您现在的位置是:NEWS > Thể thao
Ăn đủ 3 bữa giúp cô gái giảm 18kg, thực đơn rất quen thuộc với người Việt
NEWS2025-02-25 16:57:25【Thể thao】6人已围观
简介Với chiều cao 1m68,ĂnđủbữagiúpcôgáigiảmkgthựcđơnrấtquenthuộcvớingườiViệlịch thi đấu bóng đá ngoại hạlịch thi đấu bóng đá ngoại hạng anh 2024lịch thi đấu bóng đá ngoại hạng anh 2024、、
Với chiều cao 1m68,ĂnđủbữagiúpcôgáigiảmkgthựcđơnrấtquenthuộcvớingườiViệlịch thi đấu bóng đá ngoại hạng anh 2024 cân nặng của Lý Minh San (một người bán hàng qua livestream nổi tiếng tại Trung Quốc) từng chạm mốc 92kg trong giai đoạn mang thai.
Theo EDH, dù đã giảm xuống 67kg sau sinh, cô vẫn cảm thấy tự ti vì ngoại hình "mũm mĩm" hơn nhiều so với trước đây. Đỉnh điểm, những bình luận ác ý trên livestream như "trông to quá", "xấu thế này ai mà coi được" khiến cô quyết tâm thay đổi.
"Tôi tự nhủ mình phải làm được, không phải để đẹp lòng người khác mà để chính bản thân tự tin hơn", Minh San chia sẻ.
Hai năm sau, nhờ áp dụng chế độ ăn uống khoa học, cô đã giảm ngoạn mục 18kg, về mức cân nặng lý tưởng 49kg và lấy lại vóc dáng thanh mảnh như thời con gái.
Chế độ ăn uống giúp giảm cân khoa học của Minh San có gì?
Bữa sáng: Khởi đầu nhẹ nhàng với cà phê đen và trứng luộc
Minh San luôn bắt đầu ngày mới với một cốc cà phê đen không đường và hai quả trứng luộc.

Cà phê và trứng luộc luôn có trong bữa sáng của cô gái này (Ảnh: Getty).
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, caffeine trong cà phê không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất mà còn hỗ trợ phân giải mỡ thừa. Trong khi đó, trứng luộc giàu protein giúp kéo dài cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn suốt buổi sáng.
Một nghiên cứu được công bố trên PubMedcho thấy, nhóm người ăn sáng với trứng giảm được chỉ số BMI, cân nặng và vòng eo nhanh hơn 60% so với nhóm ăn bánh mì, dù lượng calo của cả hai nhóm là tương đương.
Bữa trưa: Rau xanh và tinh bột tự nhiên
Bữa trưa của cô xoay quanh các loại rau giàu chất xơ như: Rau muống, bông cải xanh, kết hợp với ức gà hoặc khoai lang.

Khoai lang là món ăn yêu thích của Minh San (Ảnh: Getty).
Rau xanh được luộc hoặc hấp, hạn chế nêm nếm gia vị để giảm calo. Khoai lang là nguồn tinh bột tự nhiên, giúp no lâu mà không gây tăng cân như các loại tinh bột tinh chế (cơm trắng, bánh mì).
Ức gà là lựa chọn phổ biến vì ít chất béo và giàu protein, hỗ trợ xây dựng cơ bắp và đốt cháy calo hiệu quả.
Minh San nhấn mạnh: "Tinh bột tự nhiên giúp cơ thể đủ năng lượng nhưng không tích mỡ thừa. Đặc biệt, tránh xa các loại tinh bột tinh chế là điều quan trọng nhất".
Bữa tối: Cân bằng giữa rau, protein và cá hồi
Vào buổi tối, cô gái này chọn các món ăn đơn giản nhưng đảm bảo đủ dinh dưỡng. Thay vì ức gà như bữa trưa, cô thay bằng cá hồi nướng.
"Cá hồi chứa omega-3 rất tốt cho sức khỏe, giúp giảm viêm và hỗ trợ đốt mỡ. Vì cá hồi có sẵn dầu tự nhiên, tôi thường nướng hoặc áp chảo mà không cần thêm dầu mỡ", cô chia sẻ.
Rau xanh tiếp tục là thành phần không thể thiếu trong bữa tối của cô, giúp bổ sung chất xơ và duy trì cảm giác no lâu.
