Nhận định, soi kèo Monaco vs Benfica, 3h00 ngày 13/2: Đấu trí
ậnđịnhsoikèoMonacovsBenficahngàyĐấutrílịch thi đấu euro hôm nay và ngày mai Phạm Xuân Hải - 12/02/2025 05:25 Cúp C1 Châu Âu
相关推荐
-
Nhận định, soi kèo Karbalaa vs Al Quwa Al Jawiya, 21h00 ngày 10/2: Khó cho cửa trên
-
Cảnh sát giao thông TP.HCM cho rằng Giấy phép lái xe quốc tế không có giá trị tại Việt Nam, điều này đang gây tranh cãi trên mạng xã hội.Trường hợp nào không được đổi giấy phép lái xe?" alt="Dùng bằng lái xe quốc tế tại Việt Nam có hợp lệ?">
Dùng bằng lái xe quốc tế tại Việt Nam có hợp lệ?
-
Vitamin E có khả năng chống lão hóa, đặc biệt là lão hóa da
Với phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh, một số nghiên cứu cho thấy rằng vitamin E có tác dụng làm giảm triệu chứng bốc hỏa và một số phiền toái khác như: rối loạn kinh nguyệt. Còn với các bé gái tuổi vị thành niên, vitamin E có thể làm giảm triệu chứng đau bụng kinh.
Thực phẩm nào chứa nhiều vitamin E?
Vitamin E có hai dạng: thiên nhiên và tổng hợp. Vitamin E thiên nhiên có nhiều nhất trong các loại dầu thực vật mà đứng đầu bảng phải kể đến dầu mầm lúa mì, kế đến là dầu hướng dương.
Ngoài ra, vitamin E còn có nhiều trong các loại mầm như: giá đỗ, mầm thóc và xuất hiện với hàm lượng ít hơn trong các thực phẩm như: rau xanh, thịt, cá béo, trứng, sữa.
Chế độ ăn hàng ngày có đáp ứng đủ nhu cầu vitamin E của cơ thể?
Nhu cầu vitamin E của người lớn vào khoảng 15mg mỗi ngày. Nếu bạn ăn uống bình thường với chế độ ăn có dầu thực vật, các loại rau xanh, việc đảm bảo đủ nhu cầu vitamin E là không mấy khó khăn.
Với những trường hợp đặc biệt như: phụ nữ có thai, người bị bệnh ung thư, tim mạch, những người bị khô da mới cần tăng cường vitamin E.
Ăn thế nào để hấp thụ vitamin E tốt nhất?
Vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong dầu (mỡ), hấp thu vitamin E được tiến hành ở phần giữa của ruột non, liên hệ mật thiết với quá trình tiêu hóa mỡ và cần thiết phải có muối mật cùng men lipase của tuỵ được hấp thu cùng lúc với các chất béo, đến hệ tuần hoàn bằng đường bạch huyết. Cho nên, muốn hấp thu được vitamin E chế độ ăn phải có đủ dầu mỡ.
Chúng ta đã biết trong giá đỗ có nhiều vitamin E, nhưng nếu chỉ ăn giá sống không thì khả năng hấp thu vitamin E sẽ rất kém. Nếu trộn giá sống với dầu ăn (ăn dưới dạng salat trộn) thì vitamin E sẽ được hấp thu nhiều hơn. Hơn nữa bản thân trong dầu ăn cũng là nguồn cung cấp vitamin E, hay ăn giá xào cũng được tuy nhiên qua nấu chín hàm lượng vitamin E mất khoảng 20%.
Với chế độ ăn có dầu thực vật, các loại rau xanh, việc đảm bảo đủ nhu cầu vitamin E là không mấy khó khăn
Có nên bổ sung vitamin E hàng ngày? Nếu dùng, cần lưu ý những gì?
Vitamin E rất tốt cho cơ thể nhưng nếu lạm dụng (dùng liều cao, kéo dài) với mục đích duy trì tuổi trẻ, sắc đẹp, tác dụng chống oxy hóa sẽ bị triệt tiêu. Khi đó, vitamin E sẽ hoạt động như một chất ủng hộ sự họat động của các gốc tự do trong cơ thể, gây tổn hại cho tế bào.
Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, uống vitamin E liều cao còn có thể làm gia tăng nguy cơ bị ung thư phổi. Nếu tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây tử vong.
Với phụ nữ, việc bổ sung vitamin E (viên tổng hợp) mỗi ngày sau 30 tuổi có thể được nhưng chỉ nên dùng trong 1 - 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp.
Việc dùng vitamin E bổ sung cũng chỉ nên áp dụng với những người da khô, chế độ ăn nghèo vitamin E. Đặc biệt chỉ với những người bệnh như: đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn... thì mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày, nhưng mỗi ngày cũng không quá 400 UI (đơn vị quốc tế), mà cũng chỉ nên dùng cách nhật 1 - 2 tháng, nghỉ 1 thời gian mới lại dùng tiếp.
Còn đối với người khỏe mạnh bình thường thì cách bổ sung vitamin E tốt nhất vẫn là từ thực phẩm.
Có nên bôi vitamin E trực tiếp lên da?
Bôi vitamin E lên da có tác dụng ngăn ngừa tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, bôi vitamin E lên da chỉ áp dụng được với những người có làn da khô, da lão hóa. Với làn da nhờn, bôi vitamin E lên mặt có thể gây mụn.
Lấy lại hưng phấn nhờ vitamin và khoáng chất
Để lấy lại sự hưng phấn cần thiết trong đời sống chăn gối, một số thực phẩm dưới đây sẽ là một cứu cánh.
