Chỉ đi bộ để tập thể dục liệu có đủ?
Tất cả chúng ta đều biết rằng chúng ta cần tập thể dục để giữ dáng và khỏe mạnh,ỉđibộđểtậpthểdụcliệucóđủbxh bd c1 ngăn ngừa bệnh tật và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Đi bộ là hoạt động thể chất phổ biến nhất được thực hiện. Nó miễn phí, dễ dàng và có thể được thực hiện ở hầu hết mọi nơi.
Đi bộ giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường túyp 2, một số bệnh ung thư, viêm khớp, trầm cảm, lo lắng và mất ngủ cũng như tử vong sớm do mọi nguyên nhân.
Lợi ích sức khỏe của việc đi bộ bắt nguồn từ những thay đổi xảy ra trong hệ thống cơ thể của chúng ta do tập thể dục. Đối với một số tình trạng sức khỏe, thể lực đã được chứng minh là yếu tố đặc biệt quan trọng để phòng ngừa.
Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị nên tập thể dục cường độ vừa phải chẳng hạn như đi bộ nhanh, đạp xe và bơi lội từ 150 đến 300 phút mỗi tuần và tăng cường cơ bắp hai lần một tuần.
Tuy nhiên, rất ít người trong chúng ta đáp ứng được những khuyến nghị này. Chỉ 10% đáp ứng các khuyến nghị về rèn luyện sức mạnh. Thiếu thời gian là một trong những lý do phổ biến nhất.
Leo cầu thang, leo dốc là một trong những cách giúp tăng hiệu quả của việc đi bộ (Ảnh minh họa: Istock).
Đi bộ tiết kiệm chi phí, không yêu cầu bất kỳ thiết bị hoặc đào tạo đặc biệt nào và có thể được thực hiện trong một khoảng thời gian ngắn. Nghiên cứu cho thấy có nhiều cách kết hợp các hoạt động rèn luyện sức mạnh vào việc đi bộ để cải thiện sức mạnh cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng của bạn.
Tại sao chỉ đi bộ thường không đủ?
Theo The Conversation, đi bộ thường xuyên dường như không có tác dụng như một bài tập tăng cường cơ bắp. Ngược lại, các bài tập cơ co ngắn hay kéo dài sẽ cải thiện sức mạnh cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng teo cơ và cải thiện các chức năng khác như thăng bằng và tính linh hoạt.
Ví dụ, các cơn co thắt lệch tâm điển hình được nhìn thấy khi chúng ta ngồi chậm trên ghế. Hiểu đơn giản là kháng lực từ bên ngoài mạnh hơn lực căng của cơ làm bó cơ giãn ra, từ đó cơ đùi trước dài ra.
Nghiên cứu trước đây cho thấy việc tập luyện các bài tập lệch tâm dựa trên trọng lượng cơ thể, chẳng hạn như ngồi xuống ghế từ từ, giúp cải thiện sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng của cơ chi dưới ở người lớn tuổi khỏe mạnh.
Các nhà khoa học cũng nhận thấy việc đi xuống cầu thang, với các cơ đùi trước trải qua các cơn co thắt lệch tâm, sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng của cơ chân tăng lên ở phụ nữ lớn tuổi hơn là đi lên cầu thang. Khi leo cầu thang, cơ đùi trước co bóp "đồng tâm", bó cơ sẽ co lại về phía trung tâm.
Có thể khó tìm được cầu thang hoặc con dốc phù hợp cho các bài tập lệch tâm. Nhưng nếu chúng có thể được kết hợp vào việc đi bộ hàng ngày, sức mạnh cơ bắp chi dưới và chức năng giữ thăng bằng có thể được cải thiện.
Nghiên cứu về cách đi bộ kết hợp giúp mang lại hiệu quả tốt nhất
Đây là lúc ý tưởng "đi bộ lập dị" phát huy tác dụng. Điều này có nghĩa là phải thực hiện động tác lắc người khi đi bộ thông thường, bên cạnh việc đi bộ xuống cầu thang và xuống dốc.
Trong nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng châu Âu, các nhà khoa học đã nghiên cứu tác động của việc đi bộ lệch tâm đến sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng của cơ chi dưới ở 11 người đi bộ thường xuyên từ 54 đến 88 tuổi.
Thời gian can thiệp là 12 tuần. Nó bao gồm 4 tuần đi bộ bình thường, sau đó là 8 tuần đi bộ lệch tâm.
Số bước lệch tâm trong giai đoạn đi lệch tâm tăng dần trong 8 tuần từ 100 lên 1.000 bước (bao gồm bước lắc người, bước xuống dốc và bước xuống cầu thang). Những người tham gia đã thực hiện tổng cộng 3.900 bước lệch tâm trong thời gian đi bộ lệch tâm kéo dài 8 tuần trong khi tổng số bước vẫn giống như 4 tuần trước đó.
Các nhà khoa học đã đo độ dày cơ đùi trước của người tham gia, sức mạnh cơ ở đầu gối, khả năng giữ thăng bằng và sức bền của họ, bao gồm cả số lần họ có thể chuyển từ tư thế ngồi sang đứng trong 30 giây mà không cần sử dụng tay.
Họ đã thực hiện các phép đo này trước khi nghiên cứu bắt đầu, vào lúc 4 tuần, sau giai đoạn đi bộ thông thường và vào lúc 4 và 8 tuần sau giai đoạn đi bộ lệch tâm.
Các nhà nghiên cứu cũng kiểm tra chức năng nhận thức của người tham gia. Đồng thời, yêu cầu những người tham gia hoàn thành một bảng câu hỏi liên quan đến các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của họ, chẳng hạn như mặc quần áo và di chuyển ở nhà.
Cuối cùng, họ đã kiểm tra lượng đường trong máu, mức cholesterol…
Đi bộ nhanh 11 phút mỗi ngày cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim (Ảnh: H.L).
