Tại Việt Nam, báo cáo điều tra quốc gia STEPS năm 2015 cho thấy cứ 5 người trưởng thành Việt Nam thì có 1 người bị tăng huyết áp và cứ 20 người thì có một người bị đái tháo đường. Như vậy ước tính hiện nay Việt Nam có khoảng 12 triệu người tăng huyết áp, khoảng 3 triệu người đái tháo đường.

Số liệu của Tổ chức Y tế thế giới công bố năm 2016, cho thấy bệnh tim mạch là căn nguyên gây ra 31% ca tử vong, có gần 22.000 người chết do các nguyên nhân có liên quan đến đái tháo đường, tương đương với khoảng 60 ca tử vong/ngày. Căn bệnh này là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ tư trong số các bệnh không lây nhiễm tại Việt Nam, chỉ sau bệnh lý tim mạch, ung thư và bệnh phổi mãn tính.

Theo các chuyên gia đánh giá, hiện mô hình bệnh tật của người Việt Nam đang chuyển tiếp từ các bệnh lây nhiễm là chủ yếu sang các bệnh không lây nhiễm do thói quen lười vận động, ăn nhiều thịt, ít rau, ăn nhiều muối…

Không chỉ người lớn, việc thiếu vận động thể lực ở trẻ em cũng rất đáng báo động. Ths.BS Trần Khánh Vân, Phó trưởng Khoa Vi chất dinh dưỡng (Viện Dinh dưỡng) cho biết, tình trạng béo phì ở trẻ em thành phố là rất cao. Hiện nay, tỉ lệ trẻ nhẹ cân, thấp còi ở hai thành phố lớn là Hà Nội và TP Hồ Chí Minh hiện thấp, chỉ dưới 5%, trong khi đó tình trạng thừa cân, béo phì đang ở mức báo động.

Một điều tra nhỏ của Viện Dinh dưỡng về hoạt động thể lực của trẻ em trong 3 ngày (có cả ngày đi học bình thường, ngày ở nhà, bằng việc đeo máy đo bước chân) cho thấy hoạt động thể lực của các em chỉ ở mức trung bình.

"Hoạt động thể lực trong trường học chúng tôi không đánh giá được trong suốt học kì, nhưng qua 3 ngày kiểm soát bằng thiết bị cho thấy hầu hết các cháu hoạt động mức độ nhẹ, chỉ là chuyển động đơn thuần còn hoạt động thể dục thể thao gần như không tham gia. Trong phiếu hỏi về các hoạt động thể dục thể thao cũng cho thấy phần lớn trẻ không tham gia", BS Vân nói.

Một kết quả khác, kết quả điều tra toàn cầu về sức khỏe học sinh dựa vào trường học ở Việt Nam năm 2013 cho thấy tỷ lệ học sinh dành từ 3 tiếng trở lên/ngày trong một ngày thông thường cho các công việc ngồi một chỗ là 42% lứa tuổi từ 13 - 17 tuổi.

Trong khi đó, các nghiên cứu cho thấy rằng nếu trẻ hoạt động thể lực ở mức độ nhẹ, trung bình, ngủ dưới 8 tiếng ngày sẽ có nguy cơ gây thừa cân, béo phì gần gấp 3 lần với trẻ hoạt động thể lực nhiều, ngủ đủ, ngồi màn hình máy tính ít hơn.

Hãy tập thể dục mỗi ngày

Theo PGS .TS Phạm Mạnh Hùng, Viện trưởng Viện Tim mạch quốc gia (BV Bạch Mai), vận động thể lực đúng cách là một trong những biện pháp hữu hiệu phòng ngừa các bệnh không lây nhiễm, trong đó có bệnh lý tim mạch nguy hiểm.

“Vận động là một trong những biện pháp thể lực giúp giảm nguy cơ bệnh lý tim mạch. Vì vận động giảm mỡ máu, giảm dung nạp đường huyết, tăng sức chịu đựng của cơ tim…”, PGS Hùng nói.

Các chuyên gia tim mạch trên thế giới cũng khuyến cáo thời gian vận động là nên vận động hàng ngày từ 30 - 60 phút. Phương pháp đi bộ nhanh, hoặc bơi, tập erobic (với cường độ vừa phải), hay tập yoga là những biện pháp được khuyến khích tốt nhất cho tim mạch.

“Đặc biệt, đi bộ nhanh là một trong những phương pháp tập luyện tốt nhất cho tim mạch. Nhưng nhớ đừng đi bộ “nhàn nhã” như đi dạo với một người bạn vì nó sẽ mang hiệu quả thấp. Vận động phải đạt cường độ vừa đến mạnh như nói ở trên thì mới tốt cho tim mạch. Còn đi bộ “nhàn nhã” chỉ mang tính thư giãn”, TS Hùng nói.

