Quảng Ninh: Thưởng hơn 2 tỷ cho học sinh điểm cao trong kỳ thi THPT Quốc gia

Ăn thực phẩm không chất béo

Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch của phụ nữ mãn kinh thường cao hơn. Với thói quen loại bỏ ăn thực phẩm không chất béo hoặc giảm chất béo, vô tình bạn sẽ lấy đi nguồn chất béo lành mạnh cần thiết để cơ thể chống lại bệnh tim. Không những vậy, một số thực phẩm không chất béo như sốt salad, bơ đậu phộng... lại chứa nhiều đường và không tốt cho việc kiểm soát cân nặng, năng lượng và sức khỏe tổng thể. Do đó, phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh nên bổ sung chất béo từ thực vật như các loại hạt, cá, bơ. Nguồn chất béo này giàu Vitamin E, chất chống oxi hóa, các Omega-3 và có tác dụng ngăn ngừa hiệu quả ung thư đại tràng ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Không giảm lượng calo hấp thụ

Những thay đổi trong quá trình chuyển hóa trước, trong và sau mãn kinh khiến cơ bản bạn khó đốt cháy calo hơn trước. Nếu giữ nguyên thói quen ăn uống như hồi 30 hay 40 tuổi, bạn sẽ không thể đốt cháy hết lượng calo dư thừa, từ đó dẫn đến tăng cân. Vì vậy, bạn nên tham khảo lời tư vấn của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng về một chế độ ăn mới để vừa tăng cơ giảm mỡ tự nhiên, vừa tăng cường sức khỏe.

Bổ sung quá nhiều canxi

Độ đặc của xương giảm sau khi mãn kinh không đồng nghĩa với việc bạn phải bổ sung quá nhiều canxi. Nạp quá nhiều canxi sẽ dẫn đến những nguy cơ về sức khỏe bao gồm sỏi thận, táo bón và thậm chí là bệnh tim mạch ở một số người. Do đó, bạn chỉ nên bổ sung 1.000 mg-1.200 mg canxi và kết hợp thêm các bài tập để giúp xương chắc khỏe.

Ăn quá nhiều đậu nành

Đậu nành được xem là thực phẩm thần kỳ cho phụ nữ mãn kinh vì nó giàu protein và chất xơ. Tuy nhiên, các sản phẩm từ đậu nành đã qua chế biến công nghiệp thường không tốt bằng đậu nành tự nhiên như đậu phụ, súp miso. Ăn nhiều các sản phẩm đã qua chế biến sẽ không tốt cho phụ nữ mắc các bệnh về tuyến giáp hoặc có tiền sử mắc bệnh ung thư vú vì các đặc tính giống hormone trong đậu nành có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư do estrogen.

Không lên kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày

Ăn uống không có kế hoạch dễ khiến bạn mất kiểm soát và có xu hướng lựa chọn đồ ăn nhanh – loại thực phẩm nhiều calo và không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy tự vạch ra một thực đơn cân bằng cho các bữa ăn trong ngày và làm theo. Bằng cách này, bạn sẽ không phải nạp vào cơ thể lượng calo không cần thiết.

Ăn uống thỏa thích

Những căng thẳng mà phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh gặp phải thường được xoa dịu bằng cách ăn bất cứ thứ gì mà cơ thể muốn. Thói quen này dẫn đến tình trạng tăng cân, thiếu năng lượng và khó điều khiển cảm xúc. Thay vì ăn ngọt để giải tỏa stress, bạn hãy tập thể dục, tâm sự với bạn bè, tham gia hoạt động tình nguyện hoặc tập thiền, Yoga để cải thiện sức khỏe tinh thần.

Ăn uống không điều độ

Phụ nữ tiền mãn kinh thường được bác sĩ tư vấn ăn thành nhiều bữa nhỏ mỗi ngày hoặc ăn 3 bữa mỗi ngày. Khi đã thực hiện một trong hai chế độ này, bạn cần tuân thủ đúng và đều đặn hàng ngày. Như vậy sẽ tạo thành thói quen để tránh tình trạng no đói thất thường.

Quên uống nước

Thiếu nước có thể khiến bạn thèm ăn ngọt, ăn mặn hơn bình thường để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Điều này hoàn toàn không tốt nếu bạn muốn giảm cân hay duy trì cân nặng. Tốt nhất bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để ngăn cơn thèm đồ ăn vặt.