Kết quả nghiên cứu
Các nhà khoa học cho biết họ không tìm thấy thay đổi đáng kể nào trong 4 tuần đầu tiên khi những người tham gia đi bộ bình thường. Từ tuần thứ 4 đến tuần thứ 12, họ nhận thấy sự cải thiện đáng kể về sức mạnh cơ bắp (19%), khả năng đứng trên ghế (24%), khả năng giữ thăng bằng (45%) và bài kiểm tra chức năng nhận thức (21%).
Đồng thời, cơ bắp của người tham gia được kích thích hiệu quả.
Quy mô mẫu của nghiên cứu còn nhỏ, vì vậy các nhà khoa học cho rằng cần các nghiên cứu lớn hơn và toàn diện hơn để khẳng định những phát hiện trên và điều tra xem liệu đi bộ lệch tâm có hiệu quả đối với người ít vận động, người lớn tuổi hay không...
Tuy nhiên, trong lúc này, đi bộ lệch tâm dường như là một bài tập có lợi giúp kéo dài tuổi thọ của bạn. Nó có thể trông hơi lập dị nếu chúng ta thực hiện động tác lắc người khi đi trên phố, nhưng càng có nhiều người làm điều đó và hưởng lợi từ nó thì nó sẽ càng trở nên ít lập dị hơn.
Tốt cho tim
Một phân tích của các nghiên cứu về việc đi bộ cho thấy nó cải thiện khả năng của tim trong việc đưa oxy đến cơ bắp và cơ bắp của chúng ta sử dụng lượng oxy đó hiệu quả như thế nào.
Nhưng để có hiệu quả, việc đi bộ cần phải có cường độ ít nhất vừa phải. Điều đó có nghĩa, cường độ mà bạn có thể nhận thấy hơi thở của mình nhưng vẫn có thể tiếp tục cuộc trò chuyện mà không có sự tạm dừng đáng chú ý giữa các từ. Đối với nhiều người, đây là một cuộc đi bộ nhanh.
Bạn có thể đạt được những cải thiện lớn hơn khi đi bộ ở cường độ mạnh, bạn có thể trò chuyện với một người bạn, nhưng nó sẽ bị gián đoạn với những khoảng dừng đáng chú ý giữa các từ để hít thở.
Tin tốt là bạn không cần phải đi bộ với cường độ mạnh để có được lợi ích về sức khỏe. Đi bộ ở cường độ vừa phải sẽ tăng cường thể lực và quan trọng hơn là sức bền của bạn. Điều này là do nó cho phép cơ thể bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, cải thiện việc cung cấp và sử dụng oxy trong cơ bắp…
Đi bộ nhanh trong 30 phút 5 ngày mỗi tuần có thể cải thiện chức năng của tim. Tuy nhiên, mỗi lần đi bộ không cần phải kéo dài, đi bộ 10 phút 3 lần mỗi ngày cũng có lợi như đi bộ 30 phút một lần.
Cải thiện sức mạnh
Đi bộ không phải là một bài tập dựa trên sức mạnh, nhưng nếu bạn không tập thể dục trong một thời gian, bạn sẽ nhận thấy sức mạnh của chân tăng lên nhờ đi bộ thường xuyên. Mặc dù lợi ích về sức mạnh còn khiêm tốn nhưng nghiên cứu cho thấy đi bộ 30 phút, 5 ngày mỗi tuần với cường độ vừa phải giúp ngăn ngừa tình trạng thiểu cơ (mất kích thước và sức mạnh cơ bắp do tuổi tác).
Để phát huy hiệu quả hơn, bạn có thể chọn cách leo đồi, đi cầu thang bộ, đi bộ trên địa hình nhấp nhô hoặc thậm chí mang theo một chiếc ba lô thoải mái.
Tốt cho khớp
Đi bộ không mang lại sự cải thiện đáng kể về tính linh hoạt của khớp, nhưng đi bộ thường xuyên sẽ có tác động tích cực đến khớp của bạn. Các bài tập chịu lực, bao gồm đi bộ, làm tăng khả năng bôi trơn và cung cấp dinh dưỡng cho khớp của bạn.
Nghiên cứu cho thấy đi bộ thường xuyên giúp giảm đau và tàn tật cho người lớn bị viêm khớp gối và tập thể dục với cường độ vừa phải có thể bảo vệ chống lại sự phát triển của thoái hóa khớp.
Giúp duy duy trì cân nặng khỏe mạnh
Đi bộ với cường độ vừa phải có thể ngăn ngừa tăng cân và hỗ trợ duy trì cân nặng khỏe mạnh chỉ trong 150 phút mỗi tuần. Trường Cao đẳng Y học Thể thao Mỹ khuyến nghị tập thể dục từ 250 phút trở lên để giảm một lượng cân nặng vừa phải, nhưng càng tập nhiều thì bạn càng giảm nhiều.
(责任编辑：Bóng đá)
下一篇：Nhận định, soi kèo U19 Hà Tĩnh vs U19 Quảng Nam, 15h15 ngày 14/1: Tin vào U19 Hà Tĩnh
Clip: Ô tô chạy nhanh, đâm sầm vào xe khácVụ tai nạn giao thông này xảy ra vào ngày 5 tháng 10, trên một con phố ở quận Doncaster, hạt Nam Yorkshire, Anh.
Hình ảnh từ video ghi lại vụ tai nạn cho thấy, tài xế ô tô điều khiển xe chạy quá tốc độ, mất kiểm soát nên đã đâm sầm vào một chiếc ô tô đang đỗ trên đường.
Hậu quả của cú đâm khiến 2 chiếc ô tô hư hỏng nặng. Thậm chí, vụ va chạm còn phá hỏng 1 bức tường.
Các nhân chứng cho biết, sau khi gây ra vụ tai nạn nghiêm trọng, tài xế ô tô vẫn tỏ ra thản nhiên như không có chuyện gì. Anh ta đã bỏ trốn khỏi hiện trường nhưng bị cảnh sát bắt giữ ngay sau đó.
Tài xế ô tô sẽ phải nộp phạt 313 bảng Anh (tương đương hơn 9 triệu đồng).
Ngoài ra, anh ta sẽ phải bồi thường thiệt hại cho chủ nhân bức tường và chiếc xe bị đâm một số tiền khoảng 20.000 bảng Anh (khoảng 597 triệu đồng).