Theo đó, hãy đi bộ nhanh, khi bạn thấy rất khó để theo kịp một cuộc trò chuyện ổn định là tốc độ thích hợp. Khi đi bộ, từ bắp chân, mông đến toàn bộ cơ thể đều được vận động, sẽ rất lợi cho hệ tim mạch.

TS Hùng cũng khuyến cáo, bệnh lý tim mạch có thể xảy ra ở bất cứ ai và ngày càng trẻ hóa. Vì thế, hãy duy trì một thói quen sinh hoạt lành mạnh bằng cách hạn chế hút thuốc, không ăn nhiều đồ mỡ, ăn nhiều rau xanh, trái cây, đi khám sức khỏe định kỳ để phòng bệnh lý tim mạch nguy hiểm. Đặc biệt hãy duy trì chế độ vận động mỗi ngày như khuyến cáo trên sẽ giúp phòng bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, cao huyết áp… một cách hữu hiệu.

Cục Y tế dự phòng khuyến cáo, tăng cường vận động thể lực sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm. Cục Y tế dự phòng đã phối hợp các cục vụ đơn vị để làm các mô hình giáo dục tăng cường thể lực, bài giảng, mô hình các câu lạc bộ sức khoẻ, cung cấp thiết bị, hướng dẫn…nhằm vận động, kêu gọi người dân tăng cường tập thể dục.

BS Vân khuyến cáo ngay với các cháu lứa tuổi tiểu học cần vận động thể dục thể thao 1 – 2 tiếng/ngày. Để làm được điều này hãy tắt ti vi, cất điện thoại, ipad để đẩy trẻ ra ngoài vận động cùng bố mẹ. Hãy kiên trì từng chút một cho quá trình luyện tập, đầu tiên chỉ 5 – 10 phút đạp xe, đi bộ rồi tăng dần theo từng ngày, đạt mức 60 phút mỗi ngày tập luyện đều đặn là rất lý tưởng.

Thủ tướng Chính phủ đã phê duyệt Chương trình Sức khỏe Việt Nam với mục tiêu từ năm 2018 – 2030 sẽ tập trung vào 11 lĩnh vực, trong đó tập trung nâng cao sức khỏe, bảo đảm dinh dưỡng hợp lý, tăng cường vận động thể lực.

Theo đó hỗ trợ người dân tăng cường vận động thể lực theo khuyến cáo, bằng cách phát động phong trào 10.000 bước chân mỗi ngày để vận động, khuyến khích, hỗ trợ người dân tham gia và duy trì thói quen vận động thể lực bằng hình thức đi bộ.

Huy động, cung cấp, tạo điều kiện cho người dân có đường đi bộ an toàn, thân thiện, tiếp cận sử dụng không gian cộng cộng, cơ sở luyện tập thể dục…

Tổ chức các chương trình, mô hình vận động thể lực tại cộng đồng dân cư gắn với các sinh hoạt cộng đồng… Tổ chức hình thức vận động thể lực, thể dục giữa giờ phù hợp cho người lao động tại nơi làm việc, đặc biệt cho người làm việc văn phòng.

Với học sinh, sinh viên tổ chức tốt các chương trình giáo dục thể chất trong trường học, tổ chức đa dạng các loại hình vận động thể lực ngoại khóa, tăng cường vận động thông qua các hoạt động vui chơi, giải trí… bảo đảm mỗi học sinh được vận động thể lực tối thiểu 60 phút một ngày.

Gần 30% dân số lười vận động thể lực

TS Trương Đình Bắc, Phó Cục trưởng Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) cho biết, con số khoảng gần 30% dân số thiếu hoạt động thể lực, kèm theo thói quen ăn muối quá nhiều, ăn rau xanh quá ít, ăn nhiều đồ ăn nhanh… là một trong những căn nguyên làm gia tăng các bệnh không lây nhiễm tại như béo phì, tiểu đường, huyết áp… tại Việt Nam.

Theo đó, có đến 1/3 dân số Việt thiếu hoạt động thể lực so với khuyến cáo của WHO (có hoạt động thể lực cường độ trung bình ít nhất 150 phút 1 tuần hoặc tương đương). Cùng với đó, là sự gia tăng của tình trạng thừa cân, béo phì ở cả hai giới là trên 15,6%, tăng hơn gần 3% so với kết quả điều tra năm 2010. Trong đó, thừa cân béo phì ở thành thị là 21,3%, vùng nông thôn là 12,6%.

