您现在的位置是:NEWS > Giải trí
5 cách giảm đau lưng cho dân văn phòng
NEWS2025-03-26 13:21:07【Giải trí】1人已围观
简介Theáchgiảmđaulưngchodânvănphònay ngày gìo ThS.BS Phạm Văn Tín khoa Ngoại Thần kinh - Cột sống, Bệnh nay ngày gìnay ngày gì、、
Theáchgiảmđaulưngchodânvănphònay ngày gìo ThS.BS Phạm Văn Tín khoa Ngoại Thần kinh - Cột sống, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, đau lưng phổ biến ở dân văn phòng, chủ yếu xuất phát do ngồi làm việc lâu, tư thế không đúng, thói quen ít vận động và môi trường làm việc chưa phù hợp. Chỉ cần thay đổi một số thói quen hàng ngày và chú ý hơn đến tư thế, chế độ sinh hoạt, dân văn phòng có thể giảm đau lưng, duy trì hiệu suất làm việc đồng thời phòng ngừa các bệnh thoái hóa, thoát vị đĩa đệm...
Điều chỉnh tư thế ngồi đúng cách: Ngồi làm việc trong thời gian dài với tư thế không đúng là nguyên nhân hàng đầu gây đau lưng. Giảm nguy cơ này bằng cách đặt màn hình máy tính ngang tầm mắt giúp cổ và vai luôn ở tư thế thoải mái. Nên lựa chọn ghế có tựa lưng hỗ trợ phần thắt lưng để giữ thẳng lưng và vai. Khi ngồi nên đặt chân chạm đất, sử dụng ghế có thể điều chỉnh chiều cao hoặc kê thêm ghế nhỏ dưới chân. Góc tạo giữa đùi và bắp chân nên là 90-120 độ, tránh ngồi bắt chéo chân, co một chân, ngồi xổm hoặc duỗi chân quá mức. Học cách ngồi đúng không chỉ giảm đau lưng mà còn hạn chế căng thẳng trên các cơ và khớp, nhất là ở cổ, vai.

很赞哦!(23)
相关文章
- Kèo vàng bóng đá Bồ Đào Nha vs Đan Mạch, 02h45 ngày 24/3: Thất vọng Seleccao
- Trang web siêu rò rỉ WikiLeaks bị hacker tấn công
- Kỳ lân chip AI thách thức Nvidia, TikTok dừng bán hàng trực tuyến ở Indonesia
- Quỹ học bổng Trường Kinh tế quốc dân đã lên tới 20 tỷ
- Nhận định, soi kèo Inter Kashi vs Shillong Lajong, 20h30 ngày 24/3: Tiếp tục đớn đau
- Tuyển thủ Huỳnh Như xuất hiện cực ngầu trong MV 'Lấm lem rực rỡ'
- Nhóm trộm lấy 5 triệu đô khỏi máy bay trong chớp mắt
- Bị chỉ trích vì mỉa mai Mỹ Tâm, thí sinh Vietnam Idol lên tiếng
- Nhận định, soi kèo Slovan Ljubljana vs Jadran Dekani, 21h00 ngày 22/3:
- Phương Mai bầu bí vẫn chụp ảnh sexy trong bồn tắm
热门文章
站长推荐
Nhận định, soi kèo Iwaki FC vs FC Imabari, 12h00 ngày 23/3: Đắng cay sân nhà
Điểm chuẩn Trường ĐH Kinh tế - Luật năm 2021
Theo đó điểm trúng tuyển vào trường là 26,2 điểm. Trong đó, điểm trung bình trúng tuyển khối ngành Kinh tế là 26,25 điểm, khối ngành Kinh doanh quản lý là 26,68 điểm và khối ngành Luật là 26,26 điểm.
Điểm trúng tuyển cao nhất là 27,65 điểm đối với chương trình Kinh doanh quốc tế (Khoa Kinh tế đối ngoại).
Theo thống kê, có 16.025 thí sinh với 27.050 nguyện vọng đăng ký vào trường theo phương thức xét tuyển dựa trên kết quả thi tốt nghiệp THPT năm 2021. Trong đó có 956 thí sinh có tổng điểm xét tuyển >= 25; 300 thí sinh có điểm trúng tuyển >= 27 trúng tuyển và có 9 chương trình đào tạo có điểm chuẩn trúng tuyển trên 27 điểm.