Phương Linh (Theo Newsflare)
Cuối năm, ô tô SUV 7 chỗ hạng trung đua nhau giảm giá
Cuối năm, cuộc đua giảm giá ôtô tại Việt Nam càng khốc liệt. Phân khúc SUV cũng không nằm ngoài cuộc. Hàng loạt mẫu SUV 7 chỗ hạng trung đua nhau giảm giá tới cả trăm triệu đồng nhằm thu hút khách hàng mua sắm xe đón Tết.
" alt="Ô tô chạy nhanh, mất kiểm soát, đâm sầm vào xe khác" />Ảnh minh họa.
Do đó, bạn cần phải để ý tới những yếu tố phong thủy ở khu vực phòng làm việc, phòng học trong nhà mình để đảm bảo mọi thứ được suôn sẻ.
Phòng làm việc đặt ở dưới hầm
Nhiều người cho rằng, xây phòng làm việc ở tầng hầm là một ý tưởng rất ngầu, đặc biệt là với cánh mày râu. Các anh em thường lấy ý tưởng này từ "man cave" - một không gian riêng tư trong nhà dành riêng cho đàn ông, nơi họ có thể tự do giải trí, nghỉ ngơi theo ý mình.
Tuy nhiên, đây lại là vị trí mang điềm xấu, bởi người làm việc trong phòng sẽ bị vây quanh bởi yếu tố "Thổ" (đất), khiến khí bị tích tụ, ngưng trệ. Khi vận khí không thể lưu thông, người sống trong nhà sẽ cảm thấy kém sáng tạo, dần dần trở nên chậm chạp, uể oải kể cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.
Do đó, bạn nên tìm một chỗ khác thông thoáng hơn để đặt phòng làm việc, nhằm tăng cường sự phát triển, đổi mới.
Phòng làm việc đặt ở tầng gác mái
Muốn nơi làm việc có thêm điểm nhấn, bạn có thể sử dụng lối kiến trúc bất đối xứng để tô điểm thêm cho căn phòng. Tuy nhiên, bạn không nên đặt phòng làm việc của mình trên tầng gác mái, đặc biệt là để bàn làm việc ngay dưới phần rìa loại mái nhà dốc này. Lối kiến trúc này sẽ khiến vận khí trong phòng trở nên mất cân bằng, khiến bạn dễ bị stress và liên tục cảm thấy áp lực.
Nếu ngồi làm việc ngay phía dưới loại mái nhà dốc này, bạn cũng sẽ thấy khó khăn khi tập trung vào công việc. Trong trường hợp bạn không thể dời phòng làm việc sang chỗ khác, tuyệt đối đừng để bàn làm việc nằm ngay dưới thanh xà gồ trên cùng của ngôi nhà (đòn nóc).
Đặt bàn làm việc phía trên bếp nấu
Bạn có thể đặt phòng làm việc phía trên nhà bếp, nhưng tuyệt đối đừng đặt bàn làm việc phía trên bếp nấu. Bởi lẽ, điều này sẽ làm ảnh hưởng đến tâm trạng của người dùng. Việc đặt bàn và bếp thẳng hàng nhau sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu, từ đó tác động không tốt đến sự tập trung và năng suất làm việc của bạn.
Nếu trần nhà bếp cao hơn 4,6 m, bạn sẽ không cần lo lắng về vấn đề này nữa, bởi vì khoảng cách từ bếp đến bàn làm việc là đủ xa để không ảnh hưởng. Tuy nhiên, nếu trần nhà bạn không đủ cao, bạn nên di chuyển bàn làm việc ra một nơi khác thích hợp hơn.
Cửa phòng làm việc đối diện với cửa phòng khác
Trong phong thủy, việc 2 cửa phòng đối diện nhau, thông nhau là điều đại kỵ. Người xưa cho rằng, cửa sổ là đôi mắt, còn cửa ra vào là cái miệng. Ngôi nhà nào có cấu trúc "cửa đối cửa" đều dễ gặp phải tai ương. Quy tắc này cũng áp dụng đối với phòng làm việc. Việc bố trí cửa phòng như vậy sẽ khiến vận khí thất thoát, tạo thành thế đối xung, khiến các thành viên trong gia đình hay mâu thuẫn, cãi vã. Nếu khoảng cách giữa các cửa không xa nhau, bạn nên suy nghĩ về việc dời phòng làm việc ra chỗ khác.
* Thông tin chỉ mang tính tham khảo!
Theo Kiến thức
Phong thủy văn phòng: Những loại cây cảnh giúp công việc hanh thông, may mắn
Ngoài việc giúp không gian văn phòng tươi mới, đầy sức sống và lọc khí thì những loại cây cảnh này còn giúp công việc của bạn may mắn, hanh thông.
" alt="5 tối kỵ khi bố trí phong thủy phòng làm việc, đổi ngay kẻo lụn bại" />
Trong 2 ngày 30/11 và 1/12, Hiệp hội Thể thao Xe động cơ Việt Nam (VMA) tổ chức đào tạo 1.000 tình nguyện viên tham gia điều hành chặng đua Vietnam Grand Prix 2020.
Đội ngũ giảng viên đến từ Liên đoàn Thể thao Xe động cơ Úc (CAMS) mô phỏng trực quan các sự cố có thể xảy ra trên đường đua. CAMS có kinh nghiệm 23 năm điều hành F1 Grand Prix, tư vấn, đào tạo các cơ quan quản lý thể thao của hơn 50 quốc gia và đào tạo, phát triển nguồn nhân lực điều hành thành công Giải đua Công thức 1 tại 6 quốc gia trong đó có Singapore, Hàn Quốc, Nga, Abu Dhabi.
Buổi đào tạo chia thành nhiều lớp, tổ chức tại Trung tâm Almaz (Long Biên - Hà Nội) và Trung tâm Đào tạo bóng đá trẻ PVF (Hưng Yên) có học lý thuyết và thực hành ngoài trời... Các tình nguyện viên sẽ phụ trách trực tiếp 20 vị trí khác nhau trên đường đua như cờ hiệu, cân xe, dọn dẹp đường đua, nhân viên cứu hộ, hậu cần...