Trong khi đó, thiếu hoạt động thể lực là yếu tố nguy cơ đứng hàng thứ tư của tử vong, gây mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường và một số loại ung thư.

Tại Việt Nam, báo cáo điều tra quốc gia STEPS năm 2015 cho thấy cứ 5 người trưởng thành Việt Nam thì có 1 người bị tăng huyết áp và cứ 20 người thì có một người bị đái tháo đường. Như vậy ước tính hiện nay Việt Nam có khoảng 12 triệu người tăng huyết áp, khoảng 3 triệu người đái tháo đường.

Số liệu của Tổ chức Y tế thế giới công bố năm 2016, cho thấy bệnh tim mạch là căn nguyên gây ra 31% ca tử vong, có gần 22.000 người chết do các nguyên nhân có liên quan đến đái tháo đường, tương đương với khoảng 60 ca tử vong/ngày. Căn bệnh này là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ tư trong số các bệnh không lây nhiễm tại Việt Nam, chỉ sau bệnh lý tim mạch, ung thư và bệnh phổi mãn tính.

Theo các chuyên gia đánh giá, hiện mô hình bệnh tật của người Việt Nam đang chuyển tiếp từ các bệnh lây nhiễm là chủ yếu sang các bệnh không lây nhiễm do thói quen lười vận động, ăn nhiều thịt, ít rau, ăn nhiều muối…

Không chỉ người lớn, việc thiếu vận động thể lực ở trẻ em cũng rất đáng báo động. Ths.BS Trần Khánh Vân, Phó trưởng Khoa Vi chất dinh dưỡng (Viện Dinh dưỡng) cho biết, tình trạng béo phì ở trẻ em thành phố là rất cao. Hiện nay, tỉ lệ trẻ nhẹ cân, thấp còi ở hai thành phố lớn là Hà Nội và TP Hồ Chí Minh hiện thấp, chỉ dưới 5%, trong khi đó tình trạng thừa cân, béo phì đang ở mức báo động.

Một điều tra nhỏ của Viện Dinh dưỡng về hoạt động thể lực của trẻ em trong 3 ngày (có cả ngày đi học bình thường, ngày ở nhà, bằng việc đeo máy đo bước chân) cho thấy hoạt động thể lực của các em chỉ ở mức trung bình.

"Hoạt động thể lực trong trường học chúng tôi không đánh giá được trong suốt học kì, nhưng qua 3 ngày kiểm soát bằng thiết bị cho thấy hầu hết các cháu hoạt động mức độ nhẹ, chỉ là chuyển động đơn thuần còn hoạt động thể dục thể thao gần như không tham gia. Trong phiếu hỏi về các hoạt động thể dục thể thao cũng cho thấy phần lớn trẻ không tham gia", BS Vân nói.

Một kết quả khác, kết quả điều tra toàn cầu về sức khỏe học sinh dựa vào trường học ở Việt Nam năm 2013 cho thấy tỷ lệ học sinh dành từ 3 tiếng trở lên/ngày trong một ngày thông thường cho các công việc ngồi một chỗ là 42% lứa tuổi từ 13 - 17 tuổi.

Trong khi đó, các nghiên cứu cho thấy rằng nếu trẻ hoạt động thể lực ở mức độ nhẹ, trung bình, ngủ dưới 8 tiếng ngày sẽ có nguy cơ gây thừa cân, béo phì gần gấp 3 lần với trẻ hoạt động thể lực nhiều, ngủ đủ, ngồi màn hình máy tính ít hơn.

Hãy tập thể dục mỗi ngày

Theo PGS .TS Phạm Mạnh Hùng, Viện trưởng Viện Tim mạch quốc gia (BV Bạch Mai), vận động thể lực đúng cách là một trong những biện pháp hữu hiệu phòng ngừa các bệnh không lây nhiễm, trong đó có bệnh lý tim mạch nguy hiểm.

“Vận động là một trong những biện pháp thể lực giúp giảm nguy cơ bệnh lý tim mạch. Vì vận động giảm mỡ máu, giảm dung nạp đường huyết, tăng sức chịu đựng của cơ tim…”, PGS Hùng nói.

Các chuyên gia tim mạch trên thế giới cũng khuyến cáo thời gian vận động là nên vận động hàng ngày từ 30 - 60 phút. Phương pháp đi bộ nhanh, hoặc bơi, tập erobic (với cường độ vừa phải), hay tập yoga là những biện pháp được khuyến khích tốt nhất cho tim mạch.