(Theo Prevention/NLĐO)

Lắc vòng 1 tiếng mỗi ngày

Á hậu Thụy Vân ngoài đời xinh đẹp hơn trên truyền hình và trên ảnh.Với thần thái rạng rỡ, phong cách thân thiện, người đẹp cởi mở chiasẻ về bí quyết giữ gìn sức khỏe và sắc vóc của riêng mình.

Thụy Vân kể, khi có bầu, cân nặng là nỗi ám ảnh lớn nhất của côkhi tăng vọt từ 58 lên 74kg. Khi vừa sinh con trai, cô chỉ giảm đượckhoảng 4kg.

Á hậu Thụy Vân thon thả, xinh đẹp dù đã là mẹ của con trai hơn 3 tuổi

Trong 3 tháng cho con bú tiếp theo, cô ăn uống đầy đủ nên cân nặngvẫn giữ nguyên ở mức 72kg khiến mỗi lần đứng trước gương, người đẹpđều cảm thấy vô cùng tự ti, chán nản. Đúng thời điểm này, cô nhậnđược lời mời dẫn một chương trình mới sau 1,5 tháng nữa.

Cân nhắc, nghiên cứu nhiều phương pháp giảm béo, người đẹp quyếtđịnh nhận lời. Từ đây mục tiêu phải giảm 10kg trong hơn 1 tháng làđộng lực giúp Thụy Vân lao vào thực hiện.

"Khởi đầu, mình giảm lượng tinh bột xuống. Buổi sáng có khi chỉ 1quả trứng, 1 cốc nước bí đao pha dứa. Buổi trưa 1 lạng miến, 1 lạngthịt, 1 đĩa rau. Buổi tối chỉ ăn rau, 1 lạng thịt hoặc 1 lạng cá đểđảm bảo đủ chất", Thụy Vân chia sẻ về bí quyết ăn uống để giảm cân.

Cùng với ăn kiêng, Thụy Vân chăm chỉ tới spa, tập gym, lắc vòng liêntục và sau tháng rưỡi, người đẹp đã giảm được gần 10kg để kịp lênhình.

Nhờ tập luyện bền bỉ, hiện tại cân nặng Thụy Vân đã lui về mức56kg với vòng eo 62cm khiến mọi người không khỏi ngỡ ngàng.

Người đẹp tiết lộ, đều đặn mỗi ngày cô lắc vòng 30 phút buổisáng, 30 phút sau khi tan làm về hoặc trước khi đi ngủ và không quênđến phòng gym 2-3 buổi/tuần.

"Mình thấy lắc vòng cũng vui, kiểu như trò chơi ngày xưa nên khi tậpthấy rất hào hứng. Với mình thể dục là bí quyết tuyệt vời để tinhthần được thư thái", Thụy Vân cười tươi chia sẻ.

Trắng da nhờ nghệ, oliu

Là MC nổi tiếng với lịch làm việc dày đặc và thường xuyên phảimake up dày, tuy nhiên Thụy Vân vẫn giữ được làn da trắng mịn, bóngláng.

Người đẹp bật mí, 2 yếu tố quan trọng nhất để có làn da đẹp làtẩy trang thật kỹ và không bao giờ quên bôi kem chống nắng khi đi rangoài.

"Mỗi tối và sáng, mình cố gắng duy trì bước dưỡng da đầy đủ gồmnước hoa hồng, serum, kem chống nhăn, kem chống dầu, kem dưỡng ẩm. Nhữnglúc không phải lên hình hay đi sự kiện, mình để mặt mộc để da được nghỉngơi. Khi stress quá có thể đi spa để thư giãn", á hậu Thụy Vân chiasẻ.

Thụy Vân tiết lộ bí quyết trắng da của cô là sử dụng nghệ và oliu

Khi được hỏi bí quyết để có làn da trắng sáng, Thụy Vân tiếtlộ... nhờ phương pháp rất rẻ tiền.

"Không cần quá tốn kém, mình sử dụng các liệu pháp đơn giản tạinhà như thường xuyên tẩy da chết, rồi tắm với sữa tươi, sữa tắm phadầu oliu làm trắng da rất tốt. Mình không dám tắm trắng vì rất sợtác dụng phụ bào mòn da", người đẹp tâm sự.

Thụy Vân cho biết, thỉnh thoảng cô cũng mua tinh chất nghệ hòa vớisữa để tắm, vừa giúp da sáng mịn lại chống da khô nẻ vào đông vàchăm chỉ đắp mặt nạ.

