Các món quen thuộc không nên ăn vào buổi sáng
Bắt đầu ngày mới với một bữa sáng lành mạnh,ácmónquenthuộckhôngnênănvàobuổisáphilippines vs bổ dưỡng không chỉ giúp bạn tràn đầy năng lượng mà còn có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Ăn sáng đầy đủ giúp giảm nguy cơ đau tim, tiểu đường, cải thiện khả năng tập trung, giảm cân. Tuy nhiên, nếu chọn những món không phù hợp, bạn có thể không đạt được hiệu quả như vậy:
Xúc xích
Mặc dù xúc xích là thực phẩm được nhiều người ăn vào bữa sáng nhưng đây không phải là lựa chọn bổ dưỡng nhất cho bữa đầu tiên trong ngày. Món ăn này được làm từ thịt xay, mỡ, gia vị, hương liệu.
Một số loại xúc xích có chứa nhiều natri (tăng huyết áp, không có lợi cho tim mạch), nhiều chất béo bão hòa (tăng cholesterol xấu) và chứa nhiều calorie.
Các loại thịt đã qua chế biến như xúc xích liên quan đến nguy cơ mắc bệnh mạn tính và ung thư.
Thay vì chọn xúc xích vào buổi sáng, tại sao bạn không chọn những món giàu protein như trứng, sữa chua Hy Lạp hoặc bơ hạt như bơ hạnh nhân, bơ hạt hướng dương.
Bánh mì
Ảnh minh họa: Healthy Kitchen
Hầu hết mọi người đều ăn bánh mì trắng đã qua tinh chế chứ không phải loại nguyên cám. Loại bánh mì này khiến lượng đường trong máu và mức năng lượng của bạn tăng nhanh rồi giảm xuống.
Tốt nhất bạn nên chọn bánh mì nguyên cám kèm thêm trứng hữu cơ.
Ngũ cốc có đường
Bắt đầu ngày mới với một bát ngũ cốc có thể khiến bạn cảm thấy đói ngay sau đó vì hầu hết ngũ cốc được làm bằng bột tinh chế, đồng nghĩa chúng ít chất xơ.
Thêm vào đó, chúng cũng có xu hướng chứa nhiều đường và ít protein.
Bánh ngọt
Các loại bánh nướng xốp, đặc biệt là loại bạn mua ở quán cà phê hoặc cửa hàng tạp hóa, có nhiều calorie, chất béo bão hòa và đường. Chúng cũng có rất ít protein, làm bạn nhanh đói.
Nước trái cây
Nhiều người sẽ chọn nước trái cây khi muốn hấp thụ nhanh chóng vitamin C hoặc một lượng chất dinh dưỡng trong thời gian ngắn.
Tuy nhiên, khi ép nước quả, bạn loại bỏ tất cả chất xơ nhưng vẫn nhận tất cả đường và calorie. Uống một ly nước cam bằng ăn khoảng 5-6 quả cam và hơn 300 calorie.
Quá nhiều đường ngay cả từ trái cây có thể dẫn đến tăng cân, thèm đường và giảm năng lượng. Hãy bỏ qua nước ép và thay vào đó là sinh tố. Sinh tố giữ tất cả chất xơ tự nhiên từ thực vật, giúp bạn no lâu và làm chậm quá trình tiêu hóa.
An Yên(Theo Eat this)

9 cách tăng chiều cao mỗi ngày ít người biết
9 cách tăng chiều cao đơn giản mà hàng ngày bạn có thể áp dụng từ dinh dưỡng, luyện tập đến các mẹo nhỏ.
(责任编辑:Thế giới)
- Nhận định, soi kèo Nice vs Montpellier, 23h15 ngày 23/2: Dìm khách xuống đáy
- Khám phá 5 casino Việt Nam nổi tiếng năm 2024
- Giải Pickleball tôn vinh phụ nữ diễn ra ở TPHCM
- Tại sao mọi người quan tâm đến tắc kè kêu 11 tiếng?
- Soi kèo phạt góc Las Palmas vs Barca, 03h00 ngày 23/2
- Khám Phá Chùa Cầu Hội An: Điểm Tham Quan Lịch Sử Không Thể Bỏ Qua
- Số 8 Là Con Gì Trong Lô Đề? Đánh Đề Số 8 Có Dễ Trúng Không?
- Đám Cưới Tại Resort Cần Chuẩn Bị Những Gì? Bí Kíp Từ A Đến Z Cho Các Cặp Đôi
- Nhận định, soi kèo Western United vs Adelaide United, 13h00 ngày 23/2: Lịch sử gọi tên
- Man Club: Pro Shooting: Game bắn súng hot trên mobile
- Sân Golf Hoiana Shores Golf Club: Thông Tin Chi Tiết Và Những Điều Bạn Cần Biết
- Chiến Thuật Nuôi Lô Song Thủ Chi Tiết Có Tỷ Lệ Thắng Lớn
- Nhận định, soi kèo Getafe vs Betis, 0h30 ngày 24/2: Cân bằng
- Địa điểm du lịch Hội An: Cẩm nang từ A đến Z cho người mới đi lần đầu
- Soi kèo góc Fulham vs Crystal Palace, 22h00 ngày 22/2
- Số 4 Là Con Gì? Ý Nghĩa Về Sự Toàn Diện Thông Qua Số 4
- Bầu cua là gì? Cách chơi & Luật chơi Bầu Cua trực tuyến 2024
- Đầu tư hơn 200 triệu cho căn hộ thô, chàng trai có nhà đẹp đón Tết
- Soi kèo phạt góc Man City vs Liverpool, 23h30 ngày 23/2
- Cách Bắt Bạch Thủ Lô Khung 3 Ngày Đảm Bảo Thắng Lớn