Trước đó, Trường ĐH Kinh tế - Luật đã công bố kết quả xét tuyển thẳng và ưu tiên xét tuyển theo quy định của Bộ GD-ĐT có 38 thí sinh đăng ký xét tuyển.
Xét tuyển thẳng thí sinh giỏi nhất trường THPT có 237 nguyện vọng đăng ký xét tuyển. Chương trình Marketing chất lượng cao có điểm trúng tuyển cao nhất với 28,4 điểm theo học bạ.
Ưu tiên xét tuyển theo quy định ĐH Quốc gia TP.HCM với học sinh giỏi 3 năm liền hoặc thành viên đội tuyển tham dự kỳ thi học sinh giỏi quốc gia học tại 149 trường THPT chuyên, năng khiếu hoặc và theo các tiêu chí kết hợp, thì các trường THPT có thí sinh đăng ký ưu tiên xét tuyển nhiều nhất vào trường là: Trường THPT Gia Định (TP.HCM), Trường THPT chuyên Lương Văn Chánh (Phú Yên), Trường THPT chuyên Lê Khiết (Quảng Ngãi), Trường THPT Nguyễn Đình Chiểu (Tiền Giang) và Trường THPT chuyên Nguyễn Quang Diêu (Đồng Tháp).
Tổng nguyện vọng đăng ký xét tuyện của phương thức này là 4.927 nguyện vọng. Điểm chuẩn của phương thức này là tổng điểm 3 môn trong tổ hợp xét tuyển của 6 học kỳ với mức điểm từ 72 điểm đến 85,79 điểm, trong đó 6 chương trình đạo tạo có điểm trúng tuyển đạt từ 84 điểm trở lên.
Phương thức xét tuyển dựa trên kết quả chứng chỉ quốc tế (IELTS, TOEFL, SAT, ACT, DELF,…) kết hợp với kết quả học THPT đối với học sinh Việt Nam và học sinh có quốc tịch nước ngoài (học chương trình THPT quốc tế bằng tiếng Anh hoặc chương trình THPT trong nước) có1.623 nguyện vọng đăng ký xét tuyển tập trung vào các chương trình đào tạo như: Kinh doanh quốc tế chất lượng cao, Kinh doanh quốc tế chất lượng cao bằng tiếng Anh và Kinh tế đối ngoại chất lượng cao. Chứng chỉ quốc tế cao nhất ở phương thức này là chứng chỉ IELTS 8.0, SAT 1740 và DELF B2 54.5. Đặc biệt số hồ sơ có chứng chỉ IELTS 6.5 trở lên nộp vào trường chiếm 42,14% tổng số lượng hồ sơ xét tuyển. Để trúng tuyển bằng phương thức này thí sinh cần có chứng chỉ IELTS từ 5.0 đến 6.0 và tổng điểm trung bình học tập trung học phổ thông trong 3 năm từ 21 điểm trở lên. Các ngành Kinh tế đối ngoại, Marketing, Luật kinh doanh, Kinh doanh quốc tế, Quản trị kinh doanh, Thương mại điện tử là những ngành truyền thống được thí sinh đăng ký nhiều nhất ở các phương thức xét tuyển...
Đối với điểm chuẩn xét tuyển từ thi tốt nghiệp THPT, năm 2020, điểm chuẩn cao nhất là 27,45 đối với ngành Kinh tế quốc tế (Kinh tế đối ngoại).
>>> Mời quý phụ huynh và học sinh tra cứu điểm chuẩn đại học năm 2021
Lê HuyềnTrường ĐH Kinh tế - Luật có điểm chuẩn từ 23,4 đến 27,55Trường ĐH Kinh tế - Luật (ĐH Quốc gia TP.HCM) công bố điểm chuẩn năm 2022 với mức điểm khá cao.">
Điểm chuẩn Đại học Kinh tế
Trong tập 50 Gia đình mình vui bất thình lìnhlên sóng tối 25/8, khán giả đi từ bất ngờ này đến bất ngờ khác với loạt tình tiết hài hước, độc lạ trên phim. Cả nhà ông Toại quyết định ăn mặc chỉnh tề kéo đến studio nói là chụp ảnh thờ cho Công (Quang Sự) nhưng thực chất là tranh thủ chụp ảnh kỷ niệm gia đình.
