您现在的位置是:NEWS > Thời sự
Các loại rau củ quả có tác dụng chống béo bụng rất tốt cho chị em
NEWS2025-02-06 08:31:22【Thời sự】1人已围观
简介Một số loại rau củ quả không những cung cấp năng lượng cho bạn mà còn chứa ít calo nên sẽ không làm giá đô úc hôm naygiá đô úc hôm nay、、
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân,ácloạiraucủquảcótácdụngchốngbéobụngrấttốtchochịgiá đô úc hôm nay nên chọn cách ăn các loại rau quả phù hợp bởi chúng không những cung cấp năng lượng cho bạn mà còn chứa ít calo nên sẽ không làm bạn tăng cân, béo bụng.
Bạn hãy áp dụng theo cách sau: Nếu cảm thấy đói, bạn hãy ăn ngũ cốc thô, dưa chuột thay vì bánh ngọt. Và lợi ích mà bạn thu được là: lượng calo trong ngũ cốc hay dưa chuột thấp hơn nhiều so với bánh ngọt, trong khi đó, 2 nhóm thực phẩm này đều có thể giúp bạn cảm thấy no.
Ngoài việc giúp bạn cảm thấy no mà không tăng calo vào cơ thể, nhiều loại rau quả còn rất giàu chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhiều, vitamin, khoáng chất, và phyotochemicals... nên cũng có tác dụng tăng cường sức khỏe nói chung. Không những thế, một số các chất dinh dưỡng, chẳng hạn như catechin và anthocyanins còn là những chất có thể giúp tăng cường khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể. Tất cả những chất này đều làm việc một cách có hệ thống và giúp bạn giảm cân, bao gồm cả việc các chất chống oxy hóa giúp làm giảm căng thẳng oxy hóa trong cơ thể.
Cơ thể bạn cần oxy để sống và để thực hiện nhiều chức năng cần thiết. Tuy nhiên, khi xuất hiện hiện tượng oxy hóa trong cơ thể thì nó có thể dẫn đến những thiệt hại, ảnh hưởng đến việc hấp thụ dinh dưỡng từ thực phẩm và nhận oxy từ không khí để cơ thể điều hành các chức năng khác. Quá trình trao đổi chất cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng nó cũng tạo ra các sản phẩm phụ, chẳng hạn như các gốc tự do, có thể gây tổn hại cho các tế bào của cơ thể.
Căng thẳng oxy hóa cơ bản là sự căng thẳng trong cơ thể xuất phát từ các gốc tự do sinh ra trong quá trình tiêu hóa và trao đổi chất cũng như các chất độc môi trường mà cơ thể tiếp xúc, chẳng hạn như các chất ô nhiễm trong không khí, khói thuốc lá... Thói quen ăn uống thiếu dinh dưỡng, chẳng hạn như chế độ ăn nhiều đường đơn và chất béo trans và chất chống oxy hóa thấp, có thể làm tăng sự căng thẳng oxy hóa trong các tế bào. Tăng căng thẳng oxy hóa có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể.
Tuy nhiên, tin tốt là: các chất chống oxy hóa có thể chống lại các gốc tự do, giảm tổn hại trong các tế bào của cơ thể.
Các loại rau quả thường chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể, giảm tổn thương ở các tế bào cũng như giảm viêm. Và khi giảm viêm, bạn cũng có nhiều cơ hội tránh bị mỡ bụng.
Mỗi loại rau màu có chứa một loại lượng chất chống oxy hóa khác nhau. Nếu bạn chỉ ăn 1-2 loại rau quả, bạn sẽ bỏ lỡ nhiều cơ hội giảm mỡ bụng một cách tự nhiên, chống béo bụng.
Một số thực phẩm đặc biệt tốt trong việc chống béo bụng mà chị em nên ăn nhiều:
1. Các loại rau quả màu vàng
Nhóm rau quả này rất tuyệt vời cho da, mắt và trái tim. Một số nghiên cứu cũng cho thấy nhóm này có thể chống lại một số bệnh ung thư nhờ chứa hợp chất beta carotene dồi dào. Hợp chất này đã được chứng minh để thúc đẩy sức khỏe mắt và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, thậm chí còn có thể làm chậm quá trình lão hóa nhận thức.