" alt="6 lý do đặc biệt uống vitamine E chị em phải biết">6 lý do đặc biệt uống vitamine E chị em phải biết
-
Startup 8 tuổi cho biết vòng gọi vốn do “một tổ chức tài chính toàn cầu” dẫn đầu và có cả sự tham gia của các nhà đầu tư hiện tại, chẳng hạn East Ventures. Giống như nhiều doanh nghiệp khác cùng lĩnh vực, Traveloka bị ảnh hưởng do Covid-19 khi các nước Đông Nam Á đóng cửa biên giới, thi hành chính sách phong tỏa, tác động mạnh đến ngành du lịch đang bùng nổ.
Traveloka phải cắt giảm nhân sự. Một trong các công ty con là Airy Rooms cũng đóng cửa. Dù vậy, theo CEO Ferry Unardi, họ ghi nhận phục hồi trên các thị trường quan trọng khi du lịch nội địa bắt đầu được nới lỏng. Ông cho biết việc kinh doanh tại Việt Nam đã quay về mức 100% thời điểm trước Covid-19, còn Thái Lan đạt 50%. Thị trường Indonesia và Malaysia cải thiện theo tuần.
Nhà chức trách Thái Lan tiết lộ gói trợ cấp 722 triệu USD để kích cầu du lịch trong nước. Indonesia dự định mở cửa Bali trong tuần này và đón khách nước ngoài từ 11/9. Singapore cũng công bố các chiến dịch quảng bá du lịch nội.
Theo ông Unardi, Traveloka sẽ sử dụng nguồn vốn mới huy động được để củng cố tài chính và tăng cường gói du lịch nội địa. Nguồn tin thân cận tiết lộ nhà đầu tư dẫn đầu vòng gọi vốn là Qatar Investment Authority.
Du Lam (Theo Reuters)
Nhân viên Google sẽ làm việc ở nhà đến mùa hè năm sau
Google cho biết sẽ cho phép các nhân viên làm việc tại nhà đến hết tháng 6/2021 nếu công việc của họ không cần phải tới văn phòng.
" alt="Traveloka huy động thành công 250 triệu USD bất chấp Covid">Traveloka huy động thành công 250 triệu USD bất chấp Covid
-
Nhận định, soi kèo Esenler Erokspor vs Igdir, 21h00 ngày 12/2: Khách ‘tạch’
-
Biển số “F1” gắn trên siêu xe Bugatti Veyron được rao bán với giá không dưới 16,9 triệu USD tại Anh quốc.Chuyện đấu giá biển số xe đẹp ở châu Âu" alt="Triệu phú rao bán biển số ôtô với giá gần 400 tỷ đồng"> Triệu phú rao bán biển số ôtô với giá gần 400 tỷ đồng
- 最近发表
-
- Nhận định, soi kèo CA Bizertin vs Stade Tunisien, 20h00 ngày 11/2: Tiếp tục gieo sầu
- Tin nóng: Sống sót kỳ diệu khi rơi từ tầng 9 chung cư ở Sài Gòn
- Khác biệt từ thiết kế độc đáo của Vinhomes Thăng Long
- Giảm gần 200 triệu, Honda CR
- Siêu máy tính dự đoán Club Brugge vs Atalanta, 00h45 ngày 13/2
- Độc chiêu chữa móp méo ô tô không cần mang tới gara
- Truyện Thương Tang Tri Cẩm Hoa
- Nhà giàu “khóc thét” vì chỗ đậu xe
- Nhận định, soi kèo Sporting Lisbon vs Dortmund, 3h00 ngày 12/2: Căng như dây đàn
- Samsung Electronics đứng thứ tư trên thị trường thiết bị mạng toàn cầu
- 随机阅读
-
- Nhận định, soi kèo Dynamo Kyiv vs Esbjerg FB, 21h00 ngày 10/2: Khó có bất ngờ
- ByteDance chấp nhận thoái vốn để cứu TikTok tại Mỹ
- HoREA kiến nghị giảm hiểm họa cháy chung cư như HQC Plaza
- Lịch thi đấu vòng loại World Cup 2018 khu vực Nam Mỹ mới nhất
- Nhận định, soi kèo Petrojet vs Smouha, 21h00 ngày 11/2: Đối thủ yêu thích
- Sản giật rình rập tính mạng khi vượt cạn
- Những bài thuốc bổ dưỡng từ thịt dê
- Có 500 triệu mua được ô tô nhập khẩu nào?
- Nhận định, soi kèo Al
- Dota 2: VP là team khách mời đầu tiên của ESL One Hamburg 2019
- Cách đăng ký tuyển sinh trực tuyến vào mầm non, lớp 1, lớp 6 tại Hà Nội
- Mclaren 650S giá 22 tỷ của 'ông trùm' cafe Việt Nam tái xuất Sài Gòn
- Nhận định, soi kèo Vissel Kobe vs Shanghai Port, 17h00 ngày 11/2: Không trả được nợ
- Khi nào nên rút ra cắm lại thiết bị điện tử?
- Những ngôi nhà 'thách thức mọi con đường' ở Trung Quốc
- Lý do không ngờ khiến ngăn đá tủ lạnh không đông giữa ngày nắng
- Nhận định, soi kèo Sporting Lisbon vs Dortmund, 3h00 ngày 12/2: Căng như dây đàn
- Một kỹ sư không gian đã tìm ra cách đưa tàu Apollo 11 phiên bản Lego lên Mặt Trăng?
- Huyền thoại ô tô Nga Lada Niva 'tái sinh' với phiên bản Camo
- Điều hòa bỏ túi tiện lợi của Sony có thật sự hiệu quả?
- 搜索
-
- 友情链接
-