Công yêu cầu dùng ảnh thẻ làm ảnh thờ sau khi anh chết nhưng bị cả nhà phản đối với lý do họ phải nhìn ảnh thờ của anh hàng ngày nên dứt khoát đó phải là bức ảnh thật đẹp ghi lại khoảnh khắc Công mỉm cười. Bởi đó sẽ là thứ khi người ta nhìn vào sẽ nhớ về anh mãi mãi.
Sau đó cả nhà kéo đến nghĩa trang xem đất cho Công, lựa chọn rất kỹ nơi anh sẽ nằm lại vĩnh viễn. Với sự tư vấn nhiệt tình của nhân viên nghĩa trang, cuối cùng cả gia đình đã chọn được chỗ ưng ý cho Công với hàng xóm vĩnh cửu là giáo sư toán học và một cô giáo.
Cách cả gia đình đối mặt với chuyện đau buồn một cách hài hước khiến khán giả không nhịn được cười.Xem mà cười chảy nước mắt; Đúng là bất thình lình; Rất thú vị; Đúng phim hài Việt; Nể đạo diễn với biên kịch, khó thế mà cũng nghĩ ra được; Giờ mới thấy phim vui bất thình lình; Gia đình người ta đang bi kịch mà làm tôi cười trên nỗi buồn của anh Công...là bình luận của khán giả.
Trích đoạn cả nhà đi mua đất ở nghĩa trang cho Công đăng tải trên Fanpage VTVGo sau khi tập phim phát sóng đã thu về 57 nghìn lượt thích, 1,1 triệu lượt xem cùng 3,2 nghìn bình luận của khán giả sau vài giờ. Đây được đánh giá là chi tiết gây bất ngờ và hài hước nhất của phim từ khi phát sóng.
Ngoài diễn xuất của các diễn viên chính trong Gia đình mình vui bất thình lình với sự tung hứng ăn ý, sự xuất hiện của cây hài Thái SơnDưới bóng cây hạnh phúc trong vai nhân viên ở nghĩa trang khiến tập phim trở nên hài hước, thú vị.
Đỉnh điểm, sự chịu đựng của nhân vật Công đã đạt đến giới hạn khi chứng kiến cảnh cả nhà hào hứng với các chương trình khuyến mãi khi mua quan tài cũng những kiểu quan tài độc lạ dự định chọn cho đúng sở thích của anh. Dự báo các tập phim phát sóng tuần tới, Công sẽ thay đổi hoàn toàn thái độ nhờ chiến lược độc lạ của gia đình.
Gia đình mình vui bất thình lìnhdự kiến sẽ kết thúc ở tập 56.
Đạo diễn 'Gia đình mình vui bất thình lình' lên tiếng khi bị chê, hé lộ kết phimĐạo diễn Lê Đỗ Ngọc Linh phản hồi trước nhận xét chê phim 'Gia đình mình vui bất thình lình' và hé lộ nội dung những tập cuối.">
Trích đoạn chuẩn bị hậu sự cho Công Gia đình mình vui bất thình lình triệu view
Theo quy định của ban tổ chức, tại phần thi này tất cả các người đẹp sẽ lần lượt xuất hiện trước ống kính mà không có sự trợ giúp của make-up. Các người đẹp chỉ được phép kẻ chân mày một cách đơn giản để phô diễn sắc đẹp một cách tự nhiên nhất. Phần thi này giúp ban giám khảo có cái nhìn tổng quan nhất về thần thái cũng như vẻ đẹp thực sự của Hoa hậu kế nhiệm. Mặc dù luôn nở nụ cười tươi và tự tin trước ống kính, tuy nhiên, nhan sắc của đại diện Việt Nam cũng có phần nhợt nhạt kém sắc hơn khi có đèn flash chiếu thẳng. Mặc dù vậy, Hoàng Hạnh cũng được người hâm mộ đánh giá là một trong những gương mặt sáng khi không trang điểm. Người đẹp đang giữ vị trí 12 tại bảng xếp hạng của Missosology về dàn thí sinh Miss Earth 2019. Tuy nhiên, khả năng ngoại ngữ chính là rào cản lớn nhất khiến cô khó có cơ hội chạm tay đến vương miện. Đại diện Guatemala khoe dàn da mịn màng không tì vết. Cô được đánh giá cao với gương mặt mộc của