Các tình nguyện viên được trang bị kiến thức về các thiết bị cứu hoả, cứu nạn cũng như cách sử dụng các kỹ thuật cứu nạn, phương thức kiểm soát hoả hạn và cứu nạn với các phương tiện để xử lý sự cố.
Các tình nguyện viên được trang bị kiến thức về các thiết bị cứu hoả, cứu nạn cũng như cách sử dụng các kỹ thuật cứu nạn, phương thức kiểm soát hoả hạn và cứu nạn với các phương tiện để xử lý sự cố.
Các tình nguyện viên được trang bị kiến thức về các thiết bị cứu hoả, cứu nạn cũng như cách sử dụng các kỹ thuật cứu nạn, phương thức kiểm soát hoả hạn và cứu nạn với các phương tiện để xử lý sự cố.
Các tình nguyện viên được trang bị kiến thức về các thiết bị cứu hoả, cứu nạn cũng như cách sử dụng các kỹ thuật cứu nạn, phương thức kiểm soát hoả hạn và cứu nạn với các phương tiện để xử lý sự cố.
Các tình nguyện viên được trang bị kiến thức về các thiết bị cứu hoả, cứu nạn cũng như cách sử dụng các kỹ thuật cứu nạn, phương thức kiểm soát hoả hạn và cứu nạn với các phương tiện để xử lý sự cố.
Các tình nguyện viên được trang bị kiến thức về các thiết bị cứu hoả, cứu nạn cũng như cách sử dụng các kỹ thuật cứu nạn, phương thức kiểm soát hoả hạn và cứu nạn với các phương tiện để xử lý sự cố.
Việc gia nhập đội ngũ điều hành Giải đua F1 Vietnam Grand Prix 2020 là cơ hội để các tình nguyện viên Việt Nam lần đầu tiên được gặp gỡ và giao lưu với hàng trăm các tình nguyện viên là “tín đồ chính hiệu” của môn thể thao tốc độ đến từ khắp nơi trên thế giới.
Trong khi đó, đường đua F1 Hà Nội cũng đang thành hình tại Mỹ Đình để chuẩn bị cho chặng đua vào tháng 4 năm sau. Đường đua công thức 1 Hà Nội được kế thừa và lấy cảm hứng từ những đường đua hấp dẫn nhất thế giới sẽ trở thành một trong những đường đua độc đáo được mong chờ nhất trong mùa giải 2020, hứa hẹn mang đến những thách thức gay cấn nhất với các tay đua lừng danh và thu hút sự quan tâm của hàng triệu khán giả trong nước và quốc tế đến với Hà Nội - Việt Nam.
Duy Phong
" alt="1.000 tình nguyện viên đã sẵn sàng cho chặng đua F1 Việt Nam" />
Tài xế ngủ gật, xe container mất lái, lao xuống ruộng
May mắn sự việc xảy ra khi đường vắng, không có xe nào đi ngược chiều nên không có hậu quả về người.
Nếu sự cố này xảy ra ở khu dân cư thì rất có thể chiếc xe container đã đâm vào nhà dân bên đường, hoặc tông vào một xe đi ngược chiều.
Đây chắc chắn được xem là một bài học đáng nhớ, không chỉ cho tài xế chiếc xe container gặp nạn mà với bất kỳ người tham gia giao thông nào. Nguyên tắc an toàn là tuyệt đối không điều khiển phương tiện khi buồn ngủ, bởi việc này cũng nguy hiểm không kém sử dụng rượu, bia trước khi lái xe. Chỉ một tích tắc tài xế mất kiểm soát cũng để lại những hậu quả ghê gớm.
Lựa chọn an toàn tuyệt đối là nếu buồn ngủ thì không nên lái xe, tuy nhiên vào các trường bắt buộc, một vài mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn giữ được tỉnh táo khi lái xe:
- Dừng xe để chợp mắt 10 -15 phút; tuy nhiên, không nên dừng xe ở lề đường hay làn khẩn cấp trên đường cao tốc hoặc những chỗ vắng vẻ. Trạm xăng hay trạm dừng trên đường là những chỗ an toàn nhất.
- Cà phê hoặc nước tăng lực sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn; tuy nhiên, khoảng 30 phút sau khi uống, chúng mới có hiệu quả.
- Dừng xe, đi bộ quanh xe 5-10 vòng, vận động cơ thể để lấy lại sự tỉnh táo.
- Với những chuyến đi dài, hay cố gắng thay đổi tầm nhìn thường xuyên để giúp mắt không bị mỏi, tránh nhìn quá lâu vào một điểm cố định.
- Mở cửa sổ lấy thêm dưỡng khí, nghe nhạc và hát theo, nhai kẹo cao su cũng là một cách giúp bạn tỉnh táo hơn.
Theo Dân trí
Lốp container bay xuyên cửa kính, phá hủy siêu xe McLaren
Lốp container bay xuyên qua cửa kính và va trúng siêu xe McLaren 650S trị giá 300.000 USD.
" alt="Tài xế ngủ gật, xe container lao xuống ruộng" />
Proton Saga 2019 nằm trong phân khúc sedan cỡ A, vốn dễ tiếp cận với người dân vì giá rẻ Proton Saga 2019 chính thức ra mắt Malaysia từ tháng 8/2019, là phiên bản nâng cấp mới nhất kể từ phiên bản 2016, thuộc thế hệ thứ hai ra mắt từ năm 2008.
Phiên bản mới của Proton Saga gây cuốn hút từ mặt trước mới mẻ, mâm 15 inch cánh sao, có đèn LED chạy ngày. Bên trong, xe có màn hình giải trí 7 inch tích hợp hệ điều hành Android, bộ nhớ trong 16Gb. Bản cao cấp nhất có camera lùi.