Beta carotene cũng là một tiền chất của vitamin A, có nghĩa là nó là một loại vitamin có thể giúp trung hòa các thiệt hại của các gốc tự do trong cơ thể, giúp chống lại sự oxy hóa và giảm viêm. Nhóm này cũng là các loại rau quả giàu vitamin C, có thể giúp làm giảm kích thích tố căng thẳng trong cơ thể, giúp ngăn chặn sự béo bụng.
Nhóm thực phẩm này bao gồm: Cà rốt, ngô, bí đỏ, bí đỏ, khoai lang, ớt vàng, cà chua vàng...
2. Rau xanh
Các nhóm rau xanh có chứa hàm lượng cao vitamin A và C, có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa và cắt giảm các kích thích tố căng thẳng trong cơ thể - nguyên nhân lưu trữ chất béo bụng. Ngoài ra, các loại rau có lá màu xanh lá cây là một nguồn tuyệt vời của axit folic - axit đóng một vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa protein và chuyển hóa trong cơ thể.
Bởi vì axit folic sẽ giúp đảm bảo rằng protein được chuyển hóa đúng cách nên nó cũng có thể giúp ổn định lượng insulin của cơ thể. Sự biến động của nồng độ insulin có thể kích hoạt lưu trữ chất béo, đặc biệt là ở trong bụng. Vì vậy, tiêu thụ thực phẩm giàu axit folic có thể giúp ổn định mức độ insulin tốt hơn, giảm béo bụng.
Nhóm thực phẩm này bao gồm: Măng tây, bông cải xanh, cải bruxen, bắp cải, dưa chuột, đậu xanh, cải xoăn, rau diếp, rau bina, quả bí...
3. Rau màu trắng
Nhóm rau màu trắng có chứa hóa chất oxy hóa chống lại bệnh tật là allicin. Hóa chất này có thể giúp giảm cholesterol tổng thể và ổn định mức huyết áp cũng như chống lại tình trạng viêm trong cơ thể.
Nhóm thực phẩm này bao gồm: Súp lơ, nấm, hành, củ cải, khoai tây...
4. Rau quả màu đỏ và tím
Nhóm thực phẩm này rất giàu lycopene phytochemical. Chất dinh dưỡng này là một chất chống oxy hóa mạnh đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ trái tim của bạn (bằng cách giảm sự tích tụ mảng bám trong động mạch) và thậm chí chống lại bệnh ung thư như ung thư tuyến tiền liệt.
Nhóm thực phẩm này bao gồm: Củ cải đường, cà tím, bắp cải đỏ, hành tây đỏ, ớt đỏ, cà chua...
Trong các nhóm thực phẩm trên, có một số thực phẩm giàu tinh bột thường có lượng carbohydrates và calo cao. Ăn quá nhiều những loại rau giàu tinh bột có thể làm chậm tiến trình giảm cân của bạn. Vì vậy, khi ăn bạn nên lựa chọn, không nên ăn quá nhiều những thực phẩm giàu tinh bột.
Nhóm thực phẩm này bao gồm: Đậu và đậu lăng, ngô, đậu Hà Lan, chuối, khoai tây, khoai lang, khoai mỡ...
(Theo Trí Thức Trẻ)
很赞哦!(2735)
相关文章
- Nhận định, soi kèo Al Najaf vs Al Karkh, 21h00 ngày 4/2: Khách thất thế
- Putin chọc phóng viên trong họp báo cuối năm
- Một ngày trải nghiệm Đà Lạt khác biệt cùng Galaxy S23 Ultra
- Sao việt hôm nay 3/8: Thu Minh thân hình quyến rũ ở tuổi 43
- Nhận định, soi kèo Middlesbrough vs Sunderland, 03h00 ngày 4/2: Cầm chân nhau
- Nga: Thêm 11 trường đại học bị cấm tuyển sinh
- Khởi nghiệp trong giáo dục đào tạo: Cần thay đổi tư duy
- Suýt chết với máy hút bụi tự động
- Nhận định, soi kèo Kocaelispor vs Sivasspor, 17h00 ngày 4/2: Không hề ngon ăn
- Điểm chuẩn dự kiến của trường ĐH Kinh tế
热门文章
站长推荐
Nhận định, soi kèo Istanbul Basaksehir vs Corum, 19h30 ngày 4/2: Tin vào cửa trên
- Tấm ảnh Hoa hậu Việt Nam trong trang phục thể thao để lộ vòng hai thừa mỡ tố cáo ê-kíp của cô đã lạm dụng kỹ thuật sửa ảnh.