mình. Làn da trắng sáng cùng mái tóc vàng giúp thí sinh Belarus nổi bật. Không trang điểm nhưng cô vẫn gây chú ý với đường nét gương mặt xinh đẹp. Bên cạnh đó, khá nhiều thí sinh lộ rõ khuyết điểm khi để mặt mộc, cộng thêm ánh đèn flash làm cho gương mặt bị nhợt nhạt, thiếu sức sống. Đại diện chủ nhà Philippines - Janelle Lazo Tee gây thất vọng với nhan sắc kém nổi bật. Người đẹp cũng là thí sinh lớn tuổi nhất cuộc thi năm nay khi đã bước qua tuổi 28. Người đẹp Hàn Quốc với gương mặt thiếu sức sống. Người đẹp Ấn Độ được dự đoán lên ngôi Á hậu 1 cũng gây thất vọng bởi gương mặt kém sắc khi không trang điểm. Thí sinh New Zealand lộ nhiều khuyết điểm. Đại diện Thái Lan lộ rõ những nếp nhăn và già trông thấy trong phần thi này. Nhan sắc thật của người đẹp Papua New Guinea. Rất nhiều thí sinh lộ rõ những nhược điểm trên gương mặt khi không phấn son. Phần thi này cũng chính là thử thách khiến nhiều người đẹp ái ngại nhất. Đại diện đến từ Đức để mặt mộc khiến nhiều người không thể tin cô mới 20 tuổi. Hiện tại, các thí sinh vẫn đang nỗ lực thể hiện qua nhiều phần thi phụ, hoạt động bên lề với mục đích tuyên truyền thông điệp bảo vệ môi trường. Sau phần thi này, đêm thi quốc phục sẽ diễn ra vào ngày 14/10/2019 tại Philippines. T.K
Thí sinh Hoa hậu Trái đất thừa cân, lộ eo bánh mì khi mặc áo tắm
Trong phần thi hình thể với bikini tại Miss Earth 2019, xuất hiện nhiều thí sinh lộ nhược điểm về ngoại hình như thừa cân, kém săn chắc hay quá gầy. Hoàng Hạnh - đại diện Việt Nam được đánh giá có thân hình gợi cảm, săn chắc.
">Mặt mộc của Hoàng Hạnh và dàn người đẹp Hoa hậu Trái đất
Nhận định, soi kèo Iwaki FC vs FC Imabari, 12h00 ngày 23/3: Đắng cay sân nhà
Làm việc linh hoạt (LVLH) là một lối rẽ hoàn toàn khác so với mô hình làm việc truyền thống. Hình thức quản lý nhân sự này có nhiều biến thể: cho phép mọi nhân viên linh hoạt giữa làm việc tại văn phòng và làm việc từ xa trong một số ngày nhất định trong tuần; hoặc cho phép nhân viên chọn 1 trong 2: hoàn toàn từ xa hoặc hoàn toàn làm ở văn phòng; hay cho phép một số nhân sự nhất định được linh động thời gian làm tại nhà và công ty.
Một cuộc khảo sát của Wakefield Research dành cho các nhân viên tại Mỹ trước khi quay trở lại công sở cho thấy 66% lo lắng về sức khỏe và sự an toàn của mình khi quay lại nơi làm việc, nhân viên thế hệ Z (dưới 25 tuổi) thậm chí còn lo ngại hơn nữa (75%). Xuất phát từ tâm lý đó, gần một nửa số nhân viên (47%) có khả năng sẽ đi tìm việc mới nếu công ty không áp dụng mô hình LVLH. Nhân viên thấy rõ giá trị của mô hình này. Điều gì thu hút họ đến thế?
Chủ động về thời gian và phương pháp mà họ thấy hiệu quả nhất
Theo mô hình văn phòng truyền thống, nhân viên phải làm việc chính xác theo giờ hành chính (ví dụ: 8h30 sáng - 5h30 chiều). Trong khi với mô hình LVLH nhân viên có thể chủ động chọn thời gian mà họ đạt hiệu quả cao nhất để hoàn thành công việc. Một số người làm việc hiệu quả nhất vào sáng sớm trong khi những người khác làm tốt hơn vào buổi tối. Các đội nhóm có thể làm cùng nhau tại văn phòng hoặc chọn một địa điểm khác thuận tiện hơn.