Proton Saga 2019 thay đổi về thiết kế với vẻ ngoài đẹp mắt hơn Sự lột xác về thiết kế, trang bị và nhất là giá bán vẫn rẻ nhất trong phân khúc sedan cỡ A đã góp phần giúp Proton Saga 2019 ngay lập tức hút người dân Malaysia. Có hai lựa chọn gồm bản số sàn giá chỉ 32.800 RM (khoảng 181 triệu VND) và số tự động bản tiêu chuẩn giá 35.800 RM (khoảng 198 triệu VND). Ngoài ra, khách hàng còn có thể mua bản số tự động cao cấp hơn là Premium AT giá 39.800 RM (khoảng 220 triệu VND) với nhiều trang bị tiện nghi. Đáng chú ý, phiên bản mới 2019 của Proton Saga so với bản cũ, giá đã giảm trung bình 2.000 RM (khoảng 11 triệu đồng).
Proton Saga hiện có giá bán từ 181 triệu đến 220 triệu đồng (đổi từ RM sang VND) 
Nội thất xe không thua kém xe Nhật hay Hàn với bố trí thông minh và tinh tế Không chỉ có giá bán hấp dẫn, Proton còn kích cầu cho Saga bằng những gói khuyến mãi hấp dẫn như miễn phí chăm sóc xe 1 năm (hoặc 3 lần). Thứ hai là lãi suất vay mua xe chỉ từ 2,98% mỗi năm. Thứ ba là tặng gói bảo hiểm toàn diện như thiên tai, thân vỏ, trách nhiệm tai nạn… với mức chi trả lên tới 15.000 RM (khoảng 83 triêu VND).
Proton Saga 2019 dùng động cơ 4 xi lanh 1,3 lít với công suất cực đại 95 mã lực tại 5.750 v/ph và mô-men xoắn 120 Nm tại 4.000 v/ph. Xe dùng số sàn 5 cấp hoặc số tự động 4 cấp. Hiện tại thị trường ô tô Malaysia đang ghi nhận sự trở lại của hai thương hiệu ô tô nội địa là Perodua và Proton. Tổng lượng bán xe của hai thương hiệu này đến hết Quý 3/2019 đạt gần 250.000 xe, chiếm đến hơn một nửa thị phần ô tô Malaysia.
Đình Quý (theo Paultan)
Siêu mô tô Harley Davidson 3 bánh giá 1,6 tỷ độc nhất Việt Nam
Chiếc siêu mô tô Harley Davidson Ultra phiên bản đặc biệt CVO đời cũ năm 2012 độ Trike 3 bánh độc nhất Việt Nam được chủ xe rao bán với giá hơn 1,6 tỷ thu hút sự chú ý của giới mê xe Việt.
" alt="Mẫu xe “quốc dân” 181 triệu giúp Proton cháy hàng ở Malaysia" />Vị trí đắt đỏ thuộc quỹ “đất vàng”
Đã từ lâu, ở những vị trí đẹp tương tự tại những quận nội thành của TP.Hà Nội, người ta không còn được chứng kiến sự xuất hiện của nhiều dự án chung cư được xây dựng mới. Vì vậy mà, dù không ồn ào, náo nhiệt nhưng Summit Building vẫn được nhiều người chú ý bởi vị trí ngay mặt đường Trần Duy Hưng.
Summit Building do Công ty Cổ phần Veracity làm chủ đầu tư, được đánh giá sở hữu vị trí đẹp hàng đầu của trục phát triển phía Tây Hà Nội khi dễ dàng di chuyển sang các quận lân cận như quận Đống Đa, quận Thanh Xuân, quận Từ Liêm.
Từ Summit Building, chỉ mất 25 phút di chuyển tới sân bay quốc tế Nội Bài, 15 phút để tới trung tâm thủ đô, Hồ Hoàn Kiếm, Bệnh viện Bạch Mai, cách trung tâm Hội nghị quốc gia 1km, bởi sự kết nối đơn giản tới các trục đường chính như đường cao tốc trên cao, quốc lộ 1A, 1B qua các tuyến đường như đường Trung tâm Hội nghị Quốc gia, Nguyễn Chánh,…
Đáng chú ý, Summit Building còn ở rất gần các trung tâm thương mại sôi động, sầm uất. Ngoài ra, Summit Building còn gần các trường nổi tiếng ở Hà Nội như Amsterdam, Lương Thế Vinh,… thuận tiện di chuyển tới Học viện Công Nghệ BCVT, Học viện hành chính Quốc Gia,…
Đặc biệt, việc nằm gần công viên hồ điều hòa Nhân Chính giúp dự án Summit Building chiếm ưu thế đặc biệt về cảnh quan, môi trường sống và khí hậu trong lành ngay giữa vùng nội đô Hà Nội.
Dự án Summit Building Mang những trải nghiệm sống mới cho khách hàng “chịu chi”
Đại diện Summit building cho hay: "Thời kỳ của thế hệ nhà ở cao tầng mới đã đến với các đô thị lớn tại Việt Nam khi nhóm trung lưu và thượng lưu phát triển. Nhu cầu về nhà ở tăng cả về lượng lẫn về chất. Khách hàng ngày càng khó tính và chịu chi - mở đường cho các sản phẩm, giải pháp mà trước đó thị trường này chưa thể tiếp nhận và chi trả".
Đại diện Summit khẳng định, sau khi cải tổ lại sản phẩm, chủ đầu tư đảm bảo có thể làm gia tăng giá trị của từng mét vuông về kinh tế lẫn hiệu suất sử dụng sang hướng có lợi cho người mua nhà. Với tổng số chỉ gồm 288 căn hộ, Summit Building chia thành các loại căn hộ: A, B, C, D và E.
Theo đó, dự án có 32 căn A có diện tích 145 m2, hai hoặc ba phòng ngủ và mỗi tầng có một căn; 96 căn B có diện tích 114 m2, ba phòng ngủ và mỗi tầng có ba căn; 64 căn C có diện tích 101 m2, ba phòng ngủ và mỗi tầng có hai căn; 32 căn D có diện tích 89 m2, có hai phòng ngủ và mỗi tầng một căn và 64 căn E còn lại có diện tích 86 m2, hai phòng ngủ và hai căn mỗi tầng.
Không chỉ vậy, dẫn đầu xu hướng mới của thị trường bất động sản được dự báo trong 2020 và các năm tới, dự án định hướng theo “concept” Smart Living, được định nghĩa gồm: Smart về trải nghiệm người dùng, Smart về chi phí mua nhà, Smart về công nghệ, Smart về thiết kế, Smart về phong cách sống. Tất cả đều hướng tới một lối sống chung cư kiểu mới lạ, độc đáo và đẳng cấp.