Ngày 23/10, hoa hậu Mai Phương Thúy cùng 700 vận động viên tham dự giải Longbien Marathon 2016, tại Hà Nội. Hôm sau, hình ảnh hoa hậu xuất hiện trên nhiều trang tin với vẻ trẻ trung, năng động.
Hoa hậu Việt Nam lộ vòng eo "bánh mì". Ảnh: Webthethao.
Tuy nhiên, không lâu sau, một trang tin đăng tải hình ảnh Hoa hậu Việt Nam 2006 lộ vòng eo ngấn mỡ. Loạt hình này ngay lập tức được mạng xã hội quan tâm và bình luận sôi nổi. Khán giả cho rằng những tấm ảnh này sát với thực tế.
Một số tài khoản Facebook đặt hai tấm ảnh cạnh nhau để so sánh sự khác biệt. Tấm ảnh do ê-kíp người đẹp sinh năm 1988 thực hiện khá hoàn chỉnh với phần da trắng sáng, vòng eo thon gọn. Trong khi đó, tấm ảnh được đăng tải trên Webthethao lại lộ nước da kém tươi sáng, vòng 2 lộ rõ khuyết điểm.
Hình ảnh Mai Phương Thúy được ê-kíp xử lý hậu kỳ. Ảnh: Thành Đạt.
Tài khoản Minhtrang cho rằng ê-kíp của Mai Phương Thúy đã lạm dụng các kỹ thuật sửa ảnh một cách “quá tay”, do đó những tấm ảnh của hoa hậu không còn tính thực tế, đời thường.
Nhiều bình luận chê bai Mai Phương Thúy là hoa hậu nhưng lại thiếu ý thức trong việc giữ vóc dáng. Thậm chí, không ít người còn nghi ngờ hình ảnh từ trước đến nay của hoa hậu đều có sự can thiệp của photoshop.
Bên cạnh đó, một số bình luận tỏ ra thông cảm với hoa hậu, bởi ngay cả người thường khi chụp ảnh cũng cần chỉnh sửa chứ không riêng gì người nổi tiếng, mỗi hình ảnh đều cần sự chỉn chu nhất có thể.
Đại diện ê-kíp hình ảnh của Mai Phương Thúy cho biết hoa hậu tham gia sự kiện với tinh thần thể thao và hết mình chứ không định PR. Bản thân người đẹp không quan tâm đến hình ảnh xấu. Cô mong muốn sự góp mặt của mình phần nào giúp sự kiện thành công.
Theo Zing">Mai Phương Thúy bị nghi dùng photoshop chỉnh vòng eo quá đà
- Nhiều cô gái Trung Quốc sau khi sang Hàn Quốc để phẫu thuật thẩm mỹ đã gặprắc rối về an ninh tại sân bay lúc trở về, do quá khác so với ban đầu.
Những cuộc phẫu thuật thẩm mỹ toàn diện, gồm cả giảm da thừa ở mí mắt trênnhằm giúp mắt như to hơn và tây hơn, đã làm biến chuyển toàn bộ gương mặt củanhững phụ nữ Trung Quốc, khiến phần lớn trong số họ khác hẳn ban đầu và không ai nhận ra họ.
Để giúp các "người đẹp", một số bệnh viện đã phát "chứng nhậnphẫu thuật thẩm mỹ", gồm cả số hộ chiếu, tên bệnh viện mà họ đã được phẫu thuật, cũng như thời gian chuyến thăm kéo dài tại Hàn Quốc, để những người nàycó thể nhập cảnh trở lại Trung Quốc.
Nhật báo Trung Quốc đưa tin, một số phụ nữ đã bị chặn lại tại cửa kiểm soáthộ chiếu vì họ có đôi mắt to hơn, mũi cao hơn và cằm thon hơn bức ảnh trong hộchiếu.
