Chuyển đổi số khu vực kinh tế hợp tác xã và đồng bào dân tộc thiểu số

Những người sống lâu nhất thế giới không tập tạ, chạy marathon hoặc tham gia phòng tập thể dục. Thay vào đó, họ sống trong môi trường liên tục thúc đẩy họ vận động mà không cần suy nghĩ. Họ làm vườn và không có máy móc để làm việc nhà và sân.

Họ có công việc đòi hỏi phải di chuyển hoặc đứng dậy thường xuyên. Và họ đi bộ mỗi ngày, hầu như ở mọi nơi.

Trong cộng đồng người Amish ở Bắc Mỹ, một nghiên cứu cho thấy trung bình phụ nữ đi bộ 14.000 bước mỗi ngày và nam giới đi bộ 18.000 bước mỗi ngày và cả hai giới đều đi trung bình khoảng 10.000 bước vào ngày nghỉ. Những cộng đồng người Amish này cũng có tỷ lệ béo phì thấp nhất trong số các cộng đồng ở Bắc Mỹ.

Theo Today, đi bộ thường bị cho là không đủ cường độ để tạo ra sự thay đổi thực sự hoặc hiệu quả thua xa các hình thức tập thể dục khác. Tuy nhiên, thực tế đã chứng minh điều này hoàn toàn sai.

Và bạn thậm chí không cần phải đi bộ quá xa đến thế để bắt đầu gặt hái những lợi ích. Một phân tích mới được công bố trên Tạp chí Tim mạch Dự phòng châu Âu cho thấy đi bộ 4.000 bước mỗi ngày đã bắt đầu có tác dụng giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, trong khi chỉ cần đi bộ 2.337 bước mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch.

Nhưng đừng để điều đó hạn chế bạn, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bạn đi bộ càng nhiều thì lợi ích càng lớn. Và mỗi điều nhỏ nhặt đều có giá trị. Với mỗi 500 đến 1.000 bước đi thêm, nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào hoặc bệnh tim mạch sẽ giảm đáng kể.

Mẹo giúp bạn đi bộ nhiều nhất có thể

Lợi ích của việc đi bộ gồm:

- Kích hoạt hệ bạch huyết.

- Loại bỏ độc tố.

- Chống nhiễm trùng.

- Tăng cường khả năng miễn dịch.

Môi trường sống ảnh hưởng rất lớn đến mức độ hoạt động của bạn, nhưng có nhiều cách để thúc đẩy bản thân vận động nhiều hơn nếu bạn không sống trong một cộng đồng có thể đi bộ.

Cụ thể:

Đi bộ nhiều lầntrong ngày

Bạn có thể dắt chó đi dạo quanh khu nhà vào buổi sáng. Đi bộ thay vì lái xe để mua bữa trưa cho ngày làm việc hoặc ra ngoài sau bữa tối với gia đình. Nghiên cứu cho thấy tốt hơn là bạn nên chia nhỏ các hoạt động trong ngày thay vì tập thể dục trong 30-40 phút trong phòng tập thể dục và ngồi cả ngày.

Đi bộ đến cửa hàng tạp hóa

Nếu nơi ở của bạn cho phép, hãy đi bộ đến cửa hàng tạp hóa. Mặc dù bạn có thể không mua đủ lượng hàng tạp hóa cho cả tuần chỉ trong một lần đi, nhưng bạn có thể mua những nguyên liệu tươi ngon nhất và quay lại vào cuối tuần.

Đỗ xe ở một nơi xa nhất khỏi tòa nhà

Nếu bạn làm việc ở vùng ngoại ô, trong trung tâm thương mại hoặc khu công nghiệp có rất ít bãi đậu xe, hãy chọn đỗ xe xa lối vào để đi thêm vài bước nữa trong ngày.

Cách mỗi giờ đi bộ 5 phút

Bạn hãy rời khỏi bàn làm việc và đi một vòng quanh văn phòng hay đổ đầy bình nước. Bạn có thể ra ngoài để tối đa hóa lợi ích, nếu có thể.

Đi bộ một đoạn đường dài trong 30-40 phút

Bạn hãy rủ một người bạn (đi bộ sau giờ làm việc. Bốn mươi phút sẽ trôi qua trước khi bạn nhận ra mình đã đi xa đến mức nào.

Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyến nghị nên hoạt động thể chất với cường độ vừa phải trong 150 đến 300 phút một tuần. Vì vậy, 30 phút đi bộ nhanh trong 5 ngày một tuần sẽ giúp bạn đạt đến mức thấp nhất trong phạm vi đó.

Nếu bạn đi bộ để kiểm soát cân nặng hoặc giảm cân, có lẽ bạn sẽ muốn đi bộ lâu hơn. Bạn nên đi bộ từ 45 đến 60 phút hầu hết các ngày. Tuy nhiên, không nhất thiết phải đi cùng lúc. Đi bộ 30 phút vào buổi sáng và đi bộ 20 phút sau bữa tối cũng được.

Nếu bạn đã xây dựng thói quen đi bộ và muốn thử thách bản thân hơn, hãy thử mặc áo vest có trọng lượng hoặc đi bộ lên đồi.