Thiết kế thông minh lấy con người làm trung tâm, đặt sự tiện lợi của người dùng lên hàng đầu, loại bỏ các diện tích chết, cung cấp cho khách hàng không gian sinh hoạt thoải mái và thuận tiện tối đa. Dự án Summit Building chỉ tập trung đầu tư vào những dịch vụ tiện ích cần thiết phục vụ đời sống cư dân, xứng đáng với giá trị họ nhận được.
Thiết kế tối ưu hóa mặt bằng để có thể sử dụng tất cả các không gian một cách thông minh, sử dụng diện tích có sẵn kết hợp với đồ nội thất đa chức năng để tối đa hóa không gian sử dụng, ngoài ra tận dụng tất cả các góc chết để tăng không gian lưu trữ cho căn hộ.
Về công nghệ: Tạo ra toà nhà kiểu mới, căn hộ kiểu mới ứng dụng hệ thống công nghệ thông minh Smart Building và Smart Home, nhằm nâng cao trải nghiệm người dùng, giúp việc vận hành, quản lý căn hộ và tòa nhà trở nên dễ dàng hơn.
Thông tin dự án : Summit Building- 1 sản phẩm được phát triển bởi Veracity
Vị trí : 216 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline : 078.626.5555
Email : [email protected]/
Website : 216.vn
Ngọc Minh
" alt="Dự án sở hữu quỹ ‘đất vàng’ cuối cùng thuộc nội đô Hà Nội" />
- ·Nhận định, soi kèo Montpellier vs Angers, 23h15 ngày 12/1: Vùng lên
- ·Nhận định bóng đá MU vs Arsenal, Vòng 7 Ngoại hạng Anh
- ·Đổi hình thức thuê bao trả trước bằng SMS
- ·VinFuture tôn vinh khoa học mang lại giá trị mới
- ·Nhận định, soi kèo Cesena vs Cittadella, 23h15 ngày 12/1: Phong độ trái ngược
- ·Nhà thờ Bùi Chu sắp được hạ giải trong vài ngày tới
- ·Kiến trúc Chính phủ điện tử phiên bản 2.0 của Bộ GD&ĐT sẽ được ban hành trong quý II/2020
- ·Cách xác định xuất xứ, đời máy và phiên bản iPhone, iPad
- ·Nhận định, soi kèo U19 Hà Tĩnh vs U19 Quảng Nam, 15h15 ngày 14/1: Tin vào U19 Hà Tĩnh
- ·Công viên hồ Mắt Rồng
Mới đây, Hitachi Data Systems, một chi nhánh của Tập đoàn Hitachi (Nhật Bản) và là nhà cung cấp duy nhất Giải pháp lưu trữ hướng dịch vụ (SOSS), vừa tổ chức Hội nghị Thượng đỉnh viễn thông Đông Nam Á tại Hà Nội.
Ông Ravi Rajendran, Tổng giám đốc Hitachi Data Systems khu vực Đông Nam Á, nói: “Đối với các nhà cung cấp dịch vụ viễn thông, lưu trữ tốc độ cao là nhân tố thúc đẩy kinh doanh”. Còn theo bà Sandra Ng, thuộc bộ phận nghiên cứu khu vực châu Á – Thái Bình Dương của Tập đoàn IDC, ngày càng có nhiều nhà cung cấp dịch vụ viễn thông cung cấp những ứng dụng quan trọng cho những khách hàng doanh nghiệp và cá nhân đòi hỏi cao. “Xu hướng tiếp cận hướng dịch vụ tới kho lưu trữ dữ liệu cho phép các nhà cung cấp dịch vụ viễn thông di chuyển dữ liệu tới các lớp ứng dụng khác mà không bị rò rỉ, tổn thất, cũng như cho phép họ tìm kiếm và truy nhập vào thông tin khách hàng. Điều này là tối quan trọng đối với các nhà cung cấp dịch vụ viễn thông, giúp họ cạnh tranh một cách hiệu quả tại một thị trường luôn biến động”, bà Sandra Ng nói.
Hitachi xem Việt Nam là một thị trường viễn thông đang phát triển nhanh chóng. Theo ông Terrance Tangit, Quản lý Kênh tại Singapore và các thị trường mới nổi của Hitachi Data Systems, các hãng viễn thông Việt Nam đang đầu tư mạnh mẽ vào cơ sở hạ tầng, bởi họ cần có lợi thế cạnh tranh trước các đối thủ khác – không chỉ đối thủ trong nước mà cả các hãng viễn thông nước ngoài, những tập đoàn lớn đang nhăm nhe vào thị trường Việt Nam. Chính phủ Việt Nam đã mở rộng thị trường viễn thông, các công ty viễn thông trong nước như MobiFone và VinaPhone cần có một vị trí vững chắc để giành thị phần thông qua các sản phẩm và dịch vụ sáng tạo, đồng thời nâng cao tầm dịch vụ. Một yếu tố quan trọng của cơ sở hạ tầng này là “cơ sở hạ tầng - thông tin”. Các giải pháp dữ liệu của Hitachi có thể giúp khách hàng “lưu trữ, bảo vệ và chia sẻ” thông tin hiệu quả theo cách bảo đảm và tập trung hóa, cho phép họ đưa ra quyết định nhanh chóng hơn nhờ dữ liệu rõ ràng, thông suốt và triển khai các chiến lược thị trường.
" alt="Quản lý dữ liệu viễn thông thời web 2.0" />Trước những thay đổi chóng mặt đó của thị trường, Hyundai đã tung ra phiên bản năng cấp giữa vòng đời của Elantra, áp dụng cho bản phổ thông và bản Sport. Đây là những mẫu xe lột xác hoàn toàn về thiết kế, hoàn toàn có thể coi như một bản All new hoàn toàn mới.
