Nhận định, soi kèo Levadia Tallinn vs Kuressaare, 23h00 ngày 1/6: Chủ thắng nhưng không đã

Lợi ích của chế độ kelo lười

1. Không tính toán lượng calo nghiêm ngặt: Không giống như nhiều chế độ ăn kiêng khác, chế độ ăn keto lười không yêu cầu bạn phải theo dõi tỉ mỉ lượng calo nạp vào. Thay vào đó, bạn chỉ cần tập trung vào việc giảm carb.

2. Tăng tính linh hoạt: Với chế độ ăn keto lười, bạn có nhiều lựa chọn thực phẩm hơn, giúp bạn dễ dàng tuân theo chế độ ăn kiêng lâu dài. 

3. Giảm cảm giác thèm ăn: Hạn chế carb giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn đường và thực phẩm chế biến sẵn.

4. Giảm cân bền vững: Cách giảm cân này không gây cảm giác gò bó như các chế độ ăn kiêng khác. 

5. Cải thiện mức năng lượng: Chất béo là nguồn nhiên liệu chính nên chế độ ăn keto lười có thể cung cấp nguồn năng lượng ổn định cả ngày.

Nhược điểm

Các chế độ ăn kiêng hạn chế, chẳng hạn như keto và keto lười, có khả năng dẫn đến tác động tiêu cực lâu dài. Trong một số trường hợp, chế độ ăn keto dẫn đến các triệu chứng như cảm giác buồn nôn, nhức đầu, chóng mặt, táo bón và giảm khả năng chịu đựng khi tập thể dục.

Chế độ keto lười có thể không thúc đẩy quá trình giảm cânhiệu quả như keto truyền thống. Người ăn kiêng có khả năng ít tạo ra sự thâm hụt calo cần thiết cho việc giảm cân.

Các thực phẩm nên ăn

- Thịt gia súc, gia cầm

- Hải sản

- Trứng

- Thực phẩm từ sữa như sữa chua Hy Lạp và phô mai

- Dầu lành mạnh như dầu ô liu và dầu bơ

- Các loại rau không chứa tinh bột, bao gồm rau lá xanh, bông cải xanh

Ngoài ra, theo Medical News Today, người ăn theo chế độ keto lười có thể nạp 10% carb từ các nguồn lành mạnh sau: 

- Ngũ cốc nguyên hạt

- Các loại đậu bao gồm đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu đen

- Rau có tinh bột như khoai tây, khoai lang, ngô

- Trái cây như việt quất, dâu tây, chuối, xoài và nho

Các thực phẩm cần tránh

Người áp dụng chế độ ăn keto lười biếng nên tránh carb tinh chế và thực phẩm có thêm đường:  

- Bánh mì và gạo trắng

- Bánh ngọt, bánh quy, kẹo 

- Kem và món tráng miệng

- Đồ uống có đường

- Ngũ cốc tinh chế hoặc có nhiều đường bổ sung

- Thanh đồ ăn nhẹ và chocolate

- Rượu bia. 

Bí quyết giúp người phụ nữ 70 tuổi có số đo chuẩn hơn ngày trẻ

Tối qua, lễ trao giải điện ảnh "Ngôi sao xanh" 2017 diễn ra tại TP. HCM. Với hạng mục “Gương mặt truyền hình triển vọng”, cùng lúc hai vai chính của diễn viên Yan My đều được đề cử là Thiện Tâm trong “Biển đời giông tố” và Quyên con ông trùm trong “Hồ sơ lửa-Tử thi lên tiếng”. Đây là hai bộ phim của đạo diễn trẻ Dũng Nghệ.

Yan My đoạt giải “Gương mặt truyền hình triển vọng”

Và kết quả, Yan My đã xuất sắc đoạt giải “Gương mặt truyền hình triển vọng” với vai Thiện Tâm trong bộ phim ‘Biển đời giông tố”.

Giải “Phim truyền hình xuất sắc nhất” thuộc về bộ phim “Hồ sơ lửa -Tử thi lên tiếng”.

Yan My nhận giải thưởng trên sân khấu

Yan My cho biết, cô hạnh phúc khi lần đầu tiên sau nhiều năm theo đuổi nghiệp diễn xuất, cô chạm tay được vào giải thưởng.

Yan My bày tỏ niềm hạnh phúc khi nhận giải.

Đây là vai diễn đặc biệt của Yan My. Vì sau hàng loạt những vai bi, Thiện Tâm là vai phản diện đầu tiên của cô.

Yan My cho biết, ngay khi nhận được kịch bản, cô khá lo lắng vì sợ bị khán giả ghét vì phá đi hình ảnh hiền lành trong “Biệt thự Pensee”, “13 nữ tử tù”, “Con trai, con gái”, “Sóng gió gia đình”, “Zippo mù tạt và em”, “Sóng gió gia đình”… trước đó.

Đây là vai diễn rất đặc biệt của Yan My

Thế nhưng nhờ sự thuyết phục của đạo diễn Dũng Nghệ, cô đã quyết tâm thay đổi hình ảnh, trở nên dữ dội hơn trên màn ảnh.

Yan My chia sẻ: "Sau khi phim phát sóng, tôi thấy khán giả rất căm ghét nhân vật Thiện Tâm nên thấy mình đã thành công được phần nào. Sau vai này, tôi thấy cách diễn của mình tinh tế và có chiều sâu hơn, điều đó rất thú vị”.

Yan My vui mừng khi gặp lại Biên kịch Châu Thổ, người giúp cô chiếm được cảm tình của khán giả trong “Biệt thự Pense”.

An An