Chế độ dinh dưỡng, kết hợp luyện tập và bổ sung dinh dưỡng từ tự nhiên giúp bạn tăng cân an toàn

‘Công thức’ tăng cân an toàn và bền vững

Để tăng cân an toàn, hiệu quả và bền bững bạn cần thực hiện đầy đủ công thức sau: kết hợp chế độ ăn uống khoa học giàu calo + thanh lọc cho cơ thể + tập luyện đúng phương án + bổ sung thực phẩm hỗ trợ tăng cân từ tự nhiên.

Chế độ ăn uống khoa học giàu calo

Những người gầy muốn tăng cân nhanh quan trọng nhất là phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể để xây dựng mô và các bó cơ. Bữa ăn hợp lý cho người gầy muốn tăng cân nhanh phải đảm bảo đủ 4 nhóm chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Thanh lọc thải độc cho cơ thể

Hàng ngày cơ thể chúng ta đưa vào cơ thể rất nhiều độc tố từ đồ ăn, nước uống và không khí hàng ngày. Độc tố tích tụ quá lâu trong cơ thể khiến hệ miễn dịch suy yếu, khó hấp thụ dinh dưỡng khiến bạn không tăng được cân. Chính vì vậy, người gầy muốn tăng cân hiệu quả thì cần phải thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng.

Phương pháp luyện tập phù hợp

Nhiều người cho rằng việc luyện tập chẳng giúp ích gì cho việc tăng cân của người gầy. Đó là suy nghĩ sai lầm. Bởi việc tăng cân dựa trên mục đích nâng cao sức khỏe, cải thiện cơ bắp sẽ giúp bạn lên cân săn chắc và cân đối hơn. Sự kiên trì tập luyện với những bài tập hợp lý sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp ổn định, giúp cơ thể lên cân hiệu quả.

Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng vượt trội tự nhiên

Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn dinh dưỡng, luyện tập thể thao, người gầy muốn nhanh chóng thoát khỏi thân hình “mỏng manh” cần phải bổ sung các sản phẩm có thành phần dinh dưỡng vượt trội dành cho người gầy vào trong chế độ ăn uống.

Bí mật giúp người gầy tăng cân

Bí mật giúp người gầy tăng cân đó là bổ sung nguồn dinh dưỡng vượt trội tự nhiên từ Tảo Mặt Trời tăng cân và chăm sóc hệ tiêu hóa bằng men vi sinh Bifina Nhật Bản. Đây chính là giải pháp giúp người gầy tăng cân an toàn, chắc khỏe, không tích nước, tích mỡ, không sụt cân khi ngưng sử dụng.

Tảo Mặt Trời tăng cân có thành phần chính là 95% tảo Spirulina nguyên chất giàu khoáng chất kẽm và bổ sung thêm vitamin C organic. Tảo Spirulina được biết đến là một loại siêu thực phẩm xanh, được Tổ chức Y tế Thế giới khuyên dùng và khẳng định đây là “Thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất cho loài người trong thế kỷ 21”. Và tổ chức IIMSAM của Liên Hiệp Quốc đã sử dụng tảo Spirulina giúp cho hơn 2 triệu trẻ em và người già ở các nước đang phát triển thoát khỏi nạn suy dinh dưỡng và tăng cân.

Bạn sẽ thoát gầy nhờ 5 tác động sau đây của Tảo Mặt Trời tăng cân:

Tảo Mặt Trời tăng cân giúp bạn tăng cân bền vững, an toàn và chắc khỏe

Cung cấp đến 100+ dưỡng chất giúp người gầy tăng cân nhanh: Đặc biệt là hàm lượng đạm toàn tính cao (chiếm 65-70%, cung cấp đủ 18 loại trong tổng 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể) giúp nhanh chóng xây dựng, tái tạo các bó cơ, gân.

