Bí quyết giữ sức khỏe cho quý ông mùa World Cup

Trái bóng World Cup 2014 mới lăn có chục ngày mà anh Trần Công Huy (Nguyễn Trãi,íquyếtgiữsứckhỏechoquýôngmùcrystal palace – tottenhamHà Nội) đã kiệt sức, uể oải mỗi sáng dậy đi làm, mọi công việc đều trì trệ.Những ngày này anh Huy chỉ ước có “thần dược” nào giúp anh tỉnh táo để hoànthành công việc tốt mà hồn vẫn thả sức “lăn” cùng trái bóng.

Kiệt sức vì bóng đá
Từ lúc trái bóng lăn trên xứ sở của vũ điệu Samba, World Cup bắt đầu cũng làtừng đấy thời gian anh Huy ngẩn ngơ với bóng đá và chểnh mảng với công việc.Không chỉ xem hầu hết các trận, anh còn chăm chú với các buổi bình luận bóng đá,từ dự đoán kết quả, tán chuyện bồ bịch của các cầu thủ, đến số đo 3 vòng của cácfan hâm mộ nữ.
Thức đêm nhiều xem bóng đá, công việc lại áp lực căng thẳng, chỉ vài hôm anh Huyđã phờ phạc, mắt trũng sâu, sức khỏe rệu rã. Tuy nhiên công việc vẫn không chophép anh xin nghỉ phép. Là nhân viên kế toán nhưng đã mấy lần anh bị đồng nghiệptrách móc vì nhập sai số liệu. Cũng may đồng nghiệp phát hiện… trước khi trìnhsếp nếu không anh Huy mất việc như chơi. 

Điều khiến chị Mai- vợ anh Huy lo lắng là mùa World Cup trước do không tỉnh táomà anh Huy đã lao cả xe máy lên vỉa hè. Cũng may điều khiển xe với tốc độ chậmnên anh chỉ bị ngã rạn xương ống chân. Còn từ đầu mùa bóng 2014 này, anh Huy đãquên đón con 2 lần, khiến đứa con mới 7 tuổi đứng chơ vơ ở lớp, khóc hết nướcmắt. Nhưng chị Mai biết nếu nói chồng bỏ bớt bóng đá thì thể nào anh cũng cáugắt, bực bội vì lý do “4 năm mới có 1 lần”.
Lo cho sức khỏe của chồng, sợ chồng bị sếp trách phạt vì thiếu tập trung côngviệc, chị Mai mua đồ ăn đêm để tẩm bổ cho chồng mùa World Cup nhưng không thấyanh tiến bộ bao nhiêu. “Mùa bóng còn kéo dài, nếu không có cách gì bồi bổ giúpchồng tỉnh táo thì thế nào cũng có chuyện không hay”- chị Mai lo lắng.
Theo Tiến sĩ - bác sĩ Phan Bích Nga, Phó giám đốc Trung tâm Khám và tư vấn dinhdưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, não vốn là cơ quan tiêu thụ rất nhiều nănglượng, đặc biệt với những người thức khuya hay làm việc trí óc.
Cứu cánh mùa World Cup
Vào mùa World Cup tình yêu bóng đá sẽ khiến nhiều người thức đêm để xem, mà thứcđêm thường dễ có cảm giác đói. Có người ăn rất nhiều trước và trong những trậncầu để có sức cổ vũ, có những người lại chẳng ăn gì. Theo bác sĩ Nga, nếu thứcđêm xem bóng đá nên “nạp” những thực phẩm không quá giàu calo, nhiều mỡ và khônglàm cho bạn mất ngủ khi trận cầu kết thúc vì đầy bụng.
Các sản phẩm có chứa caffeine như nước tăng lực hay cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táonhưng tốt nhất nên tránh vì có thể khiến tim đập nhanh và mệt mỏi hơn nữa vàongày hôm sau.
Để tỉnh táo “lăn” cùng các trận cầu này lửa, nên bổ sung các thực phẩm giàuL-Carnitine (hay còn gọi là Vitamin BT). L-Carnitine là thành tố rất quan trọngtrong việc chuyển hóa năng lượng cho tế bào não và nhiều cơ quan trong cơ thểnhư cơ, tim, gan và các tế bào miễn dịch. Nói nôm na, dù cơ thể nạp vào nhiềuthức ăn nhưng “nhà máy chuyển hóa” không vận hành tối ưu thì năng lượng cho nãobộ và thể chất vẫn thiếu hụt.
L-Carnitine có sẵn trong thực phẩm hàng ngày như: thịt, cá, sữa… Tuy nhiên, giaiđoạn não và cơ thể cần rất nhiều năng lượng để thức khuya hay làm việc tăngcường thì thực phẩm hàng ngày khó có thể đáp ứng lượng L-carnitine cần thiết.

Linh Linh

  

最新评论