốt, chức năng đường tiêu hóa kém, đang hồi phục sau phẫu thuật và mắc các bệnh về răng miệng, ăn cháo có những lợi ích nhất định.
Tuy nhiên, theo Aboluowang, chọn cháo là thức ăn trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏebởi hai lý do sau:
Nguồn dinh dưỡng đơn lẻ
Một số người cho rằng cháo rất giàu chất dinh dưỡng. Thực tế, cháo có giá trị dinh dưỡng nhất định nhưng thành phần tương đối đơn lẻ. Hàm lượng nước trong cháo cao trong khi protein, vitamin và các chất dinh dưỡng khác tương đối thấp. Sau khi nấu chín, chất dinh dưỡng của cháo còn bị suy giảm.
![chao trang.jpg](https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/11/17/chao-trang-963.jpg)
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và có tác động đến năng lượng của chúng ta. Bữa ăn không đủ chất có thể tác động tiêu cực đến thể lực, tâm trạng của bạn suốt cả ngày. Đối với trẻ em, cơ thể đang trong giai đoạn phát triển quan trọng, nếu ăn sáng bằng cháo kéo dài có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng.
Nếu vẫn muốn ăn cháo thường xuyên, bạn nên bổ sung các thực phẩm khác để tăng dinh dưỡng cho bữa sáng như thêm trứng, thịt, đậu.
Chỉ số đường huyết cao
Thành phần chính của cháo trắng là gạo và nước, trong đó gạo có hàm lượng tinh bột cao. Khi bạn ăn cháo trắng, lượng đường huyết trong cơ thể sẽ tăng lên nhanh chóng do tinh bột trong cháo rất dễ hấp thụ.
Đối với bệnh nhân tiểu đường, cơ thể không có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu một cách hiệu quả nên việc ăn cháo trắng trong thời gian dài dễ khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn.
Để hạ thấp chỉ số đường huyết của cháo trắng, bạn có thể thêm một số loại ngũ cốc hoặc rau quả khi nấu, chẳng hạn như yến mạch, bí ngô. Những thực phẩm này giàu chất xơ và protein, có thể làm chậm quá trình tăng đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Ba loại bữa sáng trong “danh sách đen”
Đầu tiên là món chiên rán. Các món ăn đó không chỉ chứa nhiều chất béo và calo mà còn làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa. Tiêu thụ thực phẩm chiên rán trong thời gian dài có thể dẫn đến béo phì, tăng lipid máu và các vấn đề khác.
Thứ hai là thịt chế biến sẵn như xúc xích, thịt nguội. Những thực phẩm này chứa nhiều chất phụ gia và muối, thường thiếu giá trị dinh dưỡng. Tiêu thụ nhiều thịt chế biến sẵn có thể gây ra cao huyết áp, bệnh tim mạch và các vấn đề khác.
Thứ ba là đồ uống chứa nhiều đường. Thức uống này làm tăng lượng calo nạp vào và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của chúng ta. Uống đồ có đường trong thời gian dài dễ dẫn đến béo phì, tiểu đường.
![Loại cây mọc hoang góc vườn nấu được nhiều món ngon, chứa hoạt chất quý](https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/11/17/loai-cay-moc-hoang-goc-vuon-nau-duoc-nhieu-mon-ngon-chua-hoat-chat-quy-976.jpg)
Loại cây mọc hoang góc vườn nấu được nhiều món ngon, chứa hoạt chất quý
Lá lốt là cây mọc hoang nó được dùng làm rau thơm chế biến nhiều món ăn ngon nó còn chứa nhiều hoạt chất quý. Đây cũng là vị thuốc trong Đông y giúp kháng viêm, giảm đau.相关推荐
-
Soi kèo góc Midtjylland vs Sociedad, 0h45 ngày 14/2
-
Kết quả bóng đá nam Olympic 2020 ngày 22/7 Ngày Giờ Đội Tỷ số Đội Bảng Kênh TT
22/714:30 Ai Cập 0-0 Tây Ban Nha C Xem video 15:00 Mexico 4-1 Pháp A Xem video 15:00 New Zealand 1-0 Hàn Quốc B Xem video 15:30 Bờ Biển Ngà 2-1 Saudi Arabia D 17:30 Argentina 0-2 Australia C Xem video 18:00 Nhật Bản 1-0 Nam Phi A Xem video 18:00 Honduras 0-1 Romania B 18:30 Brazil 4-2 Đức D Xem video Thiên Bình
Lịch đi đấu bóng đá nam Olympic Tokyo hôm nay 22/7
VietNamNet cập nhật lịch thi đấu môn bóng đá nam Olympic Tokyo 2020 hôm nay, ngày 22/7/2021.