Ăn nguyên liệu tự nhiên và uống đủ nước
Minh San luôn tuân thủ nguyên tắc ăn nguyên liệu tự nhiên và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thực phẩm tự nhiên như rau củ, thịt tươi không chỉ ít calo hơn mà còn tạo cảm giác no lâu hơn so với đồ ăn chế biến.
Ngoài ra, cô duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày, với công thức tính lượng nước cần thiết là cân nặng (kg) x 40ml. Ví dụ, một người nặng 60kg nên uống ít nhất 2,4l nước mỗi ngày.
Kiên trì - Chìa khóa giảm cân bền vững
Chia sẻ về hành trình giảm cân, Minh San thừa nhận những ngày đầu không hề dễ dàng.
"Cũng có lúc tôi muốn bỏ cuộc, nhưng mỗi lần soi gương thấy mình thay đổi tích cực, tôi lại có thêm động lực", Minh San nói.
Cô nhấn mạnh rằng, giảm cân không phải là nhịn ăn hay sử dụng các phương pháp cấp tốc. Sự bền bỉ và kỷ luật với chế độ ăn uống và sinh hoạt là yếu tố quyết định thành công.
很赞哦!(74843)
相关文章
- Siêu máy tính dự đoán Real Madrid vs Girona, 22h15 ngày 23/2
- Giải đáp thắc mắc về thẩm quyền khai sinh cho con
- HLV Park Hang Seo hết cách ly, tiếp sức quê nhà chống dịch
- Bộ sưu tập xe sang được cho là của ông Assad
- Nhận định, soi kèo Getafe vs Betis, 0h30 ngày 24/2: Cân bằng
- Lý do Messi tạo ra sự khác biệt ở PSG, không phải Mbappe
- Bé trai sứt môi, hở hàm ếch mắc bệnh ác tính về máu được bạn đọc giúp đỡ
- Việt Nam là thiên đường của bóng đá thời Covid
- Nhận định, soi kèo Las Palmas vs Barca, 03h00 ngày 23/2: Khó thắng cách biệt
- Vì sao nhiều cơ sở giáo dục tư thục hoạt động không phép ở TP. HCM?
热门文章
站长推荐
Nhận định, soi kèo Tekstilac Odzaci vs Radnicki 1923 Kragujevac, 22h00 ngày 21/2: Khó tin tân binh
Hai đội nhập cuộc hấp dẫn Phút 36, Salah băng xuống kết thúc đợt phản công nhanh mở tỷ số cho đội chủ nhà Salah ăn mừng bàn mở tỷ số Sang hiệp hai, Cody Gakpo ghi bàn đầu tiên trong màu áo Liverpool Sự phấn khích của tân binh Hà Lan Everton cố gắng vùng lên nhưng lực bất tòng tâm Robertson va chạm với Pickford Niềm vui của Jurgen Klopp Liverpool thắng thuyết phục
">Bảng xếp hạng STT Đội Trận T H B HS Điểm 1 Arsenal
21 16 3 2 28 51 2 Manchester City
22 15 3 4 34 48 3 Manchester United
23 14 4 5 10 46 4 Newcastle
22 10 11 1 22 41 5 Tottenham
23 12 3 8 7 39 6 Brighton
21 10 5 6 11 35 7 Fulham
23 10 5 8 4 35 8 Brentford
22 8 10 4 7 34 9 Liverpool
21 9 5 7 8 32 10 Chelsea
22 8 7 7 1 31 11 Aston Villa
22 8 4 10 -8 28 12 Crystal Palace
22 6 7 9 -10 25 13 Leicester
22 7 3 12 -2 24 14 Nottingham Forest
22 6 6 10 -20 24 15 Wolves
22 6 5 11 -14 23 16 West Ham
22 5 5 12 -8 20 17 Leeds
22 4 7 11 -10 19 18 Everton
22 4 6 12 -14 18 19 Bournemouth
22 4 6 12 -24 18 20 Southampton
22 4 3 15 -22 15 Kết quả Liverpool 2
- Theo Công ty VTHK Đường sắt Sài Gòn, để đáp ứng nhu cầu vận chuyển hành khách trong dịp Tết dương lịch 2015, Công ty sẽ tổ chức thêm tàu để đảm bảo nhu cầu đi lại cho người dân.
Tin bài khác:
Bắt đầu bán vé tàu Tết tại ga từ ngày 6/12">Ga Sài Gòn tăng cường tàu dịp Tết dương lịch
- Trên đường đi làm về, em bị một đôi trai gái đạp ngã xe và xuống hành hung em dẫn đến bị thương và nhập viện.