“Đặc biệt, đi bộ nhanh là một trong những phương pháp tập luyện tốt nhất cho tim mạch. Nhưng nhớ đừng đi bộ “nhàn nhã” như đi dạo với một người bạn vì nó sẽ mang hiệu quả thấp. Vận động phải đạt cường độ vừa đến mạnh như nói ở trên thì mới tốt cho tim mạch. Còn đi bộ “nhàn nhã” chỉ mang tính thư giãn”, TS Hùng nói.

Theo đó, hãy đi bộ nhanh, khi bạn thấy rất khó để theo kịp một cuộc trò chuyện ổn định là tốc độ thích hợp. Khi đi bộ, từ bắp chân, mông đến toàn bộ cơ thể đều được vận động, sẽ rất lợi cho hệ tim mạch.

TS Hùng cũng khuyến cáo, bệnh lý tim mạch có thể xảy ra ở bất cứ ai và ngày càng trẻ hóa. Vì thế, hãy duy trì một thói quen sinh hoạt lành mạnh bằng cách hạn chế hút thuốc, không ăn nhiều đồ mỡ, ăn nhiều rau xanh, trái cây, đi khám sức khỏe định kỳ để phòng bệnh lý tim mạch nguy hiểm. Đặc biệt hãy duy trì chế độ vận động mỗi ngày như khuyến cáo trên sẽ giúp phòng bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, cao huyết áp… một cách hữu hiệu.

Cục Y tế dự phòng khuyến cáo, tăng cường vận động thể lực sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm. Cục Y tế dự phòng đã phối hợp các cục vụ đơn vị để làm các mô hình giáo dục tăng cường thể lực, bài giảng, mô hình các câu lạc bộ sức khoẻ, cung cấp thiết bị, hướng dẫn…nhằm vận động, kêu gọi người dân tăng cường tập thể dục.

BS Vân khuyến cáo ngay với các cháu lứa tuổi tiểu học cần vận động thể dục thể thao 1 – 2 tiếng/ngày. Để làm được điều này hãy tắt ti vi, cất điện thoại, ipad để đẩy trẻ ra ngoài vận động cùng bố mẹ. Hãy kiên trì từng chút một cho quá trình luyện tập, đầu tiên chỉ 5 – 10 phút đạp xe, đi bộ rồi tăng dần theo từng ngày, đạt mức 60 phút mỗi ngày tập luyện đều đặn là rất lý tưởng.

Thủ tướng Chính phủ đã phê duyệt Chương trình Sức khỏe Việt Nam với mục tiêu từ năm 2018 – 2030 sẽ tập trung vào 11 lĩnh vực, trong đó tập trung nâng cao sức khỏe, bảo đảm dinh dưỡng hợp lý, tăng cường vận động thể lực.

Theo đó hỗ trợ người dân tăng cường vận động thể lực theo khuyến cáo, bằng cách phát động phong trào 10.000 bước chân mỗi ngày để vận động, khuyến khích, hỗ trợ người dân tham gia và duy trì thói quen vận động thể lực bằng hình thức đi bộ.

Huy động, cung cấp, tạo điều kiện cho người dân có đường đi bộ an toàn, thân thiện, tiếp cận sử dụng không gian cộng cộng, cơ sở luyện tập thể dục…

Tổ chức các chương trình, mô hình vận động thể lực tại cộng đồng dân cư gắn với các sinh hoạt cộng đồng… Tổ chức hình thức vận động thể lực, thể dục giữa giờ phù hợp cho người lao động tại nơi làm việc, đặc biệt cho người làm việc văn phòng.

Với học sinh, sinh viên tổ chức tốt các chương trình giáo dục thể chất trong trường học, tổ chức đa dạng các loại hình vận động thể lực ngoại khóa, tăng cường vận động thông qua các hoạt động vui chơi, giải trí… bảo đảm mỗi học sinh được vận động thể lực tối thiểu 60 phút một ngày.

Tỷ phú giàu nhất thế giới Elon Musk từng là nhà đồng sáng lập của OpenAI, hãng phần mềm đứng sau chatbot tích hợp trí tuệ nhân tạo (AI) ChatGPT nổi tiếng. Tuy nhiên, sau khi Musk rời khỏi OpenAI, mối quan hệ giữa Elon Musk và công ty cũ trở nên tồi tệ do OpenAI phát triển ChatGPT không theo ý Elon Musk.

"Ngứa mắt" trước những gì OpenAI đang làm, tháng 3/2023, Elon Musk thành lập công ty trí tuệ nhân tạo xAI để cạnh tranh. Đến tháng 11/2023, xAI cho ra mắt chatbot Grok.