" alt="Kết quả bóng đá Nam Olympic Tokyo 2021 hôm nay 22/7">Kết quả bóng đá Nam Olympic Tokyo 2021 hôm nay 22/7
-
- Lâm gọi điện hối thúc vợ chồng tôi đi nghỉ mát và hứa sẽ trả tất cả mọi khoản cho chuyến đi ấy. Vợ chồng tôi ai cũng háo hức chuyến đi này.
TIN BÀI KHÁC:
Thấy có lỗi với chồng nhưng lại không thể cắt đứt với tình cũ" alt="Biết ơn bạn của chồng, tôi lỡ… đền đáp">Biết ơn bạn của chồng, tôi lỡ… đền đáp
-
Bayern Munich vừa thông báo hôm Chủ nhật về việc huyền thoại bóng đá Gerd Muller qua đời ở tuổi 75, sau khi mắc bệnh Alzheimer trong những năm gần đây. "Hôm nay là một ngày buồn và đen tối đối với Bayern Munich và tất cả người hâm mộ. Gerd Muller là tiền đạo xuất sắc nhất, một con người vĩ đại, cũng như là một nhân cách thực sự trong thế giới bóng đá. Chúng ta cùng chia sẻ niềm tiếc thương sâu sắc với gia đình ông. Nếu không có Gerd Muller, Bayern sẽ không phải là câu lạc bộ mà tất cả chúng ta yêu thích ngày nay. Tên của ông và ký ức của ông sẽ sống mãi".
Huyền thoại Gerd Muller qua đời Gia đình Muller đã tiết lộ cách đây vài tháng rằng cựu tiền đạo lừng danh này phải đối mặt với những tháng cuối đời bởi căn bệnh Alzheimer - một bệnh lý về não tác động đến trí nhớ, suy nghĩ và hành vi.
Gerd Muller có biệt danh "quả ngư lôi", từng thiết lập rất nhiều kỷ lục ghi bàn khi khoác áo Bayern Munich, trong giai đoạn 1964-1979.
Ông là cầu thủ ghi bàn hàng xuất sắc nhất trong lịch sử Bundesliga với 365 bàn thắng.
Muller là chân sút vĩ đại của thập niên 1970. Với Bayern, ông đã giành được ba Cúp C1 (1974,1975,1976) và 4 Bundesliga (1969, 1972, 1973, 1974).
Ngoài ra, với đội tuyển Đức, ông giành chức vô địch World Cup 1974 - chính bản thân ông ghi bàn trong trận chung kết với Hà Lan (thắng 2-1); cũng như nâng cao chức vô địch EURO 1972.
CEO của Bayern, Oliver Kahn, cũng bày tỏ sự kính trọng: "Tin tức về cái chết của Gerd Muller khiến tất cả chúng ta vô cùng đau buồn. Ông là một trong những huyền thoại vĩ đại nhất lịch sử Bayern, những thành tích của ông là vô song cho đến ngày nay và sẽ mãi mãi là một phần trong lịch sử vĩ đại của Bayern và toàn bộ bóng đá Đức".
KN
" alt="Gerd Muller qua đời ở tuổi 75">Gerd Muller qua đời ở tuổi 75
-
Soi kèo góc Southampton vs Bournemouth, 22h00 ngày 15/2
-
Đàng gái là người luôn cố gắng, tích cực, lạc quan trong mọi lĩnh vực. Sol cho biết, sống ở Việt Nam khá lâu nên cô luôn cố gắng thích ứng với mọi thứ để phù hợp với văn hóa, con người Việt Nam.
Hai người nói chuyện ăn ý. Ảnh chụp màn hình chương trình Nói về tình duyên, Trí từng trải qua vài mối tình nhưng không có kết quả.
Sau những lần thất bại, Trí nhận ra mình chưa có đủ duyên để tìm được tiếng nói chung trong chuyện tình yêu. Trí mong gặp được người phụ nữ biết đối nội, đối ngoại, biết kính trên nhường dưới.
Về phần mình, Sol cho biết từng yêu 3 người. Mối tình gần nhất kéo dài 7 năm nhưng dù cả hai có cố gắng cũng không đi đến được chặng đường cuối cùng. Cô đề cao sự chung thủy trong gia đình.
Sol cho rằng, chỉ cần có duyên thì dù là người Việt Nam hay Hàn Quốc, cô cũng đều muốn gắn bó.
Thấy đôi bên tâm đầu ý hợp và được sự ủng hộ của người thân đi cùng, MC quyết định mở rào tình yêu.
Sol nhận xét Trí gần gũi, hiền lành và hy vọng cả hai có thể gặp gỡ, đi chơi cùng nhau. Cô cho rằng, việc gặp và quen một người nước ngoài là khá khó nên hai người phải cố gắng hết sức để hiểu nhau.
Sol mong tìm được người bạn trai hiểu mình, cùng nhau cố gắng đến cùng. Ảnh chụp màn hình chương trình Trí cũng đồng tình với quan điểm của Sol và bày tỏ sẽ cố gắng hết sức. Anh cũng thích đi du lịch, khám phá văn hóa các nước nên không ngại quen bạn gái người nước ngoài.