TIN BÀI KHÁC
Cuối năm: Vào tận nhà để lừa đảo">Bị hành hung trên đường có được coi là tai nạn lao động?
Siêu máy tính dự đoán Everton vs MU, 19h30 ngày 15/2
Bảng xếp hạng Ligue 1 2022/2023STTĐộiTrậnTHBHSĐiểm1
Paris Saint Germain17142133442
Lens17124118403
Marseille16103318334
Monaco17103410335
Rennes1694315316
Lorient179444317
Lille169256298
Lyon177376249
Clermont Foot17647-52210
Nice16565-22111
Reims16484-32012
Toulouse17548-101913
Montpellier16529-31714
Nantes17386-61715
Estac Troyes16367-51516
Ajaccio174310-111517
Stade Brestois 29173410-151318
Auxerre173410-191319
Strasbourg16187-101120
Angers172213-218
Lịch thi đấu bóng đá Ligue 1 mùa giải 2022-2023 mới nhấtLịch thi đấu Ligue 1 2022-2023 - Cập nhật lịch thi đấu giải vô địch quốc gia Pháp Ligue 1 mùa giải 2022-2023 nhanh và chính xác.">
Bảng xếp hạng Ligue 1 mùa giải 2022/2023
Chiều 9/1, bóng đá Việt Nam mở màn mùa giải 2021 với trận tranh Siêu Cúp giữa Hà Nội FC và Viettel.
Hà Nội giành chiến thắng với pha ghi bàn duy nhất của Việt Anh. Đây cũng là chiến thắng thứ 3 liên tiếp, trong 4 lần giành Siêu Cúp của đại diện thủ đô.
Ông Rajagopal ngưỡng mộ bóng đá Việt Nam Trận đấu tạo hiệu ứng lớn trong khu vực Đông Nam Á, khi khán giả được phép vào sân (dù hạn chế số lượng).
Rajagopal, huyền thoại bóng đá Malaysia, đã theo dõi trận đấu và thể hiện sự ngưỡng mộ với bóng đá Việt Nam khi thế giới vật lộn với Covid-19.
Vị HLV 64 tuổi này, người hiện dẫn đội tuyển Brunei, cho rằng tổ chức những trận đấu như Siêu Cúp Việt Nam là mơ ước của cả thế giới.
"Tổ chức một trận đấu như vậy, với hàng nghìn khán giả, là ước mơ của mọi quốc gia trên thế giới", ông Rajagopal ngưỡng mộ.
"Tôi đã xem hiệp 2 của trận đấu này. Là HLV đội tuyển quốc gia, tôi cần nghiên cứu phương pháp và lối chơi.
Về chuyên môn trận này, tôi phải nói rằng nó không gây ấn tượng chút nào với những gì hai đội thể hiện.
Nhưng có một điều thú vị là sự hiện diện của người hâm mộ, và sự cuồng nhiệt được tạo ra trên khán đài".
Các giải bóng đá trong khu vực Đông Nam Á đang gặp nhiều khó khăn vì Covid-19. Bóng đá châu Á cũng không ngoại lệ.
Việt Nam kiểm soát tốt Covid-19, đặc biệt là khi thế giới đang lo lăng bởi biến thể virus. Vì thế, khán giả được vào sân xem các trận đấu.
"Tôi rất hâm mộ bóng đá Việt Nam. Trong khi trên toàn thế giới lo sợ về sự bùng phát Covid-19, Việt Nam đang mở rộng cửa đón nhận người hâm mộ của mình vào sân.
Điều này cho thấy khả năng kiểm soát dịch rất tốt. Tôi thực sự ngưỡng mộ Việt Nam".
Rajagopal là một trong những HLV thành công nhất bóng đá Malaysia. Ông giúp mang về nước này các danh hiệu AFF Cup 2010 và HCV SEA Games 2009.
Giành Siêu cúp, Hà Nội tự tin đua vô địch V-League 2021
HLV Chu Đình Nghiêm tự tin cho biết Hà Nội hướng tới mục tiêu vô địch V-League 2021, sau khi mở màn mùa giải mới với Siêu cúp Quốc gia 2020.