Khác với ChatGPT hay các chatbot tích hợp AI khác như Claude AI, Gemini… Grok được đào tạo dựa trên cơ sở dữ liệu lớn và các nội dung công khai do người dùng mạng xã hội X (do Elon Musk sở hữu) chia sẻ. Điều này giúp Grok có thể cập nhật được những thông tin mới nhất, thay vì chỉ gói gọn trong các dữ liệu được sử dụng để huấn luyện cho chatbot.

Grok được vận hành bởi Colossus, siêu máy tính lớn nhất thế giới được đặt tại thành phố Memphis, bang Tennessee, Mỹ. Điều này giúp Grok có khả năng phản hồi các câu hỏi của người dùng một cách nhanh chóng.

Grok cũng được thiết kế để mang tính hài hước và "nổi loạn" hơn so với các chatbot AI khác, thể hiện đúng phong cách của Elon Musk.

Hướng dẫn sử dụng chatbot AI Grok của Elon Musk

Vào thời điểm mới ra mắt, Grok chỉ dành riêng cho những người dùng mạng xã hội X có đăng ký gói dịch vụ Premium và Premium+, với mức giá lần lượt 7 USD và 14 USD mỗi tháng.

Tuy nhiên, mới đây Grok đã chính thức mở cửa cho người dùng X miễn phí.

Với phiên bản miễn phí, bạn có thể yêu cầu Grok trả lời tối đa 10 câu hỏi trong thời gian 2 tiếng. Sau khi đã trả lời hết 10 câu hỏi, người dùng miễn phí sẽ phải chờ thêm 2 tiếng để có thể tiếp tục sử dụng Grok hoặc đăng ký dịch vụ X Premium.

Trong trường hợp bạn đã sử dụng hết giới hạn của tài khoản miễn phí, bạn có thể kích hoạt một trình duyệt web khác, đăng nhập vào tài khoản Gmail hoặc Apple mới để tiếp tục sử dụng Grok mà không cần phải mất thời gian chờ.

Để sử dụng chatbot AI Grok, bạn đọc truy cập vào trang web tại https://x.com/i/grok.

Tại giao diện trang web hiện ra, bạn có thể nhấn nút "Đăng ký" để đăng ký một tài khoản X mới, hoặc nhấn nút "Đăng nhập bằng Google" hoặc "Đăng nhập bằng Apple" mà không cần đăng ký tài khoản mới.

Nếu đăng nhập vào tài khoản Google hoặc Apple, bạn nhấn "Tiếp tục" để cho phép tài khoản đăng nhập vào mạng xã hội X.

Sau khi hoàn tất bước đăng nhập, giao diện trang web sẽ được chuyển đến giao diện của chatbot Grok.

Trong trường hợp giao diện Grok không hiện ra, bạn có thể truy cập vào trang web https://x.com/i/grok.

Cách sử dụng Grok cũng tương tự các chatbot AI khác như ChatGPT, Gemini hay Claude AI… đó là người dùng đặt câu hỏi và nhận được phản hồi từ phía chatbot này. Bạn có thể sử dụng tiếng Việt để đặt câu hỏi và nhận phản hồi bằng ngôn ngữ tương ứng.

Không chỉ đưa ra câu trả lời, Grok còn chia sẻ các trang web cung cấp thông tin để người dùng có thể tự truy cập và kiểm chứng câu trả lời do Grok cung cấp.

Để sử dụng Grok hiệu quả, mỗi khi bạn muốn đưa ra một câu hỏi mới không liên quan đến câu hỏi đã đặt ở trước đó, bạn nhấn vào biểu tượng "New Chat" ở góc trên bên phải.

Điều này sẽ giúp Grok không bị nhầm lẫn giữa các thông tin do người dùng cung cấp để đưa ra câu trả lời chính xác hơn.

Sử dụng Grok để tạo ảnh theo yêu cầu

Ngoài tính năng hỏi đáp, Grok còn cho phép người dùng tạo ảnh bằng văn bản mô tả. Khả năng tạo ảnh của Grok được đánh giá cao khi có thể tạo ra những hình ảnh chất lượng cao, giống thật và sát với mô tả của người dùng.

Để sử dụng chức năng này, người dùng có thể ra câu lệnh "Tạo cho tôi một hình ảnh…" kèm theo nội dung hình ảnh muốn Grok tạo ra.