Elantra 2019 phiên bản nâng cấp Thay đổi về ngoại thất
Phiên bản nâng cấp Elantra 2019 nổi bật hơn với ngoại hình được thiết kế theo ngôn ngữ mới, đậm chất thể thao và cá tính hơn. Lưới tản nhiệt to bản hình thác nước “Cascading” đặc trưng của Hyundai nối liền cụm đèn pha hai bên tạo cảm giác liền mạch và cân xưng. Cụm đèn pha hình tam giác săc sảo được vuốt nhọn và kéo dài chọc thẳng vào lưới tản nhiệt đã khiến mẫu xe trở nên dữ dằn, mạnh mẽ hơn so với người anh em tiền nhiệm.
Elantra 2019 được trang bị cụm đèn LED với 4 bóng được nhét trong tinh cầu thủy tinh mỗi bên cụm đèn, tạo nên vẻ sang trọng cũng như hiệu quả chiếu sáng tốt hơn so với công nghệ HID cũ rất nhiều. Kích thước của xe lớn hơn 1 chút so với bản cũ với số đo Dài x Rộng x Cao lần lượt là 4.620 x 1.800 x 1.450 (mm).
Không chỉ thay đổi thiết kế phần đầu xe mà phía đuôi xe cũng được Hyundai làm lại chỉn chu hơn bằng ngôn ngữ “Sensual Sportiness” từng được hãng công bố dựa trên mẫu Concept Le Fill Rouge hồi đầu năm 2018. Người nhìn ấn tượng ngay với cụm đèn hậu dạng LED được thiết kế hình tia sét chạy song song độc đáo đối xứng ở 2 bên.
Cụm đèn hậu cũng được kéo dài đến gần vị trí trung tâm, nơi dòng chữ Elantra và biểu tượng Hyundai được mạ Crom sáng bóng đặt ở chính giữa đuôi xe.
Thay đổi về nội thất
Nội thất bên trong xe gần như vẫn được giữ nguyên so với phiên bản hiện tại. Các chi tiết được thiết kế lại bao gồm bảng đồng hồ mới, các cửa thông gió, cụm điều khiển cho điều hòa nhiệt độ và khay chứa đồ. Ngoài ra phiên bản thường sẽ được đổi vô lăng mới, gần giống bản Sport hiện tại, còn bản Sport thì vẫn giữ nguyên vô lăng vát đáy thể thao.
Elantra 2019 phiên bản nâng cấp mới được trang bị hệ thống trợ lực điện tử C-MDPS với bánh răng và tỷ số truyền biến thiên theo tốc độ. Hệ thống dựa trên các cảm biến hấp thụ lực tác động trên vô lăng cũng như lực bổ trợ của hệ thống lái, từ đó sẽ tính toán và đưa ra lực hỗ trợ tối ưu nhất để người lái thao tác với vô lăng thực sự dễ dàng nhưng vẫn cảm nhận sự thú vị khi cầm lái. Trục các đăng 2 khúc được sử dụng giúp tăng cường độ ổn định khi cầm lái.
Nhận thấy việc chỉ thay đổi về ngoại hình sẽ khó tạo nên sức hấp dẫn đối với khách hàng, Elantra 2019 phiên bản nâng cấp còn được Hyundai trang bị hệ thống an toàn SmartSense hoàn toàn mới như trên mẫu SUV Kona. Với các tính năng như cảnh báo va chạm phía trước, hỗ trợ và cảnh báo chệch làn đường, phát hiện người đi bộ và cảnh báo mở cửa khi đang có phương tiện tới gần… Elantra ngày càng hoàn thiện hơn và xứng đáng với mức giá mà khách hàng bỏ ra để sở hữu một chiếc xe hiện đại.
Khung thép cường lực (AHSS) trên Elantra 2019 giúp tăng khả năng chịu lực Động cơ Elantra 2019
Động cơ trên Elantra 2019 vẫn được giữ nguyên, cấu hình cơ bản vẫn là động cơ Nu 2.0L cho công suất 152 mã lực tại 6.200 vòn/phút, momen xoắn cực đại 196 Nm tại 4.000 vòng/phút. Lựa chọn thứ 2 là động cơ Gamma 1.6L cho công suất cực đại 128 mã lực tại 6.300 vòng/phút cùng mô men xoắn cực đại 154 Nm tại 4.850 vòng/phút. Hộp số đi kèm là hộp số tự động 6 cấp hoặc số sàn 6 cấp.
Tại Mỹ Elantra 2019 còn có thêm lựa chọn động cơ Kappa 1.4L Turbo cho công suất 128 mã lực tại 5.500 vòng/phút, momen xoắn cực đại 156Nm tại 1.400 - 3.700 vòng/phút.
Giá bán và ưu đãi xe Hyundai Elantra cập nhật
Elantra 1.6 MT - 580 triệu đồng: Khuyến mại 25 triệu + Quà tặng hấp dẫn
Elantra 1.6 AT - 655 triệu đồng: Khuyến mại 30 triệu + Quà tặng hấp dẫn
Elantra 2.0 AT - 699 triệu đồng: Khuyến mại 30 triệu + Quà tặng hấp dẫn
Elantra Sport 1.6T - 769 triệu đồng: Khuyến mại 30 triệu + Quà tặng hấp dẫn
Khách hàng có thể tham khảo nhiều đại lý phân phối để được tư vấn mua xe cũng như nhận các gói khuyến mãi hấp dẫn như: Khuyến mãi từ 20 triệu và nhận quà tặng; giảm giá tiền mặt và tặng phụ kiện; trả góp miễn phí, hỗ trợ vay 90% và mua xe từ 130 triệu,…
Để biết thêm thông tin về Hyundai Elantra 2019 và các khuyến mãi hấp dẫn liên hệ:
Hyundai Phạm Văn Đồng - Đại lý ủy quyền của TC MOTOR
Showroom: Số 138 Phạm Văn Đồng, Xuân Đỉnh, Bắc Từ Liêm, Hà Nội (cạnh ngã tư Xuân Đỉnh, cách cầu Thăng Long 2km)
Hotline bán hàng: 090 622 3737
Hotline dịch vụ: 0904 59 59 88
Website: http://hyundaiphamvandong.vn/
Doãn Phong
" alt="Hyundai Elantra 2019, hơn cả một bản nâng cấp" />Thụy Sỹ: Theo dõi Euro 2008 qua "dế"
Sau khi được truyền tới IBC, những hình ảnh này có thể được truyền đi khắp thế giới, mang bầu không khí sôi động của Euro 2008 tới từng ngôi nhà của những người hâm mộ.