Trí cho biết, nếu hai người có tương lai thì sống ở đâu cũng được. Sol cũng bày tỏ sống ở đâu, ở nước nào không quan trọng. Điều Sol coi trọng là hai người hợp nhau, thực sự yêu thương nhau.
Về chuyện tiền bạc sau hôn nhân, hai bên cũng nói khá rõ ràng. Sol cho biết ở Hàn Quốc, vợ thường là người giữ tiền trong nhà. Còn Trí nhận định ai giữ tiền cũng được, chỉ cần người đó biết quản lý chi tiêu.
Trước khi ngồi vào ghế nóng để bấm nút, MC Quyền Linh nhắn nhủ: "Hãy nghe nhịp đập con tim, suy nghĩ kĩ trước khi quyết định bấm nút, đừng để người khác hiểu lầm".
Sau 3 tiếng đếm của MC, đèn tình yêu phát sáng. Cặp đôi Trí và Sol chính thức trở thành người yêu, bắt đầu chuyện tình cảm mới.
Từ chối bấm nút hẹn hò, cô gái nói 2 câu làm anh chàng 'chưa yêu ai' xúc động
29 tuổi chưa từng yêu cũng chưa từng nắm tay con gái, chàng trai quê Bến Tre khiến bạn gái bối rối, từ chối bấm nút trong "Bạn muốn hẹn hò"." alt="Bạn muốn hẹn hò tập 1056: Anh chàng có 4 chữ tế khiến cô gái Hàn Quốc bấm nút">Bạn muốn hẹn hò tập 1056: Anh chàng có 4 chữ tế khiến cô gái Hàn Quốc bấm nút
- 最近发表
-
- Nhận định, soi kèo Santos Guapiles vs Herediano, 09h00 ngày 14/2: Thắng để giữ đỉnh
- Điểm chuẩn Học viện An ninh nhân dân 2019 cao nhất 26,72
- Nhận định U19 Việt Nam vs U19 Hàn Quốc: Ngẩng cao đầu về nước
- Link xem trực tiếp bóng đá nam Olympic 2021 Brazil vs Tây Ban Nha
- Nhận định, soi kèo Yokohama FC vs FC Tokyo, 12h00 ngày 15/2: Bắt nạt chủ nhà
- Đại học FLC hợp tác với nhiều cơ sở đào tạo hàng đầu
- Bé Đoàn Nhựt Quốc đã tỉnh
- Hơn 300 học sinh Trường TH Hạ Đình tự nghỉ học sau vụ cháy Công ty Rạng Đông
- Nhận định, soi kèo Leganes vs Alaves, 20h00 ngày 15/2: Bứt phá trong cuộc đua trụ hạng
- Quế Ngọc Hải: Cảm ơn HLV Park Hang Seo vì đã đến Việt Nam
- 随机阅读
-
- Nhận định, soi kèo Southampton vs Bournemouth, 22h00 ngày 15/2: Tận dụng 'mỏ điểm'
- Trường ĐH Bách khoa Đà Nẵng có điểm chuẩn cao nhất là 23,5
- Con nằm viện nhi dài ngày, cha vay từng đồng chữa bệnh
- FLC Thanh Hóa vs Bình Dương: Chung kết 'chốt hạ' mùa giải
- Nhận định, soi kèo Công an Hà Nội vs Quảng Nam, 19h15 ngày 15/2: Tin vào chủ nhà
- Hàng nghìn học sinh ngồi học trong “nhà kho cũ”
- Cháu nội hưởng thừa kế từ bà phải chịu thuế gì?
- Nhờ bạn đọc bé Tài đã có tiền chữa bệnh
- Soi kèo phạt góc Ferencvaros vs Viktoria Plzen, 0h45 ngày 14/2
- Cơ sở mầm non có cô giáo nhốt trẻ vào tủ quần áo chưa đủ điều kiện hoạt động
- Nhận định kèo Liverpool vs Man City: Long hổ tranh hùng
- Kết quả Mỹ 1
- Nhận định, soi kèo Melbourne City vs Perth Glory FC, 13h00 ngày 15/2: Tưng bừng bàn thắng
- HLV Park Hang Seo tuyển Việt Nam ăn mừng cực độc AFF Cup 2018
- Kết quả bóng đá PSG vs Strasbourg: Thắng to mừng đón Messi
- Messi khóc nức nở ở họp báo chia tay Barca, chưa chuẩn bị ra đi
- Nhận định, soi kèo Al Ain vs Ittihad Kalba, 23h00 ngày 13/2: Tin vào khách
- Em liệt con em sẽ khổ
- Cha chấn thương sọ não, cả nhà kiệt quệ vì cắm sổ đỏ
- Bạn đọc ủng hộ các hoàn cảnh khó khăn 10 ngày cuối tháng 04/2016
- 搜索
-
- 友情链接
-