Với mỗi yêu cầu, Grok sẽ tạo ra 4 hình ảnh khác nhau để người dùng lựa chọn. Nếu không ưng ý, bạn có thể yêu cầu Grok tạo lại những hình ảnh mới. Người dùng nên nhập nội dung mô tả chi tiết nhất có thể để Grok dựa vào đó tạo ra những hình ảnh chuẩn xác và phù hợp với yêu cầu.

Nếu cảm thấy ưng ý với các hình ảnh tạo ra, bạn có thể nhấn nút "…" ở mỗi hình ảnh và chọn "Save Image" để tải hình ảnh về thiết bị của mình.

Một điều cần lưu ý, những hình ảnh do Grok tạo ra sẽ được dán nhãn "Grok" ở góc ảnh, như một cách để cảnh báo rằng đây là các hình ảnh do AI tạo ra, trong trường hợp người dùng muốn chia sẻ những hình ảnh này lên mạng xã hội.

Cần lưu ý rằng, giống như các chatbot AI khác, Grok có thể cung cấp những thông tin không chính xác khi trả lời các câu hỏi của người dùng.

Do vậy, bạn chỉ nên sử dụng Grok như một công cụ để hỗ trợ thêm cho công việc, học tập hoặc tra cứu thông tin, không sử dụng các thông tin do chatbot này cung cấp để phục vụ mục đích nghiên cứu hoặc cho các công việc đòi hỏi sự chuẩn xác cao về thông tin.

Grok - Chatbot AI được Elon Musk sử dụng để cạnh tranh với ChatGPT

Tỷ phú giàu nhất thế giới Elon Musk từng là nhà đồng sáng lập của OpenAI, hãng phần mềm đứng sau chatbot tích hợp trí tuệ nhân tạo (AI) ChatGPT nổi tiếng. Tuy nhiên, sau khi Musk rời khỏi OpenAI, mối quan hệ giữa Elon Musk và công ty cũ trở nên tồi tệ do OpenAI phát triển ChatGPT không theo ý Elon Musk.

"Ngứa mắt" trước những gì OpenAI đang làm, tháng 3/2023, Elon Musk thành lập công ty trí tuệ nhân tạo xAI để cạnh tranh. Đến tháng 11/2023, xAI cho ra mắt chatbot Grok.

Khác với ChatGPT hay các chatbot tích hợp AI khác như Claude AI, Gemini… Grok được đào tạo dựa trên cơ sở dữ liệu lớn và các nội dung công khai do người dùng mạng xã hội X (do Elon Musk sở hữu) chia sẻ. Điều này giúp Grok có thể cập nhật được những thông tin mới nhất, thay vì chỉ gói gọn trong các dữ liệu được sử dụng để huấn luyện cho chatbot.

Grok được vận hành bởi Colossus, siêu máy tính lớn nhất thế giới được đặt tại thành phố Memphis, bang Tennessee, Mỹ. Điều này giúp Grok có khả năng phản hồi các câu hỏi của người dùng một cách nhanh chóng.

Grok cũng được thiết kế để mang tính hài hước và "nổi loạn" hơn so với các chatbot AI khác, thể hiện đúng phong cách của Elon Musk.

Hướng dẫn sử dụng chatbot AI Grok của Elon Musk

Vào thời điểm mới ra mắt, Grok chỉ dành riêng cho những người dùng mạng xã hội X có đăng ký gói dịch vụ Premium và Premium+, với mức giá lần lượt 7 USD và 14 USD mỗi tháng.

Tuy nhiên, mới đây Grok đã chính thức mở cửa cho người dùng X miễn phí.

Với phiên bản miễn phí, bạn có thể yêu cầu Grok trả lời tối đa 10 câu hỏi trong thời gian 2 tiếng. Sau khi đã trả lời hết 10 câu hỏi, người dùng miễn phí sẽ phải chờ thêm 2 tiếng để có thể tiếp tục sử dụng Grok hoặc đăng ký dịch vụ X Premium.

Trong trường hợp bạn đã sử dụng hết giới hạn của tài khoản miễn phí, bạn có thể kích hoạt một trình duyệt web khác, đăng nhập vào tài khoản Gmail hoặc Apple mới để tiếp tục sử dụng Grok mà không cần phải mất thời gian chờ.

Để sử dụng chatbot AI Grok, bạn đọc truy cập vào trang web tại https://x.com/i/grok.

Tại giao diện trang web hiện ra, bạn có thể nhấn nút "Đăng ký" để đăng ký một tài khoản X mới, hoặc nhấn nút "Đăng nhập bằng Google" hoặc "Đăng nhập bằng Apple" mà không cần đăng ký tài khoản mới.