Sau khi kiểm tra kỹ càng, những phụ nữ trên được phép vào Trung Quốc, songđược khuyên nên làm lại hộ chiếu ngay lập tức.
"Sau khi họ bỏ chiếc mũ to và cặp kính choán hết gương mặt theo yêu cầu củachúng tôi, chúng tôi thấy họ rất khác, với băng cá nhân và những vết khâu ở chỗnày, chỗ kia", nhân viên sân bay Thượng Hải là Chen Tao nói với Nhật báo TrungQuốc.
Phẫu thuật thẩm mỹ hiện là ngành kinh doanh rất phát đạt ở Hàn Quốc, nó thuhút hàng nghìn khách Trung Quốc mỗi ngày. Hầu hết những nữ khách hàng khi trởlại Trung Quốc đều trở thành quảng cáo sống cho các bàn tay phẫu thuật tài hoa ởTrung Quốc.
Các bức ảnh chụp trước và sau phẫu thuật đã thu hút nhiều sự chú ý kể từ khinó được đăng trên các trang tin tức ở Trung Quốc.
- Hoài Linh
Những cô gái gặp rắc rối vì xinh khác thường
- Đây là thông tin được UBND TP.Thủ Dầu Một và Phòng GD-ĐT thông qua trong quyết định ngày 17/2. Theo đó, UBND TP.Thủ Dầu Một đồng ý cho một số trường mầm non, tiểu học và trung học ở khu vực trung tâm thành phố như phường Phú Cường, Chánh Nghĩa.. được nghỉ học trong 2 ngày chính diễn ra lễ hội từ 18-19/2 (tức ngày 14 và 15 tháng Giêng).
Chùa Bà Thiên Hậu, nơi diễn ra Lễ hội rằm tháng Giêng tại TP.Thủ Dầu Một, Bình Dương Theo quyết định này, 2 trường mầm non và 2 trường tiểu học sẽ được nghỉ trong 2 ngày nói trên. Ngoài ra, 13 trường học khác cũng sẽ được nghỉ trong ngày 15 tháng Giêng.
Theo lãnh đạo Phòng GD-ĐT TP.Thủ Dầu Một, lý do các em học sinh nghỉ học vào các ngày trên là vì du khách đổ về lễ hội rất lớn, dự kiến hàng nghìn người sẽ tập trung tại khu vực Chùa bà Thiên Hậu (phường Phú Cường) sẽ ảnh hưởng đến các trường học quanh khu vực.
Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho học sinh và du khách, thành phố đã quyết định cho các em nghỉ học và sẽ bố trí học bù sau đó.
Hàng năm, lễ Rằm tháng Giêng diễn ra tại TP.Thủ Dầu Một (Bình Dương) từ ngày 12 đến 15 tháng Giêng, thu hút hàng chục nghìn người từ các tỉnh, thành Nam Bộ về hành hương.
Nhiều năm nay, lượng người đổ về rất lớn khiến khu vực này quá tải.
Học sinh Hà Nội được nghỉ học nếu rét dưới 10 độ C
Sở GD-ĐT Hà Nội yêu cầu lãnh đạo các phòng giáo dục, các trường chủ động cho học sinh nghỉ học những ngày tới nếu nhiệt độ xuống quá thấp để tránh rét.
">Rằm tháng Giêng, hàng nghìn học sinh Bình Dương nghỉ học
Nhận định, soi kèo Eintracht Frankfurt vs Wolfsburg, 21h30 ngày 2/2: Tận dụng lợi thế
Twitter dưới thời Elon Musk bị nhiều chủ nợ tố không trả tiền. (Ảnh: Business Today) Từ đó tới nay, mạng xã hội của Musk đã bị Writer và 5 hãng khác khởi kiện. Các chủ nợ của Twitter bao gồm: Columbia REIT, chủ nhà tại San Francisco; nhà cung cấp dịch vụ vận chuyển máy bay tư nhân Private Jet Services; công ty sản xuất và lên kế hoạch sự kiện Blueprint Stuidos Trends; công ty tư vấn M&A Innisfree M&A; công ty cố vấn pháp lý cho Twitter trước khi Musk mua lại, And Analysis Group.