Thanh lọc thải độc cho cơ thể nhờ các chất chống oxi hóa mạnh: phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten,… giúp đào thải độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn: Nhờ khoáng chất kẽm và đầy đủ các vi chất thiết yếu quan trọng, đồng thời có chứa nhiều chất xơ tạo môi trường tốt cho lợi khuẩn phát triển và tăng khả năng hấp thu.

Giúp ngủ ngon, sâu giấc, giảm căng thẳng stress: Nhờ các vitamin nhóm B (từ B1-B12) và 2 axit amin tryptophan và phenylalanine.

Tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng: nhờ sự kết hợp hoàn hảo Tảo Mặt Trời và men vi sinh Bifina Nhật Bản giúp người gầy tiêu hoá và hấp thu thức ăn, có cảm giác thèm ăn và ăn gì hấp thu nấy.

Vì vậy, kết hợp Tảo Mặt Trời tăng cân và men vi sinh Bifina Nhật Bản là giải pháp hoàn hảo giúp người gầy tăng cường hệ miễn dịch, hấp thu tối đa nguồn dinh dưỡng từ thức ăn và hơn 100 chất dinh dưỡng có trong Tảo Mặt Trời, giúp người gầy tăng cân an toàn, chắc khỏe.

Nguyễn Vinh

Sau khi được Công ty kiến trúc G+architects cải tạo lại, không gian nhà cấp 4 với diện tích 50m² đẹp hiện đại, từng góc nhỏ xinh xắn khiến bất kỳ ai lần đầu ngắm nhìn đều bị mê hoặc ngay lập tức. Cũng bởi nét độc đáo và tinh tế trong thiết kế, trang trí này giúp ngôi nhà cấp 4 ở TP HCM được xuất hiện đầy trang trọng trên tạp chí Archdaily.

Ngôi nhà xuất hiện trên trang tạp chí kiến trúc hàng đầu của Mỹ. Ngôi nhà cấp 4 với 3 mặt tiền rộng thoáng.

Trước khi thay đổi diện mạo từ ngoại thất đến nội thất, ngôi nhà cấp 4 không có nhiều sự khác biệt so với các công trình xung quanh. Ngôi nhà xây dựng một tầng với một gác lửng bằng gỗ, có tổng diện tích 50m2 tọa lạc ở quận Thủ Đức, một vùng ngoại ô của Thành phố Hồ Chí Minh. Sau khi mua lại căn nhà, chủ nhà mới đã quyết tâm sửa lại không gian sống để phù hợp với tính cách cũng như thói quen sinh hoạt của mình.

Sau khi cải tạo, các kiến trúc sư đã giữ lại khung nhà cũ, thêm tấm lợp sinh thái với chức năng làm vách che mưa bên ngoài lớp tường làm bằng tấm cemboard. Để không gian gác lửng thêm ánh sáng và vẻ đẹp sinh động từ bên ngoài nhìn vào, các kiến trúc sư đã khéo léo thiết kế những ô cửa nhỏ, đủ nắng đủ gió cho từng góc phòng bên trong.

Các kiến trúc sư đã khéo léo giữ lại phần khung, chỉ sửa sang các phòng và chọn nội thất phù hợp cho từng không gian sống.

Ngôi nhà là nơi sinh sống, làm việc và học tập của ba anh chị em trong một gia đình thuộc thế hệ 8x và 9x. Chính vì thế, mọi không gian đều cần được thiết kế trẻ trung, tiện ích và hiện đại, phù hợp với lối sống cũng như cá tính của thế hệ trẻ. Tuy nhiên, điều quan trọng nữa đó là cải tạo dựa trên chi phí tiết kiệm, phù hợp với điều kiện kinh tế của mọi người trong gia đình. Vì vậy, các kiến trúc sư đã giữ lại toàn bộ khung thép, kết cấu chịu lực, chỉ trang trí và thiết kế lại những "phần mềm" giúp tiết kiệm tối đa và rút ngắn thời gian xây dựng.