Để luôn tươi trẻ, Thụy Vân cho rằng ngoài chăm sóc bên ngoài, ăn uốngvà tinh thần đóng vai trò quan trọng.

Dù thường xuyên bận rộn, song Thụy Vân cho biết không bao giờ cô đểmình quá stress, khi mệt mỏi phải sắp xếp để nghỉ ngơi, cân bằng,thiếu ngủ phải ngủ bù, khi bực bội có thể gọi điện "buôn dưa lê" hoặcđi xem phim.

Thụy Vân cho rằng trong công việc hãy nỗ lực hết sức, cố gắng hếtmình nhưng đừng bao giờ để mình quá sức.

Người đẹp cũng tiết lộ không bao giờ bỏ bữa, dù ít dù nhiều vẫnphải ăn để có năng lượng làm việc. "Nếu cứ sợ thừa cân, béo phì,không ăn dễ dẫn đến tụt huyết áp hoặc các bệnh không không lườngtrước vì cơ thể quá thiếu chất", người đẹp khuyên.

Ngoài ra Thụy Vân luôn cố gắng ăn ít tinh bột, uống nhiều nước, ănnhiều rau, hoa quả, thậm chí có thể ăn no hoa quả thay cơm.

Minh Anh

Các nhà nghiên cứu đại học Toronto đã thu thập dữ liệu từ cuộc điều tra trên 30.000 người Mỹ trong 40 năm qua cho thấy những cặp vợ chồng hạnh phúc có quan hệ tình dục ít hơn những cặp không hài lòng về cuộc sống của họ. Kết quả được công bố trên tạp chí Tâm lý xã hội và Khoa học nhân cách với thông tin được báo cáo các cặp vợ chồng luôn cảm thấy hạnh phúc với cuộc sống của mình có quan hệ tình dục một lần trong một tuần.

Đây là kết quả dựa trên đối tượng không phân biệt tuổi tác, giới tính và thời gian bao lâu của một mối quan hệ. Tại sao những người có cuộc sống hôn nhân hạnh phúc này chỉ quan hệ một lần/tuần? Nguyên nhân chưa được tìm ra chính xác nhưng các tác giả của nghiên cứu cho rằng tự bản thân họ thấy hài lòng về tần suất này, họ đồng thuận với nhau thay vì sai lệch trong quan điểm.

Trong khi đó, một nghiên cứu trước đây cũng đã tìm ra phần lớn các cặp đôi có xu hướng kê khai họ có quan hệ khoảng một lần/tuần, vì vậy có thể những cặp đôi này cảm thấy khá tốt về mối quan hệ của họ

Nhìn chung, các nhà nghiên cứu nói rằng kết quả không phải là đơn thuốc kích thích họ cần có số lần quan hệ nhiều hơn hay ít hơn nhưng luôn khuyến khích dù là bao nhiêu lần thì hãy trao đổi giữa mong muốn của nhau, tìm ra sự đồng thuận sẽ tìm thấy niềm hạnh phúc khi bên nhau.

Nhà nghiên cứu Amy Muise cho biết qua công bố nghiên cứu này: “Phát hiện của chúng tôi cho rằng điều quan trọng để duy trì một kết nối mật thiết với đối tác của bạn, không quan trọng bao nhiều lần mà quan trọng sự duy trì đó giữa hai bạn diễn ra thường xuyên mà không phải áp lực là nhiều lần hay ít lần quan hệ sẽ tốt hơn.”.

(Theo Marie Claire/SK&ĐS)

Chẳng hạn, từ 11/3 đến cuối tháng 3, báo cáo của Reputa ghi nhận cụm từ “giao hàng không tiếp xúc” được nhắc đến nhiều. Không có bình luận tiêu cực nào về giao hàng không tiếp xúc, trong khi đó có 19% bình luận tích cực, còn lại là bình luận trung tính.

Ngoài ra, đơn vị này nhận định giao hàng không tiếp xúc được ứng dụng nhiều trong giao thức ăn hơn là giao hàng.

Lazada là trang thương mại điện tử đầu tiên ứng dụng biện pháp giao hàng không tiếp xúc, trong khi đó Grab tiên phong hoạt động này ở mảng giao đồ ăn.

Sau đó, Now, Lalamove cũng bắt đầu triển khai kiểu giao hàng này nhằm giữ an toàn cho khách lẫn tài xế trong mùa dịch.