Theo Fortune, Twitter không trả tiền thuê nhà cho Columbia REIT khiến công ty bất động sản này vi phạm nghĩa vụ trả nợ vay. Ngoài ra, Twitter còn bị tố nợ tiền các hãng khác. Theo Platformer, nhân viên Twitter đột ngột bị cắt truy cập vào Slack trong tuần này do công ty không trả tiền cho Slack. Slack là nền tảng cộng tác và chat văn phòng của Salesfore.
Trong đơn kiện mới nhất nộp lên Tòa thượng thẩm California, Writer cho biết Twitter không trả 113.856 USD. Writer là công ty AI hỗ trợ nhân viên viết nội dung đáp ứng tiêu chuẩn của ông chủ liên quan đến thương hiệu, bản quyền và các quy định khác.
Theo Giáo sư tài chính Edith Hotchkiss đến từ Cao đẳng Boston, các tranh chấp không trả tiền như vậy không phổ biến. Chúng thường xảy ra ở các công ty chuẩn bị nộp đơn xin phá sản. Giáo sư tài chính Josh T. White, cựu chuyên gia kinh tế của SEC, đồng quan điểm. Theo ông White, ngay cả sau khi thực hiện các biện pháp cắt giảm chi phí quyết liệt, bao gồm sa thải quy mô lớn, cắt giảm phúc lợi và hạ tầng, Twitter có lẽ vẫn đang vật lộn để tạo ra dòng tiền tích cực để thanh toán các nghĩa vụ của mình.
“Không trả tiền và vi phạm hợp đồng rõ ràng là ‘báo động đỏ’ về khả năng công ty gặp khó khăn tài chính”, Giáo sư White giải thích.
(Theo CNBC)
">Thêm một công ty kiện Twitter ‘xù nợ'
- Theo Sina, Triệu Vyđối diện nguy cơ 'phong sát' sự nghiệp sau gần 30 năm hoạt động. Nữ diễn viên nằm trong tầm ngắm của cơ quan quản lý về việc tháo gỡ toàn bộ tác phẩm trên không gian mạng.
Triệu Vy bị tẩy chay vì những ồn ào quá khứ. Tối 26/8, nhiều nền tảng video nhưIqiyi, Tencent Videođồng loạt xóa tên Triệu Vy cho từ khóa tìm kiếm. Các tác phẩm kinh điển màn ảnh Hoa ngữ cô từng tham gia như: Hoàn Châu cách cách, Tân dòng sông ly biệt, Kinh hoa yên vân...cũng lần lượt bị gỡ xuống chỉ trong vòng vài tiếng đồng hồ.
Đại diện các ứng dụng trên chưa lên tiếng về lý do cụ thể. Song nhiều người cho rằng đây là yêu cầu từ lãnh đạo các ngành nghệ thuật về việc bước đầu cấm hoạt động showbiz với nữ diễn viên.
Cách đây vài ngày, phía tạp chí Elle đã đình bản tạp chí tháng 9 do Triệu Vy làm gương mặt ảnh bìa sau khi phát giác nữ diễn viên bị điều tra. Một số đơn vị, đối tác khác cũng đang xem xét hợp đồng của cô trước khi quyết định chấm dứt.
Giới truyền thông cho rằng vụ việc của Triệu Vy có liên quan lớn từ scandal của tài tử Trương Thiết Hạn. Nữ diễn viên bị khui lại những tai tiếng trong quá khứ. Những ngày qua, cô bị hàng trăm nghìn cư dân mạng tấn công, yêu cầu giải nghệ vì không xứng danh ngôi sao lớn.
Triệu Vy nổi danh nhờ vai diễn Tiểu Yến Tử. Tờ 163nhận xét trong gần 30 năm làm nghề, Triệu Vy vươn lên hàng sao hạng A nhưng cũng là nghệ sĩ dính đầy tai tiếng. Cô có nhiều tác phẩm để đời, fan đông nhưng cũng bị không ít người chỉ trích, quay lưng. Một số vụ tai tiếng của cô có thể kể đến như: chèn ép đàn em, thuê người đánh phụ nữ mang thai, thành lập công ty ma, cùng chồng cũ - Huỳnh Hữu Long lũng đoạn thị trường cổ phiếu bằng việc gian lận và dính líu đến các vụ tham nhũng của quan chức cấp cao...