" alt="Thụy Sỹ: Theo dõi Euro 2008 qua 'dế'" />
Người chơi PlayerUnknown’s Battlegroundsđã có một trải nghiệm đầy khó khăn kể từ khi Season 6khởi tranh vào giữa tháng 01. Một loạt các bugs mới cùng những vấn đề về hiệu suất tổng thể đã xuất hiện cộng với việc PUBG Corp thiếu thông tin qua lại với cộng đồng càng khiến người chơi cảm thấy ức chế.
Và phải tới tận chiều qua (27/02), nhà phát triển mới đăng tải một bức thư trên trang Steam của tựa game, lý giải tất cả những vấn đề trên không hoàn toàn bắt nguồn từ họ.
Lá thư bắt đầu bằng lời cáo lỗi tới cộng đồng vì đã để nhiều bugs tồn tại quá lâu trong PUBG.
“Chúng tôi biết vài tháng gần đây đã có một số vấn đề đang diễn ra ảnh hưởng tới gameplay và muốn dành một chút thời gian để giải quyết mọi thứ”, PUBG Corp viết. “Chúng tôi biết những vấn đề dưới đây đã gây ra rất nhiều sự phiền toái để giải quyết và xin lỗi vì chúng đã tồn đọng quá lâu.”
Nội dung bức thư tiếp tục thảo luận về một số vấn đề trong PUBGvà gian lận in-game được nhắc tới đầu tiên. Nhà phát triển xác nhận rằng họ đang áp dụng những giải pháp mới để chống lại nạn gian lận và sẽ cung cấp thông tin chi tiết trong Thư Cộng đồng và Lộ trình 2020 vào tháng 3 tới.
Câu chuyện đang gây nhức nhối khác là hiệu suất tệ hại trên tất cả các nền tảng và hiện tượng crash game. PUBG Corp xác nhận có xảy ra hiện tượng sụt giảm FPS, hình ảnh co giật và crash kể từ bản update lớn vào tháng 01. Chúng khiến nhà phát triển mất nhiều thời gian để khắc phục bởi nó thường liên quan tới phần cứng hoặc các tình huống khó tái tạo.
Họ cho hay đây là ưu tiên hàng đầu và đang nỗ lực làm việc để khắc phục. Tuy nhiên, đội ngũ phát triển lại cho biết không phải tất cả các vấn đề đều liên quan trực tiếp tới PUBG.
Theo lý giải của PUBG Corp, các servers đã liên tục nhận phải các cuộc tấn công DDoS khiến trải nghiệm của người chơi bị ảnh hưởng. Các cuộc tấn công DDoS đạt mức độ cao nhất mọi thời đại vào tháng 11 năm ngoái và tăng trở lại trong tháng 02.
Phản ứng lại, nhà phát triển đã gia tăng “các giải pháp phòng vệ DDoS” và tạo ra hệ thống phòng ngừa của riêng họ để giữ quyền kiểm soát các servers.
Họ cũng giải thích lý do tại sao chưa công khai về các đợt tấn công DDoS.
“Chúng tôi biết mình có thể cởi mở hơn rất nhiều khi truyền tải những lý do này tới các bạn nhưng không muốn làm loãng các kết quả thử nghiệm mới nhất bằng việc cho những kẻ tấn công biết chúng tôi đang thực hiện thử nghiệm này”, PUBG Corp nói.
Theo họ, các giải pháp mới đang đem lại kết quả khả thi làm giảm 85% các cuộc tấn công DDoS.
Bức thư cũng nhắc tới chế độ chơi mới nhất Team Deathmatch như thời gian matchmaking lâu hoặc các teams có nhiều hơn tám người chơi. Một bản sửa lỗi nóng đã được phát hành để giải quyết những vấn đề đó nhưng bug kéo dài thời gian matchmaking vẫn còn đó buộc nhà phát triển phải tiếp tục làm việc để tìm ra hướng giải quyết.
Ngoài ra, các thiết lập trong custom match không hoạt động cũng đang được sửa lỗi – bên cạnh nhiều trục trặc nhỏ trên map mới Karakin.
Thư ngỏ là một cách tốt để PUBG Corp đến gần hơn với cộng đồng, giải tỏa phần nào bức xúc và để người chơi cảm thấy họ không bị bỏ mặc.
Nếu nhanh chóng giải quyết được tất cả các vấn đề gây phiền nhiễu trên, PUBGcó thể sẽ lôi kéo trở lại một lượng người chơi nhất định yêu thích thể loại battle royale.
ABC (Theo Dot Esports)
" alt="PUBG nhận lỗi để server gặp trục trặc, đã tìm ra cách mới đối phó cheater" />
- ·Nhận định, soi kèo U19 Huế vs U19 Hoàng Anh Gia Lai, 15h00 ngày 14/1: Trả nợ sòng phẳng
- ·Dùng miệng gỡ cá mắc lưới, người đàn ông bị cá chui vào phổi, suýt tử vong
- ·Trang trí cây cảnh đón Tết, tuyệt đối không được bỏ qua những lưu ý này
- ·Jack Ma xuất hiện cùng Putin sau án phạt Alibaba
- ·Nhận định, soi kèo Persis Solo vs PSM Makassar, 19h00 ngày 13/1: Nỗi đau kéo dài
- ·Cô giáo bị chồng bỏ và mất 3 anh em ruột vì căn bệnh di truyền chưa có thuốc chữa
- ·Doanh số ô tô toàn cầu dự đoán giảm 2,5% do Covid
- ·Nhiều người Hà Nội chẳng còn ‘ngại qua sông’ mua nhà
- ·NHận định, soi kèo Leipzig vs Bremen, 21h30 ngày 12/1: Vị khách cứng đầu
- ·Nghỉ 1 tháng, Pewdiepie thất thoát cả khối tài sản từ Youtube