">HLV Rajagopal của Malaysia ngưỡng mộ bóng đá Việt Nam
Chia sẻ với VietNamNet, ông Bế Đoàn Trọng, Chánh Văn phòng Sở GD-ĐT Lạng Sơncho hay, nhiệt độ tại địa phương sáng nay (8/1) dao động từ 4-5 độ C, do đó nhiều trường đã cho học sinh nghỉ học. Theo thống kê, có 418 trường cho học sinh nghỉ học hôm nay, tổng số học sinh nghỉ học là 133.693 em.
Cụ thể, theo ông Trọng, có 13/27 trường THPT cho học sinh nghỉ.
Có 9/11 trung tâm giáo dục nghề nghiệp - giáo dục thường xuyên cho học viên nghỉ học, chỉ Trung tâm Giáo dục thường xuyên huyện Chi Lăng và Trung tâm giáo dục thường xuyên 2 vẫn cho học sinh đi học.
Còn lại, hầu hết các trường mầm non, tiểu học, THCS cho học sinh nghỉ. Chỉ có một số ít trường vẫn tổ chức học và lùi thời gian học do học sinh đã đến trường hoặc một số trường có bật điều hòa. Còn các trường phổ thông dân tộc nội trú vẫn cho học sinh học bình thường.
Ở Lào Cai, ông Lê Mạnh Trường, Chánh Văn phòng Sở GD-ĐT cho hay hôm nay là ngày rét cao điểm. Tuy nhiên, tính đến thời điểm hiện tại có 7/9 huyện, thị xã, thành phố cho học sinh đi học bình thường. Chỉ có 2 huyện Sa Pa và Mường Khương cho học sinh một số trường nghỉ học để tránh rét kết hợp với lịch nghỉ sơ kết học kỳ 1 năm học 2020-2021. Số học sinh nghỉ học của 2 huyện này chiếm khoảng 50%.
Tuy nhiên, số này chỉ ở cấp mầm non, tiểu học và THCS. Còn cấp THPT thì 100% các trường trong toàn tỉnh cho học sinh đi học bình thường.
Cụ thể, ở huyện Sa Pa, có 2/21 trường mầm non nghỉ; 20/20 trường tiểu học và 6/20 trường THCS nghỉ.
Còn ở huyện Mường Khương, có 2/20 trường mầm non nghỉ học; 4/17 trường tiểu học nghỉ và 16/19 trường THCS cho học sinh nghỉ học.
Ảnh: Phạm Hải “Do xác định chuẩn bị ngay từ đầu nên các trường đều rất chủ động trong việc đối phó với thời tiết. Ở huyện Si Ma Cai được xác định là vùng rét nhất tỉnh, nhưng với các học sinh đã đến trường, các trường vẫn tiếp đón và bật máy sưởi, tổ chức nấu cơm cho các em ăn trưa sau đó thông báo cho phụ huynh đến đón”, ông Trường nói.
Bà Lê Thị Hương, Chánh Văn phòng Sở GD-ĐT Bắc Kạncũng cho hay, sáng nay nhiều trường trên địa bàn tỉnh cũng đã điều chỉnh thời gian vào học buổi sáng.
“Sở GD-ĐT cho phép các phòng GD-ĐT tham mưu cho các huyện trên địa bàn chủ động linh hoạt trong việc điều chỉnh giờ học các trường sao cho phù hợp, đảm bảo sức khỏe và an toàn cho học sinh”, bà Hương nói.
Theo ông Ma Thế Quyên, Giám đốc Sở GD-ĐT Bắc Kạn, tùy theo từng địa phương, từng vùng và từng dân tộc cụ thể mà các trường điều chỉnh cho phù hợp.
“Ví dụ ở các điểm vùng cao, đồng bào dân tộc thiểu số thì nếu các cháu ở nhà có khi còn rét hơn là đưa đến điểm trường kiên cố. Thậm chí, đến trường, các em được ăn uống tại chỗ và được chống rét tốt hơn tại nhà. Do địa bàn muôn hình muôn vẻ, nên chúng tôi giao quyền chủ động cho các địa phương, linh hoạt ứng biến ở từng điểm trường”, ông Quyên chia sẻ.
Thanh Hùng
Trời rét đậm, học sinh Hà Nội có được nghỉ học hôm nay?
Hôm nay 8/1, ở các tỉnh Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ trời rét đậm, rét hại. Nhiều phụ huynh ở Hà Nội băn khoăn không biết có nên cho con đi học hay không.
">Hơn 100.000 học sinh phải nghỉ học vì giá rét