Từ con hẻm nhỏ bước vào ngôi nhà là không gian dành cho phòng khách, nơi ngập tràn ánh sáng với 4 ô cửa sổ cao. Cầu thang kết hợp với giếng trời giúp ngôi nhà cấp 4 này luôn có độ mở và sự thoáng đãng nhất định. Phòng ngủ trên gác lửng đều có ít nhất hai cửa sổ để đón ánh sáng và gió trời. Vì vậy, dù là nhà cấp 4 nhưng với cách thiết kế và bố trí không gian, mọi góc nhỏ đều chan hòa ánh sáng, gần gũi với thế giới tự nhiên, giúp mọi người luôn được tận hưởng không khí trong lành và không có cảm giác ngột ngạt hay chật chội như những ngôi nhà phố thông thường.

Các ô cửa sổ hẹp và cao tạo độ thoáng sáng cho không gian bên trong. Phòng khách được bố trí đơn giản nhưng không kém phần cá tính. Góc nhỏ tiếp khách nổi bật với điểm nhấn màu vàng từ gối tựa và hoa. ​Phòng ăn đơn giản nhưng vô cùng cá tính và đẹp mắt. Hệ thống kệ đựng đồ kết hợp với cầu thang vừa giúp ngôi nhà gọn gàng hơn vừa giúp không gian thêm điểm nhấn tinh tế.

Phòng tắm liền với hai phòng ngủ, được bố trí đơn giản và gọn gàng ở bên hông mỗi căn phòng, dành diện tích sử dụng tối đa cho nơi nghỉ ngơi và làm việc của mọi người trong gia đình. Thay vì chọn bức tường kiên cố, phòng ngủ được rộng mở đón nắng gió thiên nhiên bên ngoài, ánh sáng luôn ngập tràn nhờ việc sử dụng cửa kính trong suốt. Thêm tấm rèm trắng giúp không gian đẹp mộng mơ, dịu dàng, và quan trọng là để điều chỉnh độ sáng khi cần thiết.

Gác lửng được bố trí các không gian nghỉ ngơi riêng biệt. Giường hộp với ngăn đựng đồ phía dưới, thêm bàn học nhỏ xinh tiện dụng. Không có quá nhiều chi tiết nhưng mọi góc nhỏ đều đẹp tinh tế và giản dị. Bên ô cửa sổ đặt ghế dài giúp mọi người có thêm nơi đọc sách, ngắm cảnh mỗi ngày. Ánh sáng từ đèn trần mang đến vẻ đẹp thanh thoát cho không gian.

Góc thư giãn được đặt cạnh ban công của gác lửng. Không cần quá nhiều diện tích cũng như cách bố trí cầu kỳ, chỉ cần đặt thêm chiếc đàn cạnh ban công, thêm chiếc tủ gỗ bên cạnh là đủ để mang đến nét yên bình và tĩnh tại cho góc nhỏ. Ánh sáng luôn là một phần không thể thiếu trong việc hoàn thiện vẻ đẹp của ngôi nhà. Dù bạn ngồi ở bất kỳ góc nhỏ nào trong ngôi nhà cấp 4 này, bạn đều cảm thấy vô cùng thoải mái khi ánh sáng tự nhiên luôn ngập tràn.

Góc thư giãn xinh xắn. Phòng tắm đẹp hiện đại, tiện ích. Bồn tắm hiện đại.

Góc nhỏ ban công trên gác lửng được đặt bộ bàn ghế bằng gốc cây, thêm những chậu cây cảnh để mang đến góc tươi xanh mát mắt cùng không khí trong lành cho mọi người khi sống trong nhà. Phòng ngủ của chủ nhà dẫn lối ra góc xanh cây cỏ, ra giếng trời, ra phòng tắm hiện đại. Các vật liệu bao che như đá mài, cót tre… được sử dụng để tiết kiệm chi phí, đồng thời giúp cho ngôi nhà thêm gần gũi, thanh thoát.

​Theo Trí thức trẻ