Nếu đăng nhập vào tài khoản Google hoặc Apple, bạn nhấn "Tiếp tục" để cho phép tài khoản đăng nhập vào mạng xã hội X.

Sau khi hoàn tất bước đăng nhập, giao diện trang web sẽ được chuyển đến giao diện của chatbot Grok.

Trong trường hợp giao diện Grok không hiện ra, bạn có thể truy cập vào trang web https://x.com/i/grok.

Cách sử dụng Grok cũng tương tự các chatbot AI khác như ChatGPT, Gemini hay Claude AI… đó là người dùng đặt câu hỏi và nhận được phản hồi từ phía chatbot này. Bạn có thể sử dụng tiếng Việt để đặt câu hỏi và nhận phản hồi bằng ngôn ngữ tương ứng.

Không chỉ đưa ra câu trả lời, Grok còn chia sẻ các trang web cung cấp thông tin để người dùng có thể tự truy cập và kiểm chứng câu trả lời do Grok cung cấp.

Để sử dụng Grok hiệu quả, mỗi khi bạn muốn đưa ra một câu hỏi mới không liên quan đến câu hỏi đã đặt ở trước đó, bạn nhấn vào biểu tượng "New Chat" ở góc trên bên phải.

Điều này sẽ giúp Grok không bị nhầm lẫn giữa các thông tin do người dùng cung cấp để đưa ra câu trả lời chính xác hơn.

Sử dụng Grok để tạo ảnh theo yêu cầu

Ngoài tính năng hỏi đáp, Grok còn cho phép người dùng tạo ảnh bằng văn bản mô tả. Khả năng tạo ảnh của Grok được đánh giá cao khi có thể tạo ra những hình ảnh chất lượng cao, giống thật và sát với mô tả của người dùng.

Để sử dụng chức năng này, người dùng có thể ra câu lệnh "Tạo cho tôi một hình ảnh…" kèm theo nội dung hình ảnh muốn Grok tạo ra.

Với mỗi yêu cầu, Grok sẽ tạo ra 4 hình ảnh khác nhau để người dùng lựa chọn. Nếu không ưng ý, bạn có thể yêu cầu Grok tạo lại những hình ảnh mới. Người dùng nên nhập nội dung mô tả chi tiết nhất có thể để Grok dựa vào đó tạo ra những hình ảnh chuẩn xác và phù hợp với yêu cầu.

Nếu cảm thấy ưng ý với các hình ảnh tạo ra, bạn có thể nhấn nút "…" ở mỗi hình ảnh và chọn "Save Image" để tải hình ảnh về thiết bị của mình.

Một điều cần lưu ý, những hình ảnh do Grok tạo ra sẽ được dán nhãn "Grok" ở góc ảnh, như một cách để cảnh báo rằng đây là các hình ảnh do AI tạo ra, trong trường hợp người dùng muốn chia sẻ những hình ảnh này lên mạng xã hội.

Cần lưu ý rằng, giống như các chatbot AI khác, Grok có thể cung cấp những thông tin không chính xác khi trả lời các câu hỏi của người dùng.

Do vậy, bạn chỉ nên sử dụng Grok như một công cụ để hỗ trợ thêm cho công việc, học tập hoặc tra cứu thông tin, không sử dụng các thông tin do chatbot này cung cấp để phục vụ mục đích nghiên cứu hoặc cho các công việc đòi hỏi sự chuẩn xác cao về thông tin.

Bên ngoài Nhà tang lễ, nhiều người hâm mộ cũng có mặt từ sớm để tiễn đưa người nhạc sĩ tài hoa. Lúc sinh thời, anh là một tay saxophone tài năng, được nhiều người mến mộ.

Sau đoạn đường di chuyển từ nhà hỏa táng đến lò thiêu, di hài của cố nhạc sĩ Xuân Hiếu được đưa vào lò thiêu.

Vợ con, gia đình đồng loạt quỳ gối, làm lễ tụng kinh trước khi di hài của anh được đem vào lò hỏa táng.

Con, cháu thân thích của cố nghệ sĩ lặng lẽ đứng phía sau nhìn di hài của anh lần cuối.

Ba cậu con trai chắp tay quỳ lạy trước linh cữu của cha. Không nén nỗi đau lòng, cậu con trai út - Phát Tân đã nhiều lần bật khóc.

Chú chó Cà phê của cố nghệ sĩ cũng được đưa theo đến lò hỏa táng. Đứng trước linh cữu chủ lần cuối, chú chó không chịu nằm im mà vùng vẫy, sủa toáng lên.

Vợ con chạm vào quan tài lần cuối trước khi đưa vào lò thiêu. Theo di nguyện chồng, chị Linh cố gắng không khóc.