Giao hàng không tiếp xúc yêu cầu tài xế và người nhận đứng xa nhau tối thiểu 2 mét. Hàng sẽ được đặt ở một vị trí thoả thuận trước, sau đó khách đến lấy mà không chuyền tay với tài xế. Đối với người trả tiền mặt, tiền sẽ được đưa theo cách tương tự.

Đại diện Grab cho biết trong giai đoạn triển khai giao hàng không tiếp xúc, hầu hết ý kiến phản hồi đều hài lòng, cả tài xế lẫn khách hàng đều thích vì mọi người cảm thấy được an toàn.

Chiếc xe anh Thương dùng chế lại thành studio thu nhỏ là chiếc ô tô Suzuki Super Carry đời cũ. “Tôi mua lại chiếc xe này khá lâu rồi với giá 60 triệu. Nhìn có vẻ cũ kĩ như vậy nhưng xe vẫn chạy tốt và ít khi hư hỏng”, anh Thương cho biết.

Theo anh Thương, không chỉ ở Keangnam, anh còn lái xe đi nhiều tuyến đường khác ở Hà Nội để hành nghề nhiếp ảnh thẻ lấy liền. Dù hoạt động nghề trong điều kiện không mấy thuận lợi nhưng studio xe thu nhỏ của anh khá đắt khách.

“Đỉnh điểm có ngày xe tôi thu hút được 40-50 người đến chụp ảnh. Sở dĩ đắt hàng vì giá thành khá rẻ do tôi không tốn nhiều chi phí thuê mặt bằng”.

Từ đằng xa chiếc xe ô tô cũ được sử dụng làm studio thu nhỏ, di động khá nổi bật với những hình ảnh quảng cáo chụp ảnh thẻ lấy liền.

Theo quan sát, để thu hút sự chú ý, chủ nhân chiếc xe đã dán rất nhiều ảnh chụp của khách hàng cũng như thông tin quảng cáo bên ngoài ô tô. Không gian hạn hẹp khoảng gần 2m2 trong xe chỉ đủ để dựng một chiếc bàn để máy tính và ghế cho thợ chụp ảnh ngồi chỉnh sửa ảnh. Còn việc chụp ảnh cho khách thường sẽ được thực hiện ở bên ngoài xe.

Không gian khá khiêm tốn bên trong chiếc xe cũ chỉ đủ để bàn máy tính và ghế cho thợ chụp ảnh ngồi chỉnh sửa ảnh.

Khác với anh Thương, anh Nam cũng là chủ một ô tô chụp ảnh di động  ngày ngày phải chạy chiếc ô tô “cà tang” khoảng 30-40km từ Đan Phượng xuống Cầu giấy, Hà Nội để hành nghề.

Chiếc xe hiệu Deawo rất cũ kĩ của anh Nam.

“Chiếc xe của tôi được cho từ người thân, xe cũ quá rồi nên rất hay bị hỏng. Dù vậy tôi cũng phải gắng tu sửa lại để có chỗ làm nghề vì chưa có điều kiện thuê cửa hàng mới”, anh Nam chia sẻ.

Đồ nghề của những thợ ảnh nầy khá đơn giản, gồm một chiếc máy tính, máy ảnh và máy in màu. Sau khi chụp, hình của khách sẽ được chỉnh sửa và in ngay.

Sau một ngày làm việc, anh Nam đã gấp gọn đồ đạc trong xe để chuẩn bị về nhà ở Đan Phượng.

Được biết, trong những ngày nắng nóng gay gắt, anh Nam và anh Thương đều phải dùng máy phát điện để có nguồn điện cho các thiết bị làm mát trên xe. Sở dĩ vậy vì xe quá nhỏ và xe để ở ngoài đường nên thường rất nóng

Dù vất vả như vậy nhưng khi được hỏi về công việc cả anh Thương và anh Nam đều rất vui vẻ, phấn khởi vì ngày càng có nhiều khách hàng lựa chọn dịch vụ chụp ảnh khá lạ này.

Tất cả chi tiết trên xe đều rất cũ thậm chí đã bị gỉ sắt.

Dân Hà Nội biến ô tô cũ, phế liệu thành studio thu nhỏ

Hình thức sử dụng ô tô làm địa điểm kinh doanh không quá xa lạ với người dân Hà Nội. Trước đó đã có nhiều hình thức kinh doanh khác như làm quán cà phê, bán hàng tạp hóa, quán bar hay thậm chí là quán trà đá, bún phở… cũng khá gây sự chú ý tới người tiêu dùng.