Cân bằng cuộc sống tốt hơn
Một khảo sát gần đây của hãng công nghệ Slack cho thấy sự linh hoạt là lý do chính khiến nhân viên yêu thích mô hình làm việc mới này. Khi sắp xếp được công việc linh hoạt hơn thì khả năng cân bằng cuộc sống cũng dễ dàng hơn. Lợi ích dễ thấy là họ bớt tốn thời gian và tiền bạc cho việc di chuyển đến văn phòng. Họ có thể dành thời gian để chăm sóc cuộc sống cá nhân, dù đó là chạy việc vặt, đón con từ nhà trẻ hay tham dự một sự kiện nghiệp vụ.
Giảm thiểu khả năng lây bệnh
41% nhân sự trong khảo sát của Wakefield Research cho biết họ sẵn sàng nhận lương thấp hơn nếu công ty cho LVLH. Một trong các lý do là càng ít người ở văn phòng thì càng giảm nguy cơ một nhân viên mắc Covid-19 có thể lây nhiễm cho người khác. Và với mô hình này, nhân viên bị ốm nhẹ vẫn có thể ở nhà làm việc toàn thời gian.
Tiết kiệm chi phí thuê văn phòng
Khi đã thiết lập hoàn chỉnh mô hình LVLH, số nhân sự tập hợp tại văn phòng cùng một thời điểm sẽ giảm. Nghĩa là công ty có thể xem xét việc giảm bớt chi phí bất động sản tốn kém. Thậm chí, áp dụng mô hình LVLH một cách chiến lược có thể giảm tới 30% chi phí bất động sản.
Tuyển nhân tài toàn cầu
Với mô hình LVLH, công ty của bạn có thể thuê những người có kỹ năng chuyên môn sâu và đa dạng từ mọi vùng miền, thậm chí từ quốc gia khác. Điều này có thể mang lại lợi thế cạnh tranh, giúp doanh nghiệp tiến vào các thị trường mới và đảm bảo năng suất hoạt động liên tục. Các nhân viên ở văn phòng sở tại cũng có thể học hỏi nhiều hơn về khách hàng quốc tế từ các đồng nghiệp phương xa.
Năng suất của nhân viên vẫn ổn định
Nhân viên bàn giấy vốn có những lợi thế so với các dạng nhân sự khác trong việc sử dụng máy tính và internet để đảm bảo duy trì năng suất. Điều đáng chú ý là bất chấp sự gián đoạn của đại dịch, nhân viên làm việc từ xa vẫn có các chỉ số tốt so với nhân viên làm trực tiếp tại văn phòng, theo khảo sát của Slack: 61% hài lòng với khối lượng công việc đã hoàn thành (so với 53% nhân viên làm việc tại văn phòng); 62% cảm thấy quản lý được khối lượng công việc (so với 51%); Chỉ 27% cảm thấy kiệt sức vì công việc (so với 33%).
Không chỉ là cảm giác chủ quan từ phía nhân viên, mà kết quả cũng cho con số khả quan: Nhân sự được linh hoạt về địa điểm làm việc có điểm năng suất cao hơn 43% so với nhân sự làm tại văn phòng. Nhân sự được linh hoạt về thời gian làm việc có điểm năng suất cao hơn 53% so với nhân sự làm theo giờ hành chính.
Tất nhiên, các doanh nghiệp quyết định áp dụng mô hình LVLH khi họ đã có sự chuẩn bị, đầu tư vào các công cụ, quy trình làm việc online. Mặt khác, mặc dù 67% lãnh đạo cấp cao hài lòng với hiệu quả công việc hoàn thành mỗi tuần, thì chỉ 57% các nhà quản lý cấp trung hài lòng. Lý do ngoài việc các quản lý cấp trung có tầm nhìn hạn chế do quản lý nhóm nhỏ, thì họ cũng băn khoăn về khả năng kết nối các thành viên trong nhóm. Trong khi các quản lý nhóm lớn chỉ quan tâm đến hiệu quả và tiến độ đạt mục tiêu.
Như vậy, nếu bạn dự định áp dụng mô hình LVLH cho doanh nghiệp, bạn sẽ cần truyền đạt ý tưởng và lợi ích của mô hình tới tất cả các cấp trong tổ chức, cũng như hỗ trợ họ các công cụ, phương án để quản lý theo mô hình mới.
(Nguồn: CareerBuilder)
">Xu hướng làm việc linh hoạt sau đại dịch
Máy bay nổ động cơ giữa trời, gần trăm người hút chết
Máy bay nổ động cơ giữa trời, gần trăm người hút chết