时间:2025-02-03 12:06:09 来源:网络整理 编辑:Kinh doanh
Ikaria trông giống như mọi hòn đảo của Hy Lạp nhưng có một điểm khác biệtbang xep hang anhbang xep hang anh、、
Ikaria trông giống như mọi hòn đảo của Hy Lạp nhưng có một điểm khác biệt quan trọng: Người dân ở đó sống lâu hơn nhiều so với dân cư ở các vùng khác.
Trên thực tế,íquyếtsốngthọcủahònđảocótuổithọtrungbìbang xep hang anh người dân ở Ikaria trung bình sống lâu hơn 10 năm so với châu Âu và Mỹ. Khoảng một trong ba người Ikaria sống tới 90 tuổi. Họ không chỉ thọ hơn mà còn khỏe mạnh hơn.
Theo các nghiên cứu, cư dân trên đảo cũng có tỷ lệ mắc ung thư và bệnh tim thấp hơn nhiều, ít bị trầm cảm và mất trí nhớ. Họ duy trì đời sống tình dục khi đã nhiều tuổi và tham gia các hoạt động thể chất khi sang 90 tuổi.
Ikaria nằm trong 5 Vùng Xanh (Blue Zone) của thế giới là những nơi có nhiều người sống thọ.
Các khu vực khác là đảo Sardinia (Italy), đảo Okinawa (Nhật Bản), bán đảo Nicoya (Costa Rica) và thành phố Loma Linda (bang California, Mỹ).
Tuổi thọ và chế độ ăn uống trên đảo Ikaria
Trong nhiều năm qua, giới chuyên môn đã cố gắng xác định những bí mật về tuổi thọ của người dân trên đảo. Một yếu tố mà tất cả các nhà nghiên cứu đồng ý là chế độ ăn uống đơn giản với các thành phần tự nhiên còn gọi là chế độ ăn Địa Trung Hải.
Theo Greekreporter, chế độ ăn uống bao gồm dầu ô liu, nguồn axit béo không bão hòa đơn rất giàu chất chống oxy hóa. Loại dầu này có đặc tính bảo vệ tim mạch và góp phần đáng kể tăng cholesterol “tốt”.
Các loại rau cũng nổi bật trong chế độ ăn Địa Trung Hải. Rau giúp giữ nước cho cơ thể và là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết hỗ trợ hệ miễn dịch.
Với tác dụng bảo vệ cả tế bào tim và não, tỏi cũng có mặt trong nhiều món ăn trên đảo. Loại thực phẩm này được ca ngợi như thần dược của tuổi trẻ và có khả năng giải độc, tăng cường hệ miễn dịch. Ăn tỏi thường xuyên có thể làm giảm cholesterol và huyết áp, ngăn chặn hình thành các cục máu đông.
Các loại cá béo có lẽ là át chủ bài của chế độ ăn Địa Trung Hải. Cá mòi, cá hồi, cá trích và cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3, có tác dụng bảo vệ tim mạch.
Axit béo omega-3 rất cần thiết cho hệ thần kinh hoạt động và phát triển, ngăn ngừa chứng mất trí.
Các loại hạt, bao gồm cả hạnh nhân và hạt óc chó, phổ biến trong chế độ ăn uống trên đảo. Tất cả các loại hạt đều giàu vitamin E, giúp điều chỉnh mức độ lipid, giảm mức cholesterol “xấu” để ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch.
Ngũ cốc nguyên hạt tốt hơn loại đã qua chế biến vì giữ được nhiều giá trị dinh dưỡng hơn. Bánh mì, mì ống, gạo nguyên cám có tác dụng chống lại các loại ung thư, tiểu đường và bệnh tim mạch.
Chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng nhưng không phải là duy nhất ảnh hưởng đến tuổi thọ của người Ikaria. Nghiên cứu đã chỉ ra có những lý do khác khiến họ sống lâu.
Đó là tình trạng thể chất tốt nhờ lao động chân tay và cuộc sống nông thôn. Người Ikaria đi bộ hằng ngày, kết hợp với địa hình đồi núi của hòn đảo, giúp nâng cao sức khỏe.
Hơn nữa, nghỉ ngơi giữa trưa kiểu Địa Trung Hải, như một giấc ngủ ngắn, đã được chứng minh có tác dụng cải thiện chức năng tim. Tình cảm gắn bó với người khác, bao gồm cả mối quan hệ gia đình và xã hội bền chặt trong cộng đồng Ikaria, cũng giúp tăng tuổi thọ.
Cuối cùng, nhịp sống thoải mái, ít căng thẳng, luôn lạc quan là yếu tố hỗ trợ người dân trên đảo sống lâu và khỏe mạnh.
Lý do nhiều người không tập thể dục vẫn sống lâuGen, chế độ ăn uống, thân thiện với những người xung quanh là các yếu tố có thể tác động tới tuổi thọ.Nhận định, soi kèo El Gouna vs Haras El Hodood, 21h00 ngày 31/1: Áp đảo chủ nhà2025-02-03 11:59
9 thực phẩm phổ biến có thể gây chết người nếu ăn sai cách2025-02-03 11:42
Làm đẹp: Chữa nám da đơn giản từ khoai tây và nước chanh2025-02-03 11:19
Ghi nhớ 5 điều này chắc chắn bạn sẽ tăng cân nhanh2025-02-03 10:44
Soi kèo góc Ajax vs Galatasaray, 3h00 ngày 31/12025-02-03 09:48
Chuyện phòng the: Nam giới có thể làm 'chuyện ấy' đến tuổi nào?2025-02-03 09:41
Gara ô tô 10 triệu USD xịn ngang căn hộ2025-02-03 09:33
Quảng Nam cài ứng dụng truy vết người nhiễm Covid2025-02-03 09:28
Nhận định, soi kèo Everton vs Leicester, 22h00 ngày 1/2: Tự tin gia tăng cách biệt2025-02-03 09:26
Bé gái 14 tháng tử vong sau tiêm vắc xin viêm não2025-02-03 09:24
Nhận định, soi kèo Stuttgart vs Monchengladbach, 21h30 ngày 1/2: Chưa thể vực dậy2025-02-03 12:05
Kết quả Watford 22025-02-03 12:02
Rapper Việt tậu xế cổ 'tiền tỷ' Mercury Cougar 19682025-02-03 11:45
HĐH Hongmeng của Huawei sẽ nhanh hơn 60% so với Android2025-02-03 11:41
Nhận định, soi kèo Persebaya Surabaya vs Persita Tangerang, 19h00 ngày 31/1: Chặn đứng mạch bết bát2025-02-03 11:37
Ghé thăm ngôi biệt thự rộng 280m² ở khu đô thị xanh mát nhất Hà Nội2025-02-03 11:16
Kỷ lục chơi Flappy Bird và 'khủng long Chrome' không ăn không ngủ, suốt 1 năm trời chưa toi mạng nào2025-02-03 10:33
6 ưu điểm nổi bật của Mazda CX2025-02-03 10:20
Nhận định, soi kèo Aizawl vs Shillong Lajong, 20h30 ngày 30/1: Tự tin trong cuộc đua trụ hạng2025-02-03 09:46
Vinhomes Metropolis: Đưa đẳng cấp 5 sao về nhà2025-02-03 09:30