Triệu Vy sinh năm 1976, là một trong 'Tứ đại hoa đán' của màn ảnh Trung Quốc. Bên cạnh sự nghiệp rực rỡ, cô còn là nữ nghệ sĩ giàu có bậc nhất trong showbiz nhờ hoạt động ở nhiều lĩnh vực điện ảnh, truyền hình, âm nhạc... Triệu Vy cũng nằm trong nhóm người quyền lực gồm các nghệ sĩ, doanh nhân, chính trị gia có khả năng khuynh đảo showbiz.
Triệu Vy trong 'Hoàn Châu cách cách':
Thúy Ngọc
Triệu Vy bị chỉ trích, nguy cơ mất sự nghiệp vì tai tiếng quá khứ
Triệu Vy đối diện với nguy cơ bị tẩy chay, chấm dứt sự nghiệp sau khi những tai tiếng trong quá khứ của cô bị khui lại.
">Triệu Vy bị tẩy chay, nhiều tác phẩm bị gỡ bỏ hoàn toàn
Danh ca Lưu Văn Chính. Đáng chú ý, người lan truyền tin giả cũng chính là nam ca sĩ. Quản lý của Lưu Văn Chính thừa nhận vụ việc và gửi lời xin lỗi tới khán giả. Trước đó, đại diện của Lưu Văn Chính còn đưa thông báo nam ca sĩ qua đời vì nhồi máu cơ tim tại Las Vegas (Mỹ) hôm 15/2.
"Lưu Văn Chính biết tin đồn mình qua đời lan truyền trên mạng xã hội. Anh ta chẳng những không lên tiếng mà muốn nhân dịp này để mọi người tin rằng mình đã mất. Nam ca sĩ muốn an hưởng tuổi già, không bị người khác làm phiền", quản lý chia sẻ.
Trước khi có suy nghĩ "giả chết", Lưu Văn Chính từng liên tục bị làm phiền bởi các bầu show với những lời mời gọi trở lại làng nhạc. Dù được trả cát-xê rất cao, ông vẫn một mực từ chối.
Vụ việc khiến khán giả lẫn giới truyền thông bức xúc. Trên mạng xã hội, nhiều người cho rằng đây là suy nghĩ nông cạn, vô trách nhiệm của nghệ sĩ. "Có nhiều lý do để từ chối trở lại. Chuyện sống chết vốn trọng đại của đời người, cớ sao lại mang ra trêu đùa?", một cư dân mạng bình luận bên dưới bài viết ở Weibo.
Hiện Lưu Văn Chính lẫn công ty quản lý không đưa ra phản hồi thêm. Nam ca sĩ vốn có cuộc sống kín tiếng, cắt đứt liên lạc với các đồng nghiệp từ khi giải nghệ. Do đó nhiều người cũng không thể liên hệ được với ông.
Lưu Văn Chính từng được mệnh danh là 'Hoàng tử nhạc pop' châu Á.
Lưu Văn Chính sinh năm 1952, bắt đầu sự nghiệp ca hát từ thập niên 1970. Ông được xem là ca sĩ thành công bậc nhất của Đài Loan (Trung Quốc) và Hoa ngữ. Nam ca sĩ liên tiếp gặt hái nhiều giải thưởng quan trọng như giải Chuông vàng, Top 10 ca sĩ châu Á... Ngoài vai trò ca hát, ông còn tham gia đóng phim, làm MC và sản xuất chương trình.
Năm 1990, Lưu Văn Chính dừng hoạt động nghệ thuật, chuyển sang Mỹ định cư và kinh doanh bất động sản. Giới truyền thông cho biết Lưu Văn Chính hiện sống giàu có, không vợ con.
Jun Vũ, Hải Nam làm cố vấn chương trình thực tế về tình yêu
Ngoài vai trò MC, Jun Vũ còn là cố vấn cho người chơi trong chương trình truyền hình thực tế "Khoảnh khắc tình yêu".">Ca sĩ Lưu Văn Chính giả chết khiến khán giả phẫn nộ