Nền tảng Chuyển đổi giọng nói tiếng Việt thành văn bản VAIS là một nền tảng Make in Viet Nam được phát triển bởi Công ty cổ phần giải pháp trí thông minh nhân tạo Việt Nam - VAIS. Đây là nền tảng công nghệ lõi trong công nghệ xử lý giọng nói tiếng Việt ứng dụng trí thông minh nhân tạo tiên phong tại Việt Nam. Với chiều sâu nghiên cứu về công nghệ nói chung và đặc thù ngôn ngữ tiếng Việt nói riêng, công nghệ của VAIS đã giải quyết triệt để được những vấn đề mà các giải pháp nước ngoài chưa khắc phục được dành cho tiếng Việt.

Nền tảng VAIS có những đặc trưng như nhận dạng được đầy đủ  giọng nói cả 3 miền Bắc, Trung, Nam với độ chính xác lên đến 95%; chuyển đổi giọng nói tiếng Việt thành văn bản tức thì; nhận dạng tốt trong môi trường nhiễu và ở khoảng cách xa. Nền tảng còn có tính năng chuẩn hóa văn bản đầu ra: tên riêng, ngày, tháng, số…, hỗ trợ nhiều loại định dạng âm thanh đầu vào. Giải pháp được cung cấp cho người dùng trực tiếp hoặc kết nối thông qua API tại địa chỉ vais.vn.

Thông tin từ đơn vị phát triển nền tảng cho hay, trước khi được Bộ TT&TT giới thiệu và công bố bảo trợ truyền thông, từ giữa tháng 9/2019, nền tảng VAIS đã và đang triển khai dịch vụ cho một số cơ quan nhà nước, doanh nghiệp và khách hàng cá nhân.

Cụ thể, bên cạnh một số doanh nghiệp và cơ quan nhà nước đã ký kết hợp tác và cung cấp dịch vụ thử nghiệm, nền tảng VAIS cung cấp miễn phí dịch vụ từ tháng 9/2019 đến ngày 15/5/2020 cho 10.000 người dùng cuối. Kể từ giữa tháng 5/2020, đơn vị phát triển đã bắt đầu thu phí của người dùng cuối, với 200 người dùng trả phí trên tổng 10.510 người dùng, chiếm 1,9%. Doanh thu từ việc tiến hành thu phí đạt hơn 99,7 triệu đồng.

Sau khi được Bộ TT&TT giới thiệu, số lượng khách hàng chính thức ký tài khoản và trả phí sử dụng nền tảng chuyển đổi giọng nói tiếng Việt thành văn bản VAIS đã liên tục tăng, từ 660 khách hàng chính thức vào tháng 7/2020 lên 1.220 khách hàng vào tháng 12/2020 và đạt 1.560 vào tháng 5/2021.

Như vậy, chỉ tính từ thời điểm ra mắt đến tháng 5 năm nay, số lượng khách hàng chính thức của VAIS đã đăng ký tài khoản và trả phí đã tăng gấp 7,8 lần so với thời điểm trước khi nền tảng được ra mắt. Cùng với đó, số lượng người dùng cuối đăng ký dùng thử nhưng chưa trả phí tính cũng đã tăng gần 8 lần so sau 1 năm ra mắt nền tảng, đạt 81.560 người dùng. Đặc biệt, doanh thu từ sau khi ra mắt nền tảng đã tăng gấp đôi so với cùng kỳ năm ngoái.

Có thể kể đến một số kết quả nổi bật sau khi khách hàng sử dụng nền tảng chuyển đổi giọng nói tiếng Việt thành văn bản VAIS như Văn phòng Chính phủ và Văn phòng trung ương Đảng đã giảm công sức gỡ băng xuống 5 lần. Các khách hàng cá nhân tiết kiệm 10 lần công sức gỡ băng. Thông thường nghe và gõ lại 1 tiếng audio mất trung bình 4 giờ, còn nhờ sử dụng nền tảng VAIS chỉ mất 6 phút cho 1 giờ audio.

Trong định hướng phát triển, VAIS xác định tập trung phát triển công nghệ lõi, trong đó có việc tăng độ chính xác của nhận dạng ngôn ngữ vùng miền, cụ thể là miền Trung.

Cùng với đó, đơn vị phát triển còn lên kế hoạch triển khai thử nghiệm việc chuyển đổi giọng nói sang văn bản cho tiếng Anh và tiếng Trung; đồng thời cho ra mắt thêm 2 dòng sản phẩm mới là nhập liệu bằng giọng nói và app phát âm tiếng Việt cho người nước ngoài.

Vân Anh

Thêm 2 nền tảng “Make in Vietnam” hỗ trợ đẩy nhanh chuyển đổi số tại Việt Nam

Nền tảng chuyển đổi giọng nói tiếng Việt thành văn bản VAIS và nền tảng giọng nói nhân tạo tiếng Việt tự nhiên Vbee là 2 nền tảng số “Make in Vietnam” được Bộ TT&TT chọn giới thiệu nhằm góp phần thực hiện chương trình chuyển đổi số quốc gia.