Tuy nhiên, giờ phút di hài chồng được đưa vào lò thiêu, chị Linh không thể kiềm lòng. Chị suy sụp, quỵ gối bên thành đưa quan tài vào lò hỏa táng.

Người thân xung quang phải giữ chị lại để tránh bị kích động. Nhiều lần chị Linh khóc thét, với theo quan tài của người chồng bạc mệnh.

Chứng kiến chồng ra đi ở tuổi đời quá trẻ, chị Linh cố gắng mạnh mẽ trong những ngày diễn ra tang lễ để vực dậy tinh thần các con. Tuy nhiên, giờ phút chia ly mãi mãi, tinh thần chị đã suy sụp hoàn toàn. Bao nhiêu dồn nén những ngày qua đều tuôn ra theo tiếng thét và những dòng nước mắt của chị.

Trước cảnh tượng vợ trẻ, con thơ gào khóc tiếc thương cố nghệ sĩ, người hâm mộ đứng từ xa cũng không khỏi nghẹn ngào.

Người hâm mộ đi theo tiễn đưa cũng không kiềm được nước mắt tiếc thương cố nghệ sĩ.

 Minh Tuyền 

Ảnh: Trần Mặc

Chú chó của nghệ sĩ Xuân Hiếu bỏ ăn, nằm phục bên linh cữu chủ

 - Hình ảnh chú chó tên Cà phê của cố nghệ sĩ Xuân Hiếu luôn túc trực bên linh cữu chủ khiến nhiều người cảm động
.

Sáng 4/10, sau khi làm lễ động quan, linh cữu của cố nhạc sĩ Xuân Hiếu được di chuyển đến lò thiêu Bình Hưng Hòa (TP. HCM) để hỏa táng.

Bên ngoài Nhà tang lễ, nhiều người hâm mộ cũng có mặt từ sớm để tiễn đưa người nhạc sĩ tài hoa. Lúc sinh thời, anh là một tay saxophone tài năng, được nhiều người mến mộ.

Sau đoạn đường di chuyển từ nhà hỏa táng đến lò thiêu, di hài của cố nhạc sĩ Xuân Hiếu được đưa vào lò thiêu.

Vợ con, gia đình đồng loạt quỳ gối, làm lễ tụng kinh trước khi di hài của anh được đem vào lò hỏa táng.

Con, cháu thân thích của cố nghệ sĩ lặng lẽ đứng phía sau nhìn di hài của anh lần cuối.

Ba cậu con trai chắp tay quỳ lạy trước linh cữu của cha. Không nén nỗi đau lòng, cậu con trai út - Phát Tân đã nhiều lần bật khóc.

Chú chó Cà phê của cố nghệ sĩ cũng được đưa theo đến lò hỏa táng. Đứng trước linh cữu chủ lần cuối, chú chó không chịu nằm im mà vùng vẫy, sủa toáng lên.

Vợ con chạm vào quan tài lần cuối trước khi đưa vào lò thiêu. Theo di nguyện chồng, chị Linh cố gắng không khóc.

Tuy nhiên, giờ phút di hài chồng được đưa vào lò thiêu, chị Linh không thể kiềm lòng. Chị suy sụp, quỵ gối bên thành đưa quan tài vào lò hỏa táng.

Người thân xung quang phải giữ chị lại để tránh bị kích động. Nhiều lần chị Linh khóc thét, với theo quan tài của người chồng bạc mệnh.

Chứng kiến chồng ra đi ở tuổi đời quá trẻ, chị Linh cố gắng mạnh mẽ trong những ngày diễn ra tang lễ để vực dậy tinh thần các con. Tuy nhiên, giờ phút chia ly mãi mãi, tinh thần chị đã suy sụp hoàn toàn. Bao nhiêu dồn nén những ngày qua đều tuôn ra theo tiếng thét và những dòng nước mắt của chị.

Trước cảnh tượng vợ trẻ, con thơ gào khóc tiếc thương cố nghệ sĩ, người hâm mộ đứng từ xa cũng không khỏi nghẹn ngào.

Người hâm mộ đi theo tiễn đưa cũng không kiềm được nước mắt tiếc thương cố nghệ sĩ.

 Minh Tuyền 

Ảnh: Trần Mặc

Chú chó của nghệ sĩ Xuân Hiếu bỏ ăn, nằm phục bên linh cữu chủ

 - Hình ảnh chú chó tên Cà phê của cố nghệ sĩ Xuân Hiếu luôn túc trực bên linh cữu chủ khiến